Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #4621
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    27.706
    Vaya pedazo de final de año que te estás marcando,... a ver si aguantas así una buena temporada.

    ¡¡¡Feliz Año!!!
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #4622
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Tarragona
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    Hola crack!!!
    Poco que comentar. Estás que te sales y lo sabes!!!
    Ya solo queda una salida este 2018 y es de relax para disfrutar.
    Aunque nos veremos está tarde en la SS, Feliz AÑO 2019 lleno de éxitos!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  3. #4623
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
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    7.746
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Dos buenas sesiones y las dos horacas pasadas de hoy

    Un saludo compañero
    UN saludo y feliz 2019!!!
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Uff, que dos sesiones seguidas te has metido. Eso tiene que sumar una barbaridad. Que suerte tenéis los jóvenes, que recuperáis de un día para otro como si nada
    Sana? envidia...

    __Saludos__
    Envidia de encontrarme como tu estas cuando sea un poco mas joven que ahora....
    Gracias Javi y feliz año!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Acabas el año enchufado !!
    Feliz año, Albert
    Esperemos que siga asi!!!
    Feliz año Jose Luis!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    El problema Javi es que está "juventud" o es porque no tenían por**/internes o la guerra o la mili, no sé qué es Javi, pero que son duros duros como rocas... o la Juventud es muy blandenge...😁

    Menudos kms te pegas, este Albert, guarda un par de días y lo sumas todo y te vienes pa ca para unos vinitos blancos del Penedés 😉
    TL de aúpa... de la que ya tengo ganas de hacer yo también...pero todavía no...

    Saludos y feliz año crack!
    Todo se andara....
    Tengo que mirr a ver si el año que viene hay alguna carrera por ahi, una vez pasado Sevilla, y a ver si convenzo a la Neus!!!

    Bon any nou Didac!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Vaya pedazo de final de año que te estás marcando,... a ver si aguantas así una buena temporada.

    ¡¡¡Feliz Año!!!
    Tocando madera estoy (y es mi cabeza como puedes imaginar).

    Feliz año Sensei!!

    Chulisimo el review de las zapas...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hola crack!!!
    Poco que comentar. Estás que te sales y lo sabes!!!
    Ya solo queda una salida este 2018 y es de relax para disfrutar.
    Aunque nos veremos está tarde en la SS, Feliz AÑO 2019 lleno de éxitos!!!

    Saludos
    Gracias Carlos.....!!!
    Esperemos que no pase nada, virgencita, virgencita.....!!
    Feliz año aunque nos veremos esta tarde!!!

    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
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  4. #4624
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    Muy buenos entrenamientos los del 2018, en el nuevo año vas a fulminar las marcas personales
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)
    20-07-2019 24hrun
    19-10-2019 Chiquitrile SC Extreme 49km (+3850/-3850)

  5. #4625
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    Sierra sur sevillana
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    Muy buenas salidas para terminar, ahora a seguir subiendo de nivel

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  6. #4626
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    Feb 2017
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    Feliz año nuevo Albert

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  7. #4627
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    ¡¡Feliz 2019 Albert!!
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  8. #4628
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    Bueno Sirius¡¡
    Enhorabuena por todo este año que has conseguido. Lo más importante aquella mañana de marzo donde nos tuviste con el corazón en un puño para ese sub4.
    Espero que este 2019 podamos volver a juntarnos todos por lo menos una vez que eres un crack como persona.
    Ahora a seguir dándole al Rock que nos espera Sevilla.
    Feliz año¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  9. #4629
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Muy buenos entrenamientos los del 2018, en el nuevo año vas a fulminar las marcas personales
    Gracias David!!!
    Feliz año Maese!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Muy buenas salidas para terminar, ahora a seguir subiendo de nivel

    Enviado desde mi Mi A2 Lite mediante Tapatalk
    Subiendo o no perdiendo, con eso me conformo...

    Gracias pedro!!!
    Y feliz año!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Feliz año nuevo Albert

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Feliz ano!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡¡Feliz 2019 Albert!!
    Feliz año Pepe!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Bueno Sirius¡¡
    Enhorabuena por todo este año que has conseguido. Lo más importante aquella mañana de marzo donde nos tuviste con el corazón en un puño para ese sub4.
    Espero que este 2019 podamos volver a juntarnos todos por lo menos una vez que eres un crack como persona.
    Ahora a seguir dándole al Rock que nos espera Sevilla.
    Feliz año¡¡
    Muchas gracias David!!!!
    Fue muy emociionante, algo que no olvidare nunca....
    Las demas maratones me pareceran, creo, mas deportivos, no tan vividos como fue BCN 2018..

    Hacia Sevilla!!!💪

    - - - Updated - - -

    Dia 31!!!

    San Silvestre, con la neus y con otra chica que era su primera carrera. la neus me pone el cartel de ayudador profesional y le dice...
    No te preocupes mi marido te llevara a la meta, animandote....

    Y yasta, colgado el san benito....

    Lo consigue, con buena marca...
    No llevo ni el pulsometro....

    Distancia 6.55 km
    Hora 44:48
    Ritmo 6:51 min/km

    Dia 1

    A las 6 de la mañana me retiro, no hundido, los rockeros no estamos hundidos nunca, pero si muy tocado.... Demasiados quintos, cava, gin tonics y no se que mas....!!!

    Para desengrasar o desalcoholizar.... y porque dicen que uno hace durante el año lo que hace el dia 1.

    Lo unico que me queda por hacer a las 18:00 es salir un ratito....

    Distancia 7.75 km
    Hora 44:22
    Ritmo 5:43 min/km
    +117 m
    ppm's 136

    Mañana a trabajar y seguimos...
    El jueves 3x2000

    Fon me ha ayudado a cambiar el plan para ajustarlo a la competicion de 30 Km del 27 de enero....

    Cambio 3 semanas de ordenpara que coincidan mejor...

    Gracias Fon!!!

    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
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  10. #4630
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    Pues la 6 de la mañana ya es madrugar.

    ¡Ah, no, que era trasnochar! Menos mal que ya habías hecho la buena acción del día acompañando a la novatatilla

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019
    ¿Próximo objetivo?: 10K de Zaragoza (09-06-2019) sub-50'

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  11. #4631
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    Bien Sirius. Para mi próxima carrera te llamaré para que me ayudes a terminar. Eso sí, sólo si es gratuito!! Diario de SiriusDiario de SiriusDiario de Sirius

  12. #4632
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Gracias David!!!
    Feliz año Maese!!!

    - - - Updated - - -



    Subiendo o no perdiendo, con eso me conformo...

    Gracias pedro!!!
    Y feliz año!!

    - - - Updated - - -



    Feliz ano!!!

    - - - Updated - - -



    Feliz año Pepe!!!

    - - - Updated - - -



    Muchas gracias David!!!!
    Fue muy emociionante, algo que no olvidare nunca....
    Las demas maratones me pareceran, creo, mas deportivos, no tan vividos como fue BCN 2018..

    Hacia Sevilla!!!Diario de Sirius

    - - - Updated - - -

    Dia 31!!!

    San Silvestre, con la neus y con otra chica que era su primera carrera. la neus me pone el cartel de ayudador profesional y le dice...
    No te preocupes mi marido te llevara a la meta, animandote....

    Y yasta, colgado el san benito....

    Lo consigue, con buena marca...
    No llevo ni el pulsometro....

    Distancia 6.55 km
    Hora 44:48
    Ritmo 6:51 min/km

    Dia 1

    A las 6 de la mañana me retiro, no hundido, los rockeros no estamos hundidos nunca, pero si muy tocado.... Demasiados quintos, cava, gin tonics y no se que mas....!!!

    Para desengrasar o desalcoholizar.... y porque dicen que uno hace durante el año lo que hace el dia 1.

    Lo unico que me queda por hacer a las 18:00 es salir un ratito....

    Distancia 7.75 km
    Hora 44:22
    Ritmo 5:43 min/km
    +117 m
    ppm's 136

    Mañana a trabajar y seguimos...
    El jueves 3x2000

    Fon me ha ayudado a cambiar el plan para ajustarlo a la competicion de 30 Km del 27 de enero....

    Cambio 3 semanas de ordenpara que coincidan mejor...

    Gracias Fon!!!
    Buen entreno cruzado el del día 1. Buen trabajo Sirius. Esta claro que como ayudador también vales.

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  13. #4633
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    Feliz 2019
    Y muy bien cerrando y abriendo el año corriendo.
    Lo del plan, si te sirve mi consejo me alegro. Pero ya sabes que yo tb soy principiante.... lo único es que la modificación de 2019 es una Actualización rara. Tiene que ser por las pruebas de la zona.

  14. #4634
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    Enorme Sirius!!! Eso es empezar bien el año... lo digo por los Gin-tonics eh

    Genial, terminar el año dándole a las zapas y comenzar el nuevo de igual manera

    Un saludo compañero!
    Ez etsi, eutsi!!

  15. #4635
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    Jan 2018
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    A seguir en el 2019 como acabamos el 2018,vas a disfrutar en la capital andaluza....

    Ya sabes que para "soltar"lo gintonics hay que ir al baño........jejeje.

    Feliz 2019!!

  16. #4636
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    May 2017
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    Dos Hermanas
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    Jajaja me ha gustado eso de "mi marido te llevará a la meta animándote"
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  17. #4637
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    Otro que cierra el año con las Sansil!! ya me daran ganas de ir pero no tengo ninguna cerca, ideal para terminar el año haciendo lo que nos gusta.

    Que tengas un gran año Sirius!!

    Feliz Año!
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    09/03 - 10k Pergamino
    12/05 - 21k?
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  18. #4638
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Pues la 6 de la mañana ya es madrugar.

    ¡Ah, no, que era trasnochar! Menos mal que ya habías hecho la buena acción del día acompañando a la novatatilla

    __Saludos__
    jajajaj!!!
    Suerte que todavia recupero mas o menos.....

    Huevo frito para desayunar y asi me meto vitamina para seguir en marcha...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por luxemburgo Ver Mensaje
    Bien Sirius. Para mi próxima carrera te llamaré para que me ayudes a terminar. Eso sí, sólo si es gratuito!! Diario de SiriusDiario de SiriusDiario de Sirius
    Claro que es gratuito o una cervecita, que tampoco esta mal....

    Pero me parece que en breve estaras volando por ahi!!!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Buen entreno cruzado el del día 1. Buen trabajo Sirius. Esta claro que como ayudador también vales.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

    Siempre me quedara eso...

    Que era un buen ayudador....

    Jajajaj!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Feliz 2019
    Y muy bien cerrando y abriendo el año corriendo.
    Lo del plan, si te sirve mi consejo me alegro. Pero ya sabes que yo tb soy principiante.... lo único es que la modificación de 2019 es una Actualización rara. Tiene que ser por las pruebas de la zona.
    Pero un principiante muy avanzado....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Enorme Sirius!!! Eso es empezar bien el año... lo digo por los Gin-tonics eh

    Genial, terminar el año dándole a las zapas y comenzar el nuevo de igual manera

    Un saludo compañero!
    Asi lo tengo todo, running y gintonics....


    jejej!!

    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  19. #4639
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    A seguir en el 2019 como acabamos el 2018,vas a disfrutar en la capital andaluza....

    Ya sabes que para "soltar"lo gintonics hay que ir al baño........jejeje.

    Feliz 2019!!
    Comi bien, para poder resistir mas.....

    Y por la manaña huevo frito para recuperar....

    Mi estomago por ahora aguanta.... Toco madera....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Jajaja me ha gustado eso de "mi marido te llevará a la meta animándote"
    Jajajaj!!!
    Al final mucho correr pero delante de la jefa.....No somos nada

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Otro que cierra el año con las Sansil!! ya me daran ganas de ir pero no tengo ninguna cerca, ideal para terminar el año haciendo lo que nos gusta.

    Que tengas un gran año Sirius!!

    Feliz Año!
    Exacto, acabar y empezar el año con lo que nos gusta....

    Eso es lo mejor....

    Feliz año!!!

    - - - Updated - - -

    Series 3x2000

    Hoy tocan 25' + 3x2000 rec (Z2) + 10'

    La mujer se viene conmigo para patinar mientras corro...

    Buenas sensaciones, las tres series en contra el viento, pero contento...
    Me aplico mucho en hacer las recus a Z2 como me dicen pama y David....

    Calentamiento 25' 5:21 133

    4:35 156 163 (media y maxima)
    4:34 159 163
    4:23 161 165
    Las recus bajando a Z2 o sea a 145 ppm's

    Enfriamiento 15' (5:15 149)
    La mujer tiene las llaves del coche por lo que sigo corriendo hasta que llega...
    15' 5:07 150

    Total...

    Distancia 17.01 km
    Hora 1:25:51
    Ritmo 5:03 min/km
    +37 m
    ppm's 148

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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  20. #4640
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje

    Enfriamiento 15' (5:15 149)
    La mujer tiene las llaves del coche por lo que sigo corriendo hasta que llega...
    15' 5:07 150

    Total...

    Distancia 17.01 km
    Hora 1:25:51
    Ritmo 5:03 min/km
    +37 m
    ppm's 148
    Ese parece un nuevo método motivador: la compañera se lleva las llaves del coche y no te queda más remedio que seguir trotando... Menos mal que no se olvidó de ti.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019
    ¿Próximo objetivo?: 10K de Zaragoza (09-06-2019) sub-50'

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