Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #2881
    Fecha de Ingreso
    Mar 2017
    Localización
    Torrejon De ardoz
    Mensajes
    411
    Buenas Sirius ... peazo de entreno te has marcado .. como se nota que no queda nada para el gran dia y esta la maquinaria afinada.

    Animo.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

    Mejores Marcas Personales

    10k (San Silvestre Alcorcon 17/12/2017) -> 49'07''

  2. #2882
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    35
    Mensajes
    1.674
    Grande Sirius!! lo currado este tiempo esta dando sus frutos, estas a muy buen nivel crack, y la cabeza supongo que con esta TL ya tiene en claro hacia donde va.

    Saludos!
    Próximos objetivos:

    *8k Colón - 16S
    *MM Pergamino - 23S
    *10k Pergamino - Diciembre

    ------------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

    Foroatletismo
    Endomondo
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  3. #2883
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Mensajes
    1.977
    Menuda tirada larga, felicidades con esos 70' sub 4'45 y faltando tres semanas pienso que puedes bajar del sub 1:h40. Tiene mucho mérito que prácticamente recién operado hayas hecho este pedazo entreno, tu cuerpo se ha recuperado totalmente.


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

  4. #2884
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    52
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    5.753
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Esa tirada es una buena prueba positiva para visualizar con mayor claridad las posibilidades que tienes en Donosti.

    Aunque piquen para abajo,... esos kilómetros los has hecho más rápido que el RC previsto.

    Justito 1:40 (posible) (Bajar de 1:43 probable)!!!
    Pero ya veremos....
    Gracias Pama!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Jolín Sirius, pedazo entrenaco .

    Esto pinta muy pero que muy bien .
    Gracias Rookie!!!
    Ufff a ver si hay suerte!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Tras leer y ver que incluso te han operado, por aquí todo sigue igual.
    Buenos entrenamientos y constancia.

    A seguir así.
    Gracias Manuel!!!
    Ahi estamos!!!!
    A ver si el cuerpo aguanta!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Buenas Sirius ... peazo de entreno te has marcado .. como se nota que no queda nada para el gran dia y esta la maquinaria afinada.

    Animo.
    Afinada no se, pero que empieza a estar nerviosa por el examen si...
    No soy de los que hace muchas carreras....
    Me parece que este año no he hecho ninguna todavia!!!
    Gracias Luis!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Grande Sirius!! lo currado este tiempo esta dando sus frutos, estas a muy buen nivel crack, y la cabeza supongo que con esta TL ya tiene en claro hacia donde va.

    Saludos!
    La cabeza tiene muchas dudas...!!!
    pero afinandolas....
    1:40 (puede pero ya veremos)
    MMp (Bajar de 1:43) si todo va bien espero que si!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Menuda tirada larga, felicidades con esos 70' sub 4'45 y faltando tres semanas pienso que puedes bajar del sub 1:h40. Tiene mucho mérito que prácticamente recién operado hayas hecho este pedazo entreno, tu cuerpo se ha recuperado totalmente.


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Si, ya no tengo ninguna sensacion rara....
    A ver ese sub 1:40 lo veo pero de muy lejos.....
    Ya veremos....
    Es plano, la gente (que no me motive demasiado), que no llueva y que haga viento pero siempre a favor!!!

    Gracias!!!
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  5. #2885
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    Jul 2013
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    Sierra sur sevillana
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    Si estás mentalizado en que la 1:40 es tuya, lo va a ser. Has hecho muy bien los entrenamientos y tú cabeza solo va a pensar en ir controlando el tiempo, regulando tus fuerzas y haciéndotelo pasar bien ya verás.

  6. #2886
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Menuda tirada larga, felicidades con esos 70' sub 4'45 y faltando tres semanas pienso que puedes bajar del sub 1:h40. Tiene mucho mérito que prácticamente recién operado hayas hecho este pedazo entreno, tu cuerpo se ha recuperado totalmente.


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    +1. Hay que contar con el efecto dorsal, yo diría que incluso el 4'40'' podría ser ritmo objetivo en la media. Andando rápido se gana ritmo, y te lo digo por experiencia, pues estuve unos años atascado entre la 1h42' y la 1h44', y hasta que no tomé por costumbre entrenar a menos de 5' no derribé ese muro

  7. #2887
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Si estás mentalizado en que la 1:40 es tuya, lo va a ser. Has hecho muy bien los entrenamientos y tú cabeza solo va a pensar en ir controlando el tiempo, regulando tus fuerzas y haciéndotelo pasar bien ya verás.
    Gracias pedro!!!!
    Ahora tengo que creermelo y no ir a lo loco tampoco!!!
    Ese punto justo... Entre la locura y control ....

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  8. #2888
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Muy buena tirada Sirius y no te obsesiones con que terminas en bajada, porque el resto de kms los has hecho también fenomenal. Verás como hay marcón ese día.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  9. #2889
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    Sep 2011
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    La Línea
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    Atlas
    A ver ... no se donde está este año la meta, pero procura no pasarte, vale?

    Ya veras tu, entre que vas a estar rodeado de gente a la que hoy no sabes tan apenas que cara tienes y cuando empieces a calentar pensaras que llevas toda la vida con ello y que la ciudad se vuelca va a ser el careron de tu vida .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. ..........................

    Hasta que nos veamos en Barcelona!

  10. #2890
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Hay que contar con el efecto dorsal, yo diría que incluso el 4'40'' podría ser ritmo objetivo en la media. Andando rápido se gana ritmo, y te lo digo por experiencia, pues estuve unos años atascado entre la 1h42' y la 1h44', y hasta que no tomé por costumbre entrenar a menos de 5' no derribé ese muro
    Tomo nota... La idea es esta...
    Hacer entrenos a RC para que este ritmo mi cerebro y mi cuerpo lo tenga interiorizado...
    Pero me surgen dudas de que series cambiar o no cambiar ninguna y seguir.....
    Gracias Jeri!!!!


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  11. #2891
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Oviedo
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    42
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    2.730
    Si entrenando y no en mejores condiciones por operación, haces esos ritmos, tienes la marca en Media en la palma de la mano.

    Yo tengo 01:39 y ni de palo hice nunca entrenos como ese. Puedes preguntarle a Rookie, jeje.

    Si entrenando vas a esos ritmos, en carrera los superas fijo. Creo estás para ir cómodo en el 01:40, pero bastante cómodo, y poder atacar al final el sub. 01:40. Y esto siendo conservador. pero mejor que uno nadie se conoce.

    Ojalá siga todo así. Queremos ver más entrenos como ese y la moral a tope para Sanse.

  12. #2892
    Fecha de Ingreso
    May 2012
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    Gijon
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    Tas bien bien afinando lo poco que queda tienes cerca reventar el crono

  13. #2893
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    Dec 2015
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    3.000
    Pedazo de TL...está claro que tú ya estas listo para el 26N. Ahora ya a cuidarse y no estropearlo. vas a estar muy cerca de ese 1.40, ya lo veras...guarda fuerza para animarnos a los que daremos 2 vueltas jejeje.
    Qué bien que llegues así, con el parónde la operación por medio.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  14. #2894
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    A ver ... no se donde está este año la meta, pero procura no pasarte, vale?

    Ya veras tu, entre que vas a estar rodeado de gente a la que hoy no sabes tan apenas que cara tienes y cuando empieces a calentar pensaras que llevas toda la vida con ello y que la ciudad se vuelca va a ser el careron de tu vida .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. ..........................

    Hasta que nos veamos en Barcelona!
    Siiiii!!!
    Eso es lo que mas ilusion me hace!!!
    Poner cara y gestos y voces a toda las personas que leo por aqui!!!
    ......
    Y luego en barcelona conocer a la crack que vive por alla abajo muy cerquita de Gibraltar!!!

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Muy buena tirada Sirius y no te obsesiones con que terminas en bajada, porque el resto de kms los has hecho también fenomenal. Verás como hay marcón ese día.
    A ver si es verdad!!!
    pero tengo que hacer mas Km's a 4:45, para ver si va todo bien....

    Gracias Donna!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Yo tengo 01:39
    Porque eres un crack Papi!!!
    Y cuando vuelvas al redil, veras que puedes incluso bajar esa marca...
    Porque quien es bueno, lo es siempre!!!

    A ver si tengo suerte y todo va bien.....
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Tas bien bien afinando lo poco que queda tienes cerca reventar el crono
    Jajajaj!!!
    Reventar algo seguro, esperemos que sea eso, por debajo de 1:43 contentisimo y si hay mas, felizisimo!!!!

    Gracias Astur!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Pedazo de TL...está claro que tú ya estas listo para el 26N. Ahora ya a cuidarse y no estropearlo. vas a estar muy cerca de ese 1.40, ya lo veras...guarda fuerza para animarnos a los que daremos 2 vueltas jejeje.
    Qué bien que llegues así, con el parónde la operación por medio.
    Siiii!!!
    Se que estoy ahi!!!
    Que con un poco de suerte puedo estar cerca.....!!!
    Pero.....
    No me pierdo vuestra llegada aunque nieve!!!
    y
    Luego corriendo hacia el tren, pero eso es igual!!!!
    Gracias!!!!
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  15. #2895
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    Sep 2010
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    Jeri tiene razón: el efecto dorsal (o efecto manada, como lo llamo yo ) te va a llevar en volandas. Déjate llevar y ya verás
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto. Maraton de Palma de Mallorca
    Próximas carreras:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  16. #2896
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    May 2012
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    ¿ya preparado para el domingo?

  17. #2897
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Siiiii!!!
    Eso es lo que mas ilusion me hace!!!
    Poner cara y gestos y voces a toda las personas que leo por aqui!!!
    ......
    Y luego en barcelona conocer a la crack que vive por alla abajo muy cerquita de Gibraltar!!!

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -



    A ver si es verdad!!!
    pero tengo que hacer mas Km's a 4:45, para ver si va todo bien....

    Gracias Donna!!!

    - - - Updated - - -



    Porque eres un crack Papi!!!
    Y cuando vuelvas al redil, veras que puedes incluso bajar esa marca...
    Porque quien es bueno, lo es siempre!!!

    A ver si tengo suerte y todo va bien.....
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -



    Jajajaj!!!
    Reventar algo seguro, esperemos que sea eso, por debajo de 1:43 contentisimo y si hay mas, felizisimo!!!!

    Gracias Astur!!

    - - - Updated - - -



    Siiii!!!
    Se que estoy ahi!!!
    Que con un poco de suerte puedo estar cerca.....!!!
    Pero.....
    No me pierdo vuestra llegada aunque nieve!!!
    y
    Luego corriendo hacia el tren, pero eso es igual!!!!
    Gracias!!!!
    Calla, calla y no me agobies que ya bastante tengo con la lluvia, como para pensar en nieve 🤣🤣🤣🤣🤣

  18. #2898
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Jeri tiene razón: el efecto dorsal (o efecto manada, como lo llamo yo ) te va a llevar en volandas. Déjate llevar y ya verás

    Jajajajaj!!!! Si me dejo llevar a los 10 Km estoy reventao....
    Tengo que intentar aguantar las ganas de correr....
    E ir viendo a medida que avance la carrera.!!!!

    Efecto manada!!! Pues si!!!!

    Gracias Correoret!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ¿ya preparado para el domingo?
    No voy a Behobia!!!
    A Donosti!!!
    Que me decian que era plano!!!
    Hay playas....
    Buen tiempo!!!
    Y veo que ...... A lo mejor nieva y todo!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Calla, calla y no me agobies que ya bastante tengo con la lluvia, como para pensar en nieve 🤣🤣🤣🤣🤣
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  19. #2899
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    11.026
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    A Donosti!!!
    Que me decian que era plano!!!
    Hay playas....
    Buen tiempo!!!
    Y veo que ...... A lo mejor nieva y todo!!!
    JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA Estas empezando a darte cuenta que en este foro con tal de arrastrar a la gente a las quedadas te la lian pero bien
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #2900
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje

    No voy a Behobia!!!
    A Donosti!!!
    Que me decian que era plano!!!
    Hay playas....
    Buen tiempo!!!
    Y veo que ...... A lo mejor nieva y todo!!!
    No temas por la nieve, a nivel del mar es rarísimo que se llegue a los 0ºC. Eso sí, ahí con 3 o 4ºC y como llueva puede ser horrible. Pero bueno, habrá que pensar en la megaquedada, en negociar maratones en la feria y en tapear un poco por las Herriko Tabernas

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