Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #4061
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    43
    Mensajes
    8.018
    Vas muy bien y sin comentar nada de molestias

    Enhorabuena para Neus!!!

  2. #4062
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    La Línea
    Edad
    52
    Mensajes
    10.973
    Equipo
    Atlas
    Enhorabuena para Neus. Tiene que estar muy contenta.
    Y tu también tienes que estar contento, suena genial lo que escribes. Así que a continuar!

  3. #4063
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    31
    Mensajes
    13.766
    Esa Neus como mola se me merce una olaaaaa

    Lo tuyo es de un ejemplo de lucha y superación envidiable...mira que estabas mas fuera que dentro de todo esto pero las ganas y el hacerlo bien y de manera sensata vuelves a estar en la pomada y poder disfrutar de ello y ademas nos enganchas a otra personita como la Neus

    Los viejos rockeros nunca mueren!!!!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020)

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #4064
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
    Edad
    20
    Mensajes
    2.617
    Muchas felicidades para Neus!! Vaya "profe" más bueno que tiene...

    Me alegra mucho ver que has vuelto a una rutina de entrenamientos bastante exigente, con un par de sesiones de "aupa". Y lo mejor de todo, sin rastro de molestias.

    Qué siga así!!
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  5. #4065
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    54
    Mensajes
    9.582
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ,... para la Neus ,... ,... para el Escudero.

    Muy buena la salida de los dos bloques a ritmo M.
    Graciasssss!!! De parte de la Neus

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Menudo caballer de Sant Jordi Escuder de campeonato, pero es que además, a esta "princesa" no hace falta ya que la salven jajaja

    Buena carrera los dos.
    Y ya no te digo esa tirada tuya de 5:46, empiezas a coger forma ya, pero escuchate s ti cuerpo.
    Saludos company de proximitat!!
    Esta contenta a ver si tiene constancia!!!
    Si me empiezo a encontrar mejor... Que bien
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buenos entrenos, muy buena carrera con Neus. Buen ritmo con desnivel. El plan las primeras semanas tiene muchas variaciones de ese tipo. Y con cuidado no es tan lesivo como los de series fuertes. Vamos!!!! Y con mucha cabeza

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk
    Me estoy dando cuenta, es hasta tranquilo....
    Me alegro a si voy sumando poco a poco!!!
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Muy bien Sirius, ¡Me alegro que vaya la cosa bien!
    A ver si sigue asi,,,,,
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Vas muy bien y sin comentar nada de molestias

    Enhorabuena para Neus!!!
    Por ahora nada de nada, pero todo el dia en el gimnasio....
    Toco madera....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Enhorabuena para Neus. Tiene que estar muy contenta.
    Y tu también tienes que estar contento, suena genial lo que escribes. Así que a continuar!
    Si ella esta contenta, bajando peso y batiendo marcas... A ver si no se muere de exito, espero que no...
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Esa Neus como mola se me merce una olaaaaa

    Lo tuyo es de un ejemplo de lucha y superación envidiable...mira que estabas mas fuera que dentro de todo esto pero las ganas y el hacerlo bien y de manera sensata vuelves a estar en la pomada y poder disfrutar de ello y ademas nos enganchas a otra personita como la Neus

    Los viejos rockeros nunca mueren!!!!
    Me ha dicho que muchas gracias a todos por los animos....

    Muchas gracias toco madera...


    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Muchas felicidades para Neus!! Vaya "profe" más bueno que tiene...

    Me alegra mucho ver que has vuelto a una rutina de entrenamientos bastante exigente, con un par de sesiones de "aupa". Y lo mejor de todo, sin rastro de molestias.

    Qué siga así!!
    Siiii es lo mejor de todo, por ahora recuperando forma y bien...

    Que siga asi....

    Gracias!!!!!

    - - - Updated - - -

    Seguimos.....
    Por ahora muy bien, la neus empieza patines, le dedica 3 dias a patines y dos a correr, miercoles y sabado...

    Miercoles
    Intento de series 2x20' a 5:20 y salida con la Neus...

    30' con la Neus... esta lloviendo, no quiere correr con lluvia...
    el 1er 5:20 con 152 muy contento, no hago casi recuperacion y a los 10' me llama el niño que llueve si lo voy a buscar...
    Aborto y lo voy a buscar, contento...

    Jueves
    Salida tranquila 11 km 6:00 144 +156 Contento

    Viernes
    Con lap manual

    W02 - E04 20' + 5x4'(5:20)rec 1' + 10'

    Hechas facil, con ppm's en aumento...

    5:16 5:20 5:12 5:19 5:21 (147 151 151 153 154)

    Contento, cada dia las ppm's mas bajas...

    Al final 10,93 Homenaje a david el canario, a 5:36 y 147 ppm's cada vez mas bajas Bien!!
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 07-09-2018 a las 21:33


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  6. #4066
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    May 2017
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    Dos Hermanas
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    54
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    3.246
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Graciasssss!!! De parte de la Neus

    - - - Updated - - -



    Esta contenta a ver si tiene constancia!!!
    Si me empiezo a encontrar mejor... Que bien
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -



    Me estoy dando cuenta, es hasta tranquilo....
    Me alegro a si voy sumando poco a poco!!!
    Gracias!!

    - - - Updated - - -



    A ver si sigue asi,,,,,
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -



    Por ahora nada de nada, pero todo el dia en el gimnasio....
    Toco madera....

    - - - Updated - - -



    Si ella esta contenta, bajando peso y batiendo marcas... A ver si no se muere de exito, espero que no...
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -



    Me ha dicho que muchas gracias a todos por los animos....

    Muchas gracias toco madera...


    - - - Updated - - -



    Siiii es lo mejor de todo, por ahora recuperando forma y bien...

    Que siga asi....

    Gracias!!!!!

    - - - Updated - - -

    Seguimos.....
    Por ahora muy bien, la neus empieza patines, le dedica 3 dias a patines y dos a correr, miercoles y sabado...

    Miercoles
    Intento de series 2x20' a 5:20 y salida con la Neus...

    30' con la Neus... esta lloviendo, no quiere correr con lluvia...
    el 1er 5:20 con 152 muy contento, no hago casi recuperacion y a los 10' me llama el niño que llueve si lo voy a buscar...
    Aborto y lo voy a buscar, contento...

    Jueves
    Salida tranquila 11 km 6:00 144 +156 Contento

    Viernes
    Con lap manual

    W02 - E04 20' + 5x4'(5:20)rec 1' + 10'

    Hechas facil, con ppm's en aumento...

    5:16 5:20 5:12 5:19 5:21 (147 151 151 153 154)

    Contento, cada dia las ppm's mas bajas...

    Al final 10,93 Homenaje a david el canario, a 5:36 y 147 ppm's cada vez mas bajas Bien!!
    Se va notando la mejoría con cada entreno, tanto en ritmos como en ppm.
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  7. #4067
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    Ésto marcha bien y la Neus cada vez más enganchada Diario de SiriusDiario de SiriusDiario de Sirius

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  8. #4068
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    Homenaje al goldo canario ... 10,93k
    Eso, restriégame en la jeta el entrenamiento, corres más km que yo, más rápido y con más soltura en pulsaciones, si has querido hundirme en la miseria, lo has logrado


    pd (ni siquiera has redondeado a 11km, que sepas que hoy no podré pegar ojo)
    Próximos dorsales:

    06-06-2020 Bluetrail 67km (+3501/-4874)

  9. #4069
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Eso, restriégame en la jeta el entrenamiento, corres más km que yo, más rápido y con más soltura en pulsaciones, si has querido hundirme en la miseria, lo has logrado


    pd (ni siquiera has redondeado a 11km, que sepas que hoy no podré pegar ojo)
    Diario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de Sirius es que Sirius te homenajea puteandote.... encima mete 930m de tu distancia habitual... y te lo recochinea

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  10. #4070
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Se va notando la mejoría con cada entreno, tanto en ritmos como en ppm.
    Se va notando, como cambia cuando empiezas a sentirte bien...

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Ésto marcha bien y la Neus cada vez más enganchada Diario de SiriusDiario de SiriusDiario de Sirius

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    Siii!!!
    Esta mañana se ha metido 7 km mas con los de patines... A ver si sigue... Ojala!!!!
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Eso, restriégame en la jeta el entrenamiento, corres más km que yo, más rápido y con más soltura en pulsaciones, si has querido hundirme en la miseria, lo has logrado


    pd (ni siquiera has redondeado a 11km, que sepas que hoy no podré pegar ojo)

    Me refiero a no haber cuadrado los km's a 11....
    Te tengo mucha admiracion, canario!!!
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Diario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de Sirius es que Sirius te homenajea puteandote.... encima mete 930m de tu distancia habitual... y te lo recochinea

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  11. #4071
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    Feb 2018
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    Reduciendo ppm por mejoras por Constancia de Sirius Returns!!
    Me alegra que todo vaya sobre ruedas, ahora solo falta que esas ruedas empiecen de aquí poco a coger unas más "finas" de ritmos .
    Saludos Sirius.

  12. #4072
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
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    Buenas salidas, Sirius!!

    Se empieza a notar toda esa base que has estado metiendo. Las ppms cada vez son más bajas, y esas series de 4min salieron muy bien.

    Lo mejor, las sensaciones que comentas: que si "fácil", que si "contento"....Pues para que pedir más
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
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  13. #4073
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Reduciendo ppm por mejoras por Constancia de Sirius Returns!!
    Me alegra que todo vaya sobre ruedas, ahora solo falta que esas ruedas empiecen de aquí poco a coger unas más "finas" de ritmos .
    Saludos Sirius.
    Todo se andara, o no... Pero se intentara, por ahora va todo bien y tocando madera...
    Gracias !!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Buenas salidas, Sirius!!

    Se empieza a notar toda esa base que has estado metiendo. Las ppms cada vez son más bajas, y esas series de 4min salieron muy bien.

    Lo mejor, las sensaciones que comentas: que si "fácil", que si "contento"....Pues para que pedir más
    Siii!!
    Estoy contento!!!
    Pensaba que no correria mas y veo que poco a poco puedo incluso llegar (si no pasa nada) a un nivel parecido, incluso con un poquito mas de contro, porque soy tozudo pero voy aprendiendo de vosotros...
    Gracias Crack!!

    - - - Updated - - -

    Seguimos....

    Domingo tocaba tirada larga...
    Al levantarme, veo que el tobillo esta hinchado (un poquito), decido relajarme y ir a caminar con la neus..

    Lunes
    Gimnasio, Machacada al gimnasio despues de 50 ' de maquinas infernales aerobicas....

    Martes
    La semana reestructurada, el tobillo no se ha recuperado del todo pero salgo a correr 60' por el faro...
    A ver si veo al ninja
    El ninja sale mucho mas pronto que yo y no nos cruzamos...
    Tocan seguin castellon
    Rodaje 60 ´(ritmo 6´ finalizando a 5´ 45”) + Técnica de carrera (anexo)
    15'(5:40) + 15'(5:29) + 15'(5:31) +15'(5:26)
    Cansado de peirnas y de respiracion, habia salido de fiesta, pero bien y a cada km me encontre mejor..
    Al final un Km a 5:02 que no pasa de Z3, Nos quedamos todo el entreno en 149 ppm's de media (Paso de Z2 a Z3 en 148).
    Seguimos.
    Miercoles
    Gimnasio: Aerobico 35' y pesas.


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  14. #4074
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    Jul 2010
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    Santiago de Compostela
    Edad
    50
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    3.747
    Da gusto leer este diario últimamente, ahora a seguir sumando con cabeza, sin prisas pero sin pausa.

  15. #4075
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
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    Vilafranca del Pénedes
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    35
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    Vigila ese tobillo, pero ya veo que vas controlando.
    Buenas salidas, rodajes y buen 5:02 que poco a poco irán bajando.
    Saludos Sirius.

  16. #4076
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Qué buenos entrenos estás haciendo!!! Me alegro mucho.

  17. #4077
    Fecha de Ingreso
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    Bonísimos entrenamientos y pulsaciones mejorando.
    Próximos dorsales:

    06-06-2020 Bluetrail 67km (+3501/-4874)

  18. #4078
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Da gusto leer este diario últimamente, ahora a seguir sumando con cabeza, sin prisas pero sin pausa.
    Siii!!
    Sin prisa, eso me lo tengo que grabas que ya me conoceis...
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Vigila ese tobillo, pero ya veo que vas controlando.
    Buenas salidas, rodajes y buen 5:02 que poco a poco irán bajando.
    Saludos Sirius.
    Mi trabajo es caminar por piedras, por eso siempre he "fardado" de buenos tobillos, pero...
    Esta vez me esta dando mas lata que otras veces...
    A ver si hay suerte y se va.. Vigilando y si no tendre que parar..
    Espero que no...
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Qué buenos entrenos estás haciendo!!! Me alegro mucho.
    Muchas gracias Donna!!
    A ver si seguimos!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Bonísimos entrenamientos y pulsaciones mejorando.
    Si, van bajando, a ver si cambia el tiempo ademas.....
    Muchas gracias Campeon!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  19. #4079
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    Muy bien controladas las molestias y el ansia de salir. Muy buena sesión la de ayer. Muy controlada

  20. #4080
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    Tu vete con esa mentalidad de no exigirse demasiado y cuando te des cuenta el 2 de Diciembre estas liandola y sino al tiempo
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020)

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

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