Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #4201
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    51
    Mensajes
    1.896
    Muy bien esa salida "inteligente".
    Hay que dar tiempo al cuerpo para recuperar. Entrenar a bajas pulsaciones aunque nos parezca ir lento es bueno para recuperar.
    Vienes de un buen catarro y el ejercicio ayuda a sacar toda la mucosidad pero no hay que olvidar que las defensas no están al 100%.

    Dos salidas más y como nuevo.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  2. #4202
    Fecha de Ingreso
    Jul 2018
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    109
    Ese constipado que se ha enganchado ahí!!!
    Dos sudadas más y está fuera!!
    Ánimo y a x el siguiente!!

    Saludos a todos!

  3. #4203
    Fecha de Ingreso
    Aug 2016
    Mensajes
    1.220


    Buen entrenamiento!
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  4. #4204
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    42
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    7.375
    Venga que el resfriado no ha podido contigo porque no te has saltado ni un entreno!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #4205
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Oviedo
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    42
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    2.791
    Buenas noticias. Resfriado finalizando y buen entreno al canto. Me alegro Sirius.

    Vas muy bien encaminado.

  6. #4206
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
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    Vilafranca del Pénedes
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    33
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    Buen entrenamiento y ya vas progresando mucho en esa zona de ppms, se va notando los entrenos y me alegro.
    Ahora a afinar poco a poco.
    Saludos crack.

  7. #4207
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    49
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    3.390
    Aquí hay cabeza entrenando, si señor .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  8. #4208
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    5.717
    Me alegro que vayas saliendo del resfriado. Yo no me suelo resfriar mucho pero cuando lo pillo, lo pillo bien (el invierno pasado estuve casi 3 semanas y me dejó para el arrastre ).
    Pronto volverás a recuperar el ritmo.... y las pulsaciones
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto. Maraton de Palma de Mallorca
    Próximas carreras:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ Realizado 5hrs57'55''

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  9. #4209
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
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    6.257
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Muy bien Sirius, ¡Vaya diferencia!! Y eso que todavía no estás recuperado del todo del resfriado :aplauso:
    Todavia dura el pesao, creo que los ultimos coletazos, pero cuando me da por toser, no paro y hasta me mareo....

    A ver si se va...

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Muy bien esa salida "inteligente".
    Hay que dar tiempo al cuerpo para recuperar. Entrenar a bajas pulsaciones aunque nos parezca ir lento es bueno para recuperar.
    Vienes de un buen catarro y el ejercicio ayuda a sacar toda la mucosidad pero no hay que olvidar que las defensas no están al 100%.

    Dos salidas más y como nuevo.

    Saludos
    A ver si es verdad!!!
    Sigue ahi enganchado....
    Pero veo que mejoro...
    Espero que la semana que viene este finiquitao
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por luxemburgo Ver Mensaje
    Ese constipado que se ha enganchado ahí!!!
    Dos sudadas más y está fuera!!
    Ánimo y a x el siguiente!!

    Saludos a todos!
    A ver si aciertas!!! y se va!!!
    Gracias compi!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje


    Buen entrenamiento!
    Gracias manu!!
    Abrazos!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Venga que el resfriado no ha podido contigo porque no te has saltado ni un entreno!!!
    Soy un poco pesao, no me gusta saltarme entrenos...
    Hoy he tenido que reducirlo y me siento mal!!!

    Gracias Donna!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Buenas noticias. Resfriado finalizando y buen entreno al canto. Me alegro Sirius.

    Vas muy bien encaminado.
    A ver si el camino es bajada!!!!
    Estos dias se ha producido un cambio !!!
    Gracias papi!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Buen entrenamiento y ya vas progresando mucho en esa zona de ppms, se va notando los entrenos y me alegro.
    Ahora a afinar poco a poco.
    Saludos crack.
    Siiii!!
    Ahora a afinar!!!
    Se nota un cambio esta semana...
    a ver si se va la tos!!! Que es un coñ***zo!!
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Aquí hay cabeza entrenando, si señor .
    Jajajaj!!!
    Ya me gustaria!!!
    Soy un poco desordenao!!!
    Muy cumplidor, pero desordenao!!!

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Me alegro que vayas saliendo del resfriado. Yo no me suelo resfriar mucho pero cuando lo pillo, lo pillo bien (el invierno pasado estuve casi 3 semanas y me dejó para el arrastre ).
    Pronto volverás a recuperar el ritmo.... y las pulsaciones
    Siiii!
    Voy notaqndo mejoras, pero todavia se nota que no llega el ocigeno que tiene que llegar y noto dolor en los pulmones, pero creo que esto se acaba!!!

    gracias!!!

    - - - Updated - - -

    W05E3 Series 25' + 7x(4'(5:20) rec 2') + 10'

    Esta es la rutina de calidad de la semana que viene, me equivoco y la hago hoy... La semana que viene hare la de hoy...
    Ademas tengo un dia durisimo en tiempo por lo que la comprimo...

    Realmente hago!!

    15' +7x(4'(5:20) rec 2')

    Realmente hoy he notado un salto de calidad...
    Sigo con el resfriado, pero he tenido que luchar con el ritmo, todo el rato frenandome...
    Me ha costado mucho ir a 5:20, las piernas querian ir mas rapido y a 5:45 (La rec) ni os lo cuento...


    Distancia 10.38 km
    Hora 57:02
    Ritmo 5:30 min/km
    ppm's 145
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  10. #4210
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    Feb 2018
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    Vilafranca del Pénedes
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    Pues si que se va notando la cosa, tanto en ppms y en ritmos, la próxima vez que quedemos a lo mejor ya ni te pillo, crack.

    Si acaso reduce algo la caña de la siguiente, ya que has adelantado esta.

    Saludos y a ver si te animas pasar per la terra de Vilafranca, home!!
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  11. #4211
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    Jul 2015
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    4.243
    Buen entreno y vaya diferencia de pulsaciones a mismo ritmo y siendo el más bajo después de 60' y mayor tiempo.

  12. #4212
    Fecha de Ingreso
    May 2017
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    Dos Hermanas
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    La verdad es que cuando las piernas van y tienes previsto rodar tranquilo, cuesta muchísimo frenarse... Pero está claro que es mejor seguir un plan que salir a lo loco cada día y si toca rodar pues se rueda :aplauso:

  13. #4213
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    Sep 2012
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    Tarragona
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    Que bien pinta la cosa.
    Para seguir resfriado las ppm no están nada mal así que, a seguir así de bien.
    Es buena señal que las patas te pidan marcha.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  14. #4214
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
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    18
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    2.125
    Como dicen los compis, esto pinta muy bien, Sirius!!

    Muy buen entrenamiento, a una relación ritmo/ppms de escándalo, más aun viniendo del resfriado. Estas que te sales

  15. #4215
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    5.717
    Buena pinta, si señor !!!!
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto. Maraton de Palma de Mallorca
    Próximas carreras:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ Realizado 5hrs57'55''

    Mi diario.
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  16. #4216
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Pues si que se va notando la cosa, tanto en ppms y en ritmos, la próxima vez que quedemos a lo mejor ya ni te pillo, crack.

    Si acaso reduce algo la caña de la siguiente, ya que has adelantado esta.

    Saludos y a ver si te animas pasar per la terra de Vilafranca, home!!
    Gracias Vila!!!
    Siiii!
    A ver si algun dia me voy palla y nos hechamos un trail.
    Cualquier dia de castells me paso y te llamo...
    Aunque se acaba la temporada, por eso!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Buen entreno y vaya diferencia de pulsaciones a mismo ritmo y siendo el más bajo después de 60' y mayor tiempo.
    Si van cambiando los musculos, el trabajo de abdominales, flexiones y extensiones de patas va haciendo su efecto, espero......
    Y las temps que van bajando tambien!!!

    gracias Ultramaratoniano!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    La verdad es que cuando las piernas van y tienes previsto rodar tranquilo, cuesta muchísimo frenarse... Pero está claro que es mejor seguir un plan que salir a lo loco cada día y si toca rodar pues se rueda :aplauso:
    Siiiii!!!
    Yo soy un poco erratico, a mi si no me marcan un plan, aunque sea sin acabar en competicion, que es lo menos importante. No sabria que hacer, todo el dia correria por sensaciones y eso no es bueno...!!!

    GraciAs!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Como dicen los compis, esto pinta muy bien, Sirius!!

    Muy buen entrenamiento, a una relación ritmo/ppms de escándalo, más aun viniendo del resfriado. Estas que te sales
    El pecho sigue cargado, no se va, porque no le dejo, siempre corriendo y sudando.....

    A ver si hay suerte y se va definitivamente este finde...
    Aunque mañana tocan 115'

    A ver que tal!!
    Gracias Diego!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Buena pinta, si señor !!!!
    Gracias!!!
    A ver si sigue!!!
    Objetivos:

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  17. #4217
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    Dec 2014
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    11.569
    Viejo rockero!!! Te sigo tambien por Strava y me estas flipando...y lo mejor es que sin molestias que al final nos obcecamos en que si salen bien o mal los tramos, los ritmos, el pulso, etc. y nos olvidamos de donde venimos...no sabes lo que me alegro! Y ya sabes...si de esta no va en el 2019 igual hay que hacerse un remember Donosti pero en Valencia
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #4218
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Viejo rockero!!! Te sigo tambien por Strava y me estas flipando...y lo mejor es que sin molestias que al final nos obcecamos en que si salen bien o mal los tramos, los ritmos, el pulso, etc. y nos olvidamos de donde venimos...no sabes lo que me alegro! Y ya sabes...si de esta no va en el 2019 igual hay que hacerse un remember Donosti pero en Valencia
    Jejejej!!!
    Siiii!!!
    Seria chulisimo!!!
    Pero poco a poco....
    Por ahora a ver si aguanto las TL tipo Arri....

    Eso si disfrutando el nuevo sistema de no ir tan revolucionao!!!

    Gracias!!! Y a estudiar!!!!

    - - - Updated - - -

    W06E4 80' Rodaje

    me voy por un nuevo recorrido en busca de la AC para pasar la ITV, voy corriendo al taller, pero dando una vuelta...
    Me pierdo un par de veces en el monte, pero.... Cuando corres por la montaña, como se disfruta....

    Muy bien!!!! Las ppm's bajando a ver si mañana bajan mas
    Tocan 115' primera prueba de fuego para la rodilla.....sadre prontito!!!
    Y hare lo mismo pero ida y vuelta!!!!

    Distancia 12.07
    Hora 1:12:47
    Ritmo 6:04 min/km
    +193 m
    ppm's 139
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  19. #4219
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    Feb 2018
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    Vilafranca del Pénedes
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    Pues muy bien el ritmo con 193 de subido y con ppms muy contenidas.
    Perfecto Sirius, en la próxima salida ya podremos rodar de tranquis muy parejos.

    Ahora solo falta darle algo de velocidad, pero con cabeza, crack.

    Salutacions, Albert 😉

  20. #4220
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Pues muy bien el ritmo con 193 de subido y con ppms muy contenidas.
    Perfecto Sirius, en la próxima salida ya podremos rodar de tranquis muy parejos.

    Ahora solo falta darle algo de velocidad, pero con cabeza, crack.

    Salutacions, Albert 😉
    Salutacions i Gracies Didac!!!

    - - - Updated - - -

    W06E5 115'

    Salida disfrutada!!!
    Por la montaña del viernes, pero esta vez ida y vuelta...

    Gran parte coincide con una carrera de bicis , al final me cruzo con las bicis... A toda Hosti***!!! Suerte que los esperaba de un momento a otro......

    Recalculo el recorrido para no volver a cruzarme, por lo que a partir del km 16 es por la carretera..

    Disfrutado......pero ahora mismo estoy tosiendo como si no hubiera un mañana!!

    Distancia 20.57 km
    Hora 1:55:29
    Ritmo 5:37 min/km
    +300 m
    ppm's 147
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

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