Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #5021
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    Jul 2013
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    Sierra sur sevillana
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    No veas, nada de descanso y metiendo kilometradas desde la semana de después de un maratón, a mí me regañaron el domingo porque no debía de haber empezado a correr aún 😂😂

  2. #5022
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    May 2017
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    Sirius está en modo apisonadora jajaja

    Me alegro que vaya todo bien y disfrutes como lo estás haciendo

    JD en si no es más exigente que otros planes, en realidad se trata de escoger en cada momento el VPOD adecuado. Aparte de eso, te deja abierto el tema volumen...

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  3. #5023
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    Dec 2015
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    Aquí sin descanso alguno...como está el viejo Rockero¡¡
    Corre la maratón de Barcelona esta semana jeje.
    Lo que has evolucionado en un año desde aquel 3.59...Felicidades¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  4. #5024
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Sirius en pleno esplendor!!!
    A por otro maratón!!!
    A por otro!!! A ver si lo disfruto como minimo la mitad que el otro, con eso me conformo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    No veas, nada de descanso y metiendo kilometradas desde la semana de después de un maratón, a mí me regañaron el domingo porque no debía de haber empezado a correr aún 😂😂
    Me veo fresco de patas y de mente, asi pues sin que se me vaya la olla, a correr!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Sirius está en modo apisonadora jajaja

    Me alegro que vaya todo bien y disfrutes como lo estás haciendo

    JD en si no es más exigente que otros planes, en realidad se trata de escoger en cada momento el VPOD adecuado. Aparte de eso, te deja abierto el tema volumen...

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Ok!!! Graciass pepe!!! Para eso os tengo a vosotros... Ya Pama me ha recomendado empezar con 41 e ir aumentando como explica el libro y eso hare...!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Aquí sin descanso alguno...como está el viejo Rockero¡¡
    Corre la maratón de Barcelona esta semana jeje.
    Lo que has evolucionado en un año desde aquel 3.59...Felicidades¡¡
    jajajaj!!!
    Me da envidia, como me gustaria correrla!!!!

    Que tiempos!!!! y hace un año y a mi me suena que fue hace nada...... Me noto mas ligero y no he perdido peso...
    No se si es porque he cambiado la manera de correr, que hace que no se me carguen las rodillas, Ahora voy un poco mas de puntitas, voy mas inclinado hacia delante y he aumentado la cadencia...
    Tambien el gimnasio, voy casi siempre dos dias a las semana y muchas veces incido en las piernas...
    Siempre estan los aparatos vacios...

    A veces tengo la sensacion que comenta JD en el libro de flotar corriendo....


    Por ahora sigo saliendo, 4 o 5 veces a la semana, preferentemente ritmos S pero alguna vez se me ha ido la olla....
    A ver como sale JD!!!
    Glups!!

    Maraton Valencia'19
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  5. #5025
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    Saliendo 4-5 dias a la semana no esta mal darle algo de vidilla algun dia, vamos yo no le veo perjuicio alguno y creo que viene bien para que las piernas no se acomoden a ritmos suaves

    Dale crack!!!!
    Diario del menda

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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #5026
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    No veas, nada de descanso y metiendo kilometradas desde la semana de después de un maratón, a mí me regañaron el domingo porque no debía de haber empezado a correr aún 😂😂
    +1000.....y va y se casca 20 kilometros!!!!

    Como en Sevilla acabo sobrado,y luego el domingo despues de los 20k se iria a tomarse unas cañas y todo......

    La madre del cordero....jajajja

  7. #5027
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    +1000.....y va y se casca 20 kilometros!!!!

    Como en Sevilla acabo sobrado,y luego el domingo despues de los 20k se iria a tomarse unas cañas y todo......

    La madre del cordero....jajajja
    a lo loco que grade Albert!!
    Ez etsi, eutsi!!

  8. #5028
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Saliendo 4-5 dias a la semana no esta mal darle algo de vidilla algun dia, vamos yo no le veo perjuicio alguno y creo que viene bien para que las piernas no se acomoden a ritmos suaves

    Dale crack!!!!
    Ok entonces Eso hare... Estoy haciendo un cuadro, como todos los forovagos de excel... Con los entrenos de aqui hasta el 26 de mayo, que es cuando empieza el plan de 26 semanas.... (Con paron por vacas)...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    +1000.....y va y se casca 20 kilometros!!!!

    Como en Sevilla acabo sobrado,y luego el domingo despues de los 20k se iria a tomarse unas cañas y todo...... (jajajaja Como esta mandao Al vermut al mediodia)

    La madre del cordero....jajajja
    Jajajaj!!! Que exagerado....

    Aunque tengo que reconocer que de patas acabe, bastante bien, no me noto cargado en absoluto...

    Mañana TL (25+-) Ritmos L.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    a lo loco que grade Albert!!
    A lo loco!!! Que guai.!!!! Disfrutando de correr... Espero que estas sensaciones perduren mucho tiempo....

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  9. #5029
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    Veo que por aquí seguimos bien.

    No es malo incluir alguna sesión semanal a ritmos algo más alegres,... pero evitaría calidad pura y dura hasta empezar el plan propiamente dicho.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Haciendo las cosas bien, como siempre.
    Tengo ganas de ver como asimilas JD, a mi me fundió jeje.
    Grande¡
    Jajaja,... tu partías mentalmente fundido de antemano .

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Haciendo las cosas bien, como siempre.
    Tengo ganas de ver como asimilas JD, a mi me fundió jeje.
    Grande¡
    Jajaja,... tu partías mentalmente fundido de antemano .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #5030
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Veo que por aquí seguimos bien.

    No es malo incluir alguna sesión semanal a ritmos algo más alegres,... pero evitaría calidad pura y dura hasta empezar el plan propiamente dicho.

    - - - Updated - - -



    Jajaja,... tu partías mentalmente fundido de antemano .

    - - - Updated - - -



    Jajaja,... tu partías mentalmente fundido de antemano .
    Ok!!
    Entendido !!! Nada de calidad, Solo ritmos M y U supongo.... Gracias Maestro!!!!
    A ver... Me esta dando miedo JD
    yo pensaba que iba a ser tranquilo....
    Glups....

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  11. #5031
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Ok!!
    Entendido !!! Nada de calidad, Solo ritmos M y U supongo.... Gracias Maestro!!!!
    A ver... Me esta dando miedo JD
    yo pensaba que iba a ser tranquilo....
    Glups....
    Pues yo creo que P@m@ cuando decía que nada de calidad pura y dura incluía nada de ritmos M y U hasta que empieces es el plan... Pero que lo.aclare el que es el maestro en JD.

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  12. #5032
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    Así vas bien, hay que trabajar la base en estas semanas entre específicos.

  13. #5033
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    Cuando empiezas de nuevo un plan de entrenamiento, me imagino que quedara todavía bastante

  14. #5034
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    Espero que estás semanas estén yendo bien, Sirius, disfrutando de correr a tu aire, sin preocuparte por ritmos ni ppms. Seguro que así, cuando vuelvas a la rutina del plan, lo pillarás con muchas más ganas.

    Qué nada más acabar el objetivo de Sevilla tenga la ilusión de empezar con otro, es buena muestra de lo fuerte que estás y de lo que te gusta esto!

  15. #5035
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    Da gusto ver tus entrenos en Strava, amigo Albert ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  16. #5036
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    Pero bueno, por aquí no se descansa? que todavía queda mucho para Valencia jajaja.

    Me alegra verte tan motivado
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  17. #5037
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    Te veo bien Sirius!!
    Yo firmaba ...
    Ayer estaban mis hijas viendo Harry Potter 3 y ahí salió Sirius Black! Digo, joder, mira de dónde viene el nick ...
    Por cierto, sabes algo de Vila?

    Saludos crack!!

  18. #5038
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Da gusto ver tus entrenos en Strava, amigo Albert ...
    Ya si les subiera por aquí sería la leche!! Me estáis haciendo el vacío con la tecnología malandrines!

  19. #5039
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    26 semanas dese mayo.... me canso de pensarlo.

  20. #5040
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Pues yo creo que P@m@ cuando decía que nada de calidad pura y dura incluía nada de ritmos M y U hasta que empieces es el plan... Pero que lo.aclare el que es el maestro en JD.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Al hacer JD con Vpod 41 mis ritmos M y U son muy livianos Concretamente 5:22 y 5:00
    Por eso no lo consideraba calidad pura, sino mas bien rodajes en los que sudo un poco mas...

    No se...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Así vas bien, hay que trabajar la base en estas semanas entre específicos.
    Si sobre todo es lo que estoy haciendo,..... Correr por correr....

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Cuando empiezas de nuevo un plan de entrenamiento, me imagino que quedara todavía bastante
    POr mayo... dos meses y medio mas o menos....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Espero que estás semanas estén yendo bien, Sirius, disfrutando de correr a tu aire, sin preocuparte por ritmos ni ppms. Seguro que así, cuando vuelvas a la rutina del plan, lo pillarás con muchas más ganas.

    Qué nada más acabar el objetivo de Sevilla tenga la ilusión de empezar con otro, es buena muestra de lo fuerte que estás y de lo que te gusta esto!
    Exacto es lo que estoy haciendo... Correr por correr....
    Lo que me apetece en cada momento, pero poniendo freno que si no vuelvo a las andadas de ir todo el entreno con la lengua afuera....

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Da gusto ver tus entrenos en Strava, amigo Albert ...
    Jajajaj!!!
    Lo mismo digo compi!!! Eres un crack!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pero bueno, por aquí no se descansa? que todavía queda mucho para Valencia jajaja.

    Me alegra verte tan motivado
    Gracias Donna!!!

    Ganas muchisimas, disfrute tanto Sevilla que me ha dado mucha moral...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por luxemburgo Ver Mensaje
    Te veo bien Sirius!!
    Yo firmaba ...
    Ayer estaban mis hijas viendo Harry Potter 3 y ahí salió Sirius Black! Digo, joder, mira de dónde viene el nick ...
    Por cierto, sabes algo de Vila?

    Saludos crack!!
    No... Le envie un par de wassaps, me dijo que estaba liado y ya no le he insistido.
    Debe estar liadillo....

    El famoso Sirius Black de Harry potter... si!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ya si les subiera por aquí sería la leche!! Me estáis haciendo el vacío con la tecnología malandrines!
    Jajajaj!!!

    Esta noche pongo un resumen,... que ahora me voy a trabajar...
    Esta en strava de todas maneras...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    26 semanas dese mayo.... me canso de pensarlo.
    A mi me apetece, Sevilla hice dos planes de maraton seguidos(Castellon) y me fue bien... A ver este por eso, que noada es igual siempre...

    - - - Updated - - -

    me voy a trabajar, siento no entrar tanto en el foro... POrque estoy un poco liado...

    Saludos a todos...

    Maraton Valencia'19
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    • M Sevilla 3:42:15

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