Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #4881
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    Dec 2015
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    7 días y estamos por allí...no te digo nada¡¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  2. #4882
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    Muy bien los últimos entrenamientos, a seguir así.

  3. #4883
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    ¿Está Sirius haciendo también las maletas o finalmente solo va Albert?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #4884
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    Mostoles
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    Esta disfrutando el masajito que se dio ayer......jejeje.

  5. #4885
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Muy buenas las series del otro día pero fueron muy de Sirius eh? Que te calentaste de más... Te has pasado el ritmo del plan jeje.
    Lo importante es que al día siguiente estabas bien(solo hay que ver el pulso). A ver esa descarga como sienta, recuperar después la chispa y en nada a hacer las maletas¡¡¡
    Jajajaj! pos si, es que series a 5:00 me parecia demasiado Light y supuse que habia que aumentar las ppm's un poco....

    Bien pero no tengo las patas doloridas....

    Ya nos vamos!!!! Que bien!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Vamos Sirius que Sevilla os espera.....
    Que guai!!
    Tengo ganas de estar alli!!
    Espero que con solecito. Y a disfrutar!!!

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Muy buenas esas series Sirius......
    como sigas asi acabas rodando a 5' para un rc de 5:20'.........jejejeje.

    Vaya diferencia,no? 37 segunditos.......

    Un saludo y a por ello!!!
    jajajaj!!
    Ya se que suena un poco extraño... Y seguramente sea poco competitivo, pero todavia le tengo no solo respeto a la maraton, sino un poco mas... Se me ira pasando y interiorizaré la distancia, lo se, pero todavia no.
    Y me apetece hacer esa trancision poco a poco....

    Gracias!!!

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Muy bien Sirius las cosas van muy bien. Diario de SiriusDiario de Sirius

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Muchas gracias Hirotek!!!

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    La evolución de las ppm o mejor dicho del ritmo con ppm similar, deja claro que has hecho muy buen trabajo a lo largo de este plan

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Estoy muy contento, creo ademas que es producto de la concatenacion de dos planes de maraton casi seguidos... Valencia con Sevilla, que hace que este rodando a ritmos lentos, casi 8 meses....

    Gracias!!!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Piensa que puede ser tu ritmo base ese 4'53'', podrías hacer muchos kilómetros cómodos en la maratón a esos ritmos. En 10 días vamos a ver el fruto de tu esfuerzo!
    Soy consciente Jeri.....
    Pero esas conclusiones las dejo para la version 3.0...

    Gracias Jeri!!!

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Bueno, ya no queda nada Albert. Cuídate esta última semana crack .
    Gracias!! Me da miedo hasta bajar las escaleras... jajajaj!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    7 días y estamos por allí...no te digo nada¡¡¡
    ufffff!!!

    Que ansiedad, los dias pasan lentos lentos....!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Muy bien los últimos entrenamientos, a seguir así.
    Muchas gracias Alleres!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿Está Sirius haciendo también las maletas o finalmente solo va Albert?
    Va Sirius en un rinconcito, porque si se sufre, tendra que salir...
    Pero Albert manda esta vez, y ademas Sirius lo tiene muy claro.
    No intenta bajar ni 5''.

    Cuando corra con le Cyborg, (Si va todo bien), le dejaremos rienda suelta....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Esta disfrutando el masajito que se dio ayer......jejeje.
    Jajajaj!! Pues si...!!!
    La primera vez que me hago un masaje....

    Hoy descanso obligado aunque ahora me voy al gym.
    No me duelen las patas, habia leido que al dia siguiente te dolia todo, si bien la chica me comento que no me vio contracturado, a excepcion de los trapecios, debajo de la nuca.

    Y mañana los 105', luego el martes los milikis y se acabo!!!

    Gracias!!!

    Suerte mañana!!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  6. #4886
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    Eso no es nada, hombre, duele más un repaso de Hacienda, ese masaje sí que deja tocado, jajaja.

  7. #4887
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    Tráfico también te mete unos meneos finos. Pero un masaje deportivo de los de meterte la Black & Decker no son lo que se dice un placer.

  8. #4888
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    No me acuerdo de quien es la frase, pero yo la tengo grabada a fuego y el lunes que voy me acordaré.. decía algo así "ahora que los dentistas hacen menos daño, si eres sadomasoquista te metes a fisio, y allí puedes infligir toda clase de dolores..."

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk

  9. #4889
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Eso no es nada, hombre, duele más un repaso de Hacienda, ese masaje sí que deja tocado, jajaja.
    jajajaj! Pues si que jode si!!!
    Y vacia ademas...!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Tráfico también te mete unos meneos finos. Pero un masaje deportivo de los de meterte la Black & Decker no son lo que se dice un placer.
    En mi caso por suerte trafico poco toca, moto y por ciudad, y soy prudente... Aunque vaya con chupa de cuero....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    No me acuerdo de quien es la frase, pero yo la tengo grabada a fuego y el lunes que voy me acordaré.. decía algo así "ahora que los dentistas hacen menos daño, si eres sadomasoquista te metes a fisio, y allí puedes infligir toda clase de dolores..."

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk
    Pues si... Creo que ponia hasta cara de satisfaccion cuando me quejaba!!!

    jajaj!!!

    - - - Updated - - -

    Como mis compis Ultima TL (o casi)

    Me da miedo que la mente este relajada...
    Aunque parezca lo contrario voy a salir con el pacer de 5:20 hasta la primera media...
    Y luego talvez del 20 al 30 un poquito mas... Y luego ( a partir del 32) ya veremos....
    Lo malo es que tengo la sensacion que voy bien y no me gusta esta sensacion, me mosquea, no le tengo miedo al maraton y hay que respetarlo como minimo....

    Pruebo una gummy y una pastilla de sales en el minuto 70' mas o menos...
    No me sientan mal pero si que me meten un poco de chute que veo reflejado en los ritmos...

    Viento como siempre, por lo que pienso que Carlos tiene que haber sufrido porque estaba en Salou, no lo sabia pero lo he supuesto...

    25' 5:17 132
    25' 5:14 138
    25' 5:05 141
    25' 4:47 151
    05' 5:13 150 (acabando en 147)

    Bien, "facil", un poco desconectado oyendo la radio...
    Paro un par de veces, porque un amigo mio ha venido a correr al faro con su hijo y se ha lesionado... Pobre..... Gemelo....

    Distancia 20.61 km
    Hora 1:45:02
    Ritmo 5:06 min/km
    +65 m
    ppm's 141

    Maraton Valencia'19
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  10. #4890
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    Veamos. Sin ser entendido en la materia veo una casi MM a 5'06" en plan tranquilo.
    Luego veo la intención de ir a 5'20"... No se, algo no me cuadra.
    Supono que a los 42 kilómetros hay que tenerles respeto, son cosa seria. Pero me da la impresión de que Albert los puede, directamente, tutear. Digo yo...

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  11. #4891
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    Ya no queda nada. A la maratón no hay que tenerle miedo, respeto si. Y ese respeto tú lo tienes pensando en el 5'20. Aunque no lo plasmas en muchos entrenos, ir más lento no significa sufrir menos. Si para ir más lento tienes que ir preocupándote que si estás yendo más rápido, cambiar la forma de correr, etc....
    Si puedes ir cómodo sin preocuparte a 5'20 no hay problema.

  12. #4892
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    Estás muy bien preparado, el miedo sobra 😃, piensa en lo bien que lo vas a pasar y cuando te des cuentas estarás para terminar. Eso me ha pasado a mí en las dos veces que he hecho los 101 en bici, nunca se me pasó por la cabeza la dureza de la prueba y si lo bien que lo iba a pasar

  13. #4893
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    Y se acabaron las TL. Solo queda la última TL, la de verdad, la que te llevará a colgarte del cogote la medalla que te has ganado todos estos últimos meses entrenando. Constancia y sacrificio.
    Toca estar entre algodones la semana que viene para que no se tuerza nada y a SEVILLA!!!

    Espero que no sople en viento que de eso ya vamos tu y yo sobraos jaja

    Saludosss
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  14. #4894
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Veamos. Sin ser entendido en la materia veo una casi MM a 5'06" en plan tranquilo.
    Luego veo la intención de ir a 5'20"... No se, algo no me cuadra.
    Supono que a los 42 kilómetros hay que tenerles respeto, son cosa seria. Pero me da la impresión de que Albert los puede, directamente, tutear. Digo yo...

    __Saludos__
    No.....
    Me dan miedo, pero ademas me dan miedo, porque en mi cabeza los tengo puestos como que van a salir facil...
    Eso me da mas miedo todavia...

    Se que sufrire en algun momento y espero estar preparado para ello...
    Gracias Javi!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Ya no queda nada. A la maratón no hay que tenerle miedo, respeto si. Y ese respeto tú lo tienes pensando en el 5'20. Aunque no lo plasmas en muchos entrenos, ir más lento no significa sufrir menos. Si para ir más lento tienes que ir preocupándote que si estás yendo más rápido, cambiar la forma de correr, etc....
    Si puedes ir cómodo sin preocuparte a 5'20 no hay problema.
    Me doy cuenta de que depende de como empiece y por eso el pacer...

    Si me dedico a correr con el pacer, que me metera en 5:20 si o si... eso ya dejara en mi cabeza y piernas ese ritmo y asi espero llegar hasta el 32 - 35 mas o menos con fuerzas....

    O eso espero...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Estás muy bien preparado, el miedo sobra 😃, piensa en lo bien que lo vas a pasar y cuando te des cuentas estarás para terminar. Eso me ha pasado a mí en las dos veces que he hecho los 101 en bici, nunca se me pasó por la cabeza la dureza de la prueba y si lo bien que lo iba a pasar
    jajajaj!!!
    Eso es lo que espero... Disfrutar, Mirar Sevilla (o mejor dicho admirar Sevilla y su gente) y llegar a meta...!

    Toquemos madera!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Y se acabaron las TL. Solo queda la última TL, la de verdad, la que te llevará a colgarte del cogote la medalla que te has ganado todos estos últimos meses entrenando. Constancia y sacrificio.
    Toca estar entre algodones la semana que viene para que no se tuerza nada y a SEVILLA!!!

    Espero que no sople en viento que de eso ya vamos tu y yo sobraos jaja

    Saludosss
    Siii!!
    Ahora si...
    A descansar y a partir del jueves como dice DR, comer y recargar depositos y agua,....

    El viento a ti y a mi ya no nos da miedo...

    No nos queda na!!!!

    Maraton Valencia'19
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  15. #4895
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    Siempre digo que no entiendo demasiado de entrenos y demás, pero me da que vas muy bien preparado para Sevilla. Yo estaré en el Trail de Gijón el domingo, pero estaré muy pendiente de tu maratón en 3:45 .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  16. #4896
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    Esta preparación ha sido de 10 y así va a salir el Maratón
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  17. #4897
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    Vamos Sirius!! Vamos Albert!!

    Otro que se ha cascado un especifico de aupa, en tu caso además, haciendo malabares con los horarios para poder compaginarlo con el curro, saliendo a entrenar a horas intempestivas

    Has demostrado lo que te gusta esto, la fuerza de voluntad que tienes y tu indudable capacidad de mejora. Es alucinante lo mucho que has progresado en estas semanas, como lo es también el hecho de que vayas a poder correr este domingo en perfectas condiciones después de los problemas en la tibia del año pasado. Solo eso, ya es una victoria

    Ahora, a descansar y velar armas para que cuando llegue el día D, no solo disfrutes de la ciudad y de la carrera, de lo que no me cabe la menor duda, sino para demostrar la calidad que tienes en las piernas y lo mucho que has currado en este especifico. Te lo mereces!!

    A por ello!!

  18. #4898
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    Vas con una preparación del rekopon y como has dicho mas arriba, en algún momento sufrirás (faltaria mas, son 42km) pero no me cabe ninguna duda, de que de cabeza estarás sobradamente preparado para darle la vuelta a la tortilla y de que tus patas tienen kilometros suficientes como para hacerlo muy bien!!

    Grande Albert!!!
    Ez etsi, eutsi!!

  19. #4899
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    No me acuerdo de quien es la frase, pero yo la tengo grabada a fuego y el lunes que voy me acordaré.. decía algo así "ahora que los dentistas hacen menos daño, si eres sadomasoquista te metes a fisio, y allí puedes infligir toda clase de dolores..."

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk
    Ese era un poco exagerado Fon.......jeje

    - - - Updated - - -

    Que buena esa ultima Tl,o casi.........

    en la linea de tus ultimos entrenamientos,como debe ser.......

    Un saludo Sirius!!!

  20. #4900
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Vamos Sirius!! Vamos Albert!!

    Otro que se ha cascado un especifico de aupa, en tu caso además, haciendo malabares con los horarios para poder compaginarlo con el curro, saliendo a entrenar a horas intempestivas

    Has demostrado lo que te gusta esto, la fuerza de voluntad que tienes y tu indudable capacidad de mejora. Es alucinante lo mucho que has progresado en estas semanas, como lo es también el hecho de que vayas a poder correr este domingo en perfectas condiciones después de los problemas en la tibia del año pasado. Solo eso, ya es una victoria

    Ahora, a descansar y velar armas para que cuando llegue el día D, no solo disfrutes de la ciudad y de la carrera, de lo que no me cabe la menor duda, sino para demostrar la calidad que tienes en las piernas y lo mucho que has currado en este especifico. Te lo mereces!!

    A por ello!!
    +1. Con esta preparación no debería tener cabida alguna el miedo. Semana clave Albert, ya sabes, a medir cada entreno, lo justo para que el cuerpo no se vuelva vago

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