Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #2781
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    Atlas
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Tienes razon.... supongo que se Acerca el dia D y los nervios o las expectatives empiezan a pesar....
    Gracias Didac!!!

    - - - Updated - - -



    Si Muchas gracias David!!!!
    Eso hare entonces.....
    En Donosti, pase lo que pase, con conoceros personalmente a todos y daros un abrazo o la mano, hacerme la foto con el sub2h y animar a la dona que parece que al final quiere probar apuntarse (le falta un mes y ahora a tomado la decision) a la de 10 Km....
    Esta muy bien pagado!!!
    Déjate de historias que vas a correr la carrera de tu vida.
    Por cierto si es como otros años tu amantísima no habrá llegado cuando tu salgas. Siento perdérmelo pero nos vemos en BCN.

  2. #2782
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Chucholandia
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    LO de 4x10' acabando a 4'24" está de fábula

  3. #2783
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Déjate de historias que vas a correr la carrera de tu vida.
    Por cierto si es como otros años tu amantísima no habrá llegado cuando tu salgas. Siento perdérmelo pero nos vemos en BCN.
    Ya veremos.... Ojala!!!
    A ver si se apunta la compi, porque por ahora solo la veo que hacer el vago.
    En lo referente a correr,,,, claro!!!!

    En BCN nos vemos!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    LO de 4x10' acabando a 4'24" está de fábula
    Gracias David!!!
    La mujer que me insto a que volviera a casa lo antes posible!!!
    Con amabilidad!!!!
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    • MM Barcelona 1:40:21
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  4. #2784
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Progresivo espectacular Sirius, pero estoy de acuerdo con la gente. 14 km de ritmo carrera es mucho para una media. Ten confianza y sigue en esta linea que el dia D todo saldrá.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  5. #2785
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Progresivo espectacular Sirius, pero estoy de acuerdo con la gente. 14 km de ritmo carrera es mucho para una media. Ten confianza y sigue en esta linea que el dia D todo saldrá.

    Saludos
    Gracias May!!!!
    Os hare caso entonces...
    Yo soy de aquellos que para creerse algo lo tiene que haber probado antes....
    Si no no lo tengo claro...

    Enviat des del meu Vodafone Smart ultra 6 usant Tapatalk
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  6. #2786
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    No me llores, no me llores que estás que te sales .
    El recorrido tiene subidas y bajadas como bien dices y no se nota nada en los ritmos y después del palizón, los dos últimos a 4:30... que si, que eran bajada pero hay que darle a las patas por mucha bajada que sea.

    Estupendo que la jefa se apunte a los 10K... Las "Neus" al poder!!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  7. #2787
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    A mí siempre me pasaba lo mismo que a tí, no creía que en la carrera salieran los ritmos, pero sí, luego salen así es que confía.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  8. #2788
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    Uy, uy, que se vislumbra el 1:40 en el horizonte ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  9. #2789
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    Madre mía que dos sesiones te has sacado de las piernas. Las series impresionantes, con esa última desatando todo...y por supuesto que habrías hecho las 6, pero mercadona es un clásico que aparece por todos los diarios de vez en cuando...
    Y la TL pues preparando una MM hacer algo así, nos obliga a pensar como dice el Guaje que en SS hay que exigirte... Vas a hacerte la MM y vas a tener tiempo de vernos llegar a los más lentos con toda tranquilidad...que grande Sirius¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  10. #2790
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    muy buenos entrenos y ritmos, y no te preocupes que a medida que llega el día te empieza a doler todo pero es normal es más los nervios que otra cosa

  11. #2791
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    Jul 2013
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    Sierra sur sevillana
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    El tapado de Donosti, cuando se lie a dar zancadas la fiera toa desbocada verás arrollar gente, uuff!!

  12. #2792
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    Brutales los dos últimos entrenamientos....

    Los 4x10´son una pasada, progresivos, controlando ritmos, sin unas ppm desbocadas, y acabando más fuerte que un toro. La tirada progresiva, también, con ese ultimo 2000 a 4:32, después de todo la raya...alucinante.

    No se que pasará luego en carrera, pero estás para el sub1:40. Seguro

    Por cierto, gracias por la mención Guaje El placer de las fotos será mío

  13. #2793
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    No me llores, no me llores que estás que te sales .
    El recorrido tiene subidas y bajadas como bien dices y no se nota nada en los ritmos y después del palizón, los dos últimos a 4:30... que si, que eran bajada pero hay que darle a las patas por mucha bajada que sea.

    Estupendo que la jefa se apunte a los 10K... Las "Neus" al poder!!!!

    Saludos
    Jajaja Gracias campeon!!!
    Las Neus al poder.....!!!!!
    A mi me dice que se apunta, y le he dicho que hoy se vaya a córrer un rato, però no me ha dicho que va ir...
    No se... No se.....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    A mí siempre me pasaba lo mismo que a tí, no creía que en la carrera salieran los ritmos, pero sí, luego salen así es que confía.
    Gracias DONNA!!!
    A ver si es verdad!!!
    No me lo creo que pueda ir a esa velociad tanto rato....
    Pero tambien tengo confianza y me encantaria que asi fuera!!!
    La ilusion tambien cuenta supongo!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Uy, uy, que se vislumbra el 1:40 en el horizonte ...
    Donde!!!!!!????
    No lo veo!!!!

    Gracias y a ver si es verdad!!!
    Lo intentaré si me veo, os lo diré el ultimo dia!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Madre mía que dos sesiones te has sacado de las piernas. Las series impresionantes, con esa última desatando todo...y por supuesto que habrías hecho las 6, pero mercadona es un clásico que aparece por todos los diarios de vez en cuando...
    Y la TL pues preparando una MM hacer algo así, nos obliga a pensar como dice el Guaje que en SS hay que exigirte... Vas a hacerte la MM y vas a tener tiempo de vernos llegar a los más lentos con toda tranquilidad...que grande Sirius¡

    No creo David...
    No creo.....mas bien me inclino a
    o que me pillas viendo a nosferatu y me animas a llegar a meta....
    o has llegado tu antes cuando me pille el del mazo....
    Me da la impresion.....

    Aunque espero que no claro......Muchas gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    muy buenos entrenos y ritmos, y no te preocupes que a medida que llega el día te empieza a doler todo pero es normal es más los nervios que otra cosa
    A verrrrrr!!!
    Entonces me ire a comprar cremas y cremas de esas con antinflamatorios, cuando me veais en Donosti, ya vereis a que huelo...!!!
    Gracias Astur!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    El tapado de Donosti, cuando se lie a dar zancadas la fiera toa desbocada verás arrollar gente, uuff!!

    Y con los tres pelos que me quedan ondeando por allí.
    Y mi camiseta de la Gran Follada, que es la que seguramente llevaré..!!!

    Gracias Pedro!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Brutales los dos últimos entrenamientos....

    Los 4x10´son una pasada, progresivos, controlando ritmos, sin unas ppm desbocadas, y acabando más fuerte que un toro. La tirada progresiva, también, con ese ultimo 2000 a 4:32, después de todo la raya...alucinante.

    No se que pasará luego en carrera, pero estás para el sub1:40. Seguro

    Por cierto, gracias por la mención Guaje El placer de las fotos será mío
    Gracias Diego!!!
    Pero a estudiar que te pillan y ademas de ser un campeon corriendo, tienes que ser un crack con los estudios!!!

    A ver ese sub 1:40. me encantaria (pero ya veremos) aunque evidentemente que ire a por ello si me veo bien!!!
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  14. #2794
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    La bolita mágica dice que:
    Miniatura de Adjuntos Diario de Sirius-coollogo_com-11487770-jpg  
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
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    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  15. #2795
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    Menudos entrenamientos me había perdido por aquí. Unas series muy buenas, el plan te dice dos y tú haces cuatro y porque las obligaciones te cortan y no puedes hacer las dos siguientes que las habrías hecho de sobra. Si en la última subieron las pulsaciones se debe a la llamada de tu mujer, pensarías que te iba a echar la bronca y se te subieron.
    En la media te sorprenderás del ritmo que puedes llevar y aguantar durante los 21 kms, ya veras como sí.

  16. #2796
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    mamamia vas como una moto, te lo estas currando de lo lindo.

    Un saludin.

  17. #2797
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    Sirius!! tuve que retroceder bastante en tu diario para encontrarme donde había quedado, pasaron muchos entrenamientos muy buenos en estas semanas, y a mi que hace rato no te leía he notado un fabuloso progreso.
    Igual que casi todos pienso que tienes el cuerpo listo para meter marcon en la MM. Me suenan muy bien esos 1h40.
    Sigue que vas fenomenal!
    Próximos objetivos:

    *10k Colón - 21 Oct
    *10k Pergamino - Diciembre?


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  18. #2798
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    La bolita mágica dice que:
    Jajajaja!!!

    Que Dios te oiga!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Menudos entrenamientos me había perdido por aquí. Unas series muy buenas, el plan te dice dos y tú haces cuatro y porque las obligaciones te cortan y no puedes hacer las dos siguientes que las habrías hecho de sobra. Si en la última subieron las pulsaciones se debe a la llamada de tu mujer, pensarías que te iba a echar la bronca y se te subieron.
    En la media te sorprenderás del ritmo que puedes llevar y aguantar durante los 21 kms, ya veras como sí.
    En mi cabeza sabia que los hacia, aunque no los hice, pero me veia "sobrado" para hacer dos mas, creo claro, pero una vez haces una, te metes en el puerto y la otra es de vuelta, psicologicamente es mas facil hacerla...

    A ver.... Mi cabeza duda, tengo que convencerla!!!!
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Sirius!! tuve que retroceder bastante en tu diario para encontrarme donde había quedado, pasaron muchos entrenamientos muy buenos en estas semanas, y a mi que hace rato no te leía he notado un fabuloso progreso.
    Igual que casi todos pienso que tienes el cuerpo listo para meter marcon en la MM. Me suenan muy bien esos 1h40.
    Sigue que vas fenomenal!
    Gracias Richard!!!
    Si todo sigue igual, lo intentare....
    Luego ya veremos que pasa!!!!
    Ufffff!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    mamamia vas como una moto, te lo estas currando de lo lindo.

    Un saludin.

    Un saludo compi!!!

    A ver si hay suerte, ahora tengo que afianzar ese ritmo en mis piernas y mi cabeza....
    Gracias!!!!
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  19. #2799
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    Jodo ... como estamos por aqui ...
    me he descojonado con lo de la llamada de la mujer ... a mi si me llama para ir al mercadona ... en vez de ir mas rapido me saldria ir mas despacio ... jajajaj

    A seguir asi de bien que estas fortisimo maquina.

    Saludos.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

    Mejores Marcas Personales

    10k (San Silvestre Alcorcon 17/12/2017) -> 49'07''

  20. #2800
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Jodo ... como estamos por aqui ...
    me he descojonado con lo de la llamada de la mujer ... a mi si me llama para ir al mercadona ... en vez de ir mas rapido me saldria ir mas despacio ... jajajaj

    A seguir asi de bien que estas fortisimo maquina.

    Saludos.
    Jajajaj!!!
    Podia haver sido una opcion.....
    Y llegar que ham cerrado, però los crediruns, estan ahí, y hubiese perdido algunos de golpe!!!
    Gracias Luis!!!!

    - - - Updated - - -

    Bueno compis, no lo puedo retrasar mas...
    La semana pasada me llamaron del Hospital, tengo prevista una intervencion quirurgica (pequeña sin peligro), no tiene que ver con el correr
    pero que me dejara cicatrices internas.
    Sabia que podia llegar este momento pero la vida da estas vueltas....
    Mi intencion es entrar el jueves. Viernes, sabado, domingo descanso, aunque la mujer me ha puesto mas seny y me ha comentado que no me haga ilusiones...
    A ver que dicen....
    Espero que me dejen aunque sea hacer bici estatica en el gym....

    Ayer sesion de 7 Km + gym + 2 Km. Como si no hubiera un mañana, mas Kg que de costumbre y piernas cansadas...
    Hoy sabia que era el ultimo dia, quiero hacer la sesion de mi vida...
    Y claro no salio...
    Viento en el puerto....

    Al final 7Km corriendo y dos series de 5' aunque con malas sensaciones....

    Ya os informare cuanto tiempo de recuperacion me ponen...
    espero no comprometer, no la marca de Donosti, que entre comillas me da igual, sino que me dejen córrer antes de un mes....
    Espero

    W12D1 - Suave + gym

    Distancia 9.11 km
    Hora 49:17
    Ritmo medio 5:25 min/km
    117 m
    Calorías 584 C
    ppm's 147





    W12D2 - Mixto (tirada rara)

    Distancia 11.05 km
    Hora 55:43
    Ritmo medio 5:02 min/km
    69 m
    Calorías 665 C
    ppm's 149
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