Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #4801
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    May 2010
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    Oviedo
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    50
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    3.713
    Enhorabuena Sirius. Carrerón !!!

    Que se mejore la Neus ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  2. #4802
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
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    2.370
    Muchísimas felicidades Sirius!

    Es un marcón, que tiene aún mas mérito teniendo en cuenta el vientarraco que os hizo. Increíble gestión de carrera!

    Estos 30km tienen que servirte como confirmación de lo bien que estás trabajando. Vas por el mejor camino posible.

    Enhorabuena de nuevo y mucho ánimo para Neus! Vaya susto! Esperando que se encuentre mejor ☺️☺️

  3. #4803
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    7.728
    Enhorabuena Sirius!! estás que te sales. Albert, Sirius o quien sea jajaja!!

    Cuida de Neus!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #4804
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    4.674
    Aupa!!

    Muy bien!! Dia complicado nos toco ayer!! Una alegria saludarte, la proxima a ver si es con mas calma jajajaa!!! Gracias por los animos en carrera!! Ahora a tope hasta sevilla!!!

    Un saludo!!


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  5. #4805
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    Dec 2015
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    3.996
    Te lo dije ayer y me repito...Enhorabuena.
    Te acuerdas hace unas semanas aquella TL que no había por donde cogerla? Pues mira donde tienes los frutos.
    30K por encima del RC y con un viento infernal. Así que pon eso en un circuito plan, con menos viento, y con el taper en tu cuerpo...y te sale lo que te sale.
    Ahora a cerrar esta semana. Ten cuidado con la TL del finde que esto ya está hecho.
    Espero que Neus esté mejor.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  6. #4806
    Fecha de Ingreso
    Aug 2016
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    1.513
    Carrerrón ayer Sirius como te puse por Strava

    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  7. #4807
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    15.502
    Lo intuía, estabas para mucho más de ese 5'20'' objetivo, y has respondido en una jornada complicada, que el viento para mí sin duda es lo que más desgasta. ¡ENHORABUENA!
    Espero que lo de esa herida de Neus sea cosa de poco.

  8. #4808
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    Sep 2010
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    1.787
    Menudo carreron Albert!! 30 kilometracos y esa media, tremendo, felicidades

    Cuida de la parienta y que mejore
    Ez etsi, eutsi!!

  9. #4809
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    Jun 2016
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    7.753
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Enhorabuena Sirius muy buen test y con viento. Vaya fastidio lo de Neus, que se quede en susto. Y da rabia los temas de organización como el réflex y que no se acerquen ni los de la Cruz Roja... encima que aportan como voluntarios....
    Muchas gracias Fon!!!

    Si que da rabia....
    Intento excusarlos con la idea del viento, pero bueno...
    La radiografia de los dientes dice que todo bien, por lo que nos quedamos mas tranquilos...

    Cita Originalmente escrito por Berin Ver Mensaje
    Deunidó
    Felicidades Sirius!!
    que se mejore tu compañera!!
    Gracias!!!!

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Carrerón del 15. Lástima no haber podido completar el éxito con una entrada con Neus juntos.
    Me alegro que al final todo quede en un susto.

    Tres semanas para la hora de la verdad. Casi toda la faena está ya hecha así que solo queda disfrutar y salir en Sevilla a por la segunda maratón!!!

    Saludos
    Muchas gracias Carlos!!!
    La radiografia dice que dientes perfectos...!!!

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Enhorabuena Sirius,... buena carrera.

    Pinta bien Sevilla también por aquí.

    Dale a Neus ánimos,... que mejore.
    Muchas gracias!!!
    Espero que no me pase como en BCN...
    Que a partir de aqui fue hacia abajo mi rendimiento...

    Ya esta mejor...Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Enhorabuena Sirius. Carrerón !!!

    Que se mejore la Neus ...
    Muchas gracias Rookie!!!
    Ya esta mas tranquila!!!

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Muchísimas felicidades Sirius!

    Es un marcón, que tiene aún mas mérito teniendo en cuenta el vientarraco que os hizo. Increíble gestión de carrera!

    Estos 30km tienen que servirte como confirmación de lo bien que estás trabajando. Vas por el mejor camino posible.

    Enhorabuena de nuevo y mucho ánimo para Neus! Vaya susto! Esperando que se encuentre mejor ☺️☺️
    Si se encuentra mucho mejor....
    Conocia el recorrido y esperaba el viento... Me costo, pero era algo que me esperaba, por lo que no fue tan duro...!!
    Gracias Diego!!!

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Enhorabuena Sirius!! estás que te sales. Albert, Sirius o quien sea jajaja!!

    Cuida de Neus!!
    Jajajaj!!!
    Ni yo mismo se quien soy ya!!!

    Si..... se lo merece!!!

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Aupa!!

    Muy bien!! Dia complicado nos toco ayer!! Una alegria saludarte, la proxima a ver si es con mas calma jajajaa!!! Gracias por los animos en carrera!! Ahora a tope hasta sevilla!!!

    Un saludo!!


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    Jajajaj!!! Pues si, lastima que no te llevaras mejor sensacion de la Maraton de Tarragona, pero...
    El tiempo es imprevisible!!!

    Gracias Campeon!!

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Te lo dije ayer y me repito...Enhorabuena.
    Te acuerdas hace unas semanas aquella TL que no había por donde cogerla? Pues mira donde tienes los frutos.
    30K por encima del RC y con un viento infernal. Así que pon eso en un circuito plan, con menos viento, y con el taper en tu cuerpo...y te sale lo que te sale.
    Ahora a cerrar esta semana. Ten cuidado con la TL del finde que esto ya está hecho.
    Espero que Neus esté mejor.
    Ok!!!
    Me acuerdo que en BCN, a partir de aqui fui bajando en estado de forma y llegue justito.
    Tendre cuidado...
    A vigilar.... la TL de este finde...
    Mucho mejor, labio hinchado pera ya tranquila...

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Carrerrón ayer Sirius como te puse por Strava

    Lo vi compi!!!

    Muchas gracias!!!!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Lo intuía, estabas para mucho más de ese 5'20'' objetivo, y has respondido en una jornada complicada, que el viento para mí sin duda es lo que más desgasta. ¡ENHORABUENA!
    Espero que lo de esa herida de Neus sea cosa de poco.
    Muchas gracias Jeri!!!
    Hacia muchisimo viento...!!

    Ahora estamos mas tranquilos, solo que baje la inflamacion y cicatrice..

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Menudo carreron Albert!! 30 kilometracos y esa media, tremendo, felicidades

    Cuida de la parienta y que mejore
    Gracias compi!!!
    Todo bien!! Ahora a ver si soy capaz de guardar!!!

    - - - Updated - - -

    A Fon y DR les encanta el dia despues... salir a correr

    Siempre hacen el regenerativo el lunes sin esperarse.

    A mi me marcan 65', sigue haciendo mucho aire, pero al lio!!

    Le he dicho a las piernas que no se relajan, que la feina no esta acabada...
    Y creo que lo han entendido, me noto mejor ahora que antes...

    Subiendo los cuadriceps se quejaban...

    Distancia 11.24 km
    Hora 1:04:11
    Ritmo 5:42 min/km
    208 m
    ppm's 137

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  10. #4810
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    Sep 2010
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    Carrerón y marca impresionante, Albert. Menuda inyección de moral te debe haber dado 30 kilometracos rozando el 5'
    Vaya mala suerte lo de Neus. Esperemos que quede en el susto y que las heridas no sean demasiado fuertes
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:(de momento)
    Brixen Marathon (42,195km / 2500mts+)

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  11. #4811
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    Mostoles
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    A ver como te lo digo Sirius.....(en confianza)

    Como vas a salir con el globo de 3:45 a 5:20.......llevate un parchis para ir echando una partida y echate la camara de fotos para ir sacandoselas a la torre del oro,a la giralda,a la catedral,cuando pases por la plaza de españa...........es que me da que te vas a aburrir mucho,es para que te entretengas....

    vaya tela como estas de bien,para el proximo maraton olvidate de ese 5:20.

    Un saludo!!

  12. #4812
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Carrerón y marca impresionante, Albert. Menuda inyección de moral te debe haber dado 30 kilometracos rozando el 5'
    Vaya mala suerte lo de Neus. Esperemos que quede en el susto y que las heridas no sean demasiado fuertes
    Si muy contento he salido del test!!
    Ahora ya que no se joda nada....

    Gracias Jose luis... Esta mañana el hinchazon ya habia bajado bastante!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    A ver como te lo digo Sirius.....(en confianza)

    Como vas a salir con el globo de 3:45 a 5:20.......llevate un parchis para ir echando una partida y echate la camara de fotos para ir sacandoselas a la torre del oro,a la giralda,a la catedral,cuando pases por la plaza de españa...........es que me da que te vas a aburrir mucho,es para que te entretengas....

    vaya tela como estas de bien,para el proximo maraton olvidate de ese 5:20.

    Un saludo!!
    Jajajaj!!!

    Este año en sevilla toca 3:45, con Pacer, a no ser que se vaya de la olla el pacer, que me dicen que a veces pasa....
    En Bcn, aunque creo que iba peor preparado que esta vez, optaba a 5:20 y fue empezar la carrera y quedarme en 5:30 y sufriendo al final....Tengo poca experiencia en estas carreras....


    De cara a hacer mas Maratones, depende de como acabe este... Si las sensaciones son buenas y sin secuelas, si puedo, me apuntare a valencia, y tal vez, (La vida da muchas vueltas) intentaremos otro ritmo, pero todo muy poco a poco, no tengo ganas de conocer a Nosferatu...

    Alguien me dira que sino lo conozco, no soy runner, tal vez tiene razon. Pero no me apetece....!!!

    Gracias Juanjo!!!

    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
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  13. #4813
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    Sirius, te entiendo perfectamente. Cuando empezamos en la maratón es un mundo nuevo, vamos con mucha ilusión y si tenemos una mala experiencia nos marca mucho.
    Lo importante es llegar entrenados diversos ritmos para no llevarnos sorpresas, y eso tú los tienes muy bien gestionado. Albert o Sirius dominan mucho rango. Tú tranquilo y no te sorprendas si el día de la carrera te ves a 5'10, lo tienes entrenado. En el momento de correr el cuerpo te dirá, pero que sea Albert quien decida.
    P.D. no confíes en el pacer, porque si hay mucha gente y sale delante como en Madrid puede que ni lo veas.

  14. #4814
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    Dec 2015
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    Cómo sentó el regenerativo? Mano de Santo verdad?
    Yo no me fiaría mucho del globo, salvo que tuviésemos la certeza de que es un crack y lo clava, porque muchos van a tirones y no te va a venir bien.
    Haces muy bien en ser prudente. Yo sabes que creo que es mejor correr un poco más despacio de lo que parece los entrenos nos dicen. Y eso estás haciendo.
    Además estoy seguro de que no vas a sufrir como en Barcelona. La primera vez que haces del 30 al 42 no tiene nada que ver, por mucho que te lo hayas imaginado. Tu experiencia, por mínima que sea, te ayudará a gestionar ese tramo...
    Además esta vez tendrá "un color especial".
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  15. #4815
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    Sep 2018
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    ¡Lo que me ha costado entender qué es el pacer! Ahora caigo en que es el del globo, la liembre por tiempos...
    No dejo de aprender

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

    Mi Strava

  16. #4816
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Sirius, te entiendo perfectamente. Cuando empezamos en la maratón es un mundo nuevo, vamos con mucha ilusión y si tenemos una mala experiencia nos marca mucho.
    Lo importante es llegar entrenados diversos ritmos para no llevarnos sorpresas, y eso tú los tienes muy bien gestionado. Albert o Sirius dominan mucho rango. Tú tranquilo y no te sorprendas si el día de la carrera te ves a 5'10, lo tienes entrenado. En el momento de correr el cuerpo te dirá, pero que sea Albert quien decida.
    P.D. no confíes en el pacer, porque si hay mucha gente y sale delante como en Madrid puede que ni lo veas.
    Ok muchas gracias Fon!!!
    Parcelare el tiempo para ir clavando los 5:20.
    Y si al pacer se le va la olla pasare de el...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Cómo sentó el regenerativo? Mano de Santo verdad?
    Yo no me fiaría mucho del globo, salvo que tuviésemos la certeza de que es un crack y lo clava, porque muchos van a tirones y no te va a venir bien.
    Haces muy bien en ser prudente. Yo sabes que creo que es mejor correr un poco más despacio de lo que parece los entrenos nos dicen. Y eso estás haciendo.
    Además estoy seguro de que no vas a sufrir como en Barcelona. La primera vez que haces del 30 al 42 no tiene nada que ver, por mucho que te lo hayas imaginado. Tu experiencia, por mínima que sea, te ayudará a gestionar ese tramo...
    Además esta vez tendrá "un color especial".
    NO las tenia todas, pero si...
    Al principio cuesta, las piernas te miran extrañadas preguntandote que a donde vas...
    Pero poco a poco se relajan, entienden que esto no ha acabado y cuando acabas estas mas fino que cuando empezaste...

    Ok con lo del Pacer, tendre cuidado...
    Eso espero que la segunda vez sea mas facil....
    Que tendra un color especial, seguro!!!!

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Lo que me ha costado entender qué es el pacer! Ahora caigo en que es el del globo, la liembre por tiempos...
    No dejo de aprender

    __Saludos__
    Jajajaj!!
    Es que esta peña, hace servir un idioma muy raro muchas veces....
    Poco a poco te vas acostumbrando,,,

    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  17. #4817
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    Jul 2010
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    Santiago de Compostela
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    3.478
    Muy buen test. No me atrevo a aventurar previsiones de marca en el Maratón porque soy el que menos sabe del tema aquí, pero en todo caso tiene que darte mucha confianza.

  18. #4818
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Me levanto despues de trabajar, se que toca algo, pero no se que, cuando voy a incorporarlo en el reloj veo...

    2x6000 Ufff algo parecido a gavela... y me entra el cangueli...

    25' + 2x6000 (El 1º a 5:20 El 2º a 4:55) rec 3' + 10'

    Hace mucho aire en el puerto todavia pero hay que hacerlo.


    Para que sean equilibradas hago 3km en contra del viento y 3km a favor del viento...
    Creo que un poco desvirtuadas, porque mentalmente me han sido muy faciles...
    Corria 3km contra el aire y ya lo tenia hecho, la vuelta era facil...(Siempre 2 o 3 ppm's menos la vuelta que la ida)

    Eso si, ppm's muy estables en los dos bloques, en este sentido estoy muy contento...

    Calentamiento 25' 5:34 135

    1) 5:15 142 (3 + 3)
    2) 4:46 151 (3 + 3)

    Enfriamiento 10' 5:05 148
    +
    2km (Vuelta al coche) 5:19 5:00

    Pseudo gavela hecho

    Distancia 20.98 km
    Hora 1:48:31
    Ritmo 5:10 min/km
    108 m
    ppm's 144

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Muy buen test. No me atrevo a aventurar previsiones de marca en el Maratón porque soy el que menos sabe del tema aquí, pero en todo caso tiene que darte mucha confianza.
    Muchas gracias Maura.... aguantar y llegar a meta entero y contento...
    Que espero que sea +- 3:45

    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  19. #4819
    Fecha de Ingreso
    May 2010
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    Oviedo
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    50
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    3.713
    Ya he dicho aquí o en otro lado que no sé demasiado de preparación de maratones, pero me da que tú lo estás haciendo de sobresaliente ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  20. #4820
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    Feb 2017
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    1.030
    Tremendo Albert otro gran entreno. Diario de SiriusDiario de Sirius Esto va por muy buen camino y lo vas hacer muy bien.

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