Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #4441
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
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    Vilafranca del Pénedes
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    Albert, te vamos a ver volar con tanta "pesas"...

    Bueno bueno, aquí veo que el Doctor está en fase "experimental" de distintos tipos de pócimas: el elixir del amor con Neus.., el elixir de la velocidad en esa MM de verano..., el elixir de la Esperanza del Maratón...
    Jajaja😘😘

    Pues fíjate que hoy yo también quiero hacer 1h a ritmo muy suave, para bajar ppms, pero eso sí, con muchas escaleras ehh

    Saludos Crack
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 27-11-2018 a las 12:24

  2. #4442
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    Aug 2009
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    Supongo que siempre soy la nota discordante del foro, pero no veo bien que hayas hecho pesas al día siguiente de un MM. Tampoco soy de los que te animan a correr hoy, aunque sea pisawebeando, en mi caso hubiese dejado 3 días de descanso, como mucho hacer doscicloide suave para estirar patorras, pero poco mais. En fin, perdona que te diga esto pero ya sabes que soy vejete y prefiero prevenir a curar
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)
    20-07-2019 24hrun pequeniques
    19-10-2019 Chiquitrile SC Extreme 49km (+3850/-3850)

  3. #4443
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    Sep 2010
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    1.787
    Felicidades por tu crono Albert!! Enorme compañero!!!
    Ez etsi, eutsi!!

  4. #4444
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    3.996
    Me acorde de tí el otro día pero me fue imposible entrar.
    Enhorabuena por la carrera, lo importante es que sufriste y disfrutaste.
    Lo del día después no sé si bien o mal jeje. Pero si te apetecía.
    Y lo más importante...¿Ahora qué? jajaja.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  5. #4445
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    Jul 2010
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    Concuerdo con David, yo después de competir o de un entrenamiento duro hago pesas pero de tren superior, nunca de piernas, que no creo que convenga cuando se están recuperando del machaque de una MM en este caso. Por lo demás, enhorabuena claro.

  6. #4446
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    Dec 2014
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    12.172
    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Supongo que siempre soy la nota discordante del foro, pero no veo bien que hayas hecho pesas al día siguiente de un MM. Tampoco soy de los que te animan a correr hoy, aunque sea pisawebeando, en mi caso hubiese dejado 3 días de descanso, como mucho hacer doscicloide suave para estirar patorras, pero poco mais. En fin, perdona que te diga esto pero ya sabes que soy vejete y prefiero prevenir a curar
    Confio en que no se le haya ido la cabeza y las pesas sean de cintura para arriba Aunque no te falta razón vieho canarhio...

    Igual es que somos demasiado vagos algunos pero a mi sinceramente, tras el dia siguiente a competición no me gusta salir a entrenar, como mucho 25minutillos muy suaves por terreno blando peor poco mas, mucho menos meterme en el gym peeeeeero lo dicho, si es tren superior y algo light compro la sesión
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #4447
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    Nov 2014
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    Pufff camino a Sevilla!!!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    09/03 - 10k Pergamino
    12/05 - 21k?
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

    Foroatletismo
    Endomondo
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  8. #4448
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    Jul 2015
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    5.105
    A mi me gusta correr al día siguiente suave y después tengo menos agujetas, pero eso depende de cada uno.
    Lo que no veo es las pesas el día después , pero soy poco dado a utilizarlas.

  9. #4449
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Otro más para Sevilla!!!

    Habrá que hacer unas camisetas o algo.
    Jajajaj!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera!!!!!

    Te ves corriendo a 6? porque yo no jajajaja
    Si empiezo el ritmo al principio si, pero despues de series o acelerar a otro, bajarlo me es muy dificil...

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Albert, te vamos a ver volar con tanta "pesas"...

    Bueno bueno, aquí veo que el Doctor está en fase "experimental" de distintos tipos de pócimas: el elixir del amor con Neus.., el elixir de la velocidad en esa MM de verano..., el elixir de la Esperanza del Maratón...
    Jajaja😘😘

    Pues fíjate que hoy yo también quiero hacer 1h a ritmo muy suave, para bajar ppms, pero eso sí, con muchas escaleras ehh

    Saludos Crack
    jajajaj!!!
    No sobre todo prevencion de lesiones... Desde que voy a gim, veo que no me lesiono..

    Tocando madera estoy ahora!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Supongo que siempre soy la nota discordante del foro, pero no veo bien que hayas hecho pesas al día siguiente de un MM. Tampoco soy de los que te animan a correr hoy, aunque sea pisawebeando, en mi caso hubiese dejado 3 días de descanso, como mucho hacer doscicloide suave para estirar patorras, pero poco mais. En fin, perdona que te diga esto pero ya sabes que soy vejete y prefiero prevenir a curar
    Tienes toda la razon David!!!
    De hecho lo pense... Hice bici y pesas pero solo de brazo, no hice piernas... Muchas gracias compi...

    Se que estas ahi si la cago, que son muchas veces....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Felicidades por tu crono Albert!! Enorme compañero!!!
    Gracias!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Me acorde de tí el otro día pero me fue imposible entrar.
    Enhorabuena por la carrera, lo importante es que sufriste y disfrutaste.
    Lo del día después no sé si bien o mal jeje. Pero si te apetecía.
    Y lo más importante...¿Ahora qué? jajaja.
    Muchas gracias David!!!
    Ahora a preparar Sevilla, si es que al final voy, a la Neus le hace ilusion.
    Lo que es un punto a favor.
    Pero depende de que la rodilla no se queje en las tiradas de 2:30 etc....
    Espero que no....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Concuerdo con David, yo después de competir o de un entrenamiento duro hago pesas pero de tren superior, nunca de piernas, que no creo que convenga cuando se están recuperando del machaque de una MM en este caso. Por lo demás, enhorabuena claro.
    Muchas gracias Maura!!!

    Si, solo hice pesas del tren superior.... Ademas de bici, muy lentito, solo para soltar las piernas...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Confio en que no se le haya ido la cabeza y las pesas sean de cintura para arriba Aunque no te falta razón vieho canarhio...

    Igual es que somos demasiado vagos algunos pero a mi sinceramente, tras el dia siguiente a competición no me gusta salir a entrenar, como mucho 25minutillos muy suaves por terreno blando peor poco mas, mucho menos meterme en el gym peeeeeero lo dicho, si es tren superior y algo light compro la sesión
    Esa fue la idea...... Sin correr, irme al gimnasio, bicicleta muy suavecita y luego pesas pero de brazos, pecho etc...

    Muchas gracias David!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Pufff camino a Sevilla!!!
    Jajajaj!!! A ver si voy, cruzo los dedos, si no no pasa nada....

    - - - Updated - - -

    Ayer
    #rumbocolorespecial 3/14-2 Lo se te he robado el Hastag...

    Tocaban 50' de trote suave... Y eso hice...Muy disciplinado en el ritmo...

    Distancia 9.01 km
    Hora 53:05
    Ritmo 5:54 min/km
    + 76 m
    ppm's 133

    Hoy
    #rumbocolorespecial 3/14-3

    25' + 3x(10' RM rec 5') + 10'

    Las hago en mi zanja particular, en Honor al Maese David...

    No hare el RM a ritmo Davidrun, Si mi RM pretendo que sea 5:20, las hago a 5:10 las rec a 5:40

    Tambien imito a FOn y el ultimo rec 5' + 5' del enfriamiento ya hacen 10'

    25' 5:35 129
    5' 5:12 148
    5' 5:08 150
    5' 5:10 155
    10' 5:40 150


    Distancia 13.88 km
    Hora 1:15:02
    Ritmo 5:24 min/km
    +102 m
    ppm's 144

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  10. #4450
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    Pues muy buen entreno de ritmo suave (yo hoy lo haré...ayer lo hice a medias xD y las escaleras de ayer también)

    Y muy buen ritmo ese entreno a lo Fon con muy buenas ppms esos 25'

    Cómo me alegra que vas con muy bueno ritmos, qué ganas ya de salir con vosotros 😉

  11. #4451
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    Buenas sesiones Sirius . . .
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  12. #4452
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    Bien Sirius, sumando, que el específico es largo y hay que hacer los entrenos con cabeza
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  13. #4453
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    Aquí todo el mundo criticando al pobre homme porque había hecho pesas, ¡a ver si os laváis la boquita con zotal antes de decir tonterías! El único que lo apoyó incondicionalmente, sabiendo que era persona de provecho, he sido yo, ¡qué asco de foro!

    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)
    20-07-2019 24hrun pequeniques
    19-10-2019 Chiquitrile SC Extreme 49km (+3850/-3850)

  14. #4454
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    Sierra sur sevillana
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    Joe con zotal, no veas jojo.

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  15. #4455
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    Jul 2013
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    Sierra sur sevillana
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Bien Sirius, sumando, que el específico es largo y hay que hacer los entrenos con cabeza
    Sirius y entreno con cabeza...

    Enviado desde mi Mi A2 Lite mediante Tapatalk

  16. #4456
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    Oct 2011
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    Pues parece que la cosa empieza bien!!!! a seguir así.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  17. #4457
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    Enorme compañero!
    Ez etsi, eutsi!!

  18. #4458
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    Bueno, bueno, bueno...activado el modo Sevilla en su totalidad.
    La TL está muy bien y trabajando el RC desde ya, que es la clave de todo esto. Al final es hacerlo rutina, yo llevo 3 semanas y ya me va costando menos el pensarlo.
    Ese ritmo de 3.45 en maratón en principio es el que yo busco así que ya iremos viendo si nos hacemos compañía...
    Grande Sirius¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  19. #4459
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Pues muy buen entreno de ritmo suave (yo hoy lo haré...ayer lo hice a medias xD y las escaleras de ayer también)

    Y muy buen ritmo ese entreno a lo Fon con muy buenas ppms esos 25'

    Cómo me alegra que vas con muy bueno ritmos, qué ganas ya de salir con vosotros Diario de Sirius
    Por aqui ritmos fuertes no creo que se vean en un tiempo....
    Poquito a poquito...
    Gracias

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Buenas sesiones Sirius . . .
    Gracias manu!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Bien Sirius, sumando, que el específico es largo y hay que hacer los entrenos con cabeza
    Siii Que luego me paso de frenada y llego cansado....

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Aquí todo el mundo criticando al pobre homme porque había hecho pesas, ¡a ver si os laváis la boquita con zotal antes de decir tonterías! El único que lo apoyó incondicionalmente, sabiendo que era persona de provecho, he sido yo, ¡qué asco de foro!

    Vd. Tiene carta blanca en este humilde diario Maese David!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Joe con zotal, no veas jojo.

    Enviado desde mi Mi A2 Lite mediante Tapatalk
    Jajaj
    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Sirius y entreno con cabeza...

    Enviado desde mi Mi A2 Lite mediante Tapatalk
    Espero que se vean muchos asi, y que Albert coja riendas otra vez...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pues parece que la cosa empieza bien!!!! a seguir así.
    Gracias Donna!!
    Tu a concentrarte en Malaga!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Enorme compañero!
    Gracias compi!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Bueno, bueno, bueno...activado el modo Sevilla en su totalidad.
    La TL está muy bien y trabajando el RC desde ya, que es la clave de todo esto. Al final es hacerlo rutina, yo llevo 3 semanas y ya me va costando menos el pensarlo.
    Ese ritmo de 3.45 en maratón en principio es el que yo busco así que ya iremos viendo si nos hacemos compañía...
    Grande Sirius¡
    Ya iremos viendo, me da miedo lastrarte en tu carrera ... Por ahora especifico..

    Muchas gracias David

    - - - Updated - - -

    #rumbocolorespecial 3/14-3

    Creo que en los ultimos años es el dia que he disfrutado mas...
    En parte en bajada y luego en plano pero que a pesar del ritmo bajo, han salido 130 ppm's de media y para mi es una maravilla...

    Distancia 10.34 km
    Hora 1:00:03
    Ritmo 5:48 min/km
    +106 m
    ppm's 130

    Luegpo Gimnasio, me he metido un poquito de caña mas que el otro dia pero sin exagerar en las patas...
    Y la subida a casa 2km que si se me han hecho pesados...

    Contentisimo por eso,

    Mañana TL y pasado rodaje lento (Con Neus puede ser)...
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 30-11-2018 a las 21:41

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  20. #4460
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Cintalandia
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    47
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    8.398
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Mañanay pasado TL y mañana y pasado rodaje lento (Con Neus puede ser)...
    ¡C*ño, 2 tiradas largas y 2 rodajes lentos en 48 horas, vaya nivel!
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)
    20-07-2019 24hrun pequeniques
    19-10-2019 Chiquitrile SC Extreme 49km (+3850/-3850)

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