Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #3141
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
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    6.257
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Entreno variado. Y ve cogiendo sensaciones, y que chula la carrera del domingo. Yo trabajo en gestión económica de una fundación que se encarga de investigación sanitaria y tenemos un par de proyectos financiados por La Marató
    Es una gran iniciativa, comunmente se vuelca toda catalunya y siempre se recauda bastante dinero...
    Entidad por lo que yo entiendo bastante transparente, todos los añospasan cuentas de donde se han ido los Euros y en que se los han gastado!!!
    Gracias Fon!!!
    Estoy intentando encontrar como me dijiste ese ritmo comodo!!! Pero sin agobios como leo mas adelante.!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Bien hecho Sirius, me refiero a salir con tu mujer a trotar un rato.

    Lo del RM, pufff... es mucho mas hodido de lo que parece. Al final lo sabrás cuando termines la carrera, antes todo serán elucubraciones, a no ser que sea un crack, pero bueno...

    Piensa que te quedan, que son? tres meses? madre mía, pues no vas a cambiar de opinión veces de aquí a la salida

    Saludos
    Se lo merece. Que te voy a contar!!! Si no fuera por ellas.....
    Lo tendre en cuenta, poco a poco me voy relajando, pero me esta costando mucho cambiar el chip, me descuido y me pongo a escuchar musica y se me va la olla y no es lo que quiero...
    Tengo que resetear, y para eso nada mejor que el puerto!!!!

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Yo no me obsesionaría por ahora con el RM,... como bien dicen,... queda mucho tiempo.

    Cíñete a un plan con un RM inicialmente asequible y la propia evolución de los acontecimientos ya dirá si puedes apretar algo más o si,... por el contrario,... hay que recular algunos segundos.

    PD: Las ppm medias no pueden ser 133ppm si el 50% lo haces a 130 y el otro 50% a 154,... ¿142-143ppm?
    Si p@m@, me estoy dando cuenta de que es secundario....
    por ahora medio pasare, tengo presente los 5:20 - 5:10 que los veo mas asequibles, pero ya veremos, nunca se sabe, me tengo que encontrar comodo, no forzado, sino no aguantare... por lo que puede subir incluso, pero sin agobios..!!!!
    me interesa mas estabilizarme en ritmos que estoy un poco erratico, me noto fuerte y es un error.!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Buena y variada sesión Sirius!!

    No te preocupes por el RM. Como dicen los compis, queda mucho, con el paso del tiempo, de las TLs y demás, podrás ver que ritmo se te ajusta mejor

    Que chula la carrera de mañana! A disfrutar!!
    Gracias Diego!!!
    Si es lo que hare, por ahora aparcar la RM y ya veremos,.....
    Con unas ppm's en mente y a verlas venir.....
    Es muy chula, charlando con mujeres, bueno ellas charlan, yo escucho, es que no hay quien pida vez!!!

    - - - Updated - - -

    W01D5 -TL en dos partes (continuas)

    Dia dificil!!!
    La mujer ha quedado con una amiga a correr y yo soy la liebre y soy el ultimo en enterarme....
    Tiene carta blanca, por lo que le digo que claro que las acompaño....

    Distancia 5.02 km
    Hora 40:45
    Ritmo medio 8:07 min/km
    82 m
    Calorías 310 C
    ppm's 117

    Al llegar una bifurcacion me da fiesta y me dice que tire, yo tenia preparado el entreno de 90'
    20'(5:40)+20'(5:30)+30'(5:20)+20'(5:10)

    Guardo el entreno
    y empiezo la sesion guardada en el garmin, pero pretendo saltarme la primera 20'(5:40) por no hacer demasiado tiempo....
    No se que hago, si le doy dos veces al lap, o le dou despues sin querer, pero lo cierto es que me encuentro en 30' que me esta pidiendo ya ir a ritmos de 5:10.
    No consigo regularme y se acaba el entreno, le vuelvo a picar al reloj y me hago 4 km's mas pero como el ultimo valor que veo es 5:01 decido que no puedo ir por encima de 5'.....
    Total otro desastre de entreno, fuera de rangos, me veo fuerte, pero no estoy haciendo lo que hay que hacer.
    Es la primer semana (como comenta Pilar) pero a pesar de saber que estoy bien, estoy un poco enfadado conmigo mismo..... 5:10 es 5:10 y lo tengo que cumpir
    A ver la semana que viene si me aplico un poco mas....

    Distancia 11.37 km
    Hora 58:19
    Ritmo medio 5:08 min/km
    +102 m
    Calorías 690 C
    ppm's 148
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
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  2. #3142
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    3.271
    "La mujer ha quedado con una amiga a correr y yo soy la liebre y soy el ultimo en enterarme...." Así se toman las decisiones en los matrimonios, no hay más vueltas que darle.

    No fue mala tirada, lo que sucede es que a veces los cacharros despistan más de lo que nos orientan.

  3. #3143
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje

    PD: Las ppm medias no pueden ser 133ppm si el 50% lo haces a 130 y el otro 50% a 154,... ¿142-143ppm?
    Tienes razon P@m@!!!
    me habia equivocado eran 120 y 153, pero aun asi da 137 de media el garmin calcula la media en 133, no se porque, los valores son

    1km 110
    1km 122
    1km 123
    1km 123
    0,76 km 124

    1km 149
    1km 151
    1km 155
    1km 153
    1km 156
    0,37 km 155

    Le enviare un correo a garmin, aunque vete a saber que me contesta, si es que me contesta....
    Gracias P@m@!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    "La mujer ha quedado con una amiga a correr y yo soy la liebre y soy el ultimo en enterarme...." Así se toman las decisiones en los matrimonios, no hay más vueltas que darle.

    No fue mala tirada, lo que sucede es que a veces los cacharros despistan más de lo que nos orientan.
    +1000
    Asi funciona!!!!
    Gracias!!!
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  4. #3144
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    No llores tanto, Sirius!!! Cuando se esta fuerte hay que disfrutarlo y no frustrarse tanto, que ya habrá tiempo para eso cuando no puedas cumplir con los entrenos Relájate y que salga el ritmo que te pide el cuerpo...


  5. #3145
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    De una tirada de 90' te ha quedado una de 100', 40' muy relajados y 60 a buen ritmo. Disfruta mañana la carrera

  6. #3146
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    Desfógate mañana en la carrera,... suerte.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #3147
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    Vaya, vaya, así que tienes ya previsto un 30k para dentro de un mes y poco
    Te has lanzado ya a la piscina, ¿eh?
    Por cierto no te hagas ilusiones con Garmin. Tienen un servicio técnico penoso y no suelen contestar a nada
    Mañana a disfrutar un rato
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto. Maraton de Palma de Mallorca
    Próximas carreras:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ Realizado 5hrs57'55''

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  8. #3148
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    Dec 2015
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    Ese entreno es muy "correr por correr" y no pasa nada porque lo hagas una vez. Estás empezando el plan, luego ya te iras ajustando y las piernas no irán tan alegres como para hacerlo así.
    Lo importante es que cojas bien la rutina del plan, que te hagas con él y pasen las primeras semanas sin enterarte. Luego ya iras viendo mejoras y comenzarás la cuenta atrás...
    Para el RC te queda un mundo, no te preocupes que ya te presionaremos con ello...
    disfruta mañana¡¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  9. #3149
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    De una tirada de 90' te ha quedado una de 100', 40' muy relajados y 60 a buen ritmo. Disfruta mañana la carrera
    +1. Preparando maratones tendrás que hacer más entrenos así, un poco sin rumbo y como salgan. Ya vendrá el 30k y ahí tendrás el test que vale. ¡Pásalo bien mañana en la carrera!

  10. #3150
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    Aug 2013
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    Suerte mañana Sirius!.
    A darlo todo en la carrera!. Qué son 5km?. Uff!. Todo el rato a tope.....
    Animo!.

  11. #3151
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    No llores tanto, Sirius!!! Cuando se esta fuerte hay que disfrutarlo y no frustrarse tanto, que ya habrá tiempo para eso cuando no puedas cumplir con los entrenos Relájate y que salga el ritmo que te pide el cuerpo...
    Cierto, tranquilidad que acabo de empezar....
    A ver la semana que viene!!!!
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    De una tirada de 90' te ha quedado una de 100', 40' muy relajados y 60 a buen ritmo. Disfruta mañana la carrera
    Con la mujer y tranquilo.
    34 Minutos ha batido su record....
    A ver si le hago bajar hasta 30' la proxima vez....
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Desfógate mañana en la carrera,... suerte.
    Gracias P@m@, iba con la neus!!!
    Tranquilidad y motivando para que acabara!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Vaya, vaya, así que tienes ya previsto un 30k para dentro de un mes y poco
    Te has lanzado ya a la piscina, ¿eh?
    Por cierto no te hagas ilusiones con Garmin. Tienen un servicio técnico penoso y no suelen contestar a nada
    Mañana a disfrutar un rato
    Si a ver como me sale!!!!
    Sera mi primera carrera mas larga de 21Km...
    Espero poder aguantar psicologicamente!!
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Ese entreno es muy "correr por correr" y no pasa nada porque lo hagas una vez. Estás empezando el plan, luego ya te iras ajustando y las piernas no irán tan alegres como para hacerlo así.
    Lo importante es que cojas bien la rutina del plan, que te hagas con él y pasen las primeras semanas sin enterarte. Luego ya iras viendo mejoras y comenzarás la cuenta atrás...
    Para el RC te queda un mundo, no te preocupes que ya te presionaremos con ello...
    disfruta mañana¡¡¡
    jajaja!!!

    Si ya os he visto presionar a saco!!
    Mi obsesion nace del convencimiento de que tengo que grabarme un ritmo, pero supongo que como vengo de la MMes dificil, cuando miro el reloj me doy cuenta que voy mas rapido, aflojo pero a los dos minutos estoy otra vez subiendo el ritmo y se hace muy pesado estar mirando todo el rato el reloj!!
    Bueno como me deciis que se acoplara todo, pues paciencia y a dejar de llorar como dice DIdac!!!
    Gracias!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Preparando maratones tendrás que hacer más entrenos así, un poco sin rumbo y como salgan. Ya vendrá el 30k y ahí tendrás el test que vale. ¡Pásalo bien mañana en la carrera!
    Gracias jeri!!
    Si correr por correr sin rumbo....
    jajaja!!! Claro!!! que chulo, seguro que me gusta!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Suerte mañana Sirius!.
    A darlo todo en la carrera!. Qué son 5km?. Uff!. Todo el rato a tope.....
    Animo!.
    No,...... voy con la neus!!!
    le llevo el agua y la animo!!!
    Ahora le apetece correr y estare alli todo el tiempo que me pida...
    Ademas lleva ya 3 Kg en un mes, lo que le hace sentirse mas ligera!!!
    Gracias Pilar!!!
    A ver como te va hoy, aunque 90' para ti es nada!!!

    - - - Updated - - -

    Diario de Sirius-logo_programa_normal_0-jpg
    5Km 34' 127ppm's
    Una gozada, han batido su record, a ver si el año que viene bajan de 30'.
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  12. #3152
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    3.809
    Pues dale la enhorabuena y anímala a que siga corriendo, es lo mejor que puede hacer por ella y por ti

    Buen entrenamiento el de ayer chaval, estás fino filipino así que no le des mas vueltas y dalo por bueno. Hay mucho tiempo por delante para hacer otros mejores y seguro que otros peores.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  13. #3153
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    Dec 2014
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    11.569
    Dale la enhorabuena a la Neus! Que esta hecha toda una campeona

    De la tirada ya ni hablamos...es mas, creo que deberias frustrarte como dicen los compañeros, al final el ritmo que tienes sale en las piernas y estas semanas tras la MM y el descanso puede que tengas un minimo pico pero como dice mi tocayo, ya iras acumulando semanas y kilometros y te frenaras tu solito
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #3154
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    Jul 2015
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    Dale la enhorabuena a Neus y un aplauso al aguador 👏👏👏👏

  15. #3155
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    Nov 2016
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    Enhorabuena a Neus!! Menuda crack!!

    Para ti, aguador, como dice Fon, felicidades también por lo fuerte que estas. No le des más vueltas al entreno de ayer.

    Vale que sea importante cumplir el plan e ir a los ritmos marcados, pero nunca viene mal darle una alegría al cuerpo. Y por supuesto, mucho mejor que los ritmos se vayan por rápidos, que por suaves

  16. #3156
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    Un buen motivo para correr la Marató de TV3! Enhorabona a tots dos!!!


  17. #3157
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    Muy bien Sirius!.
    Y enhorabuena a Neus!. Menuda campeona!.
    Seguro que has disfrutado mucho acompañándola y está genial compartir afición.

    Vamos a por la segunda semana de específico o qué?.

  18. #3158
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Pues dale la enhorabuena y anímala a que siga corriendo, es lo mejor que puede hacer por ella y por ti

    Buen entrenamiento el de ayer chaval, estás fino filipino así que no le des mas vueltas y dalo por bueno. Hay mucho tiempo por delante para hacer otros mejores y seguro que otros peores.

    Saludos
    Siiii... a ver si no es solo un periodo pequeño, por ahora muy animada!!!
    Esperemos que dure!!!!
    Gracias!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Dale la enhorabuena a la Neus! Que esta hecha toda una campeona

    De la tirada ya ni hablamos...es mas, creo que deberias frustrarte como dicen los compañeros, al final el ritmo que tienes sale en las piernas y estas semanas tras la MM y el descanso puede que tengas un minimo pico pero como dice mi tocayo, ya iras acumulando semanas y kilometros y te frenaras tu solito
    Si.... pero soy consciente que petaria con ese ritmo, por que espero que poco a poco y constancia me pondre en mi sitio....
    Intentare no pensar mucho mas....
    he puesto los ritmos en el garmin y esta vez ire al puerto para que sea plano!!!

    Gracias!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Dale la enhorabuena a Neus y un aplauso al aguador 👏👏👏👏

    Esta euforica y se siente fuerte!!!
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Enhorabuena a Neus!! Menuda crack!!

    Para ti, aguador, como dice Fon, felicidades también por lo fuerte que estas. No le des más vueltas al entreno de ayer.

    Vale que sea importante cumplir el plan e ir a los ritmos marcados, pero nunca viene mal darle una alegría al cuerpo. Y por supuesto, mucho mejor que los ritmos se vayan por rápidos, que por suaves
    Si.... tienes razon, lo he puesto en el garmin y a partir de ahora pitara!!!
    Eso espero que me vaya situando en mi sitio!!!
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Un buen motivo para correr la Marató de TV3! Enhorabona a tots dos!!!
    Gràcies Didac!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Muy bien Sirius!.
    Y enhorabuena a Neus!. Menuda campeona!.
    Seguro que has disfrutado mucho acompañándola y está genial compartir afición.

    Vamos a por la segunda semana de específico o qué?.
    Siiii!!!
    Muy chulo correr en compañia y mas con la compañera!!!
    Gracias Pilar!!!
    A por la segunda semana!!!
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  19. #3159
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    Jul 2013
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    35
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    974
    Enhorabuena Sirius! Si se divierte y estáis contentos haciendo deporte será gracias a tu insistencia. No hay nada mejor que ver felices a quien más quieres.

  20. #3160
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    May 2010
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    Oviedo
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    3.390
    No te agobies Sirius. Normal que ahora te sientas fuerte, los ritmos que buscas pronto llegarán .

    Felicidades a tu media naranja por ese récord personal .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

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