Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #2861
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Como dice Maddi, la base, que es lo fundamental, la tienes más que trabajado. Solo tienes que ganar confianza de nuevo y volver a acostumbrar a las piernas a moverse en ritmos rápidos. Tienes tiempo de sobra.

    Muy buenos esos 20mins. Seguro que bordas la tirada del domingo
    Gracias Diego!!!
    A ver si es verdad!!!
    Al final no hay bici!!! Hay curro o sea que mañana rodaje suave y domingo a ver....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Vamos que no lo veo tan mal. Como dice DG, hace unos días estabas siendo "catado" como un melón y ayer ya a ritmos altos por el puerto y la humedad que había.
    Ya quisieran muchas personas en un post operatorio meterse 20' a 04:50 como si nada jeje
    Vamos que esto está ya superado.

    Saludos
    Gracias Crack!!!
    Si ayer metia mucha humedad, iba sudando a las 8:00 de la mañana....
    Por lo que tu por la tarde y con lo que hiciste deberias ir chorreando...
    Que maquina!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    jajaajaj ... viendo estos ultimos entrenos y tus comentarios creia que era el diario del gran David Gon ... jajjaa que si voy mal ... que si me operaron hace una semana y no me encuentro bien ... y zas 20`a 4.50 tras unos dias en los que es normal no estar igual ...
    jajaja

    Sirius AKA Lobezno a partir de ahora ...

    Animo maquina.
    JAjajajajaj!!!
    Ya me gustaria.

    A ver como va todo este finde!!!
    Tengo que ganar confianza que es la que me falta.....
    Gracias Luis!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
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    • MM Barcelona 1:40:21
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  2. #2862
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    Dec 2015
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    3.000
    Operación y post, resuelta.
    Vuelta a la normalidad. Cuanto me alegro. Está claro que podrás corretear por SS jejeje.
    A seguir metiendo ritmos altos como si nada...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  3. #2863
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    Jul 2015
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    3.602
    No te quejes Davirius, en menos de una semana de la operación 20min a ese ritmo esta muy bien.... vas a llegar a SS niquelado

  4. #2864
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    Nov 2014
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    Bien Sirius! ya va mejor la cosa, pronto a ver como va esa TL el finde. No fuerces aún si no te sientes listo, aunque creo que estará todo muy bien.

    Saludos!
    Próximos objetivos:

    *10k Pergamino - 10M (nocturna)
    *MM Pergamino - 23S
    *10k Pergamino - Diciembre

    ------------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

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  5. #2865
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    Aug 2016
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    Me reincorporo a las lecturas de vuestros diarios ...... Voy a ponerme al día.

    Se os echaba de menos!

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
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    Hala, al final me hice Diario

  6. #2866
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    Anda que no eres ansioso!. Jajaja!.
    Yo te habría recomendado rodar suave esta semana para ir recuperando y esperar a la que viene para meter algo de calidad.
    Ya verás cómo enseguida te pones al nivel de antes de la operación y llegas a Donosti muy bien. Ten confianza!.

  7. #2867
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    Sin prisa, pero sin pausa
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto. Maraton de Palma de Mallorca
    Próximas carreras:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  8. #2868
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Operación y post, resuelta.
    Vuelta a la normalidad. Cuanto me alegro. Está claro que podrás corretear por SS jejeje.
    A seguir metiendo ritmos altos como si nada...
    Si, si no pasa nada raro, ya esta semana compraremos el dorsal....
    Pero no me habiais dicho que llovia, hacia viento, habian cuestas, habian tuneles que el gps no iba!!!
    Y frio!!!

    Gracias David!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    No te quejes Davirius, en menos de una semana de la operación 20min a ese ritmo esta muy bien.... vas a llegar a SS niquelado
    Hombre niquelado no, pero bueno....
    Lucharemos eso si.
    Todavia tengo la mente en el bajo vientre pero ya empiezo a no tener miedo....
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Bien Sirius! ya va mejor la cosa, pronto a ver como va esa TL el finde. No fuerces aún si no te sientes listo, aunque creo que estará todo muy bien.

    Saludos!
    Si la idea era no forzar, pero ayer decidi que intentaria ver como estaba, ya que hoyu por el plan me tocaba una carrera de 10 Km....
    Al final contento, aunque cansado!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Me reincorporo a las lecturas de vuestros diarios ...... Voy a ponerme al día.

    Se os echaba de menos!

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
    A ti tambiern se te echaba de menos Manuel!!!
    me alegro!!!
    Esperando que lleguen ya tus entrenos!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Anda que no eres ansioso!. Jajaja!.
    Yo te habría recomendado rodar suave esta semana para ir recuperando y esperar a la que viene para meter algo de calidad.
    Ya verás cómo enseguida te pones al nivel de antes de la operación y llegas a Donosti muy bien. Ten confianza!.
    Tengo que reconocerlo Beltz!!!
    Un poco ansioso, no lo puedo evitar.... y creo que es un gran error, porque los ritmos suaves son muy buenos, pero mi trabajo es andar y a veces en el trabajo me meto 10 Km andando ....
    A ver.....
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Sin prisa, pero sin pausa
    Hoy ya se me ha ido la olla, pero bueno he acabado contento....
    Supongo que ya puedo pensar que la operacion esta finiquitada!!!
    Gracias!!!!

    - - - Updated - - -

    Espero no haberme dejado a nadie por leer, antes de escribir en mi diario me gusta haberos leido a todos, pero a veces es dificil!!!!

    Ya me encuentro mejor aunque mi atencion sigue centrada en los tejidos de la operacion....

    W13D4 - Suave

    Ayes suave, de menos a mas y acabando con un ultimo Km a 4:20... recordar que mi zona de correr siempre acaba en una ligera bajada que me facilita ese ultimo km!!!
    Sali sin pulsometro porque no lo encontre.....

    Distancia 10.24 km
    Hora 56:54
    Ritmo medio 5:33 min/km
    + 136 m
    Calorías 727 C





    W13D5 - TL

    Hoy esperaba hacer una Tl en condiciones 4 Km despacio y luego a RC (5:00 - 4:50 ) marco en el reloj

    Recordad como la anterior que mi zona de correr es subidad y bajadas pero ligeramente subida a la ida y ligeramente bajada a la vuelta....
    No tengo claro si esos dos ultimos Km, que meto a mejor velocidad son buenos o no porque los hago en ligera bajada y a ver si luego eso va a afectar negativamente en mi mente en algun final de carrera....
    Bueno....
    COntento, veo que la operacion se ha acabado puedo ir tranquilo y aunque cansado he quedado contento...
    Muchas veces el cerebro me decia que parara pero he aguantado los diablillos....

    23' a 5:45 (142 ppm's) + 1:10 a 4:42(164 ppm's)


    Distancia 19.02 km
    Hora 1:33:33
    Ritmo medio 4:55 min/km
    + 167 m
    Calorías 1,195 C
    ppm's 159
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 05-11-2017 a las 18:08
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  9. #2869
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    Nov 2016
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    Hombre, como para no acabar cansado (y contento, muy contento)...2kms más a 4;55 y te cascas un sub1:45 en MM 7 días después de una operación....Y todo esto con los primeros 4km a 5:45. Vamos, que te has cascado 1:10 a ritmo de sub 1:40.... Sin palabras. Me quito el sombreo, aplaudo y poco más

    Me da a mí que ya tenemos premio para el tapado oficial de SS

    Enhorabuena Sirius!! Eres una máquina!!

  10. #2870
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    Sep 2012
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    Vaya pasada de entreno. Para mi que en esa operación te has puesto una batería o algo similar jeje
    Muy buena esa hora y poco a 04:42 de media. Quizás los primeros 23' un poco alto de pulsaciones (1423 ppm's ) pero vamos, dentro de tu rango

    Lo dicho. Estás fuerte fuerte y aunque algunos tramos sean en bajada hay que correrlos y aguantarlos.... Creo que tu si que estás para 1h35' en MM

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 201X: Podré algún año ???

  11. #2871
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Hombre, como para no acabar cansado (y contento, muy contento)...2kms más a 4;55 y te cascas un sub1:45 en MM 7 días después de una operación....Y todo esto con los primeros 4km a 5:45. Vamos, que te has cascado 1:10 a ritmo de sub 1:40.... Sin palabras. Me quito el sombreo, aplaudo y poco más

    Me da a mí que ya tenemos premio para el tapado oficial de SS

    Enhorabuena Sirius!! Eres una máquina!!
    Jajajaj!!!!
    Bueno bastante cansado, y vuelvo a repetir es engañoso o a mi me da esa sensacion.....
    Tengo que intentar hacer estos entrenos en plano, Salou o Puerto...
    però es que no me apetece coger la moto para irme a córrer.....

    Gracias!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Vaya pasada de entreno. Para mi que en esa operación te has puesto una batería o algo similar jeje
    Muy buena esa hora y poco a 04:42 de media. Quizás los primeros 23' un poco alto de pulsaciones (1423 ppm's ) pero vamos, dentro de tu rango

    Lo dicho. Estás fuerte fuerte y aunque algunos tramos sean en bajada hay que correrlos y aguantarlos.... Creo que tu si que estás para 1h35' en MM

    Saludos
    Jajajaja!!!
    Lo edito, deberia estar pensando en no se que!!!!!

    Para 1:35 seguro que no... No creo que lo intente ni siguiera....
    Mi idea es bajar de 1:43 (Si puedo) y si hay suerte bajar de 1:40, però eso ya lo veremos......
    Pero me da mal rollo esa sensacion de que el trozo final me es mas fàcil que el principio....
    No se como cambiarlo....


    Gracias Carlos!!!!!
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  12. #2872
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    Súper entreno Siriussssssss , te vas ha salir en SS , el circuito es completamente llano , han quitado el túnel , también han quitado la bajada y subida que lo precedía , lo de la lluvia no lo controló , lo normal con el viento es que entre de costado en las partes de recorrido que vamos por la playa de la Zurriola y la playa de la concha , mi mejor media maratón la hice por el mismo recorrido en un día de lluvia y viento ósea que afecta pero no de manera decisiva. Si sales y acabas en el mismo sitio tu entreno la federación internacional te reconoce tu marca😄😄😄😄 por lo que esos km en bajada valen igual que los otros😄😄😄😄

  13. #2873
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    Como bien te dicen, si subes y bajas acumulas cansancio. Otra cosa es que hicieras todo el recorrido bajando...... como dice Carlos....que te han metido en la operación te vamos a llamar el Cancellara del running... 😂😂😂😂
    Pedazo de entreno, tienes que estar muy contento.

  14. #2874
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    Entrenaco Sirius!. Y sobre todo subidón de confianza. Ya estás otra vez a tope, así que a darlo todo en lo poco que queda para Donosti.
    Genial!.

  15. #2875
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    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    Súper entreno Siriussssssss , te vas ha salir en SS , el circuito es completamente llano , han quitado el túnel , también han quitado la bajada y subida que lo precedía , lo de la lluvia no lo controló , lo normal con el viento es que entre de costado en las partes de recorrido que vamos por la playa de la Zurriola y la playa de la concha , mi mejor media maratón la hice por el mismo recorrido en un día de lluvia y viento ósea que afecta pero no de manera decisiva. Si sales y acabas en el mismo sitio tu entreno la federación internacional te reconoce tu marca😄😄😄😄 por lo que esos km en bajada valen igual que los otros 😄😄😄😄
    Ok han quitado el túnel y las cuestas....
    Que bien!!!!
    Si pudieras cambiar el tiempo me casaria contigo inmediatamente!!!!😄😄😄😄

    Si entiendo lo que dices.... Es mas mental la sensacion......

    Me dedico a aguantar en la primera subida chunga, luego suelto un poco los Caballos en el sube-baja que le sigue y a la vuelta, psicologicamente se que ya he ganado que puedo ir soltando los Caballos tranquilo, que lo he conseguido, que me queda un sube baja però que tira hacia abajo.
    Me preocupa que no sepa ordenar los inputs en otra carrera que puede ser plana o acabar en ligera subida......!!!!

    Gracias maddi!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Como bien te dicen, si subes y bajas acumulas cansancio. Otra cosa es que hicieras todo el recorrido bajando...... como dice Carlos....que te han metido en la operación te vamos a llamar el Cancellara del running... 😂😂😂😂
    Pedazo de entreno, tienes que estar muy contento.
    Si muy contento!!!!
    Ha sido una inyeccion de moral grande y mas despues de notarme como penaba los dies anteriores. ahora me tengo que probar en plano a ver si la sensacion es la misma.....
    Muchas gracias Fon!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Entrenaco Sirius!. Y sobre todo subidón de confianza. Ya estás otra vez a tope, así que a darlo todo en lo poco que queda para Donosti.
    Genial!.
    Otra vez a tope...!!!!
    Ahora a seguir con el plan la semana que viene y solo quedan 3!!!!
    Uyyyyy lo que se viene encima!!!!

    Aghhhhh!!!!!

    Gracias Beltz!!!!
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  16. #2876
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    Menudo tiradón!!! A sus pieSeS señor Sirius

    Deja de lloriquear porque las sensaciones en llano son EXCELENTES! Te lo digo yo...es verdad que cambiaron el recorrido respecto al año pasado pero como dice Maddi, el año pasado habia un baja-sube en el tunel, quitando eso de los mas llano que corri yo nunca...si a eso le sumas toda la gente que esta en las calles animando, un autentico lujaz0.

    Enhorabuena porque esto da mucha mas moral que un 10k como tenias programado
    Diario del menda

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    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> 4h11'04''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  17. #2877
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Menudo tiradón!!! A sus pieSeS señor Sirius

    Deja de lloriquear porque las sensaciones en llano son EXCELENTES! Te lo digo yo...es verdad que cambiaron el recorrido respecto al año pasado pero como dice Maddi, el año pasado habia un baja-sube en el tunel, quitando eso de los mas llano que corri yo nunca...si a eso le sumas toda la gente que esta en las calles animando, un autentico lujaz0.

    Enhorabuena porque esto da mucha mas moral que un 10k como tenias programado

    Si ahora muy contento, tengo que afianzar mi ritmo diesel, que se quede en unas ppm's y no se muevan...
    A ver si lo consigo, tengo 3 semanas....
    Muchas gracias David!!!!
    Solo que no llueva o haga viento o nieve!!!
    Pero bueno es el norte!!! Todo puede pasar!!!
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  18. #2878
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    Esa tirada es una buena prueba positiva para visualizar con mayor claridad las posibilidades que tienes en Donosti.

    Aunque piquen para abajo,... esos kilómetros los has hecho más rápido que el RC previsto.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #2879
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    Oviedo
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    3.329
    Jolín Sirius, pedazo entrenaco .

    Esto pinta muy pero que muy bien .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  20. #2880
    Fecha de Ingreso
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    1.083
    Tras leer y ver que incluso te han operado, por aquí todo sigue igual.
    Buenos entrenamientos y constancia.

    A seguir así.
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    Hala, al final me hice Diario

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