Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #4701
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    Vaya tirada la de ayer y con el machaque que te pegaste el día anterior!!!

  2. #4702
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Prueba superada, qué buena tirada! Ahora a descansar y pensar en el próximo entrenamiento.
    Si... Hoy de paron entero, sin hacer nigun entreno....
    Gracias Alleres.!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  3. #4703
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    Ya puedes descansar crack , que bien merecido lo tienes ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  4. #4704
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Como ya han comentado muy buen entreno y tirada larga. Diario de SiriusDiario de Sirius

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Muchas gracias Hirotek!!!

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Chapó!!!
    Otra tirada larga a la saca y eso que ésta, después de pasearte por media Tarragona tenía la llegada a casa en subida... y ya sabemos como es esa subida!!!
    05:24 es una pasada después de veintipico kilómetros!!!

    Una pasada.
    A ver que tal la semana que entra... solo 14 días para los 30K!!!

    Saludos
    Me costo la subida, pero veia que ya se acababa.. y eso siempre te da el ultimo empujon...

    2 semanas a tope con dos TL's de 2:30 cada una....
    Glups!!

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Menuda TL te has cascado de aupa!!! Tanto por ritmo por ppms y con aire (del que yo mismo ayer pude notar) y con subidas!!!

    Que 30kms te vas a cascar Albert.
    Mucho aire, cuando soplaba en contra era un suplicio, realmente....
    Pero es lo que hay..

    A 5:20 los 30 Km, siguiendo al pacer de 3:45
    Gracias Didac!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Venga Sirius, que vas muy bien!
    Gracias manu!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Vaya tirada la de ayer y con el machaque que te pegaste el día anterior!!!
    Si note un poco la fatiga, pero bien...
    Muy contento
    Gracias!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  5. #4705
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    ¡Pedazo de entreno Sirius!

    Y encima con viento y terminando en subida el haberla sacado tan bién te tiene que servir para afianzar la confianza de cara a Sevilla, ya lo tienes medio hecho.
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  6. #4706
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    Muy buena esa TL, muy bien ritmo y jugando con el móvil....

  7. #4707
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡Pedazo de entreno Sirius!

    Y encima con viento y terminando en subida el haberla sacado tan bién te tiene que servir para afianzar la confianza de cara a Sevilla, ya lo tienes medio hecho.
    Poco a poco voy ganando en confianza...

    A ver la Maraton de Tarragona (30K) que espero que me salga " sobrada" a 5:20.
    Entre comillas, que quede con ganas de mas....

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buena esa TL, muy bien ritmo y jugando con el móvil....
    Jejejej!!
    Encontre un entretenimiento durante algun que otro trozo...
    Asi la cabeza no me pregunta que haces alli a esta hora y corriendo..

    - - - Updated - - -

    75' + 4 progresivos

    He ido de noches, llego a las 06:00 am y me levanto sobre las 8:00 am
    Piernas cansadas todavia.
    ppm's 5 mas altas....
    Pero por lo demas bien y facil...
    Luego Gym y subida a casa, (km's de la basura) cuando subo si que estoy cansado...

    Distancia 14.81 km
    Hora 1:19:54
    Ritmo 5:24 min/km
    +130 m
    ppm's 140


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  8. #4708
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    Trabajas, duermes 2 h.....y dices que las piernas están cansadas pero has ido cómodo.... y de postre sesión de Gim tras 75 min con lo pesados que son y con lo que habías descansado.
    Diario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de Sirius eso es tener ganas de correr y progresar. Pinta bien esa 30k.

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  9. #4709
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    Joer... y yo me quejo de mis horariosssssss
    Si los 30K te los planteas a RC, vas a ir super sobrado... te va a costar atar a Sirius!!! jeje
    Sobre todo en los tramos que hay favorables.

    Venga que ya queda menos!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  10. #4710
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Trabajas, duermes 2 h.....y dices que las piernas están cansadas pero has ido cómodo.... y de postre sesión de Gim tras 75 min con lo pesados que son y con lo que habías descansado.
    Diario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de Sirius eso es tener ganas de correr y progresar. Pinta bien esa 30k.

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    + 1,
    Y encima quejandonos.....jejejeje.

    Dice,no a la vuelta del gym ya si tenia las piernas cansadas......esa si que es buena!!

    Estas en buen momento de forma,guarda un poquito que hay que guardar...

    Muy buena esa TL despues de las series,eres un crack!!!

  11. #4711
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    "He ido de noches, llego a las 06:00 am y me levanto sobre las 8:00 am". Si fuese las 8:00 pm todavía tendría un pase jajaja.

    Si yo duermo dos horas y salgo a correr serían todos km de la basura, no solamente los últimos.

  12. #4712
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    Joder Sirius, es que lo tuyo no tiene nombre. Currar toda la noche, dormir dos horas y ponerse a correr. Muchas más mérito tiene eso que cualquier entreno. Sin palabras

    Por lo demás, vaya dos sesiones de calidad más buenas. Las sesión de 500s me parece una locura. Como decían Fon y [email protected]@, posiblemente se equivocaron en algo. Aun así, muy bien sacada adelante, siendo inteligente y reestructurando para hacer el trabajo provisto .

    Sobre la Tl poco más que decir. De escándalo. 140min son muchos minutos!! Clavando el RC y a un ppm muy controlado. Seguro que en eso 30km te llevas un alegrón
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  13. #4713
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Trabajas, duermes 2 h.....y dices que las piernas están cansadas pero has ido cómodo.... y de postre sesión de Gim tras 75 min con lo pesados que son y con lo que habías descansado.
    Diario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de Sirius eso es tener ganas de correr y progresar. Pinta bien esa 30k.

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    Jajaj!!
    No me se explicar bien...
    Noto las piernas cansadas, pero la sensacion una vez llego al gimnasio, al final de los 75', es que lo he hecho bien, que no me ha costado en exceso, por eso esta sensacion de facil....

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Joer... y yo me quejo de mis horariosssssss
    Si los 30K te los planteas a RC, vas a ir super sobrado... te va a costar atar a Sirius!!! jeje
    Sobre todo en los tramos que hay favorables.

    Venga que ya queda menos!!!

    Saludos
    Pero bueno yo salgo a correr a esa hora, porque asi aprovecho la mañana, luego por la tarde no hay quien me mueva...

    Voy a salir seguramente con el pacer de 3:45.. No quiero que a Sirius se le vaya la olla...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    + 1,
    Y encima quejandonos.....jejejeje.

    Dice,no a la vuelta del gym ya si tenia las piernas cansadas......esa si que es buena!!

    Estas en buen momento de forma,guarda un poquito que hay que guardar...

    Muy buena esa TL despues de las series,eres un crack!!!
    La subida me cuesta, me duelen las piernas.... Y aunque la hago lento me suben las ppm's a 160

    Ok hay que guardar....
    Gracias Juanjo!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    "He ido de noches, llego a las 06:00 am y me levanto sobre las 8:00 am". Si fuese las 8:00 pm todavía tendría un pase jajaja.

    Si yo duermo dos horas y salgo a correr serían todos km de la basura, no solamente los últimos.
    Me acostumbre con mi hijo mayor cuando era pequeño.... Me tire 7 años trabajando de noches ...

    Llegaba a las 6:00, La neus le daba el pecho y luego biberon mas o menos a esa hora y asi a las 8:00 8:30 se despertaban...

    Al final no te cuesta levantarte, eso si a las 12:00 estoy que no me entero de nada y necesito dormir hasta las 16:00 - 17:00 y asi hacia las 6 horas de sueño..
    Uno se acostumbra a todo en esta vida...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Joder Sirius, es que lo tuyo no tiene nombre. Currar toda la noche, dormir dos horas y ponerse a correr. Muchas más mérito tiene eso que cualquier entreno. Sin palabras

    Por lo demás, vaya dos sesiones de calidad más buenas. Las sesión de 500s me parece una locura. Como decían Fon y [email protected]@, posiblemente se equivocaron en algo. Aun así, muy bien sacada adelante, siendo inteligente y reestructurando para hacer el trabajo provisto .

    Sobre la Tl poco más que decir. De escándalo. 140min son muchos minutos!! Clavando el RC y a un ppm muy controlado. Seguro que en eso 30km te llevas un alegrón
    Muchas gracias Diego!!!

    Como explico a arriba, al final uno se acostumbra a todo...
    En los 30K con el Pacer de 3:45, quiero que me salga como el año pasado, incluso con mejor sensaciones y acabar sabiendo que puedo hacer 12 km's mas si se diera el caso...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  14. #4714
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Joer... y yo me quejo de mis horariosssssss
    Si los 30K te los planteas a RC, vas a ir super sobrado... te va a costar atar a Sirius!!! jeje
    Sobre todo en los tramos que hay favorables.

    Venga que ya queda menos!!!

    Saludos
    +1. Ese ritmo está más que asimilado. Es una alegría muy grande Albert, entrar después de tantos meses y comprobar el estado en que te encuentras y que pronto estás en liza con otro maratón. ¡A tope con Sevilla!

  15. #4715
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    Sep 2010
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    Menuda TL, Albert!!!! Y unos ritmos buenísimos. Estás 'on fire'
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:
    Brixen Dolomiten Marathon (42,195km / 2500mts+) Conseguido: 6hrs52'

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  16. #4716
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    Feb 2017
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    Que fiera Albert con dos horas de sueño nada más, no es casi mejor salir de currar y irte a correr que hecharte un par de horas.

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  17. #4717
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    Con dos horas de sueño tal vez lo más prudente hubiera sido descansar... pero no cabe duda que Sevilla pinta bien, muy bien ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  18. #4718
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    5.009
    Sobre las series del otro día.
    Yo he hecho ese plan 4 veces y las 4 me he saltado esa sesión (la única) me parecen unos ritmos desproporcionados y en plenas semanas de carga que ya no vienen a nada. Así que hiciste bien en recolocar la sesión.
    La TL ya te dije que de 10, solo era coco lo que fallaba.
    A seguir que nos queda un mes¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  19. #4719
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    Joder Sirius, estás a tope. Yo duermo 2 horas, después de los entrenos que llevas... Y me arrastro cual culebra... Y encima terminas y te metes al gym...
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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  20. #4720
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    1.581
    Sirius, la buena forma en la que llegas se te nota en el ánimo, estoy seguro que ahora nada te pararía y eso es bueno que tengas confianza, estoy deseando de ver un rockero patear Sevilla 😃

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