Atletismo
Página 206 de 213 PrimeraPrimera ... 206 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 4.101 al 4.120 de 4245

Diario de Sirius

  1. #4101
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.257
    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Cuando dices gimnasio posterior a la carrera estás hablando de pesas en general o gimnasio de patas?
    General incluyendo patas...
    Cuadriceps, pecho, triceps, femorales, abdominales, gemelos y los abductores y aductores...


    Desde que hago gimnasio no se como compaginarlo, para tener dos dias de fiesta con 5 dias correr y gym, el otro dia me comento un amigo que una buena solucion seria hacer el gym despues de la sesion tranquila de running (como si fuera trabajo aerobico de gimnasio), pero que la hiciera especialmente tranquila, de ahi los 6:00 en los rodajes anteriores...
    Asi descanso dos dias a la semana.
    No se si es una buena solucion...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Buen entreno de bases de la que le estás metiendo buen empeño, que te va dar muchos frutos, y encima con esas ppm y con ese +96 que, poco a poco va limando segundos y energías.
    Saludos crack.
    Si, a ver si consigo acercarme, solo acercarme a los magos de las ppm's de este foro...
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Sirius controlando el pulso como estas haciendo, todo va bien. Y podrás ir incrementando el ritmo a mismo pulso. Y cuidando las rodillas.

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk
    Siiii, Esa es la idea Fon y para poder compaginarlo con el gym, que espero que me de un plus en las rodillas....

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Controla,que si sigues así de bien tenemos Sirius para rato, Valencia me imagino que lo has descartado o haces un SiriusDiario de Sirius?

    Enviado desde mi VFD 610 mediante Tapatalk
    Jajajajaj!!!
    No todavia estoy tentado de hacer un Sirius, de hecho estoy siguiendo el M de castellon de 3:45...
    Pero las tiradas largas seran las que me digan si puedo o mejor dejarlo....
    Ya veremos....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    A mi me pasa lo mismo Sirius, me embalo más de la cuenta en los rodajes... hoy mismo me acaba de llegar el libro de JD a ver si me sirve para hacerme un plan de entrenamiento mejor diseñado en cuanto a ritmos e intensidad.
    Hace un par de años yo hacia los rodajes "Suaves" muchas veces a 5:20 5:10 y mirando los entrenos de cracks del foro me di cuenta que si bien su ritmo de competicion era muchisimo mejor que el mio, hacian los rodajes suaves mas altos que los mios a 5:30, o sea, 1 minuto o 1:30 mas que el rodaje de competicion
    Y JD ya explica que tiene que haber un % elevado de rodajes en z2, es lo que estoy intentando hacer esta vez, no se si para mejorar ritmos pero como minimo para no cargar tanto las rodillas.
    A ver como va....
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Mañana dia de pueba de rodillas....

    A primera hora 90' a ritmo lento, empezare en 6:00 y acabare en 5:20 (si no se apunta la Neus, que entonces reestructurare) y luego la peonada con un amigo a 5:30 en el que vere al gran Carlossys!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  2. #4102
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.257
    Entreno cumplido!

    W03 E4 90'


    Lo estructuro siguiendo la linea de los ultimos dias...
    15'(<131)+15'(<135)+15'(<140)+15'(<145) + 15'(5:20) + 15'(<140)
    El ultimo segmento de 15' no lo hago porque no me da tiempo... Empieza la carrera....
    Todo muy bien y tranquilo...

    Luego la peonada, 5,8 km (a 5:30, con un amigo que queria ver si lo conseguia, esta mas fuerte de lo que el cree y al final son 5:20)
    Veo (Bueno me ve el) al gran Carlos... Luego miro en strava y menudo entreno se habia metido el tio!!!

    Eres un crack!!!

    Por ahora seguimos....!!

    Total 18 km y las rodillas bien, que es lo importante....
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  3. #4103
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    30
    Mensajes
    11.569
    Buenisima tirada rockero!!!!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #4104
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    51
    Mensajes
    1.896
    Vaya entreno que te has marcado antes de la peonada.
    Hoy era un día complicado. Mucha humedad que te envía las pulsaciones a las nubes. Al final, casi una hora y media de carrera antes de empezar la otra jeje
    Pedazo de entreno.

    A seguir así, sin molestías y mejorando día a día.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  5. #4105
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    44
    Mensajes
    4.243
    Buenisimo entreno... lo he visto en Strava.... al principio pensaba darte clases de mates 90' (15'*5)..... pero claro veo que con la peonada has pasado de largo los 90 y casi te has metido en 105'

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk

  6. #4106
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
    Localización
    Vilafranca del Pénedes
    Edad
    33
    Mensajes
    1.272
    Valla tirada Sirius! Cómo sigas igual en dos días nadie te pilla.
    Quién tuvo retuvo, crack.
    Ahora asimilarlo, pero vas muy bien.
    Saludos Sirius.

  7. #4107
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.257
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Buenisima tirada rockero!!!!
    Por ahora seguimos... Gracias!!!
    Y ilusionado con esta nueva manera de correr....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Vaya entreno que te has marcado antes de la peonada.
    Hoy era un día complicado. Mucha humedad que te envía las pulsaciones a las nubes. Al final, casi una hora y media de carrera antes de empezar la otra jeje
    Pedazo de entreno.

    A seguir así, sin molestías y mejorando día a día.

    Saludos
    Toco madera!!! Por ahora aguanta, a ver cuando lleguen las semanas de choque con 2h de carrera y 2:30 que pasa!!

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Buenisimo entreno... lo he visto en Strava.... al principio pensaba darte clases de mates 90' (15'*5)..... pero claro veo que con la peonada has pasado de largo los 90 y casi te has metido en 105'

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk
    Me quedaba una tanda de 15', pero oia el wassabi sonar cada dos por tres, me preguntaban donde estaba y al final el ultimo 15' de enfriamiento lo cambie por la peonada...
    Gracias fon!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Valla tirada Sirius! Cómo sigas igual en dos días nadie te pilla.
    Quién tuvo retuvo, crack.
    Ahora asimilarlo, pero vas muy bien.
    Saludos Sirius.
    Por ahora estoy muy contento con el cambio de manera de entrenar....
    Yo que salia antes siempre a hacer el rodaje suave a 5:30 5:15, y me doy cuenta lo equivocado que estaba, me encuentro mas centrado, solo espero que siga todo asi...

    Gracias!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  8. #4108
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    53
    Mensajes
    525
    Muy buena salida Sirius!! me alegro que todos vaya sobre ruedas :aplauso::aplauso:

  9. #4109
    Fecha de Ingreso
    Jul 2018
    Mensajes
    109
    Hola Sirius, me coloco x aquí y cojo sitio para seguir tus pedazo entrenos!
    Ánimo y pa'lante!!!

    Saludos a todos!

  10. #4110
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    26.235
    El entreno bien,... y lo mejor es que no dices nada de las rodillas.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #4111
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
    Localización
    Vilafranca del Pénedes
    Edad
    33
    Mensajes
    1.272
    Me paso por decirte lo mismo que a Carlos, que al final de mes estoy de hotel en Salou y que si quieres y puedes, podemos quedar bien temprano; Carlos a lo mejor también viene.
    Saludos crack.

  12. #4112
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.257
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Muy buena salida Sirius!! me alegro que todos vaya sobre ruedas :aplauso::aplauso:
    Tocando madera!!!
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por luxemburgo Ver Mensaje
    Hola Sirius, me coloco x aquí y cojo sitio para seguir tus pedazo entrenos!
    Ánimo y pa'lante!!!

    Saludos a todos!
    Pa'lante!!! Bienvenido!!
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    El entreno bien,... y lo mejor es que no dices nada de las rodillas.
    Pues si por ahora bien, espero que siga todo asi!! Gracias Jefe!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Me paso por decirte lo mismo que a Carlos, que al final de mes estoy de hotel en Salou y que si quieres y puedes, podemos quedar bien temprano; Carlos a lo mejor también viene.
    Saludos crack.
    Ok Vila, ya diras y si coincide a ver si podemos quedar los tres, el paseo de Salou lo utilizamos muchas veces...
    Supongo que sera 29, 30 no?
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 18-09-2018 a las 11:04
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  13. #4113
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Edad
    56
    Mensajes
    5.717
    Bueno, bueno, Albert, vuelvo de vacaciones y te veo inmerso en pleno plan y muy motivado
    Esto pinta bien
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto. Maraton de Palma de Mallorca
    Próximas carreras:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ Realizado 5hrs57'55''

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  14. #4114
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
    Edad
    18
    Mensajes
    2.125
    18km es una señora tirada, Sirius, muy bien!! Y lo mejor, sin molestias!! Esto pinta genial

  15. #4115
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Oviedo
    Edad
    42
    Mensajes
    2.791
    Buen entreno el de los tramos de 15 minutos respetando pulsaciones. Interesante ese menos a más. Tomo nota para cuando tenga un reloj con pulsómetro de muñeca.

    Tiraduca guapa. 18 kms. ya es serio. A seguir así !!!!

  16. #4116
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.257
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Bueno, bueno, Albert, vuelvo de vacaciones y te veo inmerso en pleno plan y muy motivado
    Esto pinta bien
    Por ahora muy bien y con las cosas mas claras que antes...
    Los regenerativos los hago hasta bien ahora y no voy como un loco.
    A ver si aguanto... Por ahora me gusta..

    Y no duele nada, pero ya veremos en las semanas de carga!

    gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    18km es una señora tirada, Sirius, muy bien!! Y lo mejor, sin molestias!! Esto pinta genial
    Siiii!!1 Sin molestias.... Que dure, que dure.
    Gracias Number one!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Buen entreno el de los tramos de 15 minutos respetando pulsaciones. Interesante ese menos a más. Tomo nota para cuando tenga un reloj con pulsómetro de muñeca.

    Tiraduca guapa. 18 kms. ya es serio. A seguir así !!!!
    A ver si la carroceria aguanta, El cerebro tiene ganas, pero.....

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    W04 E1 70'

    Llueve!!
    Voy al gym 70' en cinta a 127 ppm's de media y pesas....
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  17. #4117
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
    Localización
    Vilafranca del Pénedes
    Edad
    33
    Mensajes
    1.272
    Hay que salir lloviendo Sirius!!
    Aunque en gym y las pesas siempre va bien para fortalecer un poco.
    Saludos crack.

  18. #4118
    Fecha de Ingreso
    Aug 2016
    Mensajes
    1.220
    Genial lo de las molestias Sirius!!!

    Me alegro un montón!
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  19. #4119
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Localización
    Sierra sur sevillana
    Edad
    35
    Mensajes
    974
    Con éstos ánimos que tienes ahora las molestias tardarán en aparecer, el estado de ánimo es muy importante

    Enviado desde mi VFD 610 mediante Tapatalk

  20. #4120
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.257
    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Hay que salir lloviendo Sirius!!
    Aunque en gym y las pesas siempre va bien para fortalecer un poco.
    Saludos crack.
    Siii Lo pense, pero no me apetecio!!! Y me fui al Gym!!!
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Genial lo de las molestias Sirius!!!

    Me alegro un montón!
    Gracias Manu!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Con éstos ánimos que tienes ahora las molestias tardarán en aparecer, el estado de ánimo es muy importante

    Enviado desde mi VFD 610 mediante Tapatalk
    Jajajaj!!! Soy el optimista perpetuo!!! No lo puedo evitar...

    Gracias!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 09:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 10-05-2011, 23:05