Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #2941
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Las pulsciones suben o bajan por muchos motivos pero sobre todo, suben por el tema del recalentamiento del cuerpo (temperatura). Por eso, en verano a 30º vas más alto de pulsaciones que en invierno a 10º a ese mismo ritmo.
    Si la maquinaria va caliente, las pulsaciones se disparan.

    Saludossss
    ok, vale, aplicaba mi culturilla general y veo que no.... Gracias Carlos!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Sargento Sirius al mando de su pelotón..... si es que hay que ver todos los lados de una historia.... así que muy refugiado no irías...😂😂😂😂
    Jajajaj!!!!

    Sargento de fango!!!! Ibamos juntos hablando y riendo sobre lo que hariamos al llegar a casa...
    Os podeis imaginar de lo que hablabamos siendo todo hombres.....
    Que simples somos....
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  2. #2942
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    No te digo nada que ya te lo han dicho todo .

    Dos semanitas y al lío. Qué buena pinta tiene todo .

    Habrá que hacer porra ...?
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  3. #2943
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    Aug 2014
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    1.984
    Estás acabando la preparación con muy buenos entrenos, puede que te de la sensación de que no son tan buenos pero eso ya son las paranoias que se nos meten en la cabeza cuando se va acercando el día. Vas a llegar muy preparado, con muchas ganas y vas a hacer un carreron, ya lo verás.


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  4. #2944
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    Mar 2017
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    411
    jajajaja k grande sirius ... y mas grande carlos ... con su comparacion con el tenor ... jajjaja.

    Bueno sirius peazo de tirada te has pegado ... y encima de liebre para el grupo y de charleta ...

    El fartlek del otro dia .. bueno igual has perdido 2 segundos de punta de velocidad ... pero aguantas 20 km a sub 5 ... jajaj no se puede ser Usain bolt y mo farah a la vez ...

    A seguir asi de bien majete.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

    Mejores Marcas Personales

    10k (San Silvestre Alcorcon 17/12/2017) -> 49'07''

  5. #2945
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    Qué grande Sirius al mando¡¡¡ Estás acabando demasiado fuerte para hacer la MM...yo te hago hueco y nos vamos a por el sub4¡¡¡ jajaja. Se te va a hacer corto, verás que buenas sensaciones sacas de cara a Barcelona...
    No te preocupes por la velocidad que en el kilómetro 35 no querrás velocidad, querrás fondo...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  6. #2946
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    Buena tirada larga, con sensación de suma facilidad, como debe ser
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)

  7. #2947
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    Nov 2016
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    Buena Tl Sirius!!

    Estas que lo tiras. Vas a reventar ese sub 1:40

    Dos semanitas y al lio

  8. #2948
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    No te digo nada que ya te lo han dicho todo .

    Dos semanitas y al lío. Qué buena pinta tiene todo .

    Habrá que hacer porra ...?
    Dos semanitas Aghhhhhh !!!!
    lo que me queda....

    Salidas de 30' una Tl de 60' Esto esta finiquitado!!!

    A falta de las condiciones meteorologicas....!
    Gracias!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Estás acabando la preparación con muy buenos entrenos, puede que te de la sensación de que no son tan buenos pero eso ya son las paranoias que se nos meten en la cabeza cuando se va acercando el día. Vas a llegar muy preparado, con muchas ganas y vas a hacer un carreron, ya lo verás.


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Si das en el clavo, tengo esa sensacion, que noo.......
    Veo que llego mejor que el año pasado y que puedo hacer MMP, però bajar de 1:40!!!
    Pero Bueno evidentemente si me veo voy a por ello....

    Gracias!!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    jajajaja k grande sirius ... y mas grande carlos ... con su comparacion con el tenor ... jajjaja.

    Bueno sirius peazo de tirada te has pegado ... y encima de liebre para el grupo y de charleta ...

    El fartlek del otro dia .. bueno igual has perdido 2 segundos de punta de velocidad ... pero aguantas 20 km a sub 5 ... jajaj no se puede ser Usain bolt y mo farah a la vez ...

    A seguir asi de bien majete.

    Tienes razon!!!!!
    Esa es la parte positiva!!!!
    Gracias Luis!!!
    Es otra sensacion eso de córrer en grupo, me mola....
    Pero no hay que perder la soledad del corredor que a veces tambien esta bien!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Qué grande Sirius al mando¡¡¡ Estás acabando demasiado fuerte para hacer la MM...yo te hago hueco y nos vamos a por el sub4¡¡¡ jajaja. Se te va a hacer corto, verás que buenas sensaciones sacas de cara a Barcelona...
    No te preocupes por la velocidad que en el kilómetro 35 no querrás velocidad, querrás fondo...
    Jajajaj!!!
    Siii!!!
    Seguro que me acordare de estas palabras en algun momento en Bcn...
    Me daran coraje para seguir!!!!
    A Donosti a disfrutar...
    De vosotros, de la Ciudad que es muy bonita...
    Del ambiente... y del viento!!!
    Y a ver si hay suerte y hay MMP!!!!

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Buena tirada larga, con sensación de suma facilidad, como debe ser
    Bueno es diferente cuando vas con gente...
    La TL pasa de otra manera...
    Haciendo bromas.... charlando.... es mas fàcil asi!!!
    Cuando vas solo no es la misma sensacion seguro que hubiese sufrido!!!
    Gracias David!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Buena Tl Sirius!!

    Estas que lo tiras. Vas a reventar ese sub 1:40

    Dos semanitas y al lio
    Jajajaj!!!
    No me gustaria però no....

    Por ahora bajar de 1:43:00
    Bajar de 1:40:00 seria una maravilla....
    Ojala Encuentre que en todas las calles de donosti que el viento me da por la espalda!!!
    Eso a veces pasa verdad???
    Gracias!!!!
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  9. #2949
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje

    Jajajaj!!!
    No me gustaria però no....

    Por ahora bajar de 1:43:00
    Bajar de 1:40:00 seria una maravilla....
    Ojala Encuentre que en todas las calles de donosti que el viento me da por la espalda!!!
    Eso a veces pasa verdad???
    Gracias!!!!
    ¿Todavía no lo ves claro? Haces 20 kms. entrenando por debajo de 5', es una evidencia más de tu capacidad. Recuerda: EFECTO DORSAL

  10. #2950
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    yo soy principiante, en febrero correre mi primera media maraton, pero estoy totalmente convencido que si te haces casi 20 km en 1:46 a ritmo de entrenamiento (que supongo iras en zona 2) bajas de 1:40 100% a nada que aceleres un pelin el ritmo

  11. #2951
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    por cierto es uno de los pocos diarios que leo (los leeria todos pero mi tiempo es escaso) me gustaria saber tu usuario de garmin connect o strava para poder ver tus entrenamientos mas juntos sin tener que pasar 10 paginas de cada vez Diario de Sirius (te comenta demasiada gente jaja)

  12. #2952
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    ¿he oido porra?? me apunto...jajaj ¿cuando empezamos?

    Tranquilo que viendo los últimos entrenos te vas a salir y lo verás, yo por mi parte ya te dejé el circuito bien llano jeje

  13. #2953
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    La semana que viene toca porra, yo tengo ya mi pronostico pero no lo digo hasta dentro de 7 dias
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #2954
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    una preguntita sirius vi en los primeros posts que empezaste el entrenamiento de garmin por pulsaciones (el mismico que estoy haciendo yo ahora por eso me interesa tu diario tanto Diario de Sirius) ¿sigues haciendo el entrenamiento de garmin por zonas?? te has adaptado uno nuevo?? o estas llevando otro diferente? seguro que lo explicas pero son demasiadas paginas para buscarlo todo Diario de Sirius gracias por todo y a seguir asi por lo que veo eres todo un luchador

  15. #2955
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    Estás ahí Sirius!
    La gente y el dorsal van a hacer el resto fijo.

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    Hala, al final me hice Diario

  16. #2956
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    La semana que viene toca porra, yo tengo ya mi pronostico pero no lo digo hasta dentro de 7 dias
    Hummmmm Yo también tengo claro la marca que va a hacer....
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  17. #2957
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Todavía no lo ves claro? Haces 20 kms. entrenando por debajo de 5', es una evidencia más de tu capacidad. Recuerda: EFECTO DORSAL
    Jajajaj!!!
    Gracias Jeri!!!
    Confias tu mas que yo!!!
    Intentare recordarlo si me faltan fuerzas!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por WaldoFaldo Ver Mensaje
    yo soy principiante, en febrero correre mi primera media maraton, pero estoy totalmente convencido que si te haces casi 20 km en 1:46 a ritmo de entrenamiento (que supongo iras en zona 2) bajas de 1:40 100% a nada que aceleres un pelin el ritmo
    Cita Originalmente escrito por WaldoFaldo Ver Mensaje
    por cierto es uno de los pocos diarios que leo (los leeria todos pero mi tiempo es escaso) me gustaria saber tu usuario de garmin connect o strava para poder ver tus entrenamientos mas juntos sin tener que pasar 10 paginas de cada vez Diario de Sirius (te comenta demasiada gente jaja)

    Gracias Waldo!!!!
    Ojala tengas razon, soy un poco cagado y no soy de los valientes en esto de correr.

    En la firma de mis comentarios esta en pequeñito (veo que lo puse muy pequeñito el link a strava)

    Muchas gracias compi!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ¿he oido porra?? me apunto...jajaj ¿cuando empezamos?

    Tranquilo que viendo los últimos entrenos te vas a salir y lo verás, yo por mi parte ya te dejé el circuito bien llano jeje
    Jajajaj!!!!
    A ver como sale.....
    Ahora ya noto la presion encima de la cabeza....
    Y en todos sitios.!!!!
    Gracias Astur!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    La semana que viene toca porra, yo tengo ya mi pronostico pero no lo digo hasta dentro de 7 dias
    Nooooo!!!
    Mas presion no!!!
    Ufff esta es la parte que menos me gusta de todo esto!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por WaldoFaldo Ver Mensaje
    una preguntita sirius vi en los primeros posts que empezaste el entrenamiento de garmin por pulsaciones (el mismico que estoy haciendo yo ahora por eso me interesa tu diario tanto Diario de Sirius) ¿sigues haciendo el entrenamiento de garmin por zonas?? te has adaptado uno nuevo?? o estas llevando otro diferente? seguro que lo explicas pero son demasiadas paginas para buscarlo todo Diario de Sirius gracias por todo y a seguir asi por lo que veo eres todo un luchador
    He hecho casi todo el entreno por ppm's, lo que pasa es que las ultimas semanas 5 o 6 semanas decidi los ritmos de las series y substitui Z4 por el ritmo que suponia que podia hacer....
    Me era mas comodo y ademas asi intentaba hacer una series constantes.
    Y no hacerlas en progresion.....
    Por ejemplo todas a 4:5x. Independientemente de las ppm's.
    El año pasado que tambien hice el mismo plan, me aplique mas en ppm's...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Estás ahí Sirius!
    La gente y el dorsal van a hacer el resto fijo.

    Diario de SiriusDiario de Sirius

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
    Ahi, ahi....
    Es mi unica oportunidad, si no hay gente ni dorsales estoy perdido...
    Gracias Manuel!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hummmmm Yo también tengo claro la marca que va a hacer....
    Uffff!!!
    Que miedo me das Carlos!!!!
    es la parte que menos me gusta....
    Esta..!!!!
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  18. #2958
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    Y mi Post de ayer me lo han borrado, yo que sólo metía ligera presión pidiendo bajar holgadamente de 1h40 por un par de minutos

  19. #2959
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Y mi Post de ayer me lo han borrado, yo que sólo metía ligera presión pidiendo bajar holgadamente de 1h40 por un par de minutos
    Jajajaja!!!!!
    eso es mucho me parece.....
    Sub 1:43 seria una maravilla....
    Menos....
    Uffff No se....
    Gracias Tortu!!!

    - - - Updated - - -

    W15D1 Suave

    30' sin nada mas...

    Distancia 5.52 km
    Hora 30:18
    Ritmo medio 5:29 min/km
    + 21 m
    Calorías 346 C
    ppm's 146

    W15D2 - Series...

    El plan dice 4x5' rec 2' Me recomiendan no hacerlas a saco... que tranquilice.... RC o un poco mas...
    Las programo a 4:30 Iba con la cabeza en que saldrian facil... Facil no han salido... Han salido bien pero no facil.....

    4:30 163 +
    4:28 162 -
    4:28 166 +
    4:26 163 -

    Direccion hacia casa ligeramente bajada.
    12' 4:46 159

    Distancia 11.19 km
    Hora 56:49
    Ritmo medio 5:05 min/km
    + 94 m
    Calorías 702 C
    ppm's 156

    Estoy a 12h de noches y por eso supongo que me he encontrado cansado, ademas de no haber comido nada desde las 22:00 del dia anterior.... (Fue sin querer, el agobio de trabajar por la noche)
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  20. #2960
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    Suele pasar...los dias en que las series no parecen muy exigentes nos relajamos y despues toca sufrir en ritmos que no pensabamos pero sacadas estan, mas si cabe con esos horarios...de crack total lo tuyo
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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