Atletismo
Página 184 de 199 PrimeraPrimera ... 184 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 3.661 al 3.680 de 3961

Diario de Sirius

  1. #3661
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    34
    Mensajes
    3.000
    He visto que por allí viene lo peor del temporal...tranquilito en casa eh? ahora a reposar¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  2. #3662
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    25.674
    Ahora no solo basta con quitar un delantero y poner en el terreno de juego un defensa,... también hay que cambiar la táctica,... y montar el autobús tipo Clemente,... y guardar el resultado actual con el portero, defensas, centrocampistas y delanteros,... si es que queda alguno en el campo.

    El Gavela el jueves va justo de fecha para recuperar con plenitud, sobre todo si no eres propenso a recuperar rápido.

    De todas maneras, siendo la primera maratón tampoco creo que los resultados del Gavela vayan a dar mucha luz.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #3663
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
    Edad
    18
    Mensajes
    1.986
    Vamos Sirius!!!

    Como te dicen los compis, todas estas señales, son lógicas. Llevas mucho tute encima, y estas muy fuerte. El cuerpo lo sabe y quiere cuidarse para salirse en BCN.

    Escúchale, mimate un poco estos días, descanso, disfruta entrenando, y ya verás como llegas a tope al día D.

    Ánimo!

  4. #3664
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Mensajes
    1.507
    Sirius dos apuntes:
    1. Gavela: no es decisivo, es orientativo y más que otra cosa es para ganar confianza. Si lo ves bien pues vale y si no te sale bien pues pasas. Dices que te lo saltas, se puede ir a un maratón sin Gavela, a fin de cuentas es un test y solo eso.
    2. Tibias: me pasaba lo mismo y mi entrenador ya me comentó que la mejor manera es ponerse a fortalecer gemelo. Te subes a un bordillo o una plataforma, te apoyas sobre una pierna, la otra la juntas, cruzándola por detrás y poniendo la puntera pegada al talón de la que apoyas. Y empiezas a subir y bajar la piernita, unas 15-20-25 veces seguidas y vas a ver cómo empiezan a flipar tus gemelos. Eso sí, como mano de santo el ejercicio, cero dolor de tibias luego....
    Mi Diario
    Mi Strava
    Mi Youtube

    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 35,04 (2017)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017)


    2018:
    30k Vías Verdes Arganda - Abandono
    42k Toledo - 16/Mar - 3.02
    6 Horas Pinto - 7/Abr - 72km
    8 Horas Corre Forrest Corre Añover de Tajo - 12/May (por parejas) -
    42k Pamplona - 16 / Jun
    42k Berlin - 16/Sep

    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

  5. #3665
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    29
    Mensajes
    10.893
    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    2. Tibias: me pasaba lo mismo y mi entrenador ya me comentó que la mejor manera es ponerse a fortalecer gemelo. Te subes a un bordillo o una plataforma, te apoyas sobre una pierna, la otra la juntas, cruzándola por detrás y poniendo la puntera pegada al talón de la que apoyas. Y empiezas a subir y bajar la piernita, unas 15-20-25 veces seguidas y vas a ver cómo empiezan a flipar tus gemelos. Eso sí, como mano de santo el ejercicio, cero dolor de tibias luego....
    Pues yo llevo haciendo esto desde el especifico, unas 20 repes en cada circuito(suelo hacer 2 o 3 rondas) y precisamente nunca tuve problemas de tibias hasta ahora aunque tambien te digo que lo mio creo que es porque nunca meti cuestas y ahora las estoy haciendo demasiado y con buen desnivel pero vamos que yo empezaba a pensar que mis molestias venian mas por ese ejercicio tambien

    dicho por tu mister me quedo mas tranquilo y seguire haciendolos
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> 4h11'04''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #3666
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    52
    Mensajes
    5.743
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    He visto que por allí viene lo peor del temporal...tranquilito en casa eh? ahora a reposar¡
    Si ha sido una pasada!!!
    Muy guai... No ha habito mucha desgracia y a mi me ha molado ver nevar en tarragona!!!!
    A reposar!!!
    Ya se lo digo a la Neus, però no lo tiene muy claro eso...
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Ahora no solo basta con quitar un delantero y poner en el terreno de juego un defensa,... también hay que cambiar la táctica,... y montar el autobús tipo Clemente,... y guardar el resultado actual con el portero, defensas, centrocampistas y delanteros,... si es que queda alguno en el campo.

    El Gavela el jueves va justo de fecha para recuperar con plenitud, sobre todo si no eres propenso a recuperar rápido.

    De todas maneras, siendo la primera maratón tampoco creo que los resultados del Gavela vayan a dar mucha luz.

    me sabe mal porque te lie a que miraras si se podien cambiar los entrenos, tal vez para nada....
    Bueno, mañana decidiré, si me duele un poquito solo, pues pasare y me metere algo a RC(5:20).
    Gracias P@m@!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Vamos Sirius!!!

    Como te dicen los compis, todas estas señales, son lógicas. Llevas mucho tute encima, y estas muy fuerte. El cuerpo lo sabe y quiere cuidarse para salirse en BCN.

    Escúchale, mimate un poco estos días, descanso, disfruta entrenando, y ya verás como llegas a tope al día D.

    Ánimo!
    Gracias Diego!!!
    Al final la salida a la nieve ha sido descartada por el marron, por lo que tranquilo.
    me pondre a beber Cerveza, patates, pipas y ver futbol!!!
    Jajajaj!!
    Bueno bebere acuarius!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    Sirius dos apuntes:
    1. Gavela: no es decisivo, es orientativo y más que otra cosa es para ganar confianza. Si lo ves bien pues vale y si no te sale bien pues pasas. Dices que te lo saltas, se puede ir a un maratón sin Gavela, a fin de cuentas es un test y solo eso.
    2. Tibias: me pasaba lo mismo y mi entrenador ya me comentó que la mejor manera es ponerse a fortalecer gemelo. Te subes a un bordillo o una plataforma, te apoyas sobre una pierna, la otra la juntas, cruzándola por detrás y poniendo la puntera pegada al talón de la que apoyas. Y empiezas a subir y bajar la piernita, unas 15-20-25 veces seguidas y vas a ver cómo empiezan a flipar tus gemelos. Eso sí, como mano de santo el ejercicio, cero dolor de tibias luego....

    Ahora mismo empieza, eso hare!!!Perfecto!!!
    Musculare dentro de lo que pueda los gemelos....
    Y Gavela decido mañana, si noto alguna mínima molèstia, paso y me quedo en RC, o si noto algo mas, ni RC, espero que no....
    Muchas gracias pseudo!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues yo llevo haciendo esto desde el especifico, unas 20 repes en cada circuito(suelo hacer 2 o 3 rondas) y precisamente nunca tuve problemas de tibias hasta ahora aunque tambien te digo que lo mio creo que es porque nunca meti cuestas y ahora las estoy haciendo demasiado y con buen desnivel pero vamos que yo empezaba a pensar que mis molestias venian mas por ese ejercicio tambien

    dicho por tu mister me quedo mas tranquilo y seguire haciendolos
    Habia notado que descalzo y ir de puntillas, me iba bien...
    Pero debe ser major esto de fortalecer.
    Gracias David!!!
    Por cierto ya tengo dorsal y veo que me han asignado uno acorde con mi condicion de viejo rockero.

    6996


    Jajajaj!!!
    Luego, Trabajo de noches entro en vuestros diarios...!!!

    Muchas gracias a todos...!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  7. #3667
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    29
    Mensajes
    10.893
    Me encanta el numero!!!! capicua que en realidad puede ser un 6666 dandole la vuelta a las 9's

    Me imagino que habra seguimiento y estare muy muy atento a ti y a la tortuga esa que ella no lo sabe pero se va a cascar un carrerón brutal
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> 4h11'04''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #3668
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    25.674
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    ... Por cierto ya tengo dorsal y veo que me han asignado uno acorde con mi condicion de viejo rockero.

    6996

    ...
    A ver si lo has visto al revés,... y es el 9669 ,... que los hay muy torpes,...
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #3669
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    43
    Mensajes
    3.602
    Yo el número lo veo muy pornográfico..... Y lo puedes poner como te de la gana....
    Vamos!!!!!

  10. #3670
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Oviedo
    Edad
    42
    Mensajes
    2.692
    Con ese dorsal Sirius no se puede hacer mal.

    Y con esos últimos entrenos tampoco. Me alegro hayan remitido esas pequeñas molestias.

    Ahora a por ello, a disfrutar, sabiendo que el trabajo está hecho, y cabeza, mucha cabeza. No hay más, o eso creo, que no soy un experto, jajaja

    Ya nos cuentas como van estos últimos días de preparativos y nervios.

  11. #3671
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    34
    Mensajes
    3.000
    Ese dorsal es capicua, como tu tiempo en la carrera: o 3:43 o si la cosa va fea 3:53. Ahí lo dejo...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  12. #3672
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Edad
    56
    Mensajes
    5.560
    Buen dorsal para una buena carrera
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto. Maraton de Palma de Mallorca
    Próximas carreras:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  13. #3673
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    52
    Mensajes
    5.743
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Me encanta el numero!!!! capicua que en realidad puede ser un 6666 dandole la vuelta a las 9's

    Me imagino que habra seguimiento y estare muy muy atento a ti y a la tortuga esa que ella no lo sabe pero se va a cascar un carrerón brutal
    cuando vi que era capicua me puse contento....
    Aunque no deja de ser una casualidad, es chulo!!
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    A ver si lo has visto al revés,... y es el 9669 ,... que los hay muy torpes,...
    Jajajaj!!!
    Mirare el ordenador haciendo el pino a ver que sale!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Yo el número lo veo muy pornográfico..... Y lo puedes poner como te de la gana....
    Vamos!!!!!
    Vaya!!!
    Que mente calenturienta que tienes compi!!!
    Vamos!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Con ese dorsal Sirius no se puede hacer mal.

    Y con esos últimos entrenos tampoco. Me alegro hayan remitido esas pequeñas molestias.

    Ahora a por ello, a disfrutar, sabiendo que el trabajo está hecho, y cabeza, mucha cabeza. No hay más, o eso creo, que no soy un experto, jajaja

    Ya nos cuentas como van estos últimos días de preparativos y nervios.
    Nervioso!!!
    No lo estoy, no soy consciente todavia, me parece...
    Las molestias estan....
    Puedo correr pero estan, que es lo que me preocupa!!!
    Gracias !!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Ese dorsal es capicua, como tu tiempo en la carrera: o 3:43 o si la cosa va fea 3:53. Ahí lo dejo...

    No soy consciente todavia de lo que puede pasar pasado el km30, y me da miedo...!!!
    Y el no lo sabe pero tengo muy presente a May con su rodilla y me da miedo!!!
    Ya veremos!!!
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Buen dorsal para una buena carrera
    Gracias!!!
    A ver si es verdad!!!!


    W13D2 Gavela no!!!!

    Os hago caso, la decision ya la tengo tomada desde que salgo y me la voy repitiendo todo el trayecto de ida. Para no picarme luego!!!
    El plan pone una serie a 5:20 y la otra a 5:00 y es lo que hare.!!!
    Las ppm's las tengo por las nubes, espero que en esta semana bajen porque me dedicare a hacer las tiradas a 135 salga el ritmo que salga!!!

    La ida y la vuelta faciles y con la sensacion de que podria haber hecho la segunda "tranquilamente" a 4:45 pero creo que he hecho lo mejor!!!

    Saco a Luis Suarez y meto a Iniesta y Busquets!!! (O el simil de vuestro equipo que os de la gana)
    Estoy con 12 Jugadores ahora mismo, uno de ellos vosotros!!!
    A ver que sale!!

    Me voy a currar!!
    Calentamiento 25' 6:11 146

    6km (5:17) 157
    6km (4:57) 161

    Enfriamiento 16' 5:05 (161)

    Distancia 19.22 km
    Hora 1:42:30
    Ritmo medio 5:20 min/km
    + 198 m
    Calorías 1,229 C
    ppm's 157

    La molestia esta ahi pero me deja correr, por ahora espero que no vaya a mas, no se va como la ultima vez!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  14. #3674
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    46
    Mensajes
    7.837
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Por cierto ya tengo dorsal y veo que me han asignado uno acorde con mi condicion de viejo rockero.

    666

    Empezamos mal
    Próximos dorsales:

    11-11-2018 Marranón asfaltero de SC

  15. #3675
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    43
    Mensajes
    3.602
    Pedazo de 2*6k.... ya se nota que lo has hecho a lo Clemente.... aunque tus defensas se han lanzado al ataque en el enfriamiento.... de tal forma que te han salido más de 9km rondando los 5'...

  16. #3676
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    29
    Mensajes
    10.893
    Grandeeeeee, a veces hay que guardar la ropa y ese es el momento...ahora mismo estas ganando el partido y no tiene sentido jugarsela para golear y que te la claven de mala manera

    Las series son muy buenas en ritmo, no tanto en pulso quizas por nervios que aunque no lo creas sabias que era una sesión dura y complicada y como te dice Fon, no se si tenias prisa pero el enfriamiento un poco

    Recupera el body que solo quedan 9 dias Abstraerte todo lo posible de estar dandole vueltas al coco con la carrera y visualiza tu llegada a meta, creo que en cierto modo es importante verse alli con los brazos en alto...te ayudara en carrera y para relajarte durante las semanas y sonreir como un tontaina

    Cuida mas que nunca esas molestias y diles que son los ultimos dias de exigencia, despues seguramente tendrán un parón considerable y ya tiempo para recuperar mejor

    Enhorabuena por la sesión
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018) -> 57'35''

    MM Siero (04/03/2018) -> Retirado 9k LESIÓN

    MM Laviana (01/04/2018) -> Baja LESIÓN

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> 4h11'04''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  17. #3677
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    34
    Mensajes
    3.000
    Pues ahora sí que sí. Esto ya está finiquitado. Sesión muy buena y menos lesiva que Gavela, era un riesgo que tampoco te iba a dar mucho más que un poco de moral, pero los viejos Rokeros no la necesitan jeje.
    De verdad no te preocupes, lo vas a hacer porque es normal, que esos dolores en la semana 6 ni nos tendrías en cuenta pero ahora mismo parecen un mundo.
    Sobre lo que dices del final, pues ten claro que lo vas a pasar mal. Que al 21 vas a llegar bien, al 30 también pero ya le habrás dado alguna vuelta a "que hago yo aquí" o "me queda la mitad". Que del 30 al 35 te va a parecer un infierno y después esos 7 kilómetros (5 realmente, en el 40 ya lo ves) vas vivir cosas desconocidas...

    Yo no puedo darte muchos consejos, pero de mi primer maratón aprendí una cosa (y me he arrepentido muchas veces). Yo llegué al kilómetro 37 corriendo y ahí me asuste porque me dolían las rodillas, el miedo me hizo ponerme a andar. En aquel momento pensé, mejor hacer 4-5 andando-corriendo que quedarme aquí. Hoy ya sé que esos dolores en ese momento son normales, que no hay que asustarse (hablo de dolores, no de sensación de lesión o de romperse). Pero como era la primera vez...me paré. Hoy no lo haría, seguiría más despacio pero no andaría. Así que cuando eso te pase no te digas "puff lo que me duele" mejor di "bastante bien estoy para llevar 3X kilometros corriendo" y sigue, que a mi ese mal sabor de boca me costó quitármelo.
    Tú de coco eres fuerte así que nada que temer...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  18. #3678
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    333
    Amarrategui total jajajaja
    Que buen 2*6k, estarás contento, cumples el plan sin salirte ni un ápice, eso es señal de ganar el partido.

    En cuanto a los dolores, ya no queda para terminar el plan y poder tomarte una semana de descanso, aunque ya sabes lo que dicen, después de una maratón hay que aprovechar el pico de forma e ir a por MMP en el 10k Diario de SiriusDiario de SiriusDiario de Sirius


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    18/03/2018 5km--> 22:02 10K del Grupo
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  19. #3679
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
    Edad
    18
    Mensajes
    1.986
    Vamos Sirius!!

    Pedazo de sesión, que se que acabaste sobrado, porque anda que meter el enfriamiento más rápido que la primera serie...Cosa de viejos rockeros

    A pesar de que este a puntito de borrarme de tu diario, que no se como se te ocurre salir a jugar sin Iniesta en el once titular, , has hecho un especifico de lujo, tu evolución es increíble, y te has ganado disfrutar de lo lindo en BCN.

    Semana de relax, de guardar armas y a por ello

  20. #3680
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Localización
    Sierra sur sevillana
    Edad
    35
    Mensajes
    753
    Pues todo hecho por aquí, así que fuera problemas, historias, dolorcillos y enrreos, porque un viejo rockero si algo sabe es montarselo de pm. Así que esa va a ser la maratón, fiesta gansa para este rockero.

    Si quieres te mando al guaje también con la gaita Diario de Sirius, aunque no sea mark knoplfler, te va animar tela.

    Enviado desde mi VFD 610 mediante Tapatalk

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 09:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 10-05-2011, 23:05