Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #4721
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    Aug 2009
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    Cintalandia
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    Decir que es "casi un pro" me parece una ofensa, sirius "ES UN PRO".



























    pd (perdón, pensaba que estaba en otro diario, retiro lo dicho)
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)
    20-07-2019 24hrun pequeniques
    19-10-2019 Chiquitrile SC Extreme 49km (+3850/-3850)

  2. #4722
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Ese ritmo está más que asimilado. Es una alegría muy grande Albert, entrar después de tantos meses y comprobar el estado en que te encuentras y que pronto estás en liza con otro maratón. ¡A tope con Sevilla!
    Gracias campeon!!!!

    A tope!!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Menuda TL, Albert!!!! Y unos ritmos buenísimos. Estás 'on fire'
    Gracias Jose Luis!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Que fiera Albert con dos horas de sueño nada más, no es casi mejor salir de currar y irte a correr que hecharte un par de horas.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Yo lo necestio... si me voy a correr, de noche y sin dormir no me gustaria...

    Engaño el cuerpo como si hubiese dormido y es de dia ...

    No se.... A mi me va mejor....

    Gracais!!!

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Con dos horas de sueño tal vez lo más prudente hubiera sido descansar... pero no cabe duda que Sevilla pinta bien, muy bien ...
    Es aue si no lo hago asi, luego en el transcurso de la mañana no se si le puedo sacar tiempo...
    Asi lo aseguro...

    Gracias rookie!!

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Sobre las series del otro día.
    Yo he hecho ese plan 4 veces y las 4 me he saltado esa sesión (la única) me parecen unos ritmos desproporcionados y en plenas semanas de carga que ya no vienen a nada. Así que hiciste bien en recolocar la sesión.
    La TL ya te dije que de 10, solo era coco lo que fallaba.
    A seguir que nos queda un mes¡
    Deben estar mal....
    Es exagerado, pero bueno....

    Muchas gracias DR, no nos queda na....

    Aunque a mi una TL mas que a ti todavia....



    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Joder Sirius, estás a tope. Yo duermo 2 horas, después de los entrenos que llevas... Y me arrastro cual culebra... Y encima terminas y te metes al gym...
    A todo se acostumbra uno.... En serio, no al final somos de rutinas...

    Gracias!!!


    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Sirius, la buena forma en la que llegas se te nota en el ánimo, estoy seguro que ahora nada te pararía y eso es bueno que tengas confianza, estoy deseando de ver un rockero patear Sevilla 😃

    jajajaj!!!

    Tengo muchas ganas de que llegue y disfrutar de la ciudad y del ambiente...

    Y espero que la Neus no me lie mucho a muchas cañas...

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Decir que es "casi un pro" me parece una ofensa, sirius "ES UN PRO".



























    pd (perdón, pensaba que estaba en otro diario, retiro lo dicho)
    Jajajajaj!!!

    Compararme con FOn..... 🤦🤦🤦🤦🤦🤦

    - - - Updated - - -

    Series 3x2000

    Muy bien y muy contento, pero un desastre....


    Muchisimo viento.... Ida volando viento en cola...
    Vuelta viendo en contra (2 de las series y 10')

    Ademas me equivoco en los botones del garmin, tengo que reestructurar todo....

    Se me ocurre dividir la recuperacion en 10'' + 40'' + 10'' (Un lio vamos..)

    las series a 4:51 (A favor) 4:43 4:40 ( en contra)
    En ningun momento dramaticas, bien y con fuerza....

    Pero que pesado es el viento... Yo pensaba hacer unas graficas perfectas y me han salido un churro...

    Distancia 12.87 km
    Hora 1:04:17
    Ritmo 5:00 min/km
    +75 m
    ppm's 147

    Mañana si puedo metere la TL porque el domingo me han propuesto ir a caminar...

    Eso espero....

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  3. #4723
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    Feb 2017
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Gracias campeon!!!!

    A tope!!!!!

    - - - Updated - - -



    Gracias Jose Luis!!!

    - - - Updated - - -



    Yo lo necestio... si me voy a correr, de noche y sin dormir no me gustaria...

    Engaño el cuerpo como si hubiese dormido y es de dia ...

    No se.... A mi me va mejor....

    Gracais!!!



    Es aue si no lo hago asi, luego en el transcurso de la mañana no se si le puedo sacar tiempo...
    Asi lo aseguro...

    Gracias rookie!!



    Deben estar mal....
    Es exagerado, pero bueno....

    Muchas gracias DR, no nos queda na....

    Aunque a mi una TL mas que a ti todavia....





    A todo se acostumbra uno.... En serio, no al final somos de rutinas...

    Gracias!!!





    jajajaj!!!

    Tengo muchas ganas de que llegue y disfrutar de la ciudad y del ambiente...

    Y espero que la Neus no me lie mucho a muchas cañas...

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -



    Jajajajaj!!!

    Compararme con FOn..... Diario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de SiriusDiario de Sirius

    - - - Updated - - -

    Series 3x2000

    Muy bien y muy contento, pero un desastre....


    Muchisimo viento.... Ida volando viento en cola...
    Vuelta viendo en contra (2 de las series y 10')

    Ademas me equivoco en los botones del garmin, tengo que reestructurar todo....

    Se me ocurre dividir la recuperacion en 10'' + 40'' + 10'' (Un lio vamos..)

    las series a 4:51 (A favor) 4:43 4:40 ( en contra)
    En ningun momento dramaticas, bien y con fuerza....

    Pero que pesado es el viento... Yo pensaba hacer unas graficas perfectas y me han salido un churro...

    Distancia 12.87 km
    Hora 1:04:17
    Ritmo 5:00 min/km
    +75 m
    ppm's 147

    Mañana si puedo metere la TL porque el domingo me han propuesto ir a caminar...

    Eso espero....
    Pues muy buen entreno Albert, con viento en contra y todo. Suerte mañana con esa tirada larga

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  4. #4724
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    En cuanto a los rockeros del foro...Sirius es el más PRO.
    Cada uno en su sección jeje.
    Me ha costado entender el entreno (como a ti) pero por lo que dices, estuvo bien trabajado y conseguido.
    Un par de semanas y nos metemos en el taper¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  5. #4725
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Pues muy buen entreno Albert, con viento en contra y todo. Suerte mañana con esa tirada larga

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    A ver si no me encuentro cansado....

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    En cuanto a los rockeros del foro...Sirius es el más PRO.
    Cada uno en su sección jeje.
    Me ha costado entender el entreno (como a ti) pero por lo que dices, estuvo bien trabajado y conseguido.
    Un par de semanas y nos metemos en el taper¡¡
    Ayer vi un entreno de Himmly del foro, series de 5000 y estaban clavadas en ppm's.
    Se ve una linea recta que baja en los peridodos de recuperacion y sube cuando empieza la siguiente serie...y otra linea recta....

    Estaban hechas en pista me parece...

    Yo intente dividir la recu en tres trozos...
    Uno para parar, otro para ir lento y el tercero para ponerme en el ritmo de la siguiente serie....

    Un lio mayusculo, que ademas entre el viento y que me he equivocado, no han salido nada uniformes...

    Jajajaj!!!

    Dos semanas y taper!!!

    Maraton Valencia'19
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  6. #4726
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    El viento es lo peor para nosotros,es un sube-baja de sensaciones que nos viene fatal......

    bueno el viento en verano es otra cosa............

    veo que te gusta darle 2 dias seguidos,juntas series con TL??

    Un saludo Sirius y buenas series!!!

  7. #4727
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    Buenas series!!! A ver si lo he entendido bien, la más lenta es la de viento a favor??? Supongo que habrá sido el momento del lío reloj...

  8. #4728
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Buenas series!!! A ver si lo he entendido bien, la más lenta es la de viento a favor??? Supongo que habrá sido el momento del lío reloj...
    Me ha pasado igual que a Fon.

    Como te seduzcan las cañas, las tapas y bares típicos de al-andalus puff Sevilla es tu perdición 😅

  9. #4729
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    El viento es lo peor para nosotros,es un sube-baja de sensaciones que nos viene fatal......

    bueno el viento en verano es otra cosa............

    veo que te gusta darle 2 dias seguidos,juntas series con TL??

    Un saludo Sirius y buenas series!!!
    En todos los planes que he hecho siempre ponian la TL despues de un dia de series o de Carrera continua...

    Esta semana se ha dado asi, la idea era hacer TL el domingo pero hay una caminata y me gustaria ir, por lo que he metido en cuña la TL

    Gracias!!

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  10. #4730
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Buenas series!!! A ver si lo he entendido bien, la más lenta es la de viento a favor??? Supongo que habrá sido el momento del lío reloj...
    Ese es Sirius... Siempre me pasa, cuando detecto viento fuerte, se activa Sirius ON automaticamente, y entonces tiro mas de la cuenta,

    La dea era hacerlas entre 4:50 4:55 y muy estables, queria quedarme maximo en 150 ppm's

    Pero el aire y el lio de reloj no me ha dejado...


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  11. #4731
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Me ha pasado igual que a Fon.

    Como te seduzcan las cañas, las tapas y bares típicos de al-andalus puff Sevilla es tu perdición Diario de Sirius
    Jajaja!!!

    Ese es mi peligro...
    Y con la Neus mas...
    Tendre que controlarme...
    Pero alguna caña caera seguro.
    Espero que pocas...

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  12. #4732
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    Que buen entreno Albert y de regalo mañana una TL, estas a un nivelon terrible :apalusos:

    Un saludo compañero
    Ez etsi, eutsi!!

  13. #4733
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajaja!!!

    Ese es mi peligro...
    Y con la Neus mas...
    Tendre que controlarme...
    Pero alguna caña caera seguro.
    Espero que pocas...

    Enviat des del meu Vodafone Smart ultra 6 usant Tapatalk
    Las cañas más al mediodia....con las tapas

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  14. #4734
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    Un par de ellas después de recoger el dorsal, se le valla a olvidar recogerlo

  15. #4735
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Las cañas más al mediodia....con las tapas

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk
    Eso eso....
    Pero como me dicen que tienen un sabor especial.....

    Jajajaj!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Un par de ellas después de recoger el dorsal, se le valla a olvidar recogerlo
    Ire a primer hora y asi me relajo....😂

    - - - Updated - - -

    TL Cansado pero hecha....

    Piernas quejandose, en la subida.... Paro a beber agua a media subida y sigo hasta arriba...

    Contento por el rendimiento, sobre todo en recta y plano...
    Estables las ppm's y el ritmo... Poniendo freno a +-5:10 y 148 ppm's, No por el valor sino tambien por la estabilidad...

    Luego en subida de cardio me noto bien, respiro bien, pero las piernas me dicen que no pueden mas...


    Ahora 3 dias de descanso...


    Distancia 28.01 km
    Hora 2:28:00
    Ritmo 5:17 min/km
    +280 m
    ppm's 147

    Me voy a dormir....

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  16. #4736
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    Feb 2017
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    1.030
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Eso eso....
    Pero como me dicen que tienen un sabor especial.....

    Jajajaj!!!

    - - - Updated - - -



    Ire a primer hora y asi me relajo....Diario de Sirius

    - - - Updated - - -

    TL Cansado pero hecha....

    Piernas quejandose, en la subida.... Paro a beber agua a media subida y sigo hasta arriba...

    Contento por el rendimiento, sobre todo en recta y plano...
    Estables las ppm's y el ritmo... Poniendo freno a +-5:10 y 148 ppm's, No por el valor sino tambien por la estabilidad...

    Luego en subida de cardio me noto bien, respiro bien, pero las piernas me dicen que no pueden mas...


    Ahora 3 dias de descanso...


    Distancia 28.01 km
    Hora 2:28:00
    Ritmo 5:17 min/km
    +280 m
    ppm's 147

    Me voy a dormir....
    Diario de SiriusDiario de SiriusDiario de Sirius Bravisimo esa tirada larga, descanso más que merecido Albert

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

  17. #4737
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Pontevedra
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    Aprovecha estos días para recargar pilas y volver a tope.

  18. #4738
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    Sep 2018
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    Me sumo a lo dicho por los compañeros: gran TL y merecidísimo descanso el de los próximos días.
    ¡Enhorabuena!

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  19. #4739
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Enorme Albert, que buena esa tirada Descansa tio, que lo tienes merecidisimo y las patas te lo agradecerán!!

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  20. #4740
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    En todos los planes que he hecho siempre ponian la TL despues de un dia de series o de Carrera continua...


    - - - Updated - - -

    Muy buena esa TL,aguantando como un campeon!!!

    Bien Sirius!!!

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