Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #401
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    Dec 2014
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    Gijón
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    No eres el unico al que le ha pasado eso, es mas...que levante la mano el que este libre de hacer esos entrenos sin descansar, sin tener todo ok y ademas saliendo de currar como un cabr*n

    Mirandolo con perspectiva estaba claro, como dice Alleres, que habia mas que perder de lo que podria ganarse pero bueno al menos yo me quedaria con que lo has intentado y son kilometros que al final suman a la buchaca y por supuestisimo esto no puede afectarte moralmente porque las condiciones no son ni parecidas a las que habitualmente tienes en cualquier sesión. Asi que a este entreno se hace el sueco y listo!

    PD: perdon por el chistac0 pero me hace gracia lo de los suecos dando la chapa pa arriba y pa abajo
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #402
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    Jun 2016
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    Gracias a los dos!!!!
    Si, lo sabia, pense en hacer rodaje lento, pero me vino la frase magica en la cabeza.

    Si haces un rodaje lento es que eres un m...r...n!!!! ( con perdon)

    Y es lo que tenia que haber hecho!!!!
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  3. #403
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    Jul 2015
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    Una lastima.. pero aún así la cosa no iba tan mal de ritmos a pesar de las sensaciones, esa piedra fue toca narices sin duda... No te desanimes malos días los tenemos todos!

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  4. #404
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    Jun 2016
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    Gracias didac!!!!
    Con lo reventado que iba y la piedra, me ha servido de escusa y he parado. Ya no he vuelto he seguido arrastrandome hasta el final!!

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  5. #405
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Borrón y cuenta nueva, un mal día agotado tras tanta actividad, ibas bien a pesar de ello. Para evitar entrenamientos "fallidos", aprovecha esas jornadas duras de 12 horas y descansa de correr, porque es obvio que no serán sesiones en las que rendir

  6. #406
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    Jun 2016
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    Si gracias jeri!!!
    Ahora lo veo no iba mal de ritmo.... Pero bueno iba agotado....
    A ver si paso la semana......
    Saludos compi!!!
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 20-10-2016 a las 03:12
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  7. #407
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Como ha ido eso Sirius? Recuperado de la faena de ayer? Ya sabes, todos te lo han dicho, es una burrada salir a hacer un entrenamiento intenso con tres horas de sueño sólo en el cuerpo, hay que organizarse para evitar esos errores, no solo porque no aprovechas el entrenamiento sino porque te desmotiva un montón...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  8. #408
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Si fue un error garrafal....
    Me doy cuenta ahora, ya sali pensando que iba a pinchar, pensando que a quien se le ocurre salir con tres horas solo de sueño.
    Ademas por prisas por ir a buscar a mi otro hijo ni planee el entreno como debiera, poniendo ritmos en el reloj para que sean progresivos, para no pasarme al principio, que es lo que paso....

    Bueno de todo se aprende dicen.....

    Aqui estoy lamiendome las heridas con el rodilloa, a ver mañana otro entreno de calidad a ver si lo puedo preparar mejor...
    Pero las noches, es que son chungas y a 12 horas pues mas.....
    A ver como solvento esta semana....

    Gracias May!!!
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  9. #409
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    Sep 2012
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    Tarragona
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    Ánimo Sirius!!!
    Ya está hecho y no hay vuelta atrás, pero a veces, la frase "cuando no vayas a ganar, no vayas a perder" hay que tomarla como una máxima.

    A pesar de todo, la cosa no fue tan mal a excepción de la piedra en el zapato.
    No pude comentar el entreno que te marcaste por SALOU y el pedazo de MM que te salió.
    Me da que la Mitja la haces Sub 2h sin ningún tipo de problemas.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  10. #410
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    Te comprendo con lo de los turnos de noche. Yo también los hago y esa semana estoy 'tocado del ala' y las fuerzas no son las mismas, así que no te preocupes que es normal. Vas muy bien
    Por si te sirve, yo antes de mi primera media maratón, lo máximo que había hecho eran 18k.
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto.
    Carreras 2018:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ 5hrs57'55''
    23 de Septiembre - Trail Gavilán - 26km +1800mts. Me pierdo a los 24kms
    14 de Octubre Maratón de Palma 3hrs58'19''- 5:36min/km

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  11. #411
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Ánimo Sirius!!!
    Ya está hecho y no hay vuelta atrás, pero a veces, la frase "cuando no vayas a ganar, no vayas a perder" hay que tomarla como una máxima.

    A pesar de todo, la cosa no fue tan mal a excepción de la piedra en el zapato.
    No pude comentar el entreno que te marcaste por SALOU y el pedazo de MM que te salió.
    Me da que la Mitja la haces Sub 2h sin ningún tipo de problemas.

    Saludos
    Si lo se, pero es que si no me puedo meter la semana en blanco, y eesta es justamente a 12 h y es el rollo.
    Eso espero, este finde me confirmo que tengo la ultima tirada de 2h. A lo mejor a ritmo lento , me corro la MM de tgn para ver por donde va..... y asi la conozco. Ya veremos......


    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Te comprendo con lo de los turnos de noche. Yo también los hago y esa semana estoy 'tocado del ala' y las fuerzas no son las mismas, así que no te preocupes que es normal. Vas muy bien
    Por si te sirve, yo antes de mi primera media maratón, lo máximo que había hecho eran 18k.
    graciasssss.!!!!
    Si las noches te descontrolan un monton, y yo esta semana que estoy a 12 h (18:00 - '6:00) son un rollazo. pero bueno ya casi estan.....

    No me sirve, tu eres de otra galaxia.
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  12. #412
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    Aug 2013
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    Nada Sirius, como ya te han dicho, lo peor de estos entrenos fallidos es que te bajan un poco la moral. Pero ya está. Con la buena preparación que llevas no debes preocuparte. Has hecho además lo más adecuado, dejar el entreno a medias y dejar que el cuerpo se acabe de recuperar.
    Venga Sirius, que ya queda poco!.

  13. #413
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Nada Sirius, como ya te han dicho, lo peor de estos entrenos fallidos es que te bajan un poco la moral. Pero ya está. Con la buena preparación que llevas no debes preocuparte. Has hecho además lo más adecuado, dejar el entreno a medias y dejar que el cuerpo se acabe de recuperar.
    Venga Sirius, que ya queda poco!.
    Si es lo que tengo que vigilar, mentalmente el efecto de esos entrenos fallidos.
    He intentado mentalizarme y hechar la culpa a las noches y a una piedra. (Para que no parezca que es mia)
    "La mejor palabra es la que esta por decir"

    Gracias crack!!!

    Semana 11/16 Dia 3

    Garmin dice:

    • 10 minutos de carrera en Z4 a ritmo de serie. 2 minutos de carrera en Z2 a ritmo de recuperación. Repetir 2 veces.

    Viendo a Didac y alleres, yo tambien me apunto a lo mismo (soy un copion)

    los 10 minutos los divido en dos progresivos 5' + 5'

    Resultado
    21:21.........5:51....146....157
    5:00...........4:45....161....169
    5:00...........4:36....168 ....170

    2:00...........7:45....145....169
    5:00...........4:28....166....173
    5:00...........4:22....173....176

    2:00...........8:26....150 ....175
    14:43.........5:45....152....155


    Me sirve para quitarme virus mentales.....

    Ya se que la vuelta la tengo que hacer mas lento todavia, pero es que me cuesta.... no se porque....
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  14. #414
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    May 2013
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    atlantida
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    Esos entrenamientos con pocas horas de sueño he hecho unos cuantos y uno no rinde y se desmolariza como te han dicho mas arriba, pero también me ha pasado de hacer una carrera sin casi dormir como en mi caso fue la Maratón en mayo así que de todas maneras sirve como experiencia así que no todo está perdido.

    Bueno el último entrenamiento, vamos que se puede!!
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  15. #415
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Biena sesión, una especie de fartlek progresivo. Estos rodajes son más divertidos y las piernas los agradecen. Buen trabajo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #416
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    Jul 2015
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    4.387
    Pedazos de ritmos en esas dos tandas de 10'... El entrenamiento del otro día no lo saca ni un pro... hay veces que es imposible salir... El de hoy te tiene que dar de nuevo confianza..

  17. #417
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    1.197
    A mí me parecen muy buenos entrenos!!

  18. #418
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Esos entrenamientos con pocas horas de sueño he hecho unos cuantos y uno no rinde y se desmolariza como te han dicho mas arriba, pero también me ha pasado de hacer una carrera sin casi dormir como en mi caso fue la Maratón en mayo así que de todas maneras sirve como experiencia así que no todo está perdido.

    Bueno el último entrenamiento, vamos que se puede!!
    Si las noches te recuerdan que eres un esclavo del trabajo, o por lo menos a mi....
    Pero bueno que no falten....

    Gracias freddy


    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Biena sesión, una especie de fartlek progresivo. Estos rodajes son más divertidos y las piernas los agradecen. Buen trabajo!
    Si, son divertidos, como minimo son diferentes, que al final hacer lo mismo.... cansa un poco.
    Graciassss!!

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pedazos de ritmos en esas dos tandas de 10'... El entrenamiento del otro día no lo saca ni un pro... hay veces que es imposible salir... El de hoy te tiene que dar de nuevo confianza..
    Trabajar de noches desgasta. Ya me ha salido el grafico del mes que viene y la semana antes de la MM de Tarragona, voy de noches y a 12 h.
    Vaya rollo. Pero bueno, yo no vivo de correr, a pasarmelo bien que es lo que uno necesita...
    Gracias Fon!


    Cita Originalmente escrito por LUS Ver Mensaje
    A mí me parecen muy buenos entrenos!!
    Gracias LUS!!!
    Esperando entradas en tu diario, como vas?????



    .....................................

    Mi mujer que hace patines a lo mejor se apunta a la Maraton de Vitoria de patines, ese mismo fin de semana, tambien hacen MM y maraton en Vitoria.
    A lo mejor me apunto a la MM.
    Seguro que me llueve!!!!

    Saludos
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  19. #419
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    Sep 2012
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    Equipo
    Correcaminos
    A veces si estás cansado es mejor suspender el entreno y descansar... pq no te va a salir bien, te vas a cansar más y empieza a ser un circulo vicioso.

    Y sobre esa MM, ya que tu mujer va a ir en patines.. pues aprovecha y hazla ¿Qué fin de semana es?

  20. #420
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
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    Madrid
    Edad
    24
    Mensajes
    1.028
    Muy buenos ritmos de esos 5', y encima mejorando ritmos en cada bloque, eso está de 10

    Está claro que trabajar de noche y luego dormir poco merma el rendimiento pero bueno, cada corredor tiene sus circunstancias y hay que adaptarse a ellas!

    Yo no es por incitar peeero hombre, ya que vas a ir hasta Vitoria pues corre la MM
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

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