Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #4481
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    Se te lee que estás disfrutando los entrenos como un niño Albert. No se puede pedir más .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  2. #4482
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    Aug 2016
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Se te lee que estás disfrutando los entrenos como un niño Albert. No se puede pedir más .
    Amén a lo que dice Rookie!
    Se te ve disfrutar y ya eso es una victoria.
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    Hala, al final me hice Diario

  3. #4483
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    Feb 2017
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    Muy buen entreno Albert, y además a gusto pues mejor que mejor.

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  4. #4484
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    May 2017
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    Dos Hermanas
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    Bien Sirius, buen entreno dejándole la riendas a Albert..

    Yo a veces tendría que dar las riendas a José y sujetar a pepepaco, pero me cuesta y la mayoría de las veces pepepaco se lleva el gato al agua jajaja.. seguiré intentándolo.
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

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    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  5. #4485
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    Jul 2015
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    6.169
    Muy bien sacadas la sesión pese al problemilla de programación. Y con enfriamiento a ritmo de series, con lo que veo que vas muy bien a esos ritmos.

  6. #4486
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    Sep 2012
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    Hi
    Que bien lo llevamos por aquí. Vas feliz corriendo, disfrutando del entrenamiento "Rumbo a color especial". No se puede pedir más.
    A seguir con la marcheta y el buen rollo.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  7. #4487
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    Esos enfriamientos volando...
    Sirius volando, Sirius disfrutando...Dónde quedó Albert?? jeje.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  8. #4488
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Qué semana tan buena, Sirius!

    Sumando buen volumen, completando perfectamente las sesiones de calidad, y sobre todo, disfrutando, que es lo más importante.

    Esas ppm están cada vez más bajas...Señal de tu buen trabajo!!

    Sevilla te esta esperando con los brazos abiertos!
    Siiii!!
    Hay un antes y despues y no se cuando se produce... Y porque...

    Bajan y bajan y me noto muy comodo a ritmos mejores...

    Espero que no se estropee...

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Pues sesión muy bien sacada y sin pasarse que eso también ayuda a no desgastar.
    Buena media de ppms y buen ritmo.

    Esa maratón lo vas a petar.

    PD: yo ya tengo una vista, la maratón del meditarrani Castelldefels, es por el 10-2019 con lo que se puede preparar con mucho tiempo.
    Gracias COmpi!!!

    ya te he contestado en tu diario!!!
    Piensatelo, a lo mejor hay quedada!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Se te lee que estás disfrutando los entrenos como un niño Albert. No se puede pedir más .
    Como un niño, pero si que esta el como esta vez, ya me gustaria...

    Realmente se que cambiara en algun momento, pero ahora a disfrutar... Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Bien Sirius, buen entreno dejándole la riendas a Albert..

    Yo a veces tendría que dar las riendas a José y sujetar a pepepaco, pero me cuesta y la mayoría de las veces pepepaco se lleva el gato al agua jajaja.. seguiré intentándolo.
    Jajajaj!!!

    Pepepaco lo hace muy bien!! Es un crack haya donde los haya...
    Para lo que te queda hasta la MM, dejale que mande....
    Luego ya veremos...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hi
    Que bien lo llevamos por aquí. Vas feliz corriendo, disfrutando del entrenamiento "Rumbo a color especial". No se puede pedir más.
    A seguir con la marcheta y el buen rollo.

    Saludos
    Espero que siga asi, siendo consciente que con el paso de las semanas cambiara...

    Como lo llevas compi!!! Por el otro lado, veo que bien...!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy bien sacadas la sesión pese al problemilla de programación. Y con enfriamiento a ritmo de series, con lo que veo que vas muy bien a esos ritmos.
    Voy extrañamente facil... No quiero cambiar nada.
    Para que no se rompa la burbuja en la que estoy....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Esos enfriamientos volando...
    Sirius volando, Sirius disfrutando...Dónde quedó Albert?? jeje.
    Albert esta callado, mirando, ve que Sirius por ahora se controla y le deja hacer...

    Si se descontrola intervendra... O intentara intervenir mejor dicho....


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    • MM Tarragona 1:40:01
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  9. #4489
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    Muy bien, se nota que vas como un cohete
    Próximos dorsales:

    Junio 2021 Bluetrail 71km

  10. #4490
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Muy bien, se nota que vas como un cohete
    Gracias David!!!!!

    - - - Updated - - -

    70' (Z2)

    Bien y seguimos con el plan...

    Aprendiendo de [email protected]@ en el diario de DR, me doy cuenta que en las series las tendre que hacer a un ritmo mas cercano al Umbral, no a (RM -(10'' - 15''))
    Eso hare cuando lleguen...

    Distancia 13.32 km
    Hora 1:11:00
    Ritmo 5:20 min/km
    +63 m
    ppm's 140


    Resultados:
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  11. #4491
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    5:20 y 140 pues muy bien Albert, me parece que estás evolucionando entre AlberSir, lo mejor de cada uno xD

    La verdad que estás ahora mismo muy bien crack.
    A seguir igual que te lo estás currando mucho.
    Un abrazo crack😘😘

  12. #4492
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    Crack!!! Claro ejemplo de tener y seguir un plan!!

  13. #4493
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    Bueno si es tu zona, nada que decir...pero te ha salido un rodaje, casi, a RC...no te digo nada jeje. Grande¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  14. #4494
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    Muy bien Sirius, estos entrenos cada vez tienen mejor pinta, tanto en ritmos como en ppm
    Mi diario

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    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  15. #4495
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    5:20 y 140 pues muy bien Albert, me parece que estás evolucionando entre AlberSir, lo mejor de cada uno xD

    La verdad que estás ahora mismo muy bien crack.
    A seguir igual que te lo estás currando mucho.
    Un abrazo crack😘😘
    Si!!
    La relacion entre ritmo y ppm's Ha mejorado mucho....
    Esto hace que me encuentre bien y pueda ir a ritmos mejores... a ppm's bajas... Pero no se si me estoy engañando...

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por luxemburgo Ver Mensaje
    Crack!!! Claro ejemplo de tener y seguir un plan!!
    A mi saber que tengo que hacer, me va bien...
    Si no se me va la olla, y se me va sabiendolo....

    Gracias !!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Bueno si es tu zona, nada que decir...pero te ha salido un rodaje, casi, a RC...no te digo nada jeje. Grande¡
    Me haces dudar David!!!
    No se como hacer los rodajes...
    En principio tendria que hacer los rodajes entre 6:00 y 5:45 (tal vez 5:30), pero la relacion ppm's - ritmo es mucho mejor... Y me es mas facil correr....

    Hoy he estado frenandome todo el dia en el entreno, mis piernas me pedian 5:10 mas o menos...

    tengo que regular mas... Porque creo tienes razon....

    Pero 147 es mi cambio de Z2 a Z3, y es lo que me hace dudar... (A lo mejor con 140 ppm's el rodaje ya esta bien....)...
    No se....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Muy bien Sirius, estos entrenos cada vez tienen mejor pinta, tanto en ritmos como en ppm
    la relacion ha mejorado mucho..
    Y esto me hace correr mucho mas contento, las sesaciones son buenas....

    Gracias


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  16. #4496
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Se te lee que estás disfrutando los entrenos como un niño Albert. No se puede pedir más .
    +1

    Eso es lo que noto de los especificos de M. Me gustan esos entrenamientos de intervalos.

    Lo tuyo muy muy bien, se te estan cayendo las pulsaciones excelentes rodajes, repito, me encantan esos de intervalos a ritmo de carrera, te han salido muy bien.
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  17. #4497
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    Muy buenos entrenos Sirius, y es el momento de las pruebas. Y si vas a ir por pulso, pues si mejor a el ritmo incide por ese lado. Pero siempre cuidando las piernas. Que vayan sin cargarse mucho. Que puede ser otro efecto limitante, ir bien de cardio y que el cuerpo no acompañe.

  18. #4498
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    Se nota la evolución que vas teniendo, así, mejorando poco a poco las molestias no llaman a la puerta o lo hacen menos, haber si nada te detiene

  19. #4499
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    Dec 2014
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    14.263
    Tengo que admitir que en un grupo "guasabi" que tengo con otros personajes que andan cerrando metas en los maratones dije..."el que va a llegar es Sirius...poco a poco pero cada vez le veo mejor", esa mentalidad de no obsesionarte por la meta sino disfrutar del camino(es la mentalidad que hay que tener SIEMPRE ) te esta haciendo avanzar casi sin enterarte...no te vuelvas loco, no pienses mas alla y dia a dia...te veo cruzando Sevilla con una sonrisa de oreja a oreja y sin quererlo hasta haciendo MMP(al estilo [email protected]@ en Valencia hace unos dias )
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #4500
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    Dec 2015
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    Lo importante en los rodajes es ir cómodo y sin sufrir. Que lo acabes y como si no hubiese pasado nada. Desde ese punto ya tú tienes que ver como llegar a ese puntito de esfuerzo. Pero vamos que vas muy bien...Y disfrutando que muchas veces nos obsesionamos con otras cosas y si se pudiese medir el hecho de disfrutar corriendo igual sumaba más que otras muchas cosas...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

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