Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #2721
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Hombre...trastornaos estamos casi todos por aqui pero que te toquen 3 series y querer hacer el doble es ya de traca El ritmo creo que es el correcto en función a las series de 5min del otro dia pero claro tu date cuenta que es media hora a un esfuerzo de calidad...imaginate otra media hora, telita fina...podrias haberlo sacado pero te iba a dejar para el arrastre y si mañana tienes pensando TL u otra cosa podria penalizar asi que bien "abortado" que en realidad no es abortar, es hacer lo que tocaba

    Menudos dos cracks que se juntan por el espigon
    El subidon de moral que me dio con los 4:20, me hizo hacer esto...

    Me fui arriba y pense que los hacia facil incluso....
    Aunque cuando se lo verbalice a Carlos mientras iba corriendo, me di cuenta de que era una burrada.

    FDate cuenta que diferencia, es lo que dice Carlos, el miercoles y hoy...

    5' Ritmo 4'20 ppm's 164 pmax 169

    10' Ritmo 4:43 ppm's 166 pmax 170

    Como cambia un dia para otro en el espigon ...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Lo que tenías que hacer lo has clavado y peleandote con el viento. Ese 6*2105 a 4'45 guárdatelo para la preparación de la Maratón....
    Si es buena opcion Fon!!!
    Tienes razon....
    No se si hacia tanto viento, pero a mi me ha matado, eso o vete a saber que....
    Espero tener este ritmo mas interiorizado...!!
    Gracias FOn!!!
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  2. #2722
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    La euforia nos provoca venirnos arriba, a mí no me parece del todo mal que lo hayas intentado ya que no te jugabas nada y como has visto que no salían pues lo has dejado en las tres que tocaban y ya está. Y las que has hecho las has hecho muy bien.

  3. #2723
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    La euforia nos provoca venirnos arriba, a mí no me parece del todo mal que lo hayas intentado ya que no te jugabas nada y como has visto que no salían pues lo has dejado en las tres que tocaban y ya está. Y las que has hecho las has hecho muy bien.
    Si pero ahora en la distancia lo pienso.... y me jode porque no entiendo que me faltaba hoy...
    Bueno a seguir picando piedra y lo que haga falta!!!!
    Gracias Ramarca!!!!
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  4. #2724
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    Vamosss que mañana con la TL que te vas a marcar se te va a olvidar lo de las series de hoy. No le des más vueltas. Mañana, sal a disfrutar de los kms y borra los malos recuerdos.

    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
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    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  5. #2725
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Vamosss que mañana con la TL que te vas a marcar se te va a olvidar lo de las series de hoy. No le des más vueltas. Mañana, sal a disfrutar de los kms y borra los malos recuerdos.

    Gracias Compi!!!
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  6. #2726
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    Impresionantes las series de 1000, Sirius!!
    Aquí nos metemos ya en ritmos de 4:20 como si nada

    Lo de el 6x10´, era un poco locura, pero esta claro que se te veías para hacerlo, es una muy buena señal. Seguro que con algo menos de viento, podrías haberlas sacado todas perfectamente.

    Vamos a por esa TL

  7. #2727
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Impresionantes las series de 1000, Sirius!!
    Aquí nos metemos ya en ritmos de 4:20 como si nada

    Lo de el 6x10´, era un poco locura, pero esta claro que se te veías para hacerlo, es una muy buena señal. Seguro que con algo menos de viento, podrías haberlas sacado todas perfectamente.

    Vamos a por esa TL
    Muchas gracias Diego!!!
    Es incomprensible!!!
    La presion, el dia, el viento, la sensacion....
    Nunca se sabe porque pero a veces las cosas no salen....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Vamosss que mañana con la TL que te vas a marcar se te va a olvidar lo de las series de hoy. No le des más vueltas. Mañana, sal a disfrutar de los kms y borra los malos recuerdos.

    Me levanto con esto y me doy cuenta que es lo que toca, que tiene razon, a disfrutar y acordarme de lo que es correr porque si....
    Salgo en ayunas.

    W10D4 - TL

    El plan pone 105' pero hace semanas que a la TL no le hago caso, corro mas o menos lo que me apetece, puede que haga que llegue pasado a Donosti, pero bueno, tampoco me importa mucho....

    Llevada con tranquilidad, ritmos mas o menos de 5:30
    Llegando al puerto mas o menos al Km 13, me sale solo ponerme a 5' mas o menos y veo que no sufro mucho. 5km 5' mas o menos y luego la subida que en el ultimo tramo sufro porque estoy cansado y me falta fuelle.
    Acabada y mejor sensaciones que ayer... que cosas!!!

    Distancia 22.84 km
    Hora 2:06:08
    Ritmo medio 5:31 min/km
    + 232 m
    Calorías 1,434 C
    ppm's 147
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  8. #2728
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    Muy buena tirada larga, más si cabe si había una subida por en medio y con esos 5km sobre 5' muy bien cerrada la semana

  9. #2729
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    Otro con tiradón y eso que va a la MM y se casca 23k

    Inyección de moral y me imagino que el volumen de kilometros esta siendo bastante alto no?
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #2730
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    Buena tirada y buena señal eso de ponerte a 5' sin darte cuenta, el cuerpo y las piernas se van adaptando a ese ritmo y ya sale sin querer.

  11. #2731
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Buena tirada y buena señal eso de ponerte a 5' sin darte cuenta, el cuerpo y las piernas se van adaptando a ese ritmo y ya sale sin querer.
    +1. Inequívoca señal de que el ritmo lo vas asimilando sin dificultad. En Donosti te vemos bajando de la 1h40'

  12. #2732
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buena tirada larga, más si cabe si había una subida por en medio y con esos 5km sobre 5' muy bien cerrada la semana
    Si el sabor de boca de ayer lo he cambiado un poco.
    me parece que cambiare el RC a 4:50 - 4:55
    Gracias Fon!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Otro con tiradón y eso que va a la MM y se casca 23k

    Inyección de moral y me imagino que el volumen de kilometros esta siendo bastante alto no?
    Si un poco me he puesto en mi sitio, que me gusta correr sin agobiarme mucho, asi disfruto y le cojo sentido a todo....
    No tantos 52 Km esta semana (en 4 salidas por eso no se porque no pone que haga 5 salidas)

    Gracias David!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Buena tirada y buena señal eso de ponerte a 5' sin darte cuenta, el cuerpo y las piernas se van adaptando a ese ritmo y ya sale sin querer.
    Al llegar al puerto, plano y que alli voy a hacer series, me he visto aumentando el ritmo y me he dejado ir durante 5 Km hasta que ha llegado la subida!!!
    Gracias Ramarca!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Inequívoca señal de que el ritmo lo vas asimilando sin dificultad. En Donosti te vemos bajando de la 1h40'
    Gracias jeri!!!
    pero tienes mas confianza tu que yo!!
    Me parece que me siento mas comodo a 4'50 - 4'55 para hacer MMP aunque no baje de los 1'40
    Ya se que faltan 5 semanas, pero bueno .....
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  13. #2733
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    Mi liebre se va a Donosti!!! .... y allí lo va a petar!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
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    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  14. #2734
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Mi liebre se va a Donosti!!! .... y allí lo va a petar!!!
    Jajajaj!!!

    Si si no pasa nada raro a Donosti!!!
    Gracias Carlos!!!
    Pero petar, petare yo, me parece!!
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  15. #2735
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    Una duda: un plan de MM con tiradas de más de 20 kms.?
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  16. #2736
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Una duda: un plan de MM con tiradas de más de 20 kms.?
    En el plan pone 1:45 en Z2 (Alguien que en Z2 este a 5' se mete una MM), yo hice 2h, subida y bajada...

    El el plan de Garmin, me fue muy bien el año pasado y este año como no sabia que hacer lo he hecho tambien, pero no volvere a repetir....
    No por nada, sino por hacer algo nuevo...

    Gracias Rookie!!!
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  17. #2737
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    Vamos Sirius ... otra peazo de TL ... a ritmos mas que serios ... como estamos por aqui en Donosti como dice Carlos lo vas a petar ya veras.

    Saludos.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

    Mejores Marcas Personales

    10k (San Silvestre Alcorcon 17/12/2017) -> 49'07''

  18. #2738
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    Buena tirada para preparar una mm, y como bien dices seguro que te irá bien cambiar de plan, para no acostumbrar al cuerpo a lo mismo siempre

  19. #2739
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    Pedazo de TL!! Te vas a comer el sub 1:45, el sub 1:40, y todo lo que te propongas

  20. #2740
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    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Vamos Sirius ... otra peazo de TL ... a ritmos mas que serios ... como estamos por aqui en Donosti como dice Carlos lo vas a petar ya veras.

    Saludos.
    Gracias Luis!!!
    però la idea es disfrutar del ambiente, que me dicen que es como una vuelta ciclista.
    Siempre lleno de gente...
    Me voy a poner la camiseta mas cantona que tengo, tipo Mayankel!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buena tirada para preparar una mm, y como bien dices seguro que te irá bien cambiar de plan, para no acostumbrar al cuerpo a lo mismo siempre
    Si viendo vuestros planes, entrenos y salidas que os meteis, me doy cuenta que es pobre en cambios y sobre todo que tengo que decidir un ritmo e ir a por el y esto de córrer por ppm's ya me cansa y ademas me desconcierta a veces, porque no se a cuanto tengo que córrer!!!

    Gracias Astur!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Pedazo de TL!! Te vas a comer el sub 1:45, el sub 1:40, y todo lo que te propongas
    Yo creo que ira por ahi sub 1:45, hacer MMP que fue 1:43 y sere feliz....

    Bajar de 1:40 hoy por hoy lo veo difícil!!!
    Pero claro me encantaria.... Pero tengo que ser realista!!!
    Gracias Diego!!!
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