Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #4541
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    35
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    3.996
    Esperando ver esa TL...que ya sabes que es la clave de todo esto. A ver si la puedes cuadrar bien, espero que el viento te de una tregua para hacer algo decente que dicen que por allí también esta pegando fuerte...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  2. #4542
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    5.104
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buenas,una cosa Sirius,si me permites.
    En el rodaje de hoy 80' Z2 + Gym + 10' volver a casa.....metes todos los datos en conjunto,no seria mas correcto dar los datos de los 80' Z2 y luego decir + 10' de vuelta casa sin datos.
    Lo digo por que esos 10' influyen en los datos del entrenamiento peor tu los haces de relleno.
    Los 80' en Z2 habran sido mas rapidos y algo mas altos de pulso.

    No se yo,tu que opinas?

    Por cierto,una TL mas que decente,dicho sea de paso.

    Un saludo!!
    +1000. Esos 10min es otra cosa.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Hoy 80' (Z2) + Gym + 10' (Vuelta al coche)

    Distancia 17.35 km
    Hora 1:32:44
    Ritmo 5:21 min/km
    +119 m
    ppm's 141

    A ver cuando cae esta semana la TL, mañana o el domingo antes de la Cursa de la Marato de TV3 (para recaudar fondos para el cancer y que alguien de este foro, que seguro que lo hace muy bien, solo viendo lo bien que planifica, pueda gestionar proyectos).
    Buen rodaje, y te vas al gym después 😨😨😨😨 yo no podría.
    Veo que tb tenemos buena memoria por aquí...
    Espero que vaya muy bien la cursa y que manden más fondos a Murcia 😂😂😂

  3. #4543
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    27.736
    Pobre Albert,... toda la semana abandonado en manos de Sirius.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #4544
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    7.753
    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    "Virgencita déjame como estoy" jaja

    Menudo y muy cierto porque vale más a veces estar cómo estás, que de paso muy bien, que mejorar algo pero (eso nunca se sabe) y caer...

    Muy buenas salidas, sobre todo el último de 141ppms a 5:21, cómo va ese Dr AlberSi.

    Saludos crack
    Gracias Didac!!!
    Tengo que ponerle freno...
    La semana que viene me pongo las pilas...
    Coge demasiado espacio ya...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    estas como un puto toro sirius!!!

    Un saludo compañero!!
    Gracias compI!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    estas como un puto toro sirius!!!

    Un saludo compañero!!
    Gracias compI!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buenas,una cosa Sirius,si me permites.
    En el rodaje de hoy 80' Z2 + Gym + 10' volver a casa.....metes todos los datos en conjunto,no seria mas correcto dar los datos de los 80' Z2 y luego decir + 10' de vuelta casa sin datos.
    Lo digo por que esos 10' influyen en los datos del entrenamiento peor tu los haces de relleno.
    Los 80' en Z2 habran sido mas rapidos y algo mas altos de pulso.

    No se yo,tu que opinas?

    Por cierto,una TL mas que decente,dicho sea de paso.

    Un saludo!!
    Muchas gracias Juanjo...
    Esta vez no influyo mucho, la vuelta a casa era bajada...y el ritmo mas o menos sale igual, 2 o 3 ppm's mas pero bien...
    Pero muchas gracias por el consejo!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Esperando ver esa TL...que ya sabes que es la clave de todo esto. A ver si la puedes cuadrar bien, espero que el viento te de una tregua para hacer algo decente que dicen que por allí también esta pegando fuerte...
    Me pillo el dia del gym, metia fuerte, fuerte en el faro (Puerto tarragona).

    Ayer ya bajo muchisimo el viento...

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    +1000. Esos 10min es otra cosa.

    - - - Updated - - -


    Buen rodaje, y te vas al gym después 😨😨😨😨 yo no podría.
    Veo que tb tenemos buena memoria por aquí...
    Espero que vaya muy bien la cursa y que manden más fondos a Murcia 😂😂😂
    💪💪💪

    Esperemos que si....!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pobre Albert,... toda la semana abandonado en manos de Sirius.
    Si p@m@, no se como pararlo..esta crecido...
    Estoy dudando mucho de los ritmos que tengo que llevar para que todo sea correcto...

    Y luego viene Sirius y lo cambia todo...

    - - - Updated - - -

    Con dos adolescentes en casa, una de mis tecnicas para educarlos, (cada uno lo hace de una manera...)
    Es que si bien a los niños pequeños no hay que dejarles pasar practicamente ninguna, a los adolescentes, solo hay que meterse en una discusion si la vas a ganar, si no hazte el loco...

    Eso es lo que hice ayer con Sirius...
    Lo vi... venir... En los primeros km's y como fue el pre entreno ya se veia...

    TL, sin desayunar, sin agua y sin ni siquiera unas pasas en el pantalon...

    Asi salimos
    Se fue a lo loco...
    Aunque salio bien y quede contento...

    TL de la semana

    20' 5:40 133 (Mayormente Subida)
    20' 5:14 130 (Mayormente Bajada)
    20' 4:59 141 (Plano)
    31' 4:40 151 (Plano)
    23' 5:15 155 (Subida) (Mas o menos, se acabo el entreno marcado)...

    Distancia 22.60 km
    Hora 1:55:54
    Ritmo 5:08 min/km
    +221 m
    ppm's 143

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  5. #4545
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
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    1.030
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Gracias Didac!!!
    Tengo que ponerle freno...
    La semana que viene me pongo las pilas...
    Coge demasiado espacio ya...

    - - - Updated - - -



    Gracias compI!!!

    - - - Updated - - -



    Gracias compI!!!

    - - - Updated - - -



    Muchas gracias Juanjo...
    Esta vez no influyo mucho, la vuelta a casa era bajada...y el ritmo mas o menos sale igual, 2 o 3 ppm's mas pero bien...
    Pero muchas gracias por el consejo!!!

    - - - Updated - - -



    Me pillo el dia del gym, metia fuerte, fuerte en el faro (Puerto tarragona).

    Ayer ya bajo muchisimo el viento...

    Gracias!!

    - - - Updated - - -



    Diario de SiriusDiario de SiriusDiario de Sirius

    Esperemos que si....!!

    - - - Updated - - -



    Si p@m@, no se como pararlo..esta crecido...
    Estoy dudando mucho de los ritmos que tengo que llevar para que todo sea correcto...

    Y luego viene Sirius y lo cambia todo...

    - - - Updated - - -

    Con dos adolescentes en casa, una de mis tecnicas para educarlos, (cada uno lo hace de una manera...)
    Es que si bien a los niños pequeños no hay que dejarles pasar practicamente ninguna, a los adolescentes, solo hay que meterse en una discusion si la vas a ganar, si no hazte el loco...

    Eso es lo que hice ayer con Sirius...
    Lo vi... venir... En los primeros km's y como fue el pre entreno ya se veia...

    TL, sin desayunar, sin agua y sin ni siquiera unas pasas en el pantalon...

    Asi salimos
    Se fue a lo loco...
    Aunque salio bien y quede contento...

    TL de la semana

    20' 5:40 133 (Mayormente Subida)
    20' 5:14 130 (Mayormente Bajada)
    20' 4:59 141 (Plano)
    31' 4:40 151 (Plano)
    23' 5:15 155 (Subida) (Mas o menos, se acabo el entreno marcado)...

    Distancia 22.60 km
    Hora 1:55:54
    Ritmo 5:08 min/km
    +221 m
    ppm's 143
    Albert tienes que parar a Sirius te va llevar a por la calle de la amargura Diario de SiriusDiario de Sirius, gran entreno Diario de SiriusDiario de Sirius

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

  6. #4546
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    Feb 2018
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    : aplausos:

    Menudo entreno te has pegado, tanto kms, ritmo y ppms!!

    Cómo estás 😱
    Que máquina Albert
    Qué ganas de quedar con vosotros ya, a ver si busco un finde de esos de escape, aunque si me escapo es más para mejores tiempos: críos, piscina climatizada..., ya sabes xD

  7. #4547
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    Pedazo de entreno de Sirius, si luego no tiene secuelas Albert no hay problemas. Que siga la cosa así. Bravo por Alrius o Sibert

  8. #4548
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    Cintalandia
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    Muy bien, realmente tirada 5 estrellas
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)
    20-07-2019 24hrun pequeniques
    19-10-2019 Chiquitrile SC Extreme 49km (+3850/-3850)

  9. #4549
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    Pedazo de TL Sirius!!!

    Como estamos!
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  10. #4550
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    Mostoles
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    Madre mia como entrena la gente por aqui,el Sirius ,el Albert o el que sea......jejejje.

    Una pregunta Sirius,que ritmo tienes pensado para sevilla??
    Si que tenia sube-baja el circuito,muy bien gestionado.

    Un saludo!!

  11. #4551
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    Dos Hermanas
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    Bueno, bueno, bueno. Pero qué os pasa a los que vais a un color especial que parece que os han dado un multivitaminico.

    Pedazo de TL con buen ritmo y mejores ppm
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  12. #4552
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    Cuando lo vi en Strava pensé; Sirius se ha comido a Albert¡¡ Pedazo de TL...grande¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  13. #4553
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    Jope, que entrenaco 'a palo seco'. Pero lo de salir sin desayunar y sin agua ¿era por alguna promesa que habías hecho?
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:(de momento)
    Brixen Marathon (42,195km / 2500mts+)

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  14. #4554
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Albert tienes que parar a Sirius te va llevar a por la calle de la amargura Diario de SiriusDiario de Sirius, gran entreno Diario de SiriusDiario de Sirius

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Jajajaj!!!
    Lo estoy controlando!!!

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    : aplausos:

    Menudo entreno te has pegado, tanto kms, ritmo y ppms!!

    Cómo estás Diario de Sirius
    Que máquina Albert
    Qué ganas de quedar con vosotros ya, a ver si busco un finde de esos de escape, aunque si me escapo es más para mejores tiempos: críos, piscina climatizada..., ya sabes xD
    Ahora ya malisimos dias....
    A ver en enero, febrero quedamos, ademas estas en un momentazo de forma!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pedazo de entreno de Sirius, si luego no tiene secuelas Albert no hay problemas. Que siga la cosa así. Bravo por Alrius o Sibert
    Gracias Fon!!
    Muy contento y sensaciones buenas...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Muy bien, realmente tirada 5 estrellas
    Jolin Maese David!!
    Muchas gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Pedazo de TL Sirius!!!

    Como estamos!
    Gracias Manu!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Pedazo de TL Sirius!!!

    Como estamos!
    Gracias Manu!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Madre mia como entrena la gente por aqui,el Sirius ,el Albert o el que sea......jejejje.

    Una pregunta Sirius,que ritmo tienes pensado para sevilla??
    Si que tenia sube-baja el circuito,muy bien gestionado.

    Un saludo!!
    Gracias Juanjo, 5:20!!
    Clavados...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Bueno, bueno, bueno. Pero qué os pasa a los que vais a un color especial que parece que os han dado un multivitaminico.

    Pedazo de TL con buen ritmo y mejores ppm
    Jejejej!!
    A ver lo que dura la alegria!!
    Gracias

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Cuando lo vi en Strava pensé; Sirius se ha comido a Albert¡¡ Pedazo de TL...grande¡¡
    Totalmente, esta semana poniendo remedio, porque no puede ser...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Jope, que entrenaco 'a palo seco'. Pero lo de salir sin desayunar y sin agua ¿era por alguna promesa que habías hecho?
    jajajaj!!!
    No, eso me pasa porque en mi cabeza iba de sobrao..
    Demasiada prisa que habia mucho trabajo luego


    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Antes de todo disculparme..
    Supongo que a todos os pasa mas o menos lo mismo...
    No tengo tiempo, Os respondo con el cafe para ir a trabajar, a 10' antes de salir.

    Si puedo entro esta mañana en el foro y os leo. Entre curro, correr, comprar comida, hacer de profe para mi hijo con examenes, comprar regalos y lo normal de la casa, hacer comidas y fregar etc...
    No hay tiempo de mas.....

    Os pido disculpas por no haberme pasado...


    Domingo

    Neus hace una Marato de TV3 muy sufrida pero la acaba y bajando su record...
    Para lo poco que corre, saca petroleo de sus salidas...
    Por cierto 10.700.000€ recaudados...!!!! El domingo todavia subira un poco mas..

    Distancia 5.05 km
    Hora 33:23
    Ritmo 6:37 min/km
    +37 m
    ppm's 121

    Lunes (70' Z2)

    Algo ha cambiado.. Buenas sensaciones, pero es de tarde, de noche, frio y no me acabo de encontrar bien, no es la fluideza de la semana pasada...

    Distancia 12.78 km
    Hora 1:10:57
    Ritmo 5:33 min/km
    +128 m
    ppm's 135

    Ayer (Series) 25'+5x(6' rec 2') + 10'

    Me levanto con dolor de garganta y mocos, ahi estaban las sensaciones...
    Despues de currar, tengo que hacer mil cosas. decido hacer la comida, comer y salir...
    Ademas me tocan series...

    Las hice a ritmos buenos, pero las ppm's han subido mucho mas...
    Mas cansado y los 10' de vuelta que pican para arriba, con dolor de piernas, que eso hacia tiempo que no pasaba.
    Hoy descanso...

    25' 5:30 133

    4:34 (154) 4:35 (158) 4:35 (161) 4:35 (161) 4:34 (163)
    recus 5:14 5:16 5:20 5:12

    10' 6:00 161 (Subida y cansado)

    El sabado en la TL me casque 30' a 4:40 seguidos sin descanso
    y las ppm's medias 152 y las maximas 156, cansancio y mocos...Espero...


    Total:

    Distancia 14.02 km
    Hora 1:11:09
    Ritmo 5:05 min/km
    +189 m
    ppm's 150
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 19-12-2018 a las 07:42

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  15. #4555
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
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    34
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    2.077
    Primero felicitar a Neus por su marca y por como bien dices, saca buenos tiempos por ratio/entrenos, y por la causa.

    El cansancio hasta para dos personas en una, Sirius Albert, les pasa factura; trabajo, levantarse temprano (eso me suena mucho...) saltas del tigre, el cuerpo a veces desconecta un poco, sobre todo la memoria.

    Puede que aun alto, pero 5:05 y 150ppms y con 14kms tampoco esta nada pero que nada mal.
    A descansar que te lo has ganado con tus últimos entrenacos Albert.
    Saludos crack!
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 19-12-2018 a las 06:30
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  16. #4556
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
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    1.030
    No me extraña que estés cansado Albert, nada más leer tus entrenos me canso yo Diario de Sirius. Muy buenos entrenos, entreno en z2 5:30 y 120 pulsaciones joder eso es un sueño para mi. Lo dicho buenos entrenos y enhorabuena para Neus.

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  17. #4557
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
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    Mostoles
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    1.294
    Buenas Sirius,5:20 RC???

    O sea que vas a asegurar la carrera,por que viendo tus entrenos estas claramente para ir por debajo!!!
    Como dirian por aqui.......me da que a ver si no va a ser ese RC el tuyo,jajajjaja.

    Que tampoco voy yo a entrometerme en nada,pero haces entrenos para ir por debajo.
    Es normal que a veces te encuentres un poco peor,y en estas fechas los "quehaceres" obligatorios se notan mucho para los entrenos,hay que aguantar un poco el tipo para a partir del 6 de enero cogar buenas sensaciones otra vez....

    De los entrenos no te digo,por que ya he comentado que vas por debajo de tu RC objetivo,o sea que muy bien ese rodaje y las series.

    Un saludo.

  18. #4558
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    44
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    5.104
    Acuérdate que se corre como se entrena. Si te quejas por un rodaje con desnivel a 5'33.... y después te haces unos intervalos a 4'35, con recus a RC. Es que igual estas para más, sobretodo por ese intervalo grande a 4'40 en la TL. Lo único es tenerlo claro. Llegar a la carrera y querer correr de otra forma es complicado. El cuerpo se va sólo a lo conocido.... y si en algun momento te vas a ritmos desconocidos.... la cabeza se puede ir, por lo menos a mi.

  19. #4559
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    1.787
    Pedazo entrenos que te marcas sirius
    Ez etsi, eutsi!!

  20. #4560
    Fecha de Ingreso
    Aug 2016
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    1.513
    Las ppm seguro que es por lo mocos.
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

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