Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #4181
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    Aug 2016
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    Menuda semana de entrenamiento!!!

    Ni resfriado ni nada, vamos apor todas!
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    Hala, al final me hice Diario

  2. #4182
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Menuda semana de entrenamiento!!!

    Ni resfriado ni nada, vamos apor todas!
    +100000
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #4183
    Fecha de Ingreso
    May 2010
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    Lo mejor de lo mejor es entrenar en buena compañía. Bravo Sirius !!!
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  4. #4184
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Menuda semana de entrenamiento!!!

    Ni resfriado ni nada, vamos apor todas!
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    +100000
    Luego toda la tarde tosiendo, pero bueno....
    Son los gajes del oficio!!
    Gracias Manu!!
    Gracias Donna!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Lo mejor de lo mejor es entrenar en buena compañía. Bravo Sirius !!!
    Si, realmente ni punto de comparacion!!! Te dan igual los ritmos, es lo mejor!!

    Gracias Rookie!!

    Esperando verte correr de nuevo compi!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  5. #4185
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    Como le decía a Carlos, vaya tres patas para un banco!

    Antes que nada, el farltek salió de escándalo. Ritmos muy buenos, yendo de menos a más y acabando por debajo de 4min/km. Menudo plan más bueno estas completando!

    Sobre la salida, poco más que añadir a lo que han dicho los compis. Correr acompañado es una gozada!


    Pd: ¿Dónde hay que firmar para tener ese pelo y sonreír así a los 50?

  6. #4186
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    Jun 2016
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    W05E1 - 75'

    Ppio de la semana Tocan 75' a bajas revoluciones...
    75 = 15*5
    Sigo resfriado y tosiendo y con mocos... (joe si que dura...)
    No puedo aguantar las ppm's, suben y no puedo controlarlas,
    Al final me hago un Sirius y los dos ultimos trozos de 15' los hago a 5:20.

    Distancia 12.79 km
    Hora 1:12:21
    Ritmo 5:39 min/km
    112 m
    ppm's 145 (132 139 144 151 160)
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
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  7. #4187
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    Feb 2018
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    Buena salida y aunque fue un poco un "Sirius", pero solo el final que aún estando fuera del plan, la media Tampico fue un "desmadre" estando algo tocado... y piensa que las ppms te han subido por cómo salieron las fotos: todo un pasaje del terror 😁😁.

    Si ya lo dice pama, los guapos van al Gym de postureo, los feos o se tiran al monte o van al asfalto para ser atropellados xDD
    Saludos crack.

  8. #4188
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    Estas tocado y como no puedes controlar las pulsaciones .... te marcas un Sirius....Diario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de Sirius
    Que me planto en Tarragona y te gustito con el látigo!!!!!! O te ató a una silla y te hago escuchar 3 horas de Pablo Alboran

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  9. #4189
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    Otra salida después de la de ayer !!!!
    Ainsssss que te dejamos solo y te aceleras jeje

    Pon el frenoooo que ya llegará el tiempo de acelerar .

    Acaba de limpiar todas las vías altas ya verás como te encuentras mejor y las ppm en su sitio.

    Vamos crack!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  10. #4190
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    Gustito no..... atizo.... aunque igual te va el sado

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  11. #4191
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    Date cuenta que aunque te fueran "mimando" ayer hiciste 20k y no estas del todo bien por lo que cuentas con el resfriado...hoy vuelves a salir algo larguillo y claro el cuerpo al final se queja, descansame mañana para asimilar la carga!
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #4192
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    Después de los 20k de ayer y resfriado te metes un rodaje majo, eso quiere decir que cada día estás mejor y más motivado..

    De todas formas, cuídate ese resfriado y hazle caso a los compis, que por lo que veo, te pasa igual que a mí, ambos nos embalamos y necesitamos a alguien que nos pare :-)

  13. #4193
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    Estoy con Fon!! si Albert vuelve a hacer un Sirius jugándose el físico, le caen tres horas de tú y tú y tú... sin salir de ahí y 500 padrenuestros

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  14. #4194
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    A parte de felicitarte por los éntrenos tan buenos que estás haciendo, decirte que esta mañana he oído en la radio que se habían agotado los 22.000 dorsales del maratón de Valencia a falta de 2 meses.
    Infórmate por si no es así. Aunque aún será relativamente fácil conseguir alguno de alguien que por desgracia se lesione.
    A seguir así de bien.
    Saludos


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  15. #4195
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Como le decía a Carlos, vaya tres patas para un banco!

    Antes que nada, el farltek salió de escándalo. Ritmos muy buenos, yendo de menos a más y acabando por debajo de 4min/km. Menudo plan más bueno estas completando!

    Sobre la salida, poco más que añadir a lo que han dicho los compis. Correr acompañado es una gozada!


    Pd: ¿Dónde hay que firmar para tener ese pelo y sonreír así a los 50?
    JAjajaj!!!
    Gracias Diego!!!
    Correr acompañado es una pasada!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Buena salida y aunque fue un poco un "Sirius", pero solo el final que aún estando fuera del plan, la media Tampico fue un "desmadre" estando algo tocado... y piensa que las ppms te han subido por cómo salieron las fotos: todo un pasaje del terror 😁😁.

    Si ya lo dice pama, los guapos van al Gym de postureo, los feos o se tiran al monte o van al asfalto para ser atropellados xDD
    Saludos crack.
    Yo me parece que ni al monte me dejan ir!!!

    Gracias Vila!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Estas tocado y como no puedes controlar las pulsaciones .... te marcas un Sirius....Diario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de Sirius
    Que me planto en Tarragona y te gustito con el látigo!!!!!! O te ató a una silla y te hago escuchar 3 horas de Pablo Alboran

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    No se porque se me paso por la cabeza, cuando estoy corriendo lo veo claro y luego pienso...

    Que tonteria, pa que te metes esa matada...
    A ver si se me va el costipao, porque estoy harto de el...

    Gracias Fon!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Otra salida después de la de ayer !!!!
    Ainsssss que te dejamos solo y te aceleras jeje

    Pon el frenoooo que ya llegará el tiempo de acelerar .

    Acaba de limpiar todas las vías altas ya verás como te encuentras mejor y las ppm en su sitio.

    Vamos crack!!!
    Siiiii!!!
    Me dejsteis con la moral tan subida que no se me ocurrio otra cosa que correr mas...
    Tosiendo y escupiendo...

    Mea culpa!!
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Date cuenta que aunque te fueran "mimando" ayer hiciste 20k y no estas del todo bien por lo que cuentas con el resfriado...hoy vuelves a salir algo larguillo y claro el cuerpo al final se queja, descansame mañana para asimilar la carga!
    Gracias David!!!
    Hoy por suerte descanso...
    A ver si me limpio ya, pero el pecho bastante cargado...tosiendo y moqueando... un rollo.
    Y ya me conoceis ir al medico por esa tonteria no es una opcion...
    A ver si se va...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Después de los 20k de ayer y resfriado te metes un rodaje majo, eso quiere decir que cada día estás mejor y más motivado..

    De todas formas, cuídate ese resfriado y hazle caso a los compis, que por lo que veo, te pasa igual que a mí, ambos nos embalamos y necesitamos a alguien que nos pare :-)
    Siiiii!!!
    En cuanto me dejo se me va la olla y prefiero sufrir, lo peor es que se que es un error...
    Que no toca, pero a veces no lo puedo evitar!!!

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Estoy con Fon!! si Albert vuelve a hacer un Sirius jugándose el físico, le caen tres horas de tú y tú y tú... sin salir de ahí y 500 padrenuestros

    Enviado desde mi Mi A2 Lite mediante Tapatalk
    Siiiii!!!

    Vuelve al redil, hoy he hablado con Sirius y le he advertido de lo de pablo alvoran y los padrenuestros y se ha achantado....

    O eso me ha dicho como minimo...

    Gracias Pedro!!
    Objetivos:

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  16. #4196
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    Que te mejores de ese refriado, en esta época son latosos y largos.

    Mete un día de descanso si te ves cansado, que llevas buena carga.

  17. #4197
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    tres horas de tú y tú y tú... Enviado desde mi Mi A2 Lite mediante Tapatalk
    Y ojito que no sea yo quien se las cante que no es la primera vez que me dicen que me parezco al Alboran ese...seria un autentico infierno
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #4198
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Que te mejores de ese refriado, en esta época son latosos y largos.

    Mete un día de descanso si te ves cansado, que llevas buena carga.
    Si es una m*e*da.... No se va el condenao....
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Y ojito que no sea yo quien se las cante que no es la primera vez que me dicen que me parezco al Alboran ese...seria un autentico infierno
    jajajajaj!!!!!
    Objetivos:

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  19. #4199
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    Jun 2016
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    W05E2 80'

    Cambio de sistema....
    me doy cuenta que por ppm's a base de aguantarlas me salia un resultado en negativo...
    Las ppm's van aumentando y si quiero aguantarlas el ritmo se resiente....
    Y no quiero ir en negativo.

    los dos primeros 15' por ppm's y a partir de aqui, me encuentro bastante recuperado del resfriado aunque ahora tengo los pulmones llenos de mocos pero ya se acaba, creo....
    Los siguientes subiendo el ritmo...
    15'(<131) + 15'(<135)+15'(5:50)+15'(5:40)+20'(5:20)
    Bien y facil, encontrandome mejor que el lunes....

    Comparacion:

    Lunes 5:20 15'(164)
    Hoy 5:20 20'(150)

    Distancia 13.87 km
    Hora 1:20:00
    Ritmo 5:46 min/km
    + 87 m
    ppm's 141

    Mañana 7x series a RM
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  20. #4200
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    May 2017
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    Muy bien Sirius, ¡Vaya diferencia!! Y eso que todavía no estás recuperado del todo del resfriado :aplauso:

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