Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #4421
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    Enhorabuena sirius, lástima que te pasará como a Perico Delgado en luxemburgo¡¡ jajaja, quédate con las sensaciones en carrera¡¡¡

  2. #4422
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    Menudo tiempazo Albert!!
    Y mejorando marca

    Te has ganado el alcohol que quieras.
    Valla par de crackss 😘😘

  3. #4423
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    Enhorabuena Albert o Sirius ya no se quien una pena esos 2'' pero ya tienes nuevo objetivo. Diario de SiriusDiario de SiriusDiario de Sirius

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  4. #4424
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    ¡Enhorabuena Sirius!!

    Yo creo que se puede decir que objetivo conseguido, pq 2 segundos no es nada y tienes que estar igualmente satisfecho con la marca hecha que si hubieses hecho 1:39:59.

    :aplauso:
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  5. #4425
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    Felicidades Albert!!. El sub 1hr40 lo tienes más que mascado. Y si encima las sensaciones fueron de ir ligero parece que además disfrutaste en la carrera
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:(de momento)
    Brixen Marathon (42,195km / 2500mts+)

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  6. #4426
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    Hi
    Ya te lo he dicho en persona pero repetimos.
    ENHORABUENA.


    Buena carrera, a un ritmo muuy constante y de menos a más y lo mejor, las sensaciones.
    A seguir pelando, nos queda San Silvestre y los 30K que serán divertidos!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  7. #4427
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    Enhorabuena! Si no te despistas lo bajas, que complicados son ésos segundos y qué coraje dan Diario de SiriusDiario de Sirius

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  8. #4428
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    Enhorabuena Sirius!!
    Tiempazony a la vista está que has disfrutado.
    Muy grande crack!

  9. #4429
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    ENHORABUENA!!!! El gran Sirius vuelve a salir y que pena esos dos segundillos pero viendo desde donde saliste me parece hasta que tiene mas merito la marca y todo...adelantar a la gente que va mas lento que tu(por despiste tuyo que conste ) es bastante complicado y se gastan unas fuerzas que al final de la carrera se necesitan asi que ole por ti!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #4430
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    Felicidades por el crono Carrerón, y olvídate de los 2", eso es una chorrada, lo importante es que vas lanzado y sin frenos
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)
    20-07-2019 24hrun pequeniques
    19-10-2019 Chiquitrile SC Extreme 49km (+3850/-3850)

  11. #4431
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    Muchísimas felicidades Sirius!!

    Grandísima marca, con una carrera muy bien gestionada, que da señas de lo fuerte y bien que estás. Nos vas a dar muchas alegrías en este específico!

    Esta claro que tienes el ritmo de sub1:40 perfectamente controlado. Esos dos segundillos son lo de menos. Incluso es posible que al final, en la clasificación oficial neta te los acaben quitando. Lo importante es que te has cascado 21km a 4:44. Una máquina!

    Enhorabuena de nuevo!

  12. #4432
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    Muy grande Albert !!!

    1:40 ... guaauuuuuu
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  13. #4433
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    Que grande Crack!!! felicitaciones!!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    09/03 - 10k Pergamino
    12/05 - 21k?
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
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  14. #4434
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    Gran carrera Sirius!
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  15. #4435
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Enhorabuena sirius, lástima que te pasará como a Perico Delgado en luxemburgo¡¡ jajaja, quédate con las sensaciones en carrera¡¡¡

    Si me quedare con eso que iba ligero y facil!!!
    Muchas gracias Botxas!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Menudo tiempazo Albert!!
    Y mejorando marca

    Te has ganado el alcohol que quieras.
    Valla par de crackss 😘😘
    Jajajaj!!! Luego quitare la localizacion de gps de la foto y colgare una con alambiques....
    Muy chulo y la ginebra muy buena, pero con moderacion.
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Enhorabuena Albert o Sirius ya no se quien una pena esos 2'' pero ya tienes nuevo objetivo. Diario de SiriusDiario de SiriusDiario de Sirius

    Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk
    Exacto!!!

    Me sabe mal pero no me quita el sueño, muy contento de las sensaciones...

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡Enhorabuena Sirius!!

    Yo creo que se puede decir que objetivo conseguido, pq 2 segundos no es nada y tienes que estar igualmente satisfecho con la marca hecha que si hubieses hecho 1:39:59.

    :aplauso:
    Siii!! Lo tengo presente, es circunstancial 2'' arriba o 2'' abajo. La proxima vez mejor... O no que no pasaria nada!!!

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Felicidades Albert!!. El sub 1hr40 lo tienes más que mascado. Y si encima las sensaciones fueron de ir ligero parece que además disfrutaste en la carrera
    Siii!! Las sensaciones fueron muy buenas, durante mucho rato, aguantando, ahi no esta Sirius, ahi estaba Albert reteniendo, y de eso estoy muy contento....

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Enhorabuena! Si no te despistas lo bajas, que complicados son ésos segundos y qué coraje dan Diario de SiriusDiario de Sirius

    Enviado desde mi Mi A2 Lite mediante Tapatalk
    Se me fue la Olla Pedro!!!

    Pense, hazte otra vuelta despacito y te pones en la carrera y cuando iba hacia la salida empiezo a oir el riudo de que empieza...

    Ahi me acojone y claro Sirius se puso a correr como un desesperao!!!

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hi
    Ya te lo he dicho en persona pero repetimos.
    ENHORABUENA.


    Buena carrera, a un ritmo muuy constante y de menos a más y lo mejor, las sensaciones.
    A seguir pelando, nos queda San Silvestre y los 30K que serán divertidos!!!

    Saludos
    A por la SSilvestre que ire con la Neus a su ritmo y la de 30K que espero hacerla ya a ritmo M....


    Felicidades Carlos y Gracias por todo como siempre...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ENHORABUENA!!!! El gran Sirius vuelve a salir y que pena esos dos segundillos pero viendo desde donde saliste me parece hasta que tiene mas merito la marca y todo...adelantar a la gente que va mas lento que tu(por despiste tuyo que conste ) es bastante complicado y se gastan unas fuerzas que al final de la carrera se necesitan asi que ole por ti!

    Tuvo que salir Sirius que si no no daba, pero muy contento, porque antes no pensaba que fuera capaz de tener ese ritmo los 21 km's

    Quede contento de la carrera y reforzado...
    Muchas gracias David!!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  16. #4436
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    Cuando vi Strava, yo leí 1h40'21.... es lo que tiene no concebir el 1h43 y claro era que no lo paraste. Muy buena carrera y más después de tener que remontar salir descolocado, gastas mucho para poco premio. 2 segundos en una carrera de 6000 no es nada.

  17. #4437
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Felicidades por el crono Carrerón, y olvídate de los 2", eso es una chorrada, lo importante es que vas lanzado y sin frenos
    Si, Ha olvidarse toca y ponerse en modo Maraton.....
    Que tenia ganas, correr sin subir muchas ppm's y rato, rato.....

    Gracias Maese!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Muchísimas felicidades Sirius!!

    Grandísima marca, con una carrera muy bien gestionada, que da señas de lo fuerte y bien que estás. Nos vas a dar muchas alegrías en este específico!

    Esta claro que tienes el ritmo de sub1:40 perfectamente controlado. Esos dos segundillos son lo de menos. Incluso es posible que al final, en la clasificación oficial neta te los acaben quitando. Lo importante es que te has cascado 21km a 4:44. Una máquina!

    Enhorabuena de nuevo!

    Hay que darles la importancia que tienen, ninguna, pero estan ahi, y a ver si algun año (el que viene), puedo bajar de ellos, y si no, pues no pasa nada, con mantenerme aqui estoy muy feliz!!!

    Muchas gracias Diego!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Muy grande Albert !!!

    1:40 ... guaauuuuuu
    Muchas gracias Rookie!!!

    Muchas gracias!!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Que grande Crack!!! felicitaciones!!
    Gracais Richard!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje


    Gran carrera Sirius!
    Gracias manu!!!
    A ver si en Sevilla nos vemos....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Cuando vi Strava, yo leí 1h40'21.... es lo que tiene no concebir el 1h43 y claro era que no lo paraste. Muy buena carrera y más después de tener que remontar salir descolocado, gastas mucho para poco premio. 2 segundos en una carrera de 6000 no es nada.
    MUchas gracias Fon!!!
    Lo primero que pense, ...

    Eso me pasa por despistado!!!!
    Ahora a recuperar posiciones....

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  18. #4438
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    Bueno, A partir de ahora, enlazo con la 3a semana del plan de castellon 3:45.

    Ilusionado, contento, a ver si mentalmente lo aguanto, pero no me veo cansado.
    Como un niño pequeño con nuevos retos y horizontes..... y todavia me quedan muchos...

    Miro la Estructura de DR (El campeon del anillo).
    Me gusta, creo que es lo mas acertado, Leyendo, y empapandome de vuestros consejos...
    Y mirando vuestros planes. Acoplandolos a mi nivel, pero la estructura puede ser la misma....
    Saco conclusiones,

    1) Ritmos de 6:00 finalizando a 5:45 que tienen que ser obligatorios, (Corriendo a bajas revoluciones, base y cardio). El 60% semanal minimo tiene que ser en estos ritmos.... Sumando calentamiento en los dias de calidad.
    2) Los dias de calidad, a no ser que pidan algo diferente, RM sera 5:15, Tal vez para hacer la maraton a 5:20, Tal vez.....
    3) Las tiradas largas tienen que tener una estructura, parecida a la de DR, Km's finales menos los ultimos 10' a RM (+10') o sea a 5:10 si se puede....
    4) Gym los 3:30 tableta chocolate, que los llevo haciendo, dia si, dia no....
    e intentare, aunque por falta de tiempo espero que no tenga que fallar alguna vez, los ejercicios de esta pagina....

    Esta pagina web

    La idea es Correr la SSilvestre de Tarragona pero con la Neus... A disfrutar del fin de año...

    Tal vez alguna media, pero esta vez a 5:00.... El asalto a la marca de 1:40 vendra en Verano, si es que viene.....
    La Maraton de Tarragona (Modalidad 30 km) a 5:20, que espero hacerlos bien....

    Y si me he apuntado la maraton de Sevilla.
    Si no puedo correr la Maraton de Sevilla, El camino que habre andado me habra dejado cosas buenas seguro.....


    Hoy

    Gimnasio bicicleta muy suave durante 40' y un poco de pesas, mañana 50' Lento (6: finalizando a 5:45, intentaremos ser disciplinados....
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 27-11-2018 a las 07:08

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  19. #4439
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    Otro más para Sevilla!!!

    Habrá que hacer unas camisetas o algo.
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    Hala, al final me hice Diario

  20. #4440
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    Enhorabuena por la carrera!!!!!

    Te ves corriendo a 6? porque yo no jajajaja
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

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