Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #4001
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    Al tran-tran,... y sin prisas,... se llega.

  2. #4002
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Pues ese 5:45 esta muy bien Sirius, lo que con cabeza, no fuerces para nada; y piensa que esos ritmos con tu mujer ( que envidia) te pueden servir mucho para plantar una base muy buena.

    Eres de Reus no me a parecido no? Yo muy cerquita.
    Saludos.
    Aghhhhh!!!
    De Reus!!!!

    NOoooooo!!!

    Es una broma....
    De Tarragona cerquita tuyo!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Ole Ole, a hacer base con Neus y no digas que 11km a 5'45 es una mierda, porque es muy buen ritmo para venir de donde vienes. Paso a paso.
    Siiiii!!!
    Pero con lo que me esforce, luego vi el ritmo y pense...

    Buffff, Pero lo se, viniendo de donde vengo el muchisimo...

    Gracias compi!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Me alegro cantidubi dubi da Sirius!!!

    Sólo te recomiendo algo, "despacito y buena letra" y verás como todo vuelve donde tiene que estar . . . . hay que vaciar la enfermería del foro jejejejeje.

    A por todas!!!
    Gracias manu!!!
    Despacito, despacito, lo se......

    Gracias, pero es dificil....!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Al tran-tran,... y sin prisas,... se llega.
    Tengo que concienzarme...
    Sin querer el cerebro empieza a contruir castillos....
    y con casitas me conformo...
    Gracias Pama!!!

    - - - Updated - - -

    Bueno me ire de vacas....
    Continuar si puedo corriendo en Alemania...
    Con la Neus por las mañaniquis!!!
    A la vuelta me apuntare a una MM (para hacerla uy de tranqui) es una promesa a una amiga mia que es tecnica de un pueblo pequeño y le prometi que este año me apuntaria....(2 septiembre)

    La neus se apuntara a la de 10k,

    y a partir de ahi a soñar despierto y hacer base y ya veremos....
    Espero que todo evolucione bien y si no...
    Pues no habra paella!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  3. #4003
    Fecha de Ingreso
    May 2017
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    940
    ¡Ánimo Sirius! Y que disfrutes de esas vacaciones.
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Aghhhhh!!!
    De Reus!!!!

    NOoooooo!!!

    Es una broma....
    De Tarragona cerquita tuyo!!!

    - - - Updated - - -



    Siiiii!!!
    Pero con lo que me esforce, luego vi el ritmo y pense...

    Buffff, Pero lo se, viniendo de donde vengo el muchisimo...

    Gracias compi!!!

    - - - Updated - - -



    Gracias manu!!!
    Despacito, despacito, lo se......

    Gracias, pero es dificil....!!!

    - - - Updated - - -



    Tengo que concienzarme...
    Sin querer el cerebro empieza a contruir castillos....
    y con casitas me conformo...
    Gracias Pama!!!

    - - - Updated - - -

    Bueno me ire de vacas....
    Continuar si puedo corriendo en Alemania...
    Con la Neus por las mañaniquis!!!
    A la vuelta me apuntare a una MM (para hacerla uy de tranqui) es una promesa a una amiga mia que es tecnica de un pueblo pequeño y le prometi que este año me apuntaria....(2 septiembre)

    La neus se apuntara a la de 10k,

    y a partir de ahi a soñar despierto y hacer base y ya veremos....
    Espero que todo evolucione bien y si no...
    Pues no habra paella!!!
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  4. #4004
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Colón (Buenos Aires)
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    Siriusssss, que bueno saber que esto va arrancando, a meterle siempre que se pueda con mucha paciencia, hay que tenerle respeto a esos dolores, esperemos que desaparezcan o remitan lo más posible.

    Saludos y disfruta de las vacaciones!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
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  5. #4005
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    Gracias!!!
    Disfrutadisimas las vacaciones...
    Alemania, la selva negra, berlin, munich, constanza.....
    Pero de correr nada, intente correr un dia, con la mujer y ya no lo volvimos a intentar....

    He estado corriendo con la Neus...
    Ritmos 8:00 que me vienen muy bien...
    No me duele nada!!!

    Consecuencia de esos ritmos.???
    Oigo a la lejania la llamada de la tortuga!!
    Sirius responde... Porque no se puede estar callado...

    Miro el plan de valencia para 4:00 h. Veo que el periodo de adaptacion es muy llevable..

    LUNES 4 km + 30´de acondicionamiento físico (4 km a 6´10)
    MARTES 4 km 6´10 + 30´ de acondicionamiento físico
    MIÉRCOLES descanso
    JUEVES 5 km a 6´10 + 30´ de acondicionamiento físico
    VIERNES 6 km a 6´10 + 30´ de acondicionamiento físico
    SÁBADO descanso
    DOMINGO descanso

    Esta es la primera semana....
    Asi que me embarco...
    Si veo que me duele... desisto de hacer mas maratones....
    Me dedicare a medias o solo a 10 o solo a correr con la Neus....


    El Lunes empiezo....
    Lo tengo que compaginar con mi trabajo de entrenador de la Neus...
    Que lo ha cogido con muchisimas ganas....
    Objetivos:

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  6. #4006
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    May 2017
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Gracias!!!
    Disfrutadisimas las vacaciones...
    Alemania, la selva negra, berlin, munich, constanza.....
    Pero de correr nada, intente correr un dia, con la mujer y ya no lo volvimos a intentar....

    He estado corriendo con la Neus...
    Ritmos 8:00 que me vienen muy bien...
    No me duele nada!!!

    Consecuencia de esos ritmos.???
    Oigo a la lejania la llamada de la tortuga!!
    Sirius responde... Porque no se puede estar callado...

    Miro el plan de valencia para 4:00 h. Veo que el periodo de adaptacion es muy llevable..

    LUNES 4 km + 30´de acondicionamiento físico (4 km a 6´10)
    MARTES4 km 6´10 + 30´ de acondicionamiento físico
    MIÉRCOLESdescanso
    JUEVES5 km a 6´10 + 30´ de acondicionamiento físico
    VIERNES6 km a 6´10 + 30´ de acondicionamiento físico
    SÁBADOdescanso
    DOMINGOdescanso

    Esta es la primera semana....
    Asi que me embarco...
    Si veo que me duele... desisto de hacer mas maratones....
    Me dedicare a medias o solo a 10 o solo a correr con la Neus....


    El Lunes empiezo....
    Lo tengo que compaginar con mi trabajo de entrenador de la Neus...
    Que lo ha cogido con muchisimas ganas....
    Me alegro que todo vaya bien ¡Ánimo! que seguro lo consigues.

  7. #4007
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    Feb 2018
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    Lo importante es acumular kms y si encima vas acompañado mucho mejor.


    Saludos Sirius y a Neus!
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  8. #4008
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    Yo en tu lugar sinceramente dejaría de lado los maratones. Hay atletismo más allá de los 42 km, no hay que obsesionarse, y si tienes molestias para acumular el volumen de km para la preparación necesaria pues te dedicas a distancias inferiores y Santas Pascuas. Lo importante es poder entrenar y competir de vez en cuando y obsesionarte con el maratón cuando arrastras problemas físicos supone poner en riesgo ambas cosas.

    Es un consejo con la mejor intención, espero que no te parezca mal. Puedes contraatacar diciendo que nunca he corrido un maratón y no puedo entenderlo, porque está claro que algo tiene que tener que le hace perder la cabeza al personal.

  9. #4009
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    Feb 2018
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    maura es como la quebrantahuesos en el ciclismo, que no se que tiene pero todo el mundo la quiere hacer ( y yo me quede en ganas de hacerla xD)
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  10. #4010
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Me alegro que todo vaya bien ¡Ánimo! que seguro lo consigues.
    MUchas gracias!!!
    Eso ya lo veremos, por ganas no sera!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Lo importante es acumular kms y si encima vas acompañado mucho mejor.


    Saludos Sirius y a Neus!
    Gracias Vila!!
    A ver que pasa!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Yo en tu lugar sinceramente dejaría de lado los maratones. Hay atletismo más allá de los 42 km, no hay que obsesionarse, y si tienes molestias para acumular el volumen de km para la preparación necesaria pues te dedicas a distancias inferiores y Santas Pascuas. Lo importante es poder entrenar y competir de vez en cuando y obsesionarte con el maratón cuando arrastras problemas físicos supone poner en riesgo ambas cosas.

    Es un consejo con la mejor intención, espero que no te parezca mal. Puedes contraatacar diciendo que nunca he corrido un maratón y no puedo entenderlo, porque está claro que algo tiene que tener que le hace perder la cabeza al personal.
    No me parece mal!!
    Al reves, te doy las gracias por decirme sinceramente lo que piensas...

    Valoro mucho tu consejo, de hecho tu razonamiento me lo hago mio.. No me he apuntado todavia y he escogido un plan, en el que no hay ni series, solo correr a ritmo, veremos si el volumen acompañado con el gimnasio, hace que la rodilla se resienta, hace que vuelvan los dolores y esta vez al primer aviso, aborto plan y seguire corriendo (10, 15 km) como tu dices con algun test puntual (10K o MM).

    Es posible que no pase ni del plan de adaptacion, que son tres semanas. Pero el cerebro es muchas veces tonto y te engaña....

    Precisamente por no haber corrido ninguna maraton, creo que estas mas capacitado para dar un consejo, sobre correrlo o no. Tu vision no esta contaminada por perdidas de cabeza....
    Objetivos:

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  11. #4011
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    Jul 2015
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    Ya sabes que el foro estamos para apoyar y ayudar en todo lo posible. Tu eres el que más te conoces y sabes el estado en el que estás. La primera semana que pones es muy liviana, pruebate. Pero tampoco machaques mucho doblando con tu tarea de entrenador de Neus, que al final aunque sea a bajo ritmo son kilómetros. Lo importante es la salud de tus rodillas.
    Estaremos atentos y mucho cuidado.


    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk

  12. #4012
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    Sep 2010
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    De nuevo un reto maratoniano a la vista. Ya sabemos de la dureza de imponerse un plan para este tipo de carreras y el desgaste que supone, así que como bien te han dicho puedes comenzarlo y valorar como va yendo la cosa, pero sin obsesionarse. Hay más maneras de disfrutar del running, sin pasar por esa distancia
    Así que por la Selva Negra, eh? Que guapa es la zona (yo estuve hace unos años por allí), todavía recuerdo un homenaje gastronómico que me pegué en un anexo a una abadía, con menú degustación de cervezas, uhmmmm
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto.
    Carreras 2018:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ 5hrs57'55''
    23 de Septiembre - Trail Gavilán - 26km +1800mts. Me pierdo a los 24kms
    14 de Octubre Maratón de Palma 3hrs58'19''- 5:36min/km

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  13. #4013
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    Dec 2014
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    Viejo rockero!!! Este finde hice honor a tu mote en la medida de lo posible y me acorde de ti cuando me ponia en modo heavy metal

    Mucho ánimo en lo que empieza ahora pero sobre todo CABEZA...se que esta vez la tendrás y si ves que con el volumen de km el cuerpo no aguanta se reorienta y tan feliz porque esto lo hacemos para disfrutar, socializar y pasarlo en grande
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #4014
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    Nov 2016
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    2.194
    Qué alegría volver a ver por aquí un plan y una dinámica de entrenamientos!!

    Creo que marcarse objetivos, aunque no tengan que ser necesariamente cumplidos, es una muy buena forma de motivar al coco y al cuerpo. Y sobre todo, de volver a disfrutar haciendo deporte de forma saludable, que es lo más importante.

    Mucha suerte!!! Y como dice el Guaje, prudencia ante todo, que a esas rodillas tienen que quedarle muchos conciertos 😉

  15. #4015
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Ya sabes que el foro estamos para apoyar y ayudar en todo lo posible. Tu eres el que más te conoces y sabes el estado en el que estás. La primera semana que pones es muy liviana, pruebate. Pero tampoco machaques mucho doblando con tu tarea de entrenador de Neus, que al final aunque sea a bajo ritmo son kilómetros. Lo importante es la salud de tus rodillas.
    Estaremos atentos y mucho cuidado.


    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk
    De lleno Fon!!!
    A parte de mi rodilla, ese va a ser mi segundo problema....
    Mi trabajo de "entrenador".....
    No se como realizar los dos entrenos y en caso de que lo pille con muchas ganas a ver como lo organize, por ahora sigue....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    De nuevo un reto maratoniano a la vista. Ya sabemos de la dureza de imponerse un plan para este tipo de carreras y el desgaste que supone, así que como bien te han dicho puedes comenzarlo y valorar como va yendo la cosa, pero sin obsesionarse. Hay más maneras de disfrutar del running, sin pasar por esa distancia
    Así que por la Selva Negra, eh? Que guapa es la zona (yo estuve hace unos años por allí), todavía recuerdo un homenaje gastronómico que me pegué en un anexo a una abadía, con menú degustación de cervezas, uhmmmm
    Gracias!!!
    Siiii!!! Lo tengo muy claro, un plan suavecito y si veo que no lo resiste mi rodilla e incluso la infraestructura familiar, no tendre ningun problema en dejarlo...
    Por ahora lo hago mas para imponerme un plan de entrenamiento que en si para competir...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Viejo rockero!!! Este finde hice honor a tu mote en la medida de lo posible y me acorde de ti cuando me ponia en modo heavy metal

    Mucho ánimo en lo que empieza ahora pero sobre todo CABEZA...se que esta vez la tendrás y si ves que con el volumen de km el cuerpo no aguanta se reorienta y tan feliz porque esto lo hacemos para disfrutar, socializar y pasarlo en grande
    Te he visto!!!
    Que crack!!!
    Esa foto guardala para cuando dentro de mucho puedas enseñarla a vete a saber quien....

    Mucha cabeza, lo tengo claro... No tengo ninguna obsesion en hacer una carrera, es mas una prueba...

    Gracias!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Qué alegría volver a ver por aquí un plan y una dinámica de entrenamientos!!

    Creo que marcarse objetivos, aunque no tengan que ser necesariamente cumplidos, es una muy buena forma de motivar al coco y al cuerpo. Y sobre todo, de volver a disfrutar haciendo deporte de forma saludable, que es lo más importante.

    Mucha suerte!!! Y como dice el Guaje, prudencia ante todo, que a esas rodillas tienen que quedarle muchos conciertos 😉
    Jajajaja!!!
    Muchos conciertos!!!! Pues si!!!

    Esa es la idea... Motivarme con algo y si no puede ser, reorientar objetivos...

    Gracias crack!!

    - - - Updated - - -

    Primera semana de adaptacion...
    Sali con la Neus 8km a 8:00 de ritmo,
    Acabado este entreno, me hice 4km a 5:35, aunque la norma va a ser que cuando sean regenerativos seran a 6:00 o mas
    y cuando sean tiradas a 5:40 5:30... Si puedo aguantarlo claro..!!
    Hoy ya empieza el gym,
    Objetivos:

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  16. #4016
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    De lleno Fon!!!
    A parte de mi rodilla, ese va a ser mi segundo problema....
    Mi trabajo de "entrenador".....
    No se como realizar los dos entrenos y en caso de que lo pille con muchas ganas a ver como lo organize, por ahora sigue....
    Ni se te ocurra realizar dos entrenos. Sal con ella y luego termina el tuyo o sal tu y luego reunete con ella, pero dos entrenos NO!

    Nota: La tortuga prefiere que te cures a que corras Valencia con ella. Sea como fuere yo se que correremos juntos.

  17. #4017
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Ni se te ocurra realizar dos entrenos. Sal con ella y luego termina el tuyo o sal tu y luego reunete con ella, pero dos entrenos NO!
    Si....... esa es la idea, Ayer cuando acabe el entreno con ella, le di las llaves al llegar a casa y continue 4 km mas.
    La idea es esa... Salir con ella y luego hacer el entreno o al reves....

    Muchas gracias!!!

    Nota: La tortuga prefiere que te cures a que corras Valencia con ella. Sea como fuere yo se que correremos juntos.
    No se si estare, lo intentare, luego ya veremos....
    Objetivos:

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  18. #4018
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    Neus esta en muy buena forma, enseguida pillara velocidad. Fondo estoy por apostar que ya tiene.

  19. #4019
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    Qué alegría leer que ya estás otra vez con objetivo y concienciado que si aparecen molestias desistir, es lo mejor. Ánimo con la preparación y el trabajo de coach!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #4020
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Neus esta en muy buena forma, enseguida pillara velocidad. Fondo estoy por apostar que ya tiene.
    Caminamos mucho, nos gusta caminar y eso que tiene ganado, le falta velocidad como dices....
    Ya la ira ganando, pero dice que no le agobia mucho....

    por ahora....

    ......Hasta el clasico del culo fondon que le adelante....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Qué alegría leer que ya estás otra vez con objetivo y concienciado que si aparecen molestias desistir, es lo mejor. Ánimo con la preparación y el trabajo de coach!!!
    Siiii!!!
    Estoy contento de tener algo en mente....
    pero con la mente fria!!!
    No necesito impreriosamente hacer una maraton, (Ya la hice y la disfrute).
    En cuanto se manifieste el espiritu...
    Desisto y a correr con menos volumen...
    Gracias!!!
    Objetivos:

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