Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #3361
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    34
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    3.000
    Qué grande lo de la carrera.
    Sobre lo de correr en ayunas cuidado. Es verdad que a veces es eso o no hay otra cosa, pero cuidado.
    Sobre lo de encontrarte cansando o que algún día las cosas no salgan...es normal. El camino al maratón es así.
    Yo, como "especialista" en Castellón, te digo que ahora te vienen dos semanas de notarte cansado pero que luego de repente sobre febrero vas a notarte una mejora muy grande. Ahí es donde hay que tener cuidado y no pasarse de rosca. Ya veras como en un mes vas a estar volando y casi entrando en el tapper porque no se si sabes que dentro de dos meses tendrás una medalla en casa...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  2. #3362
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    35
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    1.645
    The Rock!!!
    Uf como crece tu diario, lo que me ha costado ponerme al día.

    Cuando vengo muy atrasado con los diarios tomo papel y lapiz para analizar los entrenos. Me gusta y creo que debe darte mucha confianza la buenisima cantidad de km, y geniales las TLs (Sin nombrar ese entreno doble de ayer)
    Por las molestias del tibial a ver si van desapareciendo, pero a no preocuparse que si las tomas a tiempo, se pueden controlar hasta que se vayan. Me recomendaron a mi cuando más lo sufri, el estiramiento tipo Geisha, lo aplique antes, durante (cuando aparecia al correr) y despues de entrenar.

    Abrazo crack!
    Próximos objetivos:

    *10k Pergamino - 10M (nocturna)
    *MM Pergamino - 23S
    *10k Pergamino - Diciembre

    ------------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

    Foroatletismo
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  3. #3363
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    25.674
    Muy bien Sirius,... sembrando para recoger en el futuro,... y no solo kilómetros,.... sino crediruns.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    ... También me han comentan que después de un dia de darle caña a las zapatillas es bueno dejarlas que se "recuperen" un par de dias. ...
    Es una de las cosas por las que es bueno tener dos o más pares de zapas al uso para aumentar durabilidad,... das tiempo a que los materiales se recuperen mejor (sobre todo las mediasuelas, que son las que más sufren en el caso de no dar descanso),... y eso que la resiliencia de los nuevos materiales (boost, everun, etc.) es mejor que las EVA de hace unos años.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #3364
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
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    18
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    1.986
    TL completa completa, Sirius.

    Sumando kms a buen ritmo y buenas ppms, metros de desnivel y, como dicen los compis, ganando crediruns que siempre esta bien tener guardados

    Seguimos sumando

  5. #3365
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    52
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    5.743
    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Muy buena semana Sirius.

    Si que se echa de menos una carrera con ésos dorsales y ésa organización, me has recordado cuando tenía ocho, diez años o así y me llevaban a las carreras populare, en algunas para dar el dorsal había uno a voces en la puerta del ayuntamiento nombrando de uno a todos los corredores Diario de Sirius imagínate a todo el mundo apelotonado en la puerta del ayuntamiento hasta que te avisaban. Jajajaja, que bonitos recuerdos.

    Enviado desde mi VFD 610 mediante Tapatalk
    Jajajaj!!!
    En cierto modo ese espiritu se pierde, se ganan otras cosas, pero ese espiritu se pierde!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Gracias p@m@t@ti.

    Me imaginaba algo así, que los materiales actuales no deben perder sus propiedades tan fácil.

    También me han comentan que después de un dia de darle caña a las zapatillas es bueno dejarlas que se "recuperen" un par de dias.

    Enviado desde mi VFD 610 mediante Tapatalk
    Yo utilizo las mismas todos los dias....
    No me falta ni na que aprender!!!

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Wow !!! 25 kms.!!! Vaya crack.

    Y dos vermuts !!! Eres mi ídolo .

    Papirunning y yo haremos algo parecido el domingo que viene, 10 kms. de calentamiento y 10 kms. de la carrera Oviedo - Las Caldas .
    Venga a por esos vermuts o cervezas de la llegada, se merecen, que sientan bien..
    20 Km ouuu!!! Muy bien rookie y papi, muy bien a ver como os sale!!!

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Qué bueno lo de la carrera . . . ni chip ni nada.

    A lo tonto te quedó una señora TL entre el "calentamiento" y la posterior carrera.
    A seguir así Sirius.
    Pasan un cuarto de hora entre TL y carrera, pero bueno, disfrutada es muy chula

    Gracias!!!

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Al final se te quedó una buena semana!!!

    Ya te han dicho lo de no salir sin comer nada antes. Te podría echar al bolsillo unos frutos secos o algo ligero cuando creas que vas a salir a correr.
    Me vais enseñando a base de cagadas, hoy he hecho lo mismo, pero llevaba un platano y que diferencia...

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Qué grande lo de la carrera.
    Sobre lo de correr en ayunas cuidado. Es verdad que a veces es eso o no hay otra cosa, pero cuidado.
    Sobre lo de encontrarte cansando o que algún día las cosas no salgan...es normal. El camino al maratón es así.
    Yo, como "especialista" en Castellón, te digo que ahora te vienen dos semanas de notarte cansado pero que luego de repente sobre febrero vas a notarte una mejora muy grande. Ahí es donde hay que tener cuidado y no pasarse de rosca. Ya veras como en un mes vas a estar volando y casi entrando en el tapper porque no se si sabes que dentro de dos meses tendrás una medalla en casa...
    Lo de la comida, fue que lo hice sin planificar, me dio por alli y sali y la cague!!
    pero bueno he aprendido, hoy llevaba platano...

    Ok tomo nota de las sensaciones que encontrare...

    Gracias David!!!

    Eso espero... Toco madera!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    The Rock!!!
    Uf como crece tu diario, lo que me ha costado ponerme al día.

    Cuando vengo muy atrasado con los diarios tomo papel y lapiz para analizar los entrenos. Me gusta y creo que debe darte mucha confianza la buenisima cantidad de km, y geniales las TLs (Sin nombrar ese entreno doble de ayer)
    Por las molestias del tibial a ver si van desapareciendo, pero a no preocuparse que si las tomas a tiempo, se pueden controlar hasta que se vayan. Me recomendaron a mi cuando más lo sufri, el estiramiento tipo Geisha, lo aplique antes, durante (cuando aparecia al correr) y despues de entrenar.

    Abrazo crack!
    Gracias Richard...
    Yo creo que van en descenso, las noto, pero las tengo localizadas en un bultito muy pequeño, lo prewsiono, le pongo frio, calor y creo que cada vez me lo noto menos, no es dolor...

    No lo he encontrado por internete el estiramiento tipo geisha como es??

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Muy bien Sirius,... sembrando para recoger en el futuro,... y no solo kilómetros,.... sino crediruns.

    - - - Updated - - -



    Es una de las cosas por las que es bueno tener dos o más pares de zapas al uso para aumentar durabilidad,... das tiempo a que los materiales se recuperen mejor (sobre todo las mediasuelas, que son las que más sufren en el caso de no dar descanso),... y eso que la resiliencia de los nuevos materiales (boost, everun, etc.) es mejor que las EVA de hace unos años.
    Tomo nota sobre lo de las zapas, a ver si el mes de febrero me compro otras....

    Por 69 Euros mas o menos una de maraton para un tio supinador, neutro de 66 kg que le van bien las assics o las brooks??? (pie tipo pato) alguna?
    es que no se de zapas....
    Gracias pama!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    TL completa completa, Sirius.

    Sumando kms a buen ritmo y buenas ppms, metros de desnivel y, como dicen los compis, ganando crediruns que siempre esta bien tener guardados

    Seguimos sumando
    Crediruns que son agua de mayo...
    Ahora se aproximan tiempos malos y cada vez los entrenos duran mas....
    Gracias Diego!!!

    - - - Updated - - -

    W07D1 - Rodaje(80')

    Rodaje con buenas sensaciones, pero que al acabar me doy cuenta que he hecho mal...

    Muchisimo viento, terrible, al final me desplazaba de un lado a otro...
    Mal enfocado, en teoria tendria que haber luchado por mantener las ppm's en su sitio, pero esto lo pienso al final cuando llego a casa y miro el garmin....
    Cuando corro, veo que las ppm's me suben, le hecho la culpa al viento, mi sensacion es que voy parado corriendo, y por eso decido no mirar el ritmo, para no ver tiempos de 6:30 o mas... (es lo que pensaba)
    Las ppm's van subiendo, bajan luego cuando me da de espaldas, pero el viento es infernal...
    Luego veo el ritmo medio cuando llego a casa y me doy cuenta que la he cagado, que podia haber ido a 5:45 6:00 para bajas las ppm's..
    De todas maneras he disfrutado porque veia que podia contra el viento.

    Despues de trabajar (levantado a 5:00) esta vez no la cago y me como un platano antes de correr.

    Distancia 15.25 km
    Hora 1:21:49
    Ritmo medio 5:22 min/km
    +55 m
    Calorías 862 C
    ppm's 153
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  6. #3366
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    Cartagena
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    Pues buen trabajo realizado, no pienses que todas las carreras son con temperatura agradable, ya sabes a estas alturas que hay que entrenarlo tooooo.

    Un saludo compañero.

  7. #3367
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    Jul 2015
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    3.602
    Con viento no es tan fácil controlar pulsaciones. Muy buen entreno. No soy experto en tu peso, y el gran Pama te aconsejara mucho mejor. Pero creo haber oído buenas cosas de la Brooks Ghost para esas características. No se como anda de precio, y Espera a ver que te dicen.

  8. #3368
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    Buenas de nuevo Sirius, que hodido es el viento, y anda que ahí en Tarragona no tenéis...

    Las Ghost las uso yo mucho, tres pares he tenido y un lujazo, pero a no ser que pilles un chollo están por encima en precio. Además, creo que no son muy de supinador, pero vaya, que Pama te aconsejará mejor.

    Un saludo
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  9. #3369
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    Nov 2014
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Gracias Richard...
    Yo creo que van en descenso, las noto, pero las tengo localizadas en un bultito muy pequeño, lo prewsiono, le pongo frio, calor y creo que cada vez me lo noto menos, no es dolor...

    No lo he encontrado por internet el estiramiento tipo geisha como es??
    Diario de Sirius-foto-2_phixr-jpg

    Esta pose no se para que servira pero si logras hacerla manda fotos please

    La pose en cuestión es está

    Diario de Sirius-35374331360_607bd20d1c-jpg
    Próximos objetivos:

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    *MM Pergamino - 23S
    *10k Pergamino - Diciembre

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    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

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  10. #3370
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Pues buen trabajo realizado, no pienses que todas las carreras son con temperatura agradable, ya sabes a estas alturas que hay que entrenarlo tooooo.

    Un saludo compañero.
    Siiii!!!
    Era lo que me aguantaba, y si en bcn hace viento??? y seguia....
    Gracias!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Con viento no es tan fácil controlar pulsaciones. Muy buen entreno. No soy experto en tu peso, y el gran Pama te aconsejara mucho mejor. Pero creo haber oído buenas cosas de la Brooks Ghost para esas características. No se como anda de precio, y Espera a ver que te dicen.
    Si las ghost me van perfectas, pero no las encuentro baratas, todas por 100 o 90 euros...
    he buscado hasta las ghost 8 y nada....

    Gracias Fon!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Buenas de nuevo Sirius, que hodido es el viento, y anda que ahí en Tarragona no tenéis...

    Las Ghost las uso yo mucho, tres pares he tenido y un lujazo, pero a no ser que pilles un chollo están por encima en precio. Además, creo que no son muy de supinador, pero vaya, que Pama te aconsejará mejor.

    Un saludo
    Si ha metido y mucho!!!!
    Ha habido un momento que me ha desplazado hacia la carretera y venian coches....
    ufff!!!

    Se sale de presupuesto, es que eso de tener dos zapas,,, a ver si encuentro unas baratillas....

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Diario de Sirius-foto-2_phixr-jpg

    Esta pose no se para que servira pero si logras hacerla manda fotos please

    La pose en cuestión es está

    Diario de Sirius-35374331360_607bd20d1c-jpg
    Ok ponerse de rodillas....
    La de arriba, con 51 añitos, me parece que no, pero....

    Gracias Richard!!
    Objetivos:

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    • M Barcelona 3:59:51

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  11. #3371
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    Cartagena
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    Yo de entrada me ha dado un latigazo solo de mirarlo

  12. #3372
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    Sirius, el estiramiento que te ha puesto Richard es el que yo hago para las tibias, pero el del tio

    Enviado desde mi VFD 610 mediante Tapatalk

  13. #3373
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Yo de entrada me ha dado un latigazo solo de mirarlo
    jajajaj!!!
    sip!!!
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Sirius, el estiramiento que te ha puesto Richard es el que yo hago para las tibias, pero el del tio

    Enviado desde mi VFD 610 mediante Tapatalk
    Haces bien en decirlo, porque si entre gallinas te pones a hacer el de arriba, no queda muuuu bien!!!
    Gracias!!
    Objetivos:

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    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  14. #3374
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    Dec 2014
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    Dejate de tonterias y ponte a hacer el estiramiento de la tia...no valdra para nada pero tendras nuestro reconocimiento para el resto de los dias
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> 4h11'04''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #3375
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    7.232
    Hombre Sirius no me digas que no puedes hacer el de la tía??

    Por curiosidad lo voy a intentar, a ver si mis años de yoga y pilates sirven para algo jajaja
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  16. #3376
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Por curiosidad lo voy a intentar, a ver si mis años de yoga y pilates sirven para algo jajaja
    Queremos foto aunque no te ofendas...me gustaria ver mas la de Sirius que la tuya, es que Sirius me tiene robado el corazón
    Diario del menda

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    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> 4h11'04''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  17. #3377
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Queremos foto aunque no te ofendas...me gustaria ver mas la de Sirius que la tuya, es que Sirius me tiene robado el corazón
    Ni punto de comparación la foto de Sirius con la mía
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #3378
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    3.094
    Yo poniéndole empeño creo que podría hacer el de la chica de blanco, el problema es que seguramente ya me quedaría así para siempre.

    Además las instrucciones están muy claras, las chicas que hagan el de arriba y los chicos el de abajo, qué manía de darle vueltas a todo.

  19. #3379
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    Equipo
    Atlas
    La de la chica es muy espectacular pero no tiene los tibiales estirados. Te lo digo yo que hago las dos y se cuando tira y cuando no tira el tibial. La que es realmente comprometida es la que estas tumbado con los tibiales estirados.

  20. #3380
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    Nov 2016
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    18
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    1.986
    Creo que no es una cuestión de edad...Yo con mis 17 años dudo mucho de que pudiera siquiera llevar mi cuerpo a algo semejante a eso

    Eso sí, si alguien lo consigue, me uno a la petición de foto

    Sobre el rodaje del otro día, de vez en cuando, no pasa nada por darse un homenaje...

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