Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #3501
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
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    Fon, puede apuntillarlo.
    Todo buen camino a un maratón debe tener una sesión "saltada". Has hecho bien. 30K +2.30+MM en 14 días puede ser peligroso, estando bien de forma como estás...
    Esta semana aprétate un poco y listo. Ademas que te has casado MM con la tonteria,es decir que no te lo has saltado para quedarte en casa.
    La MM a muerte???
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  2. #3502
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    Sep 2010
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    Menuda tirada 'monticular' más buena te has pegado Estás fuerte. Has hecho bien en no machacarte con otra TL llana y aburrida y cambiarla por esta TL más entretenida
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:
    Brixen Dolomiten Marathon (42,195km / 2500mts+) Conseguido: 6hrs52'

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  3. #3503
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    Dec 2014
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    Hombre...decir que te saltas la sesión y meterte media hora menos de lo que toca por monte pues como que no Es una TL mas y ademas con sesión de fuerza por eso de ir subiendo y bajando metrillos, que diras que son pocos pero todo suma

    Y eso que una MM al cuerpo te metiste hoy con el dia que debio hacer por alli...la semana que viene toca dar caña al cuerpo o que
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp ANULADO

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    MM Trubia(09/11/2019) -> 1h26'27'' Mas feliz que una perdiz

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #3504
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    Hay que variar los entrenos, permitirnos alguna alegría que no es poco, el monte te enseña a disfrutar y a sufrir.

    Un saludo Compañero.

  5. #3505
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ... Queda poco y más vale mantener estas dos o tres semanas el nivel,... que pasarse de rosca.
    Yo ya te dije lo que pensaba hace una semana.

    No es raro que tras la carrera de 30km hayan subido las ppm.

    Tampoco debe ser extraño que notes cansancio acumulado durante estos días.

    Lo de hoy no ha sido suprimir un entreno,... ha sido acondicionar la TL a la situación actual.

    El objetivo de la media maratón lo fijaría en función de las sensaciones de los entrenos de esta semana.

    Si ves que no recuperas convenientemente,... tirada larga a RM.

    Si ves que has recuperado lo suficiente,... media maratón fuerte.

    Lo que no podemos permitirnos los de cierta edad es, a un mes exacto del maratón,... acumular en la media maratón tal desgaste que no nos permita llegar al maratón totalmente recuperados,... no hay que perder de vista que el objetivo es el maratón,... y no la media.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #3506
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    Aug 2013
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    Poco que añadir a lo que te han dicho Sirius. Está claro que esos 30km se han notado en los entrenos de esta semana, pero cómo no?. Me parece bien esa tirada larga, pero más por lo psicológico que por lo físico.
    Y el próximo finde una media?.
    Menuda preparación cañera y buena llevas Sirius!. Ole!.

  7. #3507
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Fon, puede apuntillarlo.
    Todo buen camino a un maratón debe tener una sesión "saltada". Has hecho bien. 30K +2.30+MM en 14 días puede ser peligroso, estando bien de forma como estás...
    Esta semana aprétate un poco y listo. Ademas que te has casado MM con la tonteria,es decir que no te lo has saltado para quedarte en casa.
    La MM a muerte???
    JAjajaj Gracias David!!!!
    No... A muerte no!!!
    No quiero arriesgarme a nada, ni a dolores de rodilla, ni a bajada de moral por petar, a disfrutar ...

    En principio supongo a 5' y ya veremos....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Menuda tirada 'monticular' más buena te has pegado Estás fuerte. Has hecho bien en no machacarte con otra TL llana y aburrida y cambiarla por esta TL más entretenida
    Si ademas ha sido muy disfrutada, notandome con una marcha o dos , que podria meter en las subidas y eso siempre es de disfrutar....
    Notarte bien y tranquilo....

    Gracias...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Hombre...decir que te saltas la sesión y meterte media hora menos de lo que toca por monte pues como que no Es una TL mas y ademas con sesión de fuerza por eso de ir subiendo y bajando metrillos, que diras que son pocos pero todo suma

    Y eso que una MM al cuerpo te metiste hoy con el dia que debio hacer por alli...la semana que viene toca dar caña al cuerpo o que
    Empezo con "orbayu" se escribe asi?
    pero acabo mas fuerte, pero como ya estaba mojado, apenas notaba diferencia y disfrutando bastante....
    No habian charcos, sino una alfombra de agujas de pino que son muy mulliditas...


    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Hay que variar los entrenos, permitirnos alguna alegría que no es poco, el monte te enseña a disfrutar y a sufrir.

    Un saludo Compañero.
    Tienes toda la razon....
    Era la idea un poco recuperar sensaciones buenas y disfrutar la TL, en lugar de sufrirla y creo que me he quedado con esto!!!!

    Muchas gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Yo ya te dije lo que pensaba hace una semana.

    No es raro que tras la carrera de 30km hayan subido las ppm.

    Tampoco debe ser extraño que notes cansancio acumulado durante estos días.

    Lo de hoy no ha sido suprimir un entreno,... ha sido acondicionar la TL a la situación actual.

    El objetivo de la media maratón lo fijaría en función de las sensaciones de los entrenos de esta semana.

    Si ves que no recuperas convenientemente,... tirada larga a RM.

    Si ves que has recuperado lo suficiente,... media maratón fuerte.

    Lo que no podemos permitirnos los de cierta edad es, a un mes exacto del maratón,... acumular en la media maratón tal desgaste que no nos permita llegar al maratón totalmente recuperados,... no hay que perder de vista que el objetivo es el maratón,... y no la media.
    Ok!!!!
    entendido perfectamente el mensaje!!!
    Muchas gracias, eso hare esta semana y asi decidire como ire a la MM de BCN!!!!

    Muchas gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Poco que añadir a lo que te han dicho Sirius. Está claro que esos 30km se han notado en los entrenos de esta semana, pero cómo no?. Me parece bien esa tirada larga, pero más por lo psicológico que por lo físico.
    Y el próximo finde una media?.
    Menuda preparación cañera y buena llevas Sirius!. Ole!.
    Gracias Pilar!!!!!

    Me apunte sin conocimiento cuando me operaron, se me fue la olla y empece a apuntarme a todo lo que veia!!!

    El 11-2 a un mes vista es la MM de BCN!!!
    A ver como la hago, que la idea es seguir los consejos de pama

    O a 5' o a 5:20 dependiendo de como me encuentre...!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  8. #3508
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    Pienso que haces bien si no arriesgas y te tomas la mm como un entrenamiento, ahora que el objetivo esta cerca es cuando hay que hacer caso de verdad a los que saben de esto

    Enviado desde mi VFD 610 mediante Tapatalk

  9. #3509
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Pienso que haces bien si no arriesgas y te tomas la mm como un entrenamiento, ahora que el objetivo esta cerca es cuando hay que hacer caso de verdad a los que saben de esto

    Enviado desde mi VFD 610 mediante Tapatalk
    Muchas gracias Pedro!!!
    Y tu eres uno de los que saben!!!
    Eso hare!!!


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  10. #3510
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    Muy buenas Sirius!
    Yo de ppm no te puedo aconsejar, pero coincido con los compañeros que después del carrerón .... el cuerpo estará resentido.

    Vamos que lo petas en BCN!
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    Hala, al final me hice Diario

  11. #3511
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Muy buenas Sirius!
    Yo de ppm no te puedo aconsejar, pero coincido con los compañeros que después del carrerón .... el cuerpo estará resentido.

    Vamos que lo petas en BCN!

    Bueno petar, que no pete yo, con eso.....
    Gracias Manuel!!!!


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  12. #3512
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    Ya quisiera saber algo de èsto, lo que pasa que por suerte llevo años con gente que si sabe de verdad y lo poco que puedo aportar, cómo por ejemplo lo que me dijo mi compañero de correr por el cesped nedia hora y cosas así, son cosas que me enseñan ellos, pero yo nada de nada Diario de Sirius

    Enviado desde mi VFD 610 mediante Tapatalk

  13. #3513
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    Muy buen entreno y muy bien modificado. Además después de la media tendrás 2 TL de poder meter 2h30. Y ayer se ve que disfrutastes. Más de 2h.

  14. #3514
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    Cómo va esa semana previa???
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  15. #3515
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Ya quisiera saber algo de èsto, lo que pasa que por suerte llevo años con gente que si sabe de verdad y lo poco que puedo aportar, cómo por ejemplo lo que me dijo mi compañero de correr por el cesped nedia hora y cosas así, son cosas que me enseñan ellos, pero yo nada de nada Diario de Sirius

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    Tu eres de los que saben Pedro!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buen entreno y muy bien modificado. Además después de la media tendrás 2 TL de poder meter 2h30. Y ayer se ve que disfrutastes. Más de 2h.
    jajaja!!
    Gracias Fon!!
    Te lo sabes de memoria,
    Me queda uno de 2:20 y otro de 2:30
    Que crack!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Cómo va esa semana previa???
    Gracias David!!!
    Muy liado, mucho trabajo en todos los sentidos...
    Pero bien muscularmente!!!

    - - - Updated - - -

    W10D1 Rodaje (75')

    20'(<135) + 20'(<140)+20'(<145)+15(<150)

    Estoy muy liado, la mujer hacec jornada de todo el dia por lo que la casa que en un 75% ya era mia ahora la tengo en un 90% y se me acumula la faena...
    Entre comprar, limpiar llevar niños, comidas, un trabajo que tengo que hacer y los estudios no me da mas tiempo....

    75? por ppm's en las que veo que el frio hace que se me quede congelada la sangre y como tal pues no fluye...
    Las ppm's hoy han vuelto a sus numero normales, tranquilo y bien de sensaciones a excepcion de los dolores articulares, que esta vez, supongo que por el frio, no se ha calentado la zona y me han acompañado casi todo el rato...

    Hoy series a ver si encuentro la ventana para hacerlas...

    Distancia 13.26 km
    Hora 1:15:00
    Ritmo medio 5:39 min/km
    +104 m
    Calorías 772 C
    ppm's 140


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  16. #3516
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    Dec 2014
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    Lo que mas me alegro es de que las pulsaciones vuelven a su sitio...señal de que la paliza del 30k estaba todavia latente en el cuerpo y ya se va asimilando. A seguir compaginandolo todo crack que es ultimo esfuerzo!
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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp ANULADO

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    MM Trubia(09/11/2019) -> 1h26'27'' Mas feliz que una perdiz

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  17. #3517
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Pienso que haces bien si no arriesgas y te tomas la mm como un entrenamiento, ahora que el objetivo esta cerca es cuando hay que hacer caso de verdad a los que saben de esto

    Enviado desde mi VFD 610 mediante Tapatalk
    Si las piernas responden no desaproveches la carrera Si acaso no busques la MMP, que ella te busque a tí

  18. #3518
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    May 2010
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    Oviedo
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    4.093
    Un amo de casa ... qué sufridos que somos (así salgo a las horas que salgo ).
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  19. #3519
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    43
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    7.959
    Qué apañao eres Sirius eres un todo terreno en todos los sentidos!!!

  20. #3520
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
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    1.579
    Te devuelvo la visita Sirius, buenos entrenos. Haz caso a todos menos al Guaje. Te añado por Strava, Saludos
    Mi Diario
    Mi Strava
    Mi Youtube
    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017) -> 16.14 (2018)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 35,04 (2017) -> 33,16 (2018)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017) -> 1,13,18 (2019)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017) -> 2h,41,02 (2018)

    2019:
    MM GETAFE - 1.13.54
    MM SANT CUGAT - 1.13.18
    6 H Pinto - ?
    100Km Santander - ?
    101Km Madrid Segovia - ?
    Maratón Valencia -?


    i'll show you at the end
    to reach the top!
    it will never stop!

    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

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