Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #2841
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    Dec 2014
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    Gijón
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    Que tampoco ha ido tan mal Sirius! Vamoave...esto es como salir de una lesión, los primeros dias vas a notar las pulsaciones un poco altas y "cosas raras" por la zona, tu sigue yendo tranquilo y relajado para que todo se ponga en su sitio.

    Por las pulsaciones no te preocupes, fueron solo 5 dias de parón asi que en una semanita estan otra vez como estaban
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #2842
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    4.968
    Con calma y sin forzar! Buena salida, poco a poco a coger la dinámica de nuevo.

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  3. #2843
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    Nov 2014
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    Sirius me acabo de enterar, que yo soy de pasar cada tantos días y leerme una semana completa.

    Muy buenas noticias saber que ya estas bien, tranquilo con la recuperación, ve metiendo despacio despacio. Esas malas sensaciones que dices creo que son normales para ser el primer dia después del quirófano.

    Saludos y sigue recuperando
    Próximos objetivos:

    *10k Colón - 21 Oct
    *10k Pergamino - Diciembre?


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  4. #2844
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    Nov 2016
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    Qué vienes de donde vienes Sirius! Qué esta muy bien!!

    Solo han pasado un par de días desde la intervención, y aun así, te ha salido una muy buena salida para ir volviendo a ingresar el cuerpo. Todo el trabajo de estas semanas sigue ahí, ten paciencia y recupera.

    Poco a poco

  5. #2845
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
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    3.000
    Sirius, que es mental.No has estado parado tantos días. No se pierde la forma tan rápido. Lo que pasa es que has salido con una idea y evidentemente pues no estás fino, fino pero es cuestión de días.
    Siempre positivo, hace una semana firmaba estar corriendo hoy no? pues ahí lo tienes, ahora a seguir sumando y tan positivo como tú eres¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  6. #2846
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Que tampoco ha ido tan mal Sirius! Vamoave...esto es como salir de una lesión, los primeros dias vas a notar las pulsaciones un poco altas y "cosas raras" por la zona, tu sigue yendo tranquilo y relajado para que todo se ponga en su sitio.

    Por las pulsaciones no te preocupes, fueron solo 5 dias de parón asi que en una semanita estan otra vez como estaban
    Gracias!!!
    he penado mucho....
    La cabeza queria parar....
    Hasta los ultimos 2 km que en bajada y a tope de ppms pero como minimo me he sentido mejor....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Con calma y sin forzar! Buena salida, poco a poco a coger la dinámica de nuevo.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Siii..
    Mañana a las 10:00 con la compi a correr que asi me obliga a ir a ritmos bajos....
    Que iran muy bien....
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Sirius me acabo de enterar, que yo soy de pasar cada tantos días y leerme una semana completa.

    Muy buenas noticias saber que ya estas bien, tranquilo con la recuperación, ve metiendo despacio despacio. Esas malas sensaciones que dices creo que son normales para ser el primer dia después del quirófano.

    Saludos y sigue recuperando
    Gracias Richard.....
    Me he visto lento, pero bueno., si es normal, pues a recuperar ppm's que estaban por las nubes...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Qué vienes de donde vienes Sirius! Qué esta muy bien!!

    Solo han pasado un par de días desde la intervención, y aun así, te ha salido una muy buena salida para ir volviendo a ingresar el cuerpo. Todo el trabajo de estas semanas sigue ahí, ten paciencia y recupera.

    Poco a poco
    poco a poco....
    Sip!!!
    Gracias Diego!!!
    pero es que mi mente pide mas sin querer....
    que dificil....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Sirius, que es mental.No has estado parado tantos días. No se pierde la forma tan rápido. Lo que pasa es que has salido con una idea y evidentemente pues no estás fino, fino pero es cuestión de días.
    Siempre positivo, hace una semana firmaba estar corriendo hoy no? pues ahí lo tienes, ahora a seguir sumando y tan positivo como tú eres¡
    Pues era un punto malo, malo,
    Soplando, a 5:45 y 6:00, corriendo con joroba, casi sin fuerzas....
    A costado.....
    Si que es cierto que a medida que pasaban los Km's me he ido sintiendo mejor....
    A seguir sumando, que tengo que intentar estar en Donosti cuando pases por la meta !!!
    No digo tiempo porque realmente es igual!!!!
    Siempre positivo Gracias!!!!
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  7. #2847
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    Me alegro, pero empieza cómo has ido hasta ahora, con cabeza, no quieras recuperar días perdidos y pierdas de verdad todo lo bueno que has hecho hasta ahora. 😉

  8. #2848
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Me alegro, pero empieza cómo has ido hasta ahora, con cabeza, no quieras recuperar días perdidos y pierdas de verdad todo lo bueno que has hecho hasta ahora. 😉
    Gracias Pedro!!!
    Seguire tu consejo!
    Tienes razon!!
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  9. #2849
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    Sep 2012
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    Hi
    No te me preocupes ahora con el entreno que has hecho después de venir de una operación y sus posteriores antibióticos y potinges varios.
    La salida es más que digna y es normal que al principio la maquinaria estuviese un poco agarrotada.
    No hay prisa por recuperar la semana de parón. Hoy la salida con la jefa te irá de fábula para hacer un poco de aeróbico por la parte más baja y encontrar mejores sensaciones.

    El domingo con la salida que hagas ya me dirás como ha cambiado la cosa.

    Ánimo que en dos días estás otra vez al 100%

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  10. #2850
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    Si ayer tome el ultimo de esos nuevos de 12 h (no de 8h),

    A ver!!!
    Las sensaciones fueron malisimas.....
    Pero se reconvirtieron al final en mas o menos bien.
    Si la salida con la mujer ira perfecta!!!

    Gracias Carlos!!!!

    A ver si tienes razon el Domingo pretendo meter algun Km a RC o probarlo....
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  11. #2851
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    Aug 2014
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    Una operación por pequeña que sea no deja de ser una operación y los primeros días vas a estar pendiente de cualquier molestia o similar, irás muy pendiente y eso te restará un poco en ritmos pero será por una semana, no más. Verás como enseguida recuperas las buenas sensaciones y vuelves a tu buen nivel.


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  12. #2852
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    Malas sensaciones al principio, y conforme avanzas te sientes mejor..... esa sensación es que ya estas casi en modo maratón on....
    y la salida no fue tan mala, siempre cuesta retomar y menos con secuelas de la operación. Pero en seguida vas a estar a tope

  13. #2853
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Una operación por pequeña que sea no deja de ser una operación y los primeros días vas a estar pendiente de cualquier molestia o similar, irás muy pendiente y eso te restará un poco en ritmos pero será por una semana, no más. Verás como enseguida recuperas las buenas sensaciones y vuelves a tu buen nivel.


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    A ver!!!
    No me siento igual!!!
    Pero bueno.... Queda tiempo todavia!!!
    Gracias!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Malas sensaciones al principio, y conforme avanzas te sientes mejor..... esa sensación es que ya estas casi en modo maratón on....
    y la salida no fue tan mala, siempre cuesta retomar y menos con secuelas de la operación. Pero en seguida vas a estar a tope
    Eso espero, a ver este domingo que metere un poco mas a ver como estoy!!!
    Gracias!!!

    W13D2 - Salida con la compañera, a la que le hago hacer incluso un 4x100 al final, queda contentisima....
    A mi me va perfecto como dice carlos para hacer aerobico!!!
    Distancia 8.46 km
    Hora 1:08:31
    Ritmo medio 8:06 min/km
    +102 m
    Calorías 483 C
    ppm's 116

    W13D3 -Ritmo Alto...

    me pongo la sesion a como salga o como tenga ganas....
    Pulsacion Lap en todo.
    Salen 15' + 20'(4:50) + 5'

    Al final 20' a 4:50 que no iba forzado (160 media Z3) pero cansado al final, lo que indica que no estoy bien todavia...
    Pero recuperando, a ver el Domingo!!!

    Distancia 8.19 km
    Hora 41:45
    Ritmo medio 5:06 min/km
    Calorías 502 C
    ppm's 154

    Mañana gym, aunque solo hare bicicleta y aerobico, para el domingo a ver si puedo hacer alguna tirada maja (tendria carrera de 10k, que no hare).
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  14. #2854
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    La base que es lo importante ya la tienes , en muy poco tiempo vas ha recuperar los ritmos seguro , estate tranquilo , 20 min.a 4:50 está muuuuuy bien , es que no es solo que hayas estado parado , es que vienes de una cirugía , en dos o tres entrenos estas perfecto👍👍👍👍

  15. #2855
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    Ya metiendo 20' a 4'50 y sin ir forzado, esta semana la acabas volviendo a estar como estabas antes de la operación.


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  16. #2856
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    Hace una semana estabas en una camilla esperando a que te abrieran en canal...y hoy ya te metes 20min en 4'50'', regeneras mas rapido que Lobezno!

    Buen entrenamiento y ganando en confianza
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  17. #2857
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    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    La base que es lo importante ya la tienes , en muy poco tiempo vas ha recuperar los ritmos seguro , estate tranquilo , 20 min.a 4:50 está muuuuuy bien , es que no es solo que hayas estado parado , es que vienes de una cirugía , en dos o tres entrenos estas perfecto👍👍👍👍
    A ver si tengo suerte!!!
    No me noto igual aunque supongo y espero que tenga un componente psicologico!!!
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Ya metiendo 20' a 4'50 y sin ir forzado, esta semana la acabas volviendo a estar como estabas antes de la operación.


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    NO iba forzado, pero notaba que se acumulaba el cansancio, a pesar de ir en Z3.
    Toco madera a lo que dices...
    Gracias!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Hace una semana estabas en una camilla esperando a que te abrieran en canal...y hoy ya te metes 20min en 4'50'', regeneras mas rapido que Lobezno!

    Buen entrenamiento y ganando en confianza
    Jajajaj!!!
    Si creo que es esa la clave, recuperar la confianza otra vez....
    Mañana aerobico con bici, sabado fiesta y domingo a ver si me veo mejor....
    Gracias!!!
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  18. #2858
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    Como dice Maddi, la base, que es lo fundamental, la tienes más que trabajado. Solo tienes que ganar confianza de nuevo y volver a acostumbrar a las piernas a moverse en ritmos rápidos. Tienes tiempo de sobra.

    Muy buenos esos 20mins. Seguro que bordas la tirada del domingo

  19. #2859
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    Vamos que no lo veo tan mal. Como dice DG, hace unos días estabas siendo "catado" como un melón y ayer ya a ritmos altos por el puerto y la humedad que había.
    Ya quisieran muchas personas en un post operatorio meterse 20' a 04:50 como si nada jeje
    Vamos que esto está ya superado.

    Saludos
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  20. #2860
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    411
    jajaajaj ... viendo estos ultimos entrenos y tus comentarios creia que era el diario del gran David Gon ... jajjaa que si voy mal ... que si me operaron hace una semana y no me encuentro bien ... y zas 20`a 4.50 tras unos dias en los que es normal no estar igual ...
    jajaja

    Sirius AKA Lobezno a partir de ahora ...

    Animo maquina.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
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    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

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