Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #4321
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    May 2017
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Y que le voy a decir... Pues aborto las series y me voy con ella al monte...
    Uuuyyyy como suena eso, espero que tu mujer no lea estos mensajes
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  2. #4322
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Uuuyyyy como suena eso, espero que tu mujer no lea estos mensajes
    Ha dicho "al monte" no "al huerto". Aunque yo también he pensado que si Neus leía esto se iba a mosquear.

    Os ha dicho Albert que durante algún tiempo Neus pensó que tenia un rollo conmigo por internet?

    HAHAHAHA

  3. #4323
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    Feb 2017
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Realmente es la verdad!!!
    A parte de cualquier otra cosa, me sirve para ir lento, olvidarme de ritmos y me va muy bien!!!
    Gracias!!

    - - - Updated - - -



    Nosotros con el dia a dia, nos vemos poco, a veces comento que veo mas a mis compis del trabajo que a mi mujer....
    A mi me encanta, pero es poco disciplinada, es lo malo....
    Gracias!!

    - - - Updated - - -



    Nosotros con el dia a dia, nos vemos poco, a veces comento que veo mas a mis compis del trabajo que a mi mujer....
    A mi me encanta, pero es poco disciplinada, es lo malo....
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Diario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de Sirius

    - - - Updated - - -



    Esa era otra de las ideas.... Que me vea como un superHeroe, pero me parece que, por lo que dice cuando friego platos no es ese el caso....

    - - - Updated - - -



    Sin ninguna duda!!! Y si no me desquito tampoco pasa nada.... No vivo de esto, a disfrutar, y salir con ella es una maravilla...

    - - - Updated - - -



    Si que me noto con una relacion ritmo ppm's mucho mejor que otros años....

    Estoy muy contento, a ver si sigo asi y todavia bajan mas...

    Gracias compi!!

    - - - Updated - - -



    Jajajaj!!!

    Seguro que la dejaste sorprendida de tu capacidad!!!
    Lastima que al final con el dia a dia, solo pueda ser el fin de semana y no todo!

    - - - Updated - - -



    Como se ponga en serio, te aseguro que seria asi...
    Pero demasiadas cosas tiene en el dia a dia!!

    - - - Updated - - -



    Siii!! Desfrutadisima, espero que no haya generado el efecto contrario!!
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Bueno el tiempo y la mala suerte se me acumula esta semana, pero no pasa nada....

    Estoy un poco mas descontrolado.

    Ayer 60' de CC controlando ppm's, muy contento. me veo bien!!!

    Distancia 11.21 km
    Hora 1:00:16
    Ritmo 5:22 min/km
    +91 m
    ppm's 140



    Hoy tocaban series (14x400) pero me encuentro a una amiga que esta corriendo y me dice que la acompañe... Y que le voy a decir... Pues aborto las series y me voy con ella al monte...
    No vivimos de esto. Las hare mañana...

    Distancia 6.37 km
    Hora 42:59
    Ritmo 6:45 min/km
    +103 m
    ppm's 123
    Ya te leía en tu diario Albert y después de leer esto me lo encuentro también en strava, series abortadas, y Albert, será el mismo Diario de Sirius pues en strava también te sigo.

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  4. #4324
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    Apr 2012
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    "Y que yo me la llevé al monte

    creyendo que era mozuela,

    pero tenía marido. ... "

    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #4325
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
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    Buena táctica esa de unir a la jefa en esto del correr. Así será todo mucho más fácil...te lo acabará pidiendo ella, ya lo verás..jeje.
    Los viejos rockeros son lo que más saben¡ Grande¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  6. #4326
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Si es que Albert, estás fet un caballer!!
    😁

    Lo importante es disfrutar y ser "flexible" y disfrutar, algo que se te va viendo en las salidas, como tú estado, pues muy buenas ppms en esos 11kmd crack.

    Muy seguro la siguiente vez por las llanuras de Salou será una salida muy grata.
    Saludos.
    Si, ella me repitio un par de veces que tenia que haber ido a hacer series, pero hay que ser flexible, no vivimos de esto.... Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Uuuyyyy como suena eso, espero que tu mujer no lea estos mensajes
    jajajaj!!!
    Le pondre un password al ordenador...

    No habia leido lo mal que suena....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Ha dicho "al monte" no "al huerto". Aunque yo también he pensado que si Neus leía esto se iba a mosquear.

    Os ha dicho Albert que durante algún tiempo Neus pensó que tenia un rollo conmigo por internet?

    HAHAHAHA
    Jejejej!!!
    Y esta documentado por los principios de este diario...
    Le pillo la mosca que me pasaba el dia hablando con una tal Elisa!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Ya te leía en tu diario Albert y después de leer esto me lo encuentro también en strava, series abortadas, y Albert, será el mismo Diario de Sirius pues en strava también te sigo.

    Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk
    Localizado en Strava tambien Joxean!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    "Y que yo me la llevé al monte

    creyendo que era mozuela,

    pero tenía marido. ... "




    Leedlo que es muy chula esta poesia...

    acaba asi...


    y no quise enamorarme
    porque teniendo marido
    me dijo que era mozuela
    cuando la llevaba al río.
    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Buena táctica esa de unir a la jefa en esto del correr. Así será todo mucho más fácil...te lo acabará pidiendo ella, ya lo verás..jeje.
    Los viejos rockeros son lo que más saben¡ Grande¡
    jejejej!!!
    Lo malo es que tiene muchos compromisos y no llega a todo, es una lastima porque resistencia fisica y mental tiene....

    - - - Updated - - -

    25' + 14x400 rec 1'(entre 1’ 53’’ a 1’ 33’’ al trote) + 15'

    Ayer si que pude hacer las series que deje el dia 7 por hacer...

    Sensaciones buenas, (No en el enfriamiento que me note mas cansado)

    Calentamiento 25' 5:15 138 (El trozo que me gusta mas... con el frio las ppm's han bajado)

    Todas las series entren 4:00 y 4:07 y las recus entre 6:00 y 5:30 el minuto volaba en el reloj, cuando miraba ya quedaban 15''.

    Me quede muy contento aunque esto de hacer tantas repeticiones mentalmente se me hizo muy largo...


    El Enfriamiento no fue tal, Sirius cogio el control y se puso a correr a 4:55. Al final a los 7 minutos pase por delante de la moto y pare (Con la excusa de estirar mas tiempo, la mente que lista que es...)

    Distancia 14.28 km
    Hora 1:09:23
    Ritmo 4:52 min/km
    +4 m
    ppm's 155

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  7. #4327
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    Se está yendo de madre el diario con lo del monte y demás jajajajajaja

    A seguir así Sirius!
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  8. #4328
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Se está yendo de madre el diario con lo del monte y demás jajajajajaja

    A seguir así Sirius!


    Al final si que es verdad que tendre que poner password!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  9. #4329
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    Pues muy buen entreno. Para la próxima deja la moto más lejos jajaja.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #4330
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    Feb 2018
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    jajaja

    Pues me sorprende el ritmo de las series de 400 en post a tanto el enfriamiento como el calentamiento xDD

    Se ve que se te hizo más pesadas mentalmente que tu estado.

    pd: Ahora lo veo, es el ritmo jajaj

    Pues muy muy bien macho, ya decía yo que algo no cuadraba... estas en un muy buen momento!!!
    Albert como vamos pro aquí!!
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  11. #4331
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    Buen entreno Albert, la verdad que fuertes estáis, a mi me da una pereza que para que hacer series, yo con mis salidas a correr me vale, no veo capaz. Y sé que con series ganarían mucho mis entrenos.

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  12. #4332
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Buen entreno Albert, la verdad que fuertes estáis, a mi me da una pereza que para que hacer series, yo con mis salidas a correr me vale, no veo capaz. Y sé que con series ganarían mucho mis entrenos.
    Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk
    Igual me meto donde no me llaman, y además no tengo mucha idea, pero en vez de series propiamente dichas igual se pueden hacer cambios de ritmo. Desde lo más simple (100 metros rápido y el resto del kilómetro a ritmo normal, 1 minuto rápido y 2 a ritmo normal, etc.) a cosas más elaboradas que ni me atrevo a pensar. Yo creo que intentaré algo así, por que también veo las sesiones de series que se meten por aquí los "pro" y creo que con eso yo tampoco puedo.

    __Saludos__
    Úlima edición por Javieruchi fecha: 09-11-2018 a las 16:58
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

    Mi Strava

  13. #4333
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    Muy buen entreno, las series de 400 son duras mentalmente hablando y lo has sacado adelante muy bien

  14. #4334
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    Muy buen entreno Sirius!!! Pedazo de ritmos y además 14 series, ufff tela marinera :aplauso::aplauso:
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    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  15. #4335
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    Siriuss!! muy buenos entrenamientos has metido en estas ultimas semanas, las series largas, alguna TL, las 14x400 que estuvieron geniales.

    Lo vas llevando muy bien!!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    09/03 - 10k Pergamino
    12/05 - 21k?
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
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  16. #4336
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    Vaya sesión que te has metido, para no estar reventado en el enfriamiento. Tú que estabas preocupado con las medias globales de los entrenos...en está estarás contentísimo más con las series que hacías.... claro que tu si sueltas caballos te pones en sub4 como si nada.
    👏👏👏👏👏👏

  17. #4337
    Fecha de Ingreso
    Jul 2018
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    466
    Qué calidad de entreno Sirius. Admirable tu planificación y tu constancia.
    Fuente de inspiración!!

    Ánimo!!

  18. #4338
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pues muy buen entreno. Para la próxima deja la moto más lejos jajaja.
    Hoy la he dejado en el mismo sitio, pero por suerte iba preparado mentalmente a no pararme...

    gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    jajaja

    Pues me sorprende el ritmo de las series de 400 en post a tanto el enfriamiento como el calentamiento xDD

    Se ve que se te hizo más pesadas mentalmente que tu estado.

    pd: Ahora lo veo, es el ritmo jajaj

    Pues muy muy bien macho, ya decía yo que algo no cuadraba... estas en un muy buen momento!!!
    Albert como vamos pro aquí!!
    A ver si todo se queda aqui que empezamos el plan de la maraton...

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Buen entreno Albert, la verdad que fuertes estáis, a mi me da una pereza que para que hacer series, yo con mis salidas a correr me vale, no veo capaz. Y sé que con series ganarían mucho mis entrenos.

    Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk
    Las series como he leido muchas veces por aqui las carga el diablo....
    Todo se andara ya veras...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Igual me meto donde no me llaman, y además no tengo mucha idea, pero en vez de series propiamente dichas igual se pueden hacer cambios de ritmo. Desde lo más simple (100 metros rápido y el resto del kilómetro a ritmo normal, 1 minuto rápido y 2 a ritmo normal, etc.) a cosas más elaboradas que ni me atrevo a pensar.
    __Saludos__
    Yo no tengo ni idea, pero creo que cada tipo, cambios de ritmo en los que Fon es un crack o series en las que DR es otro crack, trabajan una serie de cosas. Que yo no se....

    Yo creo que intentaré algo así, por que también veo las sesiones de series que se meten por aquí los "pro" y creo que con eso yo tampoco puedo.
    Pues si, hay cada uno por este foro que son verdaderas maquinas.... Todo, a parte de la predisposicion y genetica, se entrena en esta vida.... COn paciencia eso si!!

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Muy buen entreno, las series de 400 son duras mentalmente hablando y lo has sacado adelante muy bien
    Estoy muy contento, esto va bien!!!

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Muy buen entreno Sirius!!! Pedazo de ritmos y además 14 series, ufff tela marinera :aplauso::aplauso:
    Es lo que pone el plan...!!

    Yo pense lo mismo...!!
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Siriuss!! muy buenos entrenamientos has metido en estas ultimas semanas, las series largas, alguna TL, las 14x400 que estuvieron geniales.

    Lo vas llevando muy bien!!
    Esperemos que dure... Realmente estoy disfrutando mucho!!!

    Gracias compi!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Vaya sesión que te has metido, para no estar reventado en el enfriamiento. Tú que estabas preocupado con las medias globales de los entrenos...en está estarás contentísimo más con las series que hacías.... claro que tu si sueltas caballos te pones en sub4 como si nada.
    👏👏👏👏👏👏
    Si que es verdad!! Cuando cambie el plan por el de la MM, al principio me vi lento pero poco a poco veo que recupero la punta de velocidad, que bien!!!

    Gracias Crack!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por luxemburgo Ver Mensaje
    Qué calidad de entreno Sirius. Admirable tu planificación y tu constancia.
    Fuente de inspiración!!

    Ánimo!!
    Soy muy desordenado, eso si un poco tozudito tambien!!!

    Gracias compi!!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  19. #4339
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    5.972
    Bien recuperadas esas series 'aplazadas' y con un enfriamiento no tan frio
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:(de momento)
    Brixen Marathon (42,195km / 2500mts+)

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  20. #4340
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    35
    Mensajes
    3.996
    Madre mía parece el diario de un "juvenil"¡¡ Como te metes las series cortas eh? Al final te vas a aficionar a ellas.
    Tienes el punto de velocidad buena, todo el trabajo que has hecho está saliendo. Hace mucho que no te pregunto, ¿Molestias serias ya nada no?
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

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