Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #3681
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Edad
    57
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    5.771
    Importante que hayas tenido buenas sensaciones en esas series largas
    Bueno, recta final. No olvides los últimos días no descuidar la alimentación y la hidratación
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto.
    Carreras 2018:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ 5hrs57'55''
    23 de Septiembre - Trail Gavilán - 26km +1800mts. Me pierdo a los 24kms
    14 de Octubre Maratón de Palma 3hrs58'19''- 5:36min/km

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  2. #3682
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    30
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    11.604
    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Si quieres te mando al guaje también con la gaita Diario de Sirius, aunque no sea mark knoplfler, te va animar tela.
    E igual hasta me monto una empresa de eventos para ir por las maratones recibiendo a los corredores con las gaitas...seria buena idea si no fuera porque no se tocarla
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #3683
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    53
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    6.455
    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Empezamos mal
    Jajajaja!!!
    Esperemos que no sea un presagio!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pedazo de 2*6k.... ya se nota que lo has hecho a lo Clemente.... aunque tus defensas se han lanzado al ataque en el enfriamiento.... de tal forma que te han salido más de 9km rondando los 5'...
    Yo creo que los hubiese hecho sin problemas a 4:45, cre, eso nunca lo sabre, luego el enfriamiento, ya pilla en la bajada y me es facil aguantar esos 5:08.
    Aunqeu en mi cabeza estaba el quereme demostrar que podia a 4:45...
    Somos muy simples los humanos...!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Grandeeeeee, a veces hay que guardar la ropa y ese es el momento...ahora mismo estas ganando el partido y no tiene sentido jugarsela para golear y que te la claven de mala manera

    Las series son muy buenas en ritmo, no tanto en pulso quizas por nervios que aunque no lo creas sabias que era una sesión dura y complicada y como te dice Fon, no se si tenias prisa pero el enfriamiento un poco

    Recupera el body que solo quedan 9 dias Abstraerte todo lo posible de estar dandole vueltas al coco con la carrera y visualiza tu llegada a meta, creo que en cierto modo es importante verse alli con los brazos en alto...te ayudara en carrera y para relajarte durante las semanas y sonreir como un tontaina

    Cuida mas que nunca esas molestias y diles que son los ultimos dias de exigencia, despues seguramente tendrán un parón considerable y ya tiempo para recuperar mejor

    Enhorabuena por la sesión
    Gracias David!!!
    Pero estoy en modo, panico....
    Ahora cuento, despues de agradeceros a todos que esteis aqui!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Pues ahora sí que sí. Esto ya está finiquitado. Sesión muy buena y menos lesiva que Gavela, era un riesgo que tampoco te iba a dar mucho más que un poco de moral, pero los viejos Rokeros no la necesitan jeje.
    De verdad no te preocupes, lo vas a hacer porque es normal, que esos dolores en la semana 6 ni nos tendrías en cuenta pero ahora mismo parecen un mundo.
    Sobre lo que dices del final, pues ten claro que lo vas a pasar mal. Que al 21 vas a llegar bien, al 30 también pero ya le habrás dado alguna vuelta a "que hago yo aquí" o "me queda la mitad". Que del 30 al 35 te va a parecer un infierno y después esos 7 kilómetros (5 realmente, en el 40 ya lo ves) vas vivir cosas desconocidas...

    Yo no puedo darte muchos consejos, pero de mi primer maratón aprendí una cosa (y me he arrepentido muchas veces). Yo llegué al kilómetro 37 corriendo y ahí me asuste porque me dolían las rodillas, el miedo me hizo ponerme a andar. En aquel momento pensé, mejor hacer 4-5 andando-corriendo que quedarme aquí. Hoy ya sé que esos dolores en ese momento son normales, que no hay que asustarse (hablo de dolores, no de sensación de lesión o de romperse). Pero como era la primera vez...me paré. Hoy no lo haría, seguiría más despacio pero no andaría. Así que cuando eso te pase no te digas "puff lo que me duele" mejor di "bastante bien estoy para llevar 3X kilometros corriendo" y sigue, que a mi ese mal sabor de boca me costó quitármelo.
    Tú de coco eres fuerte así que nada que temer...
    Gracias David!!!+
    Tomo nota de esos consejos, si que puedes darme muchos consejos.
    Lo anoto y si pasa ya se lo que tengo que hacer....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por zambra Ver Mensaje
    Amarrategui total jajajaja
    Que buen 2*6k, estarás contento, cumples el plan sin salirte ni un ápice, eso es señal de ganar el partido.

    En cuanto a los dolores, ya no queda para terminar el plan y poder tomarte una semana de descanso, aunque ya sabes lo que dicen, después de una maratón hay que aprovechar el pico de forma e ir a por MMP en el 10k Diario de SiriusDiario de SiriusDiario de Sirius


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Si....
    Acaba ya, me da un poco de pena por eso, pero tambien lo veo cono una liberacion....
    Ahora no sabre que hacer..!!!
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Vamos Sirius!!

    Pedazo de sesión, que se que acabaste sobrado, porque anda que meter el enfriamiento más rápido que la primera serie...Cosa de viejos rockeros

    A pesar de que este a puntito de borrarme de tu diario, que no se como se te ocurre salir a jugar sin Iniesta en el once titular, , has hecho un especifico de lujo, tu evolución es increíble, y te has ganado disfrutar de lo lindo en BCN.

    Semana de relax, de guardar armas y a por ello
    Yo tambien soy fan de Iniesta!!
    Tienes razon, deberia ser titular siempre!!!!
    A guardar armas!!!
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Pues todo hecho por aquí, así que fuera problemas, historias, dolorcillos y enrreos, porque un viejo rockero si algo sabe es montarselo de pm. Así que esa va a ser la maratón, fiesta gansa para este rockero.

    Si quieres te mando al guaje también con la gaita Diario de Sirius, aunque no sea mark knoplfler, te va animar tela.

    Enviado desde mi VFD 610 mediante Tapatalk
    JAjajajaja!!!
    Segurisimo!!!
    Es capaz de meterse la maraton a mi ritmo, sin parar de hablar y con la gaita encima!!!
    Gracias Pedro!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Importante que hayas tenido buenas sensaciones en esas series largas
    Bueno, recta final. No olvides los últimos días no descuidar la alimentación y la hidratación
    Muchas gracias Correoret!!
    Comer bien y agua!!
    Ok no lo habia pensado!!!
    Buscare en internet a ver que dice!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    E igual hasta me monto una empresa de eventos para ir por las maratones recibiendo a los corredores con las gaitas...seria buena idea si no fuera porque no se tocarla


    - - - Updated - - -

    Bueno compis!!
    por aqui las cosas no van tan bien!!!
    El dolor ha aumentado, ahora mismo voy un poco cojo, no entiendo porque se acentua ahora, y no antes o despues, pero.... ES LO QUE HAY...
    Mi error, dejar el gimnasio, pero es que con tanta tirada larga, no disponia de mas crediruns diarios para despues de correr 2h (correr, ducharte y estirar) meterme una hora de gimnasio.....

    he decidido amarrar a saco y meter bicicleta... He sacado hasta a Messi, no quiero meter ningun gol....
    Hoy para probar 17 km que me he sentido muy bien y no me ha dolido nada, por lo que mañana, metere una salida mas larga y a ritmos lentos, para perder lo minimo y a ver si recupero algo...

    Estoy enfadado, pero creo que me he ganado el derecho a tirar el dinero si es lo que tiene que pasar, por lo que el dia D estare alli y que pase lo que tenga que pasar....

    Esperemos que uno se pueda meter un tupper solo de bicicleta o casi....
    A cruzar los dedos y a poner velas a no se quien es el patron o patrona de los corredores, si es que existe....
    Saludos compis...!!!
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  4. #3684
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    Sep 2011
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    10.957
    Equipo
    Atlas
    Se me cuide! Que el trabajo esta hecho! Descansa, descansa, descansa, tienes cita con el fisio? yo al mío lo veo el martes y a ti ... pues cuando tu digas. El jueves volamos a BCN! OLE! OLE! Ya esta aquí ... y parecía que no iba a llegar nunca. No se lo digas a nadie: Estoy nevvvviiiiioooooosssssiiiiisiiiimamammama me tiembla tooooooooooo

  5. #3685
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    Jul 2015
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    https://www.google.es/amp/s/amp.20mi...ada-2336238/0/
    Esto es lo que he encontrado en varias referencias San Silvestre....
    Iba a darte latigazos.... hasta que me he dado cuenta que hablas de bici. Tampoco fuerces, el trabajo está hecho.
    P.D. dolores, nerviosismo etc..... los tienen los que han preparado la maratón como hay que hacerlo. El miedo año desconocido, lleves muchas o sea la primera. Has estado 4 o más meses desarrollando esa criatura..... para que en unas pocas horas no sepas lo que va a pasar.

  6. #3686
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    Iniesta no tenía que ir ni convocado.

    Cámbialo por Cucurella si es preciso.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #3687
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    Dec 2014
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    Definitivamente...ENTRAMOS EN TAPER por aqui tras leer que hay nervios, que estas cagao, etc.

    Si puedes salir con la bici y no duele pues ni tan mal, si acaso algun entrenamiento corto de carrera para no perder el habito y sobre todo terreno blando si lo hay y lo que salga...como si sale a 7'/km

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Cámbialo por Cucurella si es preciso.
    Es muy del estilo Sirius porque tiene una buena melena el colega
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  8. #3688
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Se me cuide! Que el trabajo esta hecho! Descansa, descansa, descansa, tienes cita con el fisio? yo al mío lo veo el martes y a ti ... pues cuando tu digas. El jueves volamos a BCN! OLE! OLE! Ya esta aquí ... y parecía que no iba a llegar nunca. No se lo digas a nadie: Estoy nevvvviiiiioooooosssssiiiiisiiiimamammama me tiembla tooooooooooo
    Los viejos rockeros no nos ponermos en calzoncillos delante de un tio!!!
    Es broma se que van muy bien y son unos cracks....

    No ire a ningun fisio, mi idea es (y ya los he comprado) el domingo pegarme un baño de hielos, a ver cuanto aguanto, ya se que no es lo mismo, pero dicen que es un buen sustitutivo..

    Depende de muchas cosas, pero la teoria (y espero que sea asi), sera bajar en Autocaravana en sabado y llegar sobre las 16 o 17:00, te enviare un watssap entre semana y podemos quedar cerca de donde tengais el hotel. Vamos hablando entre semana....

    Venga Crack!!!! Lo has hecho muy bien este especifico, te lo has currado!!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    https://www.google.es/amp/s/amp.20mi...ada-2336238/0/
    Esto es lo que he encontrado en varias referencias San Silvestre....
    Iba a darte latigazos.... hasta que me he dado cuenta que hablas de bici. Tampoco fuerces, el trabajo está hecho.
    P.D. dolores, nerviosismo etc..... los tienen los que han preparado la maratón como hay que hacerlo. El miedo año desconocido, lleves muchas o sea la primera. Has estado 4 o más meses desarrollando esa criatura..... para que en unas pocas horas no sepas lo que va a pasar.
    Gracias Claro quien iba a ser si no!!!!
    Pues una vela que voy a buscar para encenderla!!!!
    A partir de ahora bicicleta,

    mañana Tl de bicicleta y tranquilo.
    el martes tal vez una carrera suave,
    jueves bicicleta y
    sabado activacion....

    A ver como lo veis.....
    Esta es mi idea...
    reconozco que estoy cagao!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Iniesta no tenía que ir ni convocado.

    Cámbialo por Cucurella si es preciso.


    Iniesta tambien ha salido ahora mismo tengo puestos a estas alturas 11 Ter Steguen's

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Definitivamente...ENTRAMOS EN TAPER por aqui tras leer que hay nervios, que estas cagao, etc.

    Si puedes salir con la bici y no duele pues ni tan mal, si acaso algun entrenamiento corto de carrera para no perder el habito y sobre todo terreno blando si lo hay y lo que salga...como si sale a 7'/km


    Es muy del estilo Sirius porque tiene una buena melena el colega
    A ver como evoluciona, espero que bien....

    Hoy he empezado a mirar la web del blog maldito y me estoy dando cuenta de lo largo que es, de lo largo que va a ser. Ahora si que estoy cagao!!!
    No era consciente de lo inconsciente que soy!!!

    Gracias!!!!
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  9. #3689
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    Dec 2015
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    En la frase "estoy muy mal, he corrido 17km sin molestias, me duele todo" Está la respuesta.
    Lo que te pasa es que estás a 7 días, nada más...bienvenido jeje
    Verás como todo va bien...el miedo es así
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  10. #3690
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    Tarragona
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    Vamos Albert!!! Temple y tranquilidad a poco menos de una semana para la maratón. Todo el trabajo está ya en esas doloridas piernas y el domingo, darán todo lo que tienen de si para llevarte a la preciada meta.
    Es normal que estés nervioso, intranquilo, preocupado por las molestias... creo que a todos nos ha pasado.
    El sábado, mira por la tarde el pórtico de llegada de la meta y mentalizaté que al día siguiente, lo cruzarás con los brazos en alto.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  11. #3691
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    En la frase "estoy muy mal, he corrido 17km sin molestias, me duele todo" Está la respuesta.
    Lo que te pasa es que estás a 7 días, nada más...bienvenido jeje
    Verás como todo va bien...el miedo es así
    Jajajaj!!!!
    Bueno, pero han sido de bici....
    Estoy metiendo bici para relajarme un poco y relajar la tibia a ver si deja de dar pol..... XXXX.

    Espero que todo vaya bien gracias David!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Vamos Albert!!! Temple y tranquilidad a poco menos de una semana para la maratón. Todo el trabajo está ya en esas doloridas piernas y el domingo, darán todo lo que tienen de si para llevarte a la preciada meta.
    Es normal que estés nervioso, intranquilo, preocupado por las molestias... creo que a todos nos ha pasado.
    El sábado, mira por la tarde el pórtico de llegada de la meta y mentalizaté que al día siguiente, lo cruzarás con los brazos en alto.

    Saludos
    Si tio, a estas horas ya sabre que ha pasado!!!
    Buena idea, mirare el portico el sabado por la tarde cuando este en barna!!!
    Gracias Carlos!!!
    Pon lo que estas haciendo porque fliparan!!! Muy bien con las tiradas que te metes!!!

    - - - Updated - - -

    Vuelvo a hacer bici:
    Un poco mas que ayer...

    Distancia 37.51 km
    Hora 1:50:06
    Velocidad media 20.4 km/h
    +280 m
    Calorías 629 C
    ppm's 117
    Mañana o el martes carrera suave para ver que pasa....
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  12. #3692
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    Jun 2015
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    jajjajaa, buenas series Sirus, qué tal las tibias?
    Crees que valdrían ahora mismo para que el guaje tocara la gaita con ellas?
    Mi Diario
    Mi Strava
    Mi Youtube

    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 35,04 (2017)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017) -> 2h,41,02 (2018)

    2018:
    30k Vías Verdes Arganda - Abandono
    42k Toledo - 16/Mar - 3.02
    6 Horas Pinto - 7/Abr - 72km
    8 Horas Corre Forrest Corre Añover de Tajo - 12/May (por parejas) - 88,2 km
    42k Pamplona - 16 / Jun - 2.50
    42k Berlin - 16/Sep - 2.41.02
    SSV - 31/Dic -

    i'll show you at the end
    to reach the top!
    it will never stop!

    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

  13. #3693
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    jajjajaa, buenas series Sirus, qué tal las tibias?
    Crees que valdrían ahora mismo para que el guaje tocara la gaita con ellas?
    Ahora mismo estoy para tocar la gaita pero de rodillas
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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  14. #3694
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    ya te ví en tu diario, vaya tela...
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    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 35,04 (2017)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017) -> 2h,41,02 (2018)

    2018:
    30k Vías Verdes Arganda - Abandono
    42k Toledo - 16/Mar - 3.02
    6 Horas Pinto - 7/Abr - 72km
    8 Horas Corre Forrest Corre Añover de Tajo - 12/May (por parejas) - 88,2 km
    42k Pamplona - 16 / Jun - 2.50
    42k Berlin - 16/Sep - 2.41.02
    SSV - 31/Dic -

    i'll show you at the end
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  15. #3695
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    Jajajaj!!!
    Una creo que no me duele, pero si me duele el tobillo que va asociado a esa tibia...
    Mañana o pasado carrerita muy suave a ver....
    Pero no se si va bien....
    Tengo una semana pero temo perder lo poco que he podido ganar...
    A ver.... GLups!!!

    Mi cuñaaaa se ha ofrecido para entrar en el km 30 y hacerme de liebre....
    A ver con quien se encuentra!!!
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  16. #3696
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    Tic-TaC; Tic-Tac, el hodido reloj no para, y nos salen dolores donde menos lo esperamos, tranquilidad y al lio, que has hecho un especifico de escandalo.

  17. #3697
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    En la frase "estoy muy mal, he corrido 17km sin molestias, me duele todo" Está la respuesta.
    Lo que te pasa es que estás a 7 días, nada más...bienvenido jeje
    Verás como todo va bien...el miedo es así
    Jajajaj esio suena a Síndrome de Prosinecky xD
    Tic tac tic ac....ya está aquí el tapper! Disfruta de estos días previos y dosifica todo esfuerzo, lo justo para que el cuerpo no se vuelva vago

  18. #3698
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    y.... misteriosamente el día de carrera estará en la línea de salida y se irán todos los dolores. Suele pasar :-) Gran apunte de prosinecki :-)
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    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017)
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    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017)
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    2018:
    30k Vías Verdes Arganda - Abandono
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    SSV - 31/Dic -

    i'll show you at the end
    to reach the top!
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  19. #3699
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    Coincido con los compañeros, es el "canguelo" a la llegada del día D . . . .


    NO pasará nada, ni te dolerá nada ni nada de nada.
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    Hala, al final me hice Diario

  20. #3700
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    Animo Albert, que no cunda el pánico. Si puedes hacer algo con la bici adelante (pero no te metas costarrones ), luego de cara a los últimos días una rodajito muy suave y ya está. No te agobies, que llegas con el trabajo hecho a tope
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto.
    Carreras 2018:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ 5hrs57'55''
    23 de Septiembre - Trail Gavilán - 26km +1800mts. Me pierdo a los 24kms
    14 de Octubre Maratón de Palma 3hrs58'19''- 5:36min/km

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

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