Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #2981
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    Aug 2013
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    Que vas a hacer un carrerón, eso fijo!. Yo no me atrevo a decir un tiempo, pero que vas a bajar de 1h40' fijo. A descansar para llegar fresco al día D. (D de Donosti).

  2. #2982
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    4.243
    Vaya pedazo series de a ritmo casi sub 4, y eso unos 700 metros. Vamos a tener que presionar más...

  3. #2983
    Fecha de Ingreso
    Sep 2017
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    65
    gracias por tus respuestas sirius, no vi la firma porque uso tapatalk y no veo las firmas, ahora mismo voy a cuchichear por tus entrenamientos muchas gracias compa se nota que sois gente de calidad en este foro

  4. #2984
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
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    369
    Vas sin presión por parte del foro si jajaja
    Menos mal que gestionar la carrera es más fácil que las marcas del foro jajajaja
    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    18/03/2018 5km--> 22:02 10K del Grupo
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  5. #2985
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Al que se le ha ido la olla es a ti pensando que vas a hacer 1h43', solo hay que ver los ritmos de esas series

    Vamos viejo rockeroooo que ya estamos ahi
    Ahi estamos David!!!
    Que bien!!!!
    Ilusion y miedo a la vez!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    😀😀😀😀😀😀madre mía la gente que manera de meter presión , entrenazo Sirius , mi pronóstico es el de una carrera de menos a más como dios manda , 1:39:25 y los últimos metros saludando y tirando besos al público 😄😄😄😄
    Pues si mucha presion, que cab**es.
    Y señalando el dorsal con los dedos....
    A ver como llego, yo tambien voy mirando el tiempo y marca viento 17 con rachas de 25 Km/h, por ahora.....
    Gracias!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Que vas a hacer un carrerón, eso fijo!. Yo no me atrevo a decir un tiempo, pero que vas a bajar de 1h40' fijo. A descansar para llegar fresco al día D. (D de Donosti).
    Disfrutarlo seguro, salir a Donosti a correr, es algo muy nuevo para mi, ilusionante...
    A descansar, todo lo que pueda, hay que cargarse de energia.
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Vaya pedazo series de a ritmo casi sub 4, y eso unos 700 metros. Vamos a tener que presionar más...
    Aghhhhh!!!!
    jajajaj!!!
    Gracias Fon!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por WaldoFaldo Ver Mensaje
    gracias por tus respuestas sirius, no vi la firma porque uso tapatalk y no veo las firmas, ahora mismo voy a cuchichear por tus entrenamientos muchas gracias compa se nota que sois gente de calidad en este foro
    Lo de la gente de calidad, me parece que no es el escritor de este diario.
    Yo soy un viejo rockero, un poco mayorcito ya, pero muchos de los que hay por aqui son muy buenos, eso si!!!

    Gracias!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por zambra Ver Mensaje
    Vas sin presión por parte del foro si jajaja
    Menos mal que gestionar la carrera es más fácil que las marcas del foro jajajaja
    Son malos, malos....

    Hay tomarme la presion como lo que es....

    No me estoy jugando nada, ni siquiera mi reputacion ni nada parecido, a correr a intentar superarse, todo lo demas son bromas, presiones sin malicia, hay que coger la parte positiva de ellas, luego se hace lo que se puede y yasta, E intentar saber gestionar la carrera como bien apuntas...
    Y disfrutar todo lo que se pueda....
    Gracias
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  6. #2986
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    Sep 2010
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    Solo tendrás que salir a disfrutar del ambiente y la carrera, lo demás vendrá solo, así que yo no voy a pronosticarte ninguna marca. Gestiona bien los (pocos) días que faltan y descansa bien, también
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto. Maraton de Palma de Mallorca
    Próximas carreras:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ Realizado 5hrs57'55''

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  7. #2987
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    Jul 2010
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    Pero no lo presionéis tanto, que se va a volver loco. Leyendo el diario me ha entrado la duda de si la media de Donosti sería mañana, pero ya he comprobado que es el siguiente domingo como la que voy a correr yo. Si le estáis calentando la cabeza los ocho días que quedan va a ponerse en la línea de salida con 210ppm jajaja.

  8. #2988
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Solo tendrás que salir a disfrutar del ambiente y la carrera, lo demás vendrá solo, así que yo no voy a pronosticarte ninguna marca. Gestiona bien los (pocos) días que faltan y descansa bien, también
    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Pero no lo presionéis tanto, que se va a volver loco. Leyendo el diario me ha entrado la duda de si la media de Donosti sería mañana, pero ya he comprobado que es el siguiente domingo como la que voy a correr yo. Si le estáis calentando la cabeza los ocho días que quedan va a ponerse en la línea de salida con 210ppm jajaja.
    Por fin dos cracks que tienen, a parte de calidad en sus piernas, cerebro en la cabeza!!!!

    Muchas gracias!!!!



    W15D5 -Entrenamiento a ritmo alto

    Hoy toca 30' + 30'(RC)

    Los primeros 30' me certificando que tal vez ese serà mi ritmo maraton (5:30), voy tranquilo, sin pasar de Z2, mirando y disfrutando....

    Paso a la parte de 30' a RC y la primera sensacion es que me voy a morir...
    El garmin pitando

    .... mas rapido....

    y subiendo las ppm's

    y veo que voy a 5' y jadeando....
    però a medida que se estabiliza las ppm's 160 - 161 (Final de Z3) me planto en 4:45 e intento relajarme...
    Hombros, pies, piernas y que fluya solo.
    Los minutos pasan y en los ultimos 10' empiezo a escuchar al garmin pitando...

    ....mas despacio....

    Tengo que pensar en no dejar que suba el ritmo y clavar a 4:45.
    Al final buenas sensaciones....
    Solo han sido 30' (faltarian 110' mas) però las sensaciones han sido buenas....
    Mas descansado, con geles, con gente y aghhhhhh sin viento, si todo va bien, talvez....

    30'(5:30 144) + 30'(4:44 161)

    Distancia 11.99 km
    Hora 1:01:20
    Ritmo medio 5:07 min/km
    +8 m
    Calorias 755 C
    ppm's 152
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 19-11-2017 a las 12:31
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  9. #2989
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    Jul 2015
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    Estás rodando a ritmos muy rápidos... No me extrañaría ver un 1 35... Aunque mejor salir conservador y disfrutar al final.

    A cuidarse estos días y no te desgastes más de lo necesario que el trabajo ya está hecho y necesitas llegar fresco fresco a la carrera.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk


  10. #2990
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    Muy buena salida, ahora una semana tranquila para llegar a SS s tope. Vamos Sirius!!!!!!!!
    No queda nada para ponerte cara.....
    Me voy a llevar unas tijeras y como te toques los mismísimos durante la carrera te corto la melena.... pero sin presión 😂😂😂🤣😂🤣🤣🤣

  11. #2991
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    Buenisima tirada! A veces es mejor no pensar e intentar ir fluido que comerte la cabeza por un ritmo en concreto...hoy mismamente me paso a mi lo mismo, relajarse...que todo vaya en su sitio, fluido y te asombras de que vas mas rapido de lo que te crees

    Que ganas hay de ver a ese viejo rockeroooo! No se porque pero este año me veo dando abrazos a diestro y siniestro a las 8 de la mañana en la quedada previa
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #2992
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    Yo, para que Maura no me eche la bronca, no voy a meterte (más) presión....Pero que sepas que estas que lo tiras

    Última semana, a descansar, reponer fuerzas y gestionar bien los días que faltan. Y en 7 días, a disfrutar y dejarnos a todos con la boca abierta

  13. #2993
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Estás rodando a ritmos muy rápidos... No me extrañaría ver un 1 35... Aunque mejor salir conservador y disfrutar al final.

    A cuidarse estos días y no te desgastes más de lo necesario que el trabajo ya está hecho y necesitas llegar fresco fresco a la carrera.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    AllllAAAAA !!!
    Que exagerado eres!!!
    Saldre arriesgando mucho saliendo de principio a 4:44!!!!
    Y ahora espero aguantarme y no sufrir mucho al final!!!!
    Variare la estrategia en funcion del aire que haya!!!
    Gracias Didac!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buena salida, ahora una semana tranquila para llegar a SS s tope. Vamos Sirius!!!!!!!!
    No queda nada para ponerte cara.....
    Me voy a llevar unas tijeras y como te toques los mismísimos durante la carrera te corto la melena.... pero sin presión 😂😂😂🤣😂🤣🤣🤣
    Siiiii!!!
    Pero ponte gafas, no me gustaria que te influyera negativamente de cara a la carrera....
    Que asusto por lo feo!!!!
    Aunque siempre sonrio, eso si!!!
    Gracias!!!!

    jajajajajaj!!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Buenisima tirada! A veces es mejor no pensar e intentar ir fluido que comerte la cabeza por un ritmo en concreto...hoy mismamente me paso a mi lo mismo, relajarse...que todo vaya en su sitio, fluido y te asombras de que vas mas rapido de lo que te crees

    Que ganas hay de ver a ese viejo rockeroooo! No se porque pero este año me veo dando abrazos a diestro y siniestro a las 8 de la mañana en la quedada previa
    Pues otro que te daran el domingo!!!!
    Como le dije a fon, preparate para que no te influya negativamente!!!!
    Graciasssssss!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Yo, para que Maura no me eche la bronca, no voy a meterte (más) presión....Pero que sepas que estas que lo tiras

    Última semana, a descansar, reponer fuerzas y gestionar bien los días que faltan. Y en 7 días, a disfrutar y dejarnos a todos con la boca abierta
    Gracias Diego!!!
    A ver si hay suerte y todo va bien!!!
    7 dias!
    Estoy que me subo por las paredes!!!!
    La boca abierta cuando me veas y pienses ufff!!!!
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  14. #2994
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    Jul 2013
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    Sierra sur sevillana
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    Que bien te has preparado sirius, has hecho un gran trabajo todos estos meses, ahora a esperar que pase esta semana, Que creo que se te va hacer muy larga 😉

  15. #2995
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    May 2012
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    Buen entreno y buen ritmo para coger moral de cara al finde...esta semana a descansar y relajar que ya lo teines ahi

  16. #2996
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    Sep 2012
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    Tarragona
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    Todos los deberes ya están hechos por aquí. Ahora a pasar la semana lo mejor posible y pensar en la MEGA kedada de foro atletismo en Donosti. Qué envidia !!!

    Estoy seguro que con los amigos del foro a los que ahora les pondrás cara y la adrenalina de la carrera, vas a hacer romper la pana.

    Descansa y no le des muchas vueltas al coco.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  17. #2997
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Que bien te has preparado sirius, has hecho un gran trabajo todos estos meses, ahora a esperar que pase esta semana, Que creo que se te va hacer muy larga 😉
    Si.... Muy larga mi pensamiento esta centrado en una cosa, voy a tener que distraerme!!!!
    Gracias Pedro!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buen entreno y buen ritmo para coger moral de cara al finde...esta semana a descansar y relajar que ya lo teines ahi
    Si ya llega el dia!!!
    A descansar lo que me dejen!
    Gracias astur!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Todos los deberes ya están hechos por aquí. Ahora a pasar la semana lo mejor posible y pensar en la MEGA kedada de foro atletismo en Donosti. Qué envidia !!!

    Estoy seguro que con los amigos del foro a los que ahora les pondrás cara y la adrenalina de la carrera, vas a hacer romper la pana.

    Descansa y no le des muchas vueltas al coco.

    Saludos
    Tanto no se, pero me hace ilusion verlos y ponerles cara y voz, asi cuando lea las cronicas podre leerlas mentalmente identificando la voz y la cara!!!!

    Hago lo que puedo con el coco!!!
    Gracias Carlos!!!
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  18. #2998
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Si.... Muy larga mi pensamiento esta centrado en una cosa, voy a tener que distraerme!!!!
    Gracias Pedro!!!!

    - - - Updated - - -



    Si ya llega el dia!!!
    A descansar lo que me dejen!
    Gracias astur!!

    - - - Updated - - -



    Tanto no se, pero me hace ilusion verlos y ponerles cara y voz, asi cuando lea las cronicas podre leerlas mentalmente identificando la voz y la cara!!!!

    Hago lo que puedo con el coco!!!
    Gracias Carlos!!!
    Más bien pondrás voz y cara a tus futuras pesadillas..... vsyz elenco nos vamos a juntar...

  19. #2999
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Más bien pondrás voz y cara a tus futuras pesadillas..... vsyz elenco nos vamos a juntar...


    .................................................. ...........

    W16D1 - Ritmo Alto

    10' + 10'(RC)+10'

    Sin historia, ppm's por los suelos, supongo que el frio por lo que comentais...

    10'(5'15 140Aire a favor) + 10'(4:42 156) + 10'(5:13 151)

    Los 10' con aire en contra de 14 Km/h (mas o menos el viento que hara en Donosti).

    Distancia 6.47 km
    Hora 33:22
    Ritmo medio 5:09 min/km
    +0 m
    Calorías 394 C
    ppm's 146
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    • Vivir...
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  20. #3000
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    On fire...el RC con bajas pulsaciones y en ritmo del tiempo que yo predije, asi me gusta Sirius

    Ya no queda nada!!!!
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

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