Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #2901
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA Estas empezando a darte cuenta que en este foro con tal de arrastrar a la gente a las quedadas te la lian pero bien
    Y bien liao!!!!
    Pero con gusto no pica!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No temas por la nieve, a nivel del mar es rarísimo que se llegue a los 0ºC. Eso sí, ahí con 3 o 4ºC y como llueva puede ser horrible. Pero bueno, habrá que pensar en la megaquedada, en negociar maratones en la feria y en tapear un poco por las Herriko Tabernas
    Me parece que poco podre alternar....
    Llego por la noche a las 21:00 y me vuelvo a casa a las 14:00. Pero bueno....
    Feliz y contento de disfrutar del ambiente y de todos vosotros(aunque sea solo un poquito)!!!!
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  2. #2902
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    W14D1 - Suave + gym

    Bien y tranquilo....
    A partir de la semana que viene el gym, se acaba hay que descansar y a guardar las sesiones para la Maraton...

    .
    Distancia 8.37 km
    Hora 44:40
    Ritmo medio 5:20 min/km
    + 78 m
    Calorías 509 C
    ppm's 144

    Pregunta!!!

    Sigo con el plan, pero no se si es conveniente cambiar los dias de calidad por entrenamientos a ritmo alto para interiorizar el RC!!!
    No se como lo veis...

    Me quedan

    4x5' 4x5' 5x3' Fartlek (40') y Entrenamiento a ritmo alto , Dos TL y 5 Suave...

    Cambiar por algo del estilo 30' o 40' (RC o RC+10'').
    No se.....
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  3. #2903
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    Sep 2012
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    Tarragona
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    1.896
    Buena salida.
    No se que dirán los expertos pero yo creo que SI que tienes "interiorizados" los ritmos y que a prácticamente dos semanas vista, no creo que cambiar las series por tiradas a RC vaya a aportarte nada.

    Tienes la prueba con la 1h10 que te marcaste el otro día a RC.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  4. #2904
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    No soy experto, pero desde mi ignorancia te recomendaría que siguieses con el plan y con esos días de calidad
    Úlima edición por David fecha: 08-11-2017 a las 11:29
    Próximos dorsales:

    27-10-2018 Trail Ruta del Gofio 27km
    11-11-2018 Medio marranón asfaltero de SC
    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)

  5. #2905
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    Tampoco es que entiendo mucho de esto de los planes, pero si has empezado con uno creo que por lógica deberías terminar con él.


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

  6. #2906
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    Aug 2016
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    1.220
    Buen entrenamiento Sirius.

    Al igual que los compañeros y como primerizo que soy, pienso que lo ideal sería terminar el plan tal cual, ya que entiendo que están pensados para que así sea.

    Vamos !!

    PD: me ha entrado esta mañana un email para la descarga gratuita de un Ebook donde se habla de esto que comentas Sirius de cambiar el plan, alimentación y todo eso.
    No lo he descargado aún, pero por si sirve ahí lo dejo:
    https://www.amazon.es/Ingredientes-p...entes+corredor
    Úlima edición por manujelosa fecha: 08-11-2017 a las 12:20
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    Hala, al final me hice Diario

  7. #2907
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    411
    Buen entreno Sirius ... en lo del plan ... opino como el resto de compis ... termina el plan que ya lo tienes chupado ...

    Saludos maquina.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

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    10k (San Silvestre Alcorcon 17/12/2017) -> 49'07''

  8. #2908
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    Perfecto!!!!!
    Cinco de cinco!
    Hoy series de 5'.



    Gracias Carlos David, Ramarca, Manuel y Luis!!!!

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  9. #2909
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    Ya son 6 de 6

    Ya que llegaste hasta aqui con este plan a 2 semanas no veo el cambiar...de perdidos al rio y con el hasta el final!
    Diario del menda

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    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #2910
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ya son 6 de 6

    Ya que llegaste hasta aqui con este plan a 2 semanas no veo el cambiar...de perdidos al rio y con el hasta el final!
    Ok David!!!
    A muerte con el!!!
    Gracias!!!

    Series de 5' hechas...

    W14D2 - Series

    El garmin esta sincronizando hace una hora.... Algo ha pasado....
    El plan marcaba 3x5' rec 1'
    No me he calentado mucho la cabeza..

    Me parece que he hecho 15' + 3x5' (4:19 4:14 4:10 creo) + 10'
    Si llega a funcionar otra vez actualizo datos....
    Sin tiempo pero 8Km mas y quedan menos entrenos.....
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  11. #2911
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    El plan hasta el final...que da mala suerte tocarlo!! Y menos con tan poco tiempo...lo de hoy salido bien, ya estamos en un momento donde la noticia es que no pase nada...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  12. #2912
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    ahhh pensé que ibas a la Behobia como me preguntabas en mi foro del ritmo para ir contigo...

  13. #2913
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    El plan hasta el final...que da mala suerte tocarlo!! Y menos con tan poco tiempo...lo de hoy salido bien, ya estamos en un momento donde la noticia es que no pase nada...
    Si, a partir de ahora a ciudar, no soy consciente!!
    Gracias David!!

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  14. #2914
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ahhh pensé que ibas a la Behobia como me preguntabas en mi foro del ritmo para ir contigo...
    Jajajajaj!!!!
    Si pensaba lo mismo que ibas a Donosti!!

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  15. #2915
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    Muy buenas series Sirius!! Ritmos altos durante unos cuantos minutos, perfectamente progresivo.

    Como los compañeros, creo que lo mejor es no cambiar mucho el plan. Esta claro que te ha funcionado genial. Tú evolución es una pasada

  16. #2916
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Muy buenas series Sirius!! Ritmos altos durante unos cuantos minutos, perfectamente progresivo.

    Como los compañeros, creo que lo mejor es no cambiar mucho el plan. Esta claro que te ha funcionado genial. Tú evolución es una pasada
    Gracias Diego!!!
    Ahora solo queda demostrarlo en la carrera, aunque realmente no soy tan competitivo como vosotros, me gusta mas el plan que la carrera en si!!!
    Aunque evidentemente me hace ilusion!!


    Editadas las series, ya tengo los datos, no se que paso, al cabo de una hora se sincronizo...
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  17. #2917
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    Mugüenos ritmos los de las series, parejitas y aumentando la velocidad, ¿qué tal en los 10' finales?
    Próximos dorsales:

    27-10-2018 Trail Ruta del Gofio 27km
    11-11-2018 Medio marranón asfaltero de SC
    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)

  18. #2918
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    Vaya ritmillos que te has marcado en las series!!!
    Qué poquito queda para Donosti. Medio foro estará allí y yo solito en Tarragona

    Venga que te vas a salir en la MM. Como dicen, fíjate bien en el recorrido no vaya a ser que te metas en el de la maratón y encima hagas sub 3h30!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  19. #2919
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Vaya ritmillos que te has marcado en las series!!!
    Qué poquito queda para Donosti. Medio foro estará allí y yo solito en Tarragona

    Venga que te vas a salir en la MM. Como dicen, fíjate bien en el recorrido no vaya a ser que te metas en el de la maratón y encima hagas sub 3h30!!!

    Saludos
    En vista de los pocos activos que hay en el foro y que la mayoría estaremos en Donosti ese día, te tocará hacer el seguimiento online y la retrasmisión al foro!

    Muy buenas las series del otro día Sirius, ¿Te das cuenta que tienes ritmo en las piernas? Es lógico pensar que podrás andar de constante sobre el 4'40''

  20. #2920
    Fecha de Ingreso
    May 2010
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    Oviedo
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    Series de cine Sirius

    La maquinaria está muy afinada .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

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