Atletismo
Página 203 de 226 PrimeraPrimera ... 203 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 4.041 al 4.060 de 4513

Diario de Sirius

  1. #4041
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
    Localización
    Vilafranca del Pénedes
    Edad
    33
    Mensajes
    1.755
    Lo importante es moverse, tanto por la bicicleta como por esos 5ks, todo suma para economizar el cuerpo y mejorar cardiovascularmente.
    Sirius sigue igual y en poco le podrás meter caña.
    Saludos.

  2. #4042
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    30
    Mensajes
    11.684
    Pues un muy grande de mi parte pa' la Neus
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #4043
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.681
    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Lo importante es moverse, tanto por la bicicleta como por esos 5ks, todo suma para economizar el cuerpo y mejorar cardiovascularmente.
    Sirius sigue igual y en poco le podrás meter caña.
    Saludos.
    Todo suma... Gracias compi!!! Por ahora seguimos...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues un muy grande de mi parte pa' la Neus
    Esta motivadisima...
    Se lo dare de tu parte, que cuando hablo de vosotros, os recuerda y se pone contenta.... A pesar del palizon que le hice hacer...

    - - - Updated - - -

    Esta tarde si llego a tiempo a correr con la neus, asi hoy por la mañana prontito aunque ni fresquito y tampoco sin humedad....

    Me planteo 2km (5:40) + 4km (5:15 a 5:00) + 2km (5:40)

    Sale bien de piernas, aunque cardiovascularmente todavia tengo que evolucionar mucho....

    2km 5:37 142 ppm's (en z2)
    4km 5:01 165 ppm's (paso a z4)
    2km 5:29 165 ppm's (No soy capaz de bajarlas yendo mas lento)

    Total 8 km a 5:17

    Al acabar me cruzo con el coche a un crack, a Carlosys que viene de meterse 14 km como quien desayuna... Una maquina!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  4. #4044
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    La Línea
    Edad
    51
    Mensajes
    10.999
    Equipo
    Atlas
    A ver si es Neus la que corre Valencia Hay un 10k a la vez que la maraton

  5. #4045
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    51
    Mensajes
    1.934
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje

    Esta tarde si llego a tiempo a correr con la neus, asi hoy por la mañana prontito aunque ni fresquito y tampoco sin humedad....

    Me planteo 2km (5:40) + 4km (5:15 a 5:00) + 2km (5:40)

    Sale bien de piernas, aunque cardiovascularmente todavia tengo que evolucionar mucho....

    2km 5:37 142 ppm's (en z2)
    4km 5:01 165 ppm's (paso a z4)
    2km 5:29 165 ppm's (No soy capaz de bajarlas yendo mas lento)

    Total 8 km a 5:17

    Al acabar me cruzo con el coche a un crack, a Carlosys que viene de meterse 14 km como quien desayuna... Una maquina!!
    Heyyy!!!! iba con prisa si no, me paro y ahora que no nos oye nadie, nos vamos a tomar unas cervezas jaja
    Como me alegro que ya sea posible ver a lo lejos tu melena al viento corriendo por el faro.
    A ver si también nos vemos un día con las dos Neus.

    Vamos crack que lo llevas muy bien!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  6. #4046
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    44
    Mensajes
    4.495
    A seguir con buena letra, vamos Sirius!!! Vamos Neus!!!

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk

  7. #4047
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    53
    Mensajes
    940
    ¡¡De lujo Sirius!! parece que la cosa marcha

  8. #4048
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    42
    Mensajes
    7.492
    Pues vaya entreno bueno que te salió!!! y por la noche hubo doblete?
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  9. #4049
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    35
    Mensajes
    1.881
    Bienn Siriusss!! a seguir ahí metiendo con paciencia, no pongas la mente en las ppm que es cuestión de tiempo y el cardio entenderá quien manda.
    Cuida que esas subidas y bajadas no te perjudiquen que aún tus rodillas no estan firmes.

    Saludos!/
    Próximos objetivos:

    * 2019 *


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  10. #4050
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.681
    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    A ver si es Neus la que corre Valencia Hay un 10k a la vez que la maraton
    Jajaja!!
    Ese es mi pensamiento, pero ella no lo sabe...
    A ver....
    Pero es muy tozuda.... y no quiere apuntarse a carreras....
    Esta porque la organiza una amiga nuestra si no....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Heyyy!!!! iba con prisa si no, me paro y ahora que no nos oye nadie, nos vamos a tomar unas cervezas jaja
    Como me alegro que ya sea posible ver a lo lejos tu melena al viento corriendo por el faro.
    A ver si también nos vemos un día con las dos Neus.

    Vamos crack que lo llevas muy bien!!!

    Saludos
    Eso eso, unas cervecitas....
    Con las neus, ya se acerca St Tecla!!!
    vamos campeon!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    A seguir con buena letra, vamos Sirius!!! Vamos Neus!!!

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk
    Gracias Fon!!
    Por ahora bien y con ganas....
    A ver si sigue bien porque las ganas no faltaran...
    Es una tozuda!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡¡De lujo Sirius!! parece que la cosa marcha
    Por ahora va todo bien!!
    Estoy tocando madera!!!
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pues vaya entreno bueno que te salió!!! y por la noche hubo doblete?
    Llegue a las 22:00, No se pudo salir y salimos ayer por la noche....
    gracias Donna, y saltaron chispas...!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Bienn Siriusss!! a seguir ahí metiendo con paciencia, no pongas la mente en las ppm que es cuestión de tiempo y el cardio entenderá quien manda.
    Cuida que esas subidas y bajadas no te perjudiquen que aún tus rodillas no estan firmes.

    Saludos!/
    Gracias Richard!!
    Tendre cuidado. tienes razon!!

    - - - Updated - - -

    Ayer tocaba salir con la Neus...

    Al final 10 km en 1:23 a 8:15 mas o menos y 200 de desnivel....
    Mi pretensión era después meterme 2 x 15' (5:20) pero llegamos demasiado tarde y nos cerraban el Mecadona...
    Me quede sin cambios...

    Alguna chispa salto, porque no paro de animarla, pero como estaba cansada consegui el efecto contrario... Roja como un tomate pero lo hizo...

    A ver si los meto hoy
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  11. #4051
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
    Localización
    Vilafranca del Pénedes
    Edad
    33
    Mensajes
    1.755
    Pues muy bien la Neus tu, empieza a estar fuerte, ya me gustaría que la mía hiciera running...
    Aunque no se hicieran los cambios, todo suma Sirius.
    Saludos.

  12. #4052
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    La Línea
    Edad
    51
    Mensajes
    10.999
    Equipo
    Atlas
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajaja!!
    Ese es mi pensamiento, pero ella no lo sabe...
    A ver....
    Pero es muy tozuda.... y no quiere apuntarse a carreras....
    Esta porque la organiza una amiga nuestra si no....
    Muy maña tu mujer

  13. #4053
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.681
    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Muy maña tu mujer
    Jajaja!!!
    Como lo sabes!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  14. #4054
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Localización
    Sierra sur sevillana
    Edad
    35
    Mensajes
    1.108
    Ya van saliendo los ritmos más serios por aquí, ya mismo te da por hacer una de las tuyas jajajaja

    Enviado desde mi VFD 610 mediante Tapatalk

  15. #4055
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    47
    Mensajes
    8.117
    ¿Y a la pobre le metes desnivel?
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)

  16. #4056
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.681
    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Ya van saliendo los ritmos más serios por aquí, ya mismo te da por hacer una de las tuyas jajajaja

    Enviado desde mi VFD 610 mediante Tapatalk
    jajajaj!!
    Ya mismo!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Y a la pobre le metes desnivel?
    Si.....
    En mi barrio en cuanto sales al monte tienes que hacer desnivel porque son monticulos y hay que hacerlos, pero es que ademas se habia apuntado a una carrera este domingo con +200, debia saber a que se enfrentaba!!!

    Gracias compi!!!

    - - - Updated - - -

    Actualizo que no paro....

    Jueves 30:
    Con la Neus
    8km a 8:15 con +169
    Viernes 30
    Gy m una hora de aparatos infernales de correr y pesas.

    Sabado
    Tocaba activacion para la Neus, pero sus amigas le ofrecen ir a caminar y le digo que vaya que sera la mejor activacion....

    Me voy solo, y hago los cambios:

    20' + 2x15'(RM) rec 10' + 20' (estas rutinas las conocera Fon de un plan que hizo y que no es que lo siga todavia pero lo miro)

    19' 6:04 144
    15' 5:19 162
    10' 6:24 157
    15' 5:20 164
    15' 5:41 162

    Bien y buenas sensaciones 13km a 5:43

    Domingo

    Cursa de la Vinya de St llorenç d'hortons

    De escudero de la neus
    9.82 km en 1:13:50 a 7:31 min/km (Su record personal, esta muy contenta) +211 m

    Lunes
    Empieza la realidad, la Neus empieza patines, me dejara mas tiempo para mi solo.
    No se si seguire el plan de Castellon o no pero hoy tocaba....
    Rodar 60 ´ (ritmo 6´ finalizando a 5´ 45”) + Técnica de carrera (anexo)

    Estaba con fuerzas del domingo y me voy descontrolado a correr por la montaña

    Distancia 11.21 km
    Hora 1:04:38
    Ritmo medio 5:46 min/km
    + 198 m

    Hoy me he autoimpuesto descanso y mañana seguimos

    20/25´ calent. + 2 x 20´ (5:20)/ rec: 10 ´+ 10 ´al trote.

    Saludos a todos
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  17. #4057
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    26.648
    ,... para la Neus ,... ,... para el Escudero.

    Muy buena la salida de los dos bloques a ritmo M.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #4058
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
    Localización
    Vilafranca del Pénedes
    Edad
    33
    Mensajes
    1.755
    Menudo caballer de Sant Jordi Escuder de campeonato, pero es que además, a esta "princesa" no hace falta ya que la salven jajaja

    Buena carrera los dos.
    Y ya no te digo esa tirada tuya de 5:46, empiezas a coger forma ya, pero escuchate s ti cuerpo.
    Saludos company de proximitat!!

  19. #4059
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    44
    Mensajes
    4.495
    Muy buenos entrenos, muy buena carrera con Neus. Buen ritmo con desnivel. El plan las primeras semanas tiene muchas variaciones de ese tipo. Y con cuidado no es tan lesivo como los de series fuertes. Vamos!!!! Y con mucha cabeza

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk

  20. #4060
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    53
    Mensajes
    940
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    jajajaj!!
    Ya mismo!!!!

    - - - Updated - - -



    Si.....
    En mi barrio en cuanto sales al monte tienes que hacer desnivel porque son monticulos y hay que hacerlos, pero es que ademas se habia apuntado a una carrera este domingo con +200, debia saber a que se enfrentaba!!!

    Gracias compi!!!

    - - - Updated - - -

    Actualizo que no paro....

    Jueves 30:
    Con la Neus
    8km a 8:15 con +169
    Viernes 30
    Gy m una hora de aparatos infernales de correr y pesas.

    Sabado
    Tocaba activacion para la Neus, pero sus amigas le ofrecen ir a caminar y le digo que vaya que sera la mejor activacion....

    Me voy solo, y hago los cambios:

    20' + 2x15'(RM) rec 10' + 20' (estas rutinas las conocera Fon de un plan que hizo y que no es que lo siga todavia pero lo miro)

    19' 6:04 144
    15' 5:19 162
    10' 6:24 157
    15' 5:20 164
    15' 5:41 162

    Bien y buenas sensaciones 13km a 5:43

    Domingo

    Cursa de la Vinya de St llorenç d'hortons

    De escudero de la neus
    9.82 km en 1:13:50 a 7:31 min/km (Su record personal, esta muy contenta) +211 m

    Lunes
    Empieza la realidad, la Neus empieza patines, me dejara mas tiempo para mi solo.
    No se si seguire el plan de Castellon o no pero hoy tocaba....
    Rodar 60 ´ (ritmo 6´ finalizando a 5´ 45”) + Técnica de carrera (anexo)

    Estaba con fuerzas del domingo y me voy descontrolado a correr por la montaña

    Distancia 11.21 km
    Hora 1:04:38
    Ritmo medio 5:46 min/km
    + 198 m

    Hoy me he autoimpuesto descanso y mañana seguimos

    20/25´ calent. + 2 x 20´ (5:20)/ rec: 10 ´+ 10 ´al trote.

    Saludos a todos
    Muy bien Sirius, ¡Me alegro que vaya la cosa bien!

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 10:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05