Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #3441
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
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    30
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    Tu sigue el plan! Que bastante caña te vas a meter el Domingo como para alargar una serie mas...solventado perfectamente por otra parte
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #3442
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    Jul 2015
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    Muy bien esos 3*2000 controlados, y como dice DG con el plan ya va bien. Yo en la semana de la 10k y de la MM, tengo un 3*2000... No depende de la distancia, es meterle alegría a las piernas de cara a carrera y empezar un mini tapering de cara a la carrera.

  3. #3443
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    Tú haz lo que pone el plan, y ante la duda por una carrera siempre menos que más. Para llegar descansando al domingo.
    Buena prueba el domingo, yo creo que vas a llegar al 25 sobrado y luego esos 5 te costarán pero ya será un descontar. Buen momento para ver si lo bien que parece que estás, es cierto. Qué tiempo os dan por allí?
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  4. #3444
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    A seguir con el plan como bien cumples y a disfrutar del test del domingo! Estoy seguro de que cumplirás con creces

  5. #3445
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    Dec 2014
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    Gijón
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    Mucha suerte el Domingo crack!
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  6. #3446
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    Suerte figura y a por ello

  7. #3447
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    Mucha suerte Sirius!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  8. #3448
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    Ánimo con el test del domingo, que lo llevas todo de lujo
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto.
    Carreras 2018:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ 5hrs57'55''
    23 de Septiembre - Trail Gavilán - 26km +1800mts. Me pierdo a los 24kms
    14 de Octubre Maratón de Palma 3hrs58'19''- 5:36min/km

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  9. #3449
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    Nov 2016
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    Muy buenas series Sirius!!

    Seguro que el test va genial, y acabas esos 30km a 5:20 sobrado

    Mucha suerte!!

  10. #3450
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por zambra Ver Mensaje
    Buen entreno, esas series son de las que te ponen fuerte.


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Gracias Compi!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Tu sigue el plan! Que bastante caña te vas a meter el Domingo como para alargar una serie mas...solventado perfectamente por otra parte

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy bien esos 3*2000 controlados, y como dice DG con el plan ya va bien. Yo en la semana de la 10k y de la MM, tengo un 3*2000... No depende de la distancia, es meterle alegría a las piernas de cara a carrera y empezar un mini tapering de cara a la carrera.
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Tú haz lo que pone el plan, y ante la duda por una carrera siempre menos que más. Para llegar descansando al domingo.
    Buena prueba el domingo, yo creo que vas a llegar al 25 sobrado y luego esos 5 te costarán pero ya será un descontar. Buen momento para ver si lo bien que parece que estás, es cierto. Qué tiempo os dan por allí?
    Gracias compis, vamos que los experimentos con gaseosa!! Ok...
    En principio frio, pero no lluvia, me alegro, el frio me viene bien....

    Espero acabarlo sin problemas a 5:20 y asi relajarme que si no pasa nada raro podre con la Maraton...
    A ver

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    A seguir con el plan como bien cumples y a disfrutar del test del domingo! Estoy seguro de que cumplirás con creces
    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Mucha suerte el Domingo crack!
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Suerte figura y a por ello
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Mucha suerte Sirius!!!
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Ánimo con el test del domingo, que lo llevas todo de lujo
    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Muy buenas series Sirius!!

    Seguro que el test va genial, y acabas esos 30km a 5:20 sobrado

    Mucha suerte!!

    A ver como va, acabar a 5:20 y si puedo con fuerza, pero no mucha que me gustaria saber como acabo planeando los 42 Km,.....
    Espero que no llueva, que parece que no, y esta vez no saldre a tomar nada a casa con sopas de arroz....

    Jajaja
    Muchas gracias!!!
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  11. #3451
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    Mucha suerte y calma, que estás para eso y para más.
    Dedícate a probar todo, a ver las sensaciones, lo que necesitas etc..que luego el día D, solo es un "poco" más.
    Estaremos atentos...
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  12. #3452
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    Mucha suerte mañana, y prueba todo lo que pruebas. Los últimos 5 o 10k no tengas miedo de petar aprieta para notar sensaciones

  13. #3453
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Mucha suerte y calma, que estás para eso y para más.
    Dedícate a probar todo, a ver las sensaciones, lo que necesitas etc..que luego el día D, solo es un "poco" más.
    Estaremos atentos...
    Si me visto de largo para saber como me noto.... ayyyyy!!!!
    Hoy no hay pizza, aunque si cervezas.... Pero pocas....
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Mucha suerte mañana, y prueba todo lo que pruebas. Los últimos 5 o 10k no tengas miedo de petar aprieta para notar sensaciones

    Ok, no se que hacer si por casualidad llego bien al km 20, si seguir guardando o probar....
    Quiero ver si hago los 30 a 5:20 que pasa con las ppm's y las sensaciones...
    Tendre en cuenta lo que me dices y decidire !!
    Gracias Fon!!!

    - - - Updated - - -

    W08D43 Activacion

    El plan pone 40' pero he ido de noches, el cuñao me llamo ayer para hacer una mudanza y me he pasado la mañana moviendo y desmontando muebles...

    Al llegar a casa a las 17:00 decido hacer 20' y yasta...

    Salgo ademas sin que el gps haya pillado los satelites porque me canso de esperar...
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  14. #3454
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    Lo del gps que se hace el remolón es un clásico. Un efecto indirecto beneficioso es que la gente está calentando mejor de lo que solía, porque mientras se entiende con el satélite vamos caminando, hacemos unos giros con las rodillas, braceamos...

    Suerte con la tirada mañana

  15. #3455
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    Fuerza Sirius en la salida de mañana.

  16. #3456
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Lo del gps que se hace el remolón es un clásico. Un efecto indirecto beneficioso es que la gente está calentando mejor de lo que solía, porque mientras se entiende con el satélite vamos caminando, hacemos unos giros con las rodillas, braceamos...

    Suerte con la tirada mañana
    Jajaja!!!
    Efecto terapeutico!!!!
    A lo mejor el consejo de esports lo incluye obligatorio en la comunicacion de GPS, (10' en coger satelites, para el calentamiento)

    Gracias!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Fuerza Sirius en la salida de mañana.
    Gas como dice Didac!!!!!!
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Esperemos que no pase nada, ayer a las 22:00 despues del lio de la mudanza que estuve por la tarde dale que dale tambien, me doy cuenta que me olvide de recoger el dorsal....

    Jajajajaj!!!
    Que crack soy pero del despiste!!!

    Bueno ahora me voy a llorar a ver si lo tienen.....
    Deberian dar mas dias para recoger el dorsal, eso de darte 4 horas y si no vas te aguantas, lo veo un poco apurado....

    Aver si hay suerte!!!

    Luego os cuento!!
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  17. #3457
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Esperemos que no pase nada, ayer a las 22:00 despues del lio de la mudanza que estuve por la tarde dale que dale tambien, me doy cuenta que me olvide de recoger el dorsal....!
    Puto crack! Eso se ve que obsesión en correr no tienes...hay mas que cosas que te impiden pensar en la carrera y presionarte, yo creo que es hasta bueno y todo pero claro igual llegas al extremo de que cualquier dia se te olvide hasta correr
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  18. #3458
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    Sep 2010
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    Uy, que números más buenos he visto en el Garmin Connect!!!! Cuenta, cuenta
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto.
    Carreras 2018:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ 5hrs57'55''
    23 de Septiembre - Trail Gavilán - 26km +1800mts. Me pierdo a los 24kms
    14 de Octubre Maratón de Palma 3hrs58'19''- 5:36min/km

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  19. #3459
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Puto crack! Eso se ve que obsesión en correr no tienes...hay mas que cosas que te impiden pensar en la carrera y presionarte, yo creo que es hasta bueno y todo pero claro igual llegas al extremo de que cualquier dia se te olvide hasta correr
    Jajajaj!!!
    Se me fue la olla y en casa me cague ya sabeis en quien!!!!

    No ha habito ningun problema he llegado antes y me han dicho que no pasa nada que allí estan los dorsales...
    Ufff que alivio!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Uy, que números más buenos he visto en el Garmin Connect!!!! Cuenta, cuenta
    Jajajaj!!!
    Gracias Correoret!!!
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  20. #3460
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    30K Marato Costa Daurada!!!

    Le tenia mucho miedo a esta carrera, porque era una prueba de fuego importante y un poco una puesta de largo de todo lo que en teoria estoy aprendiendo en este especifico, que me relaje, que disfrute, y que el corazon aprenda a controlarse.... Geles en el 55' y en el 1:50' (2)

    Muchos nervios hasta que tengo el dorsal, que por cierto tenia una escusa enrevesada pensada para no decir queme olvide y no ha hecho falta...

    La mujer con las chicas del nàstic (patines) distribuidas por la carrera, como suelen hacer todos los años, armadas con reflex y un spray que enfria y ganes de animar, realmente se lo curran, estan todo el rato animando, sobre todo en el ultimo tramo (10 Km) que me comenta que han visto muchos cadaveres.....

    No soy un tio que se extienda mucho, en las cronicas.... Me pongo en el cajon y veo la bandera de 3:45, en ese momento decido que los acompañare toda la carrera y si veo que lo hacen mal, me marcho. (Lo hizieron perfecto, ellos iban charlando entre ellos pero me ayudo a córrer de otra manera, no preocuparte de la velocidad, se encargan otros y estar arropado en todo momento por muchos corredores que rodeaban al pacer....
    Veo a Carlossys haciendo fotos y me da mucha pena que no pueda estar ahi, el se hubiese hecho la carrera en sub 5' seguro porque esta fuertisimo... Esta apunto de empezar a entrenar otra vez!!
    Fuerte Carlos!!!

    Disfrutando hasta el km 21, a partir del cual sigo con las mismas sensaciones pero que me fijo y es a partir de aquí cuando las ppm's empizan a subir, supongo que empiezo a desgastar.....
    Yo tenia que hacer 30 por lo que mi mente no sufre mucho a partir del 21 porque se que no me queda nada, pero ese anàlisis queda aquí.

    Cuando faltan 3 km les doy las gracias por haberme llevado hasta allí, y accelero para gastar la energia que me queda, es allí cuando subo las ppm's hasta 170, llegando cansado, pero bien....

    Muy contento, buen test, sin esprintar creo que hubiese podido aguantar unos km's mas, pero hasta 42, pues no lo se, lo sabre el dia 11 de marzo....

    Como dato negativo, tambien me paso en Donosti, La rodilla que no me duele mientras corro (esta caliente y fluida), pero cuando paro(meta), me duele y voy cojo. Seguro que tiene que ver con que tengo un ligamento interno roto desde hace muchisimos años y por eso empece a muscular el cuadriceps, para aguantar bien la rodilla, no tengo problemas, pero veo que con las Distancias largas cuando meto mas ritmo, porque a ritmos lentos no pasa, se queja al terminar....Al cabo de unes hores se pasa y desaparece el dolor....

    Muy contento y a por la semana 9!!!!

    Distancia 29.89 km
    Hora 2:37:22
    Ritmo medio 5:16 min/km
    +172 m
    Calorías 1,884 C
    ppm's 153
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