Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #5041
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    Dec 2015
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    5.009
    Eso te iba a decir, que 26 semanas...pero tu que vienes de enlazar dos. Poca cosa para ti jeje.
    Ahora descansa estos dos meses y corre sin pretensiones, que en esas 26 semanas tendrás tiempo de sobra para ponerte a punto.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  2. #5042
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    Jan 2018
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    Mostoles
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    3.041
    Pero actualiza de vez en cuando Sirius!!!

    Tu estas haciendo entrenamiento secreto.....

    Un saludo!!!!

  3. #5043
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    Dos Hermanas
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Pero actualiza de vez en cuando Sirius!!!

    Tu estas haciendo entrenamiento secreto.....Diario de SiriusDiario de SiriusDiario de Sirius

    Un saludo!!!!
    Y tanto, yo lo tengo "fichado" en el Garmin Connect y el tío no para jajaja, se está pegando unas buenas kilometrajes :aplauso::aplauso:

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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  4. #5044
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Eso te iba a decir, que 26 semanas...pero tu que vienes de enlazar dos. Poca cosa para ti jeje.
    Ahora descansa estos dos meses y corre sin pretensiones, que en esas 26 semanas tendrás tiempo de sobra para ponerte a punto.
    Siiii!! Es lo que hago un poco lo que me viene en gana, aunque sin perder de vista un intento de estructura, para no agotarme en el intento....

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Pero actualiza de vez en cuando Sirius!!!

    Tu estas haciendo entrenamiento secreto.....

    Un saludo!!!!
    jajajaj!!! Estan en Strava... Ahora actualizo, pero al estar fuera de plan... Pues no lo ponia....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Y tanto, yo lo tengo "fichado" en el Garmin Connect y el tío no para jajaja, se está pegando unas buenas kilometrajes :aplauso::aplauso:

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    jajajajaj!!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  5. #5045
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    Jun 2016
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    Actualizo minimamente...

    Desde la maraton Hace casi un mes que paso (como pasa el tiempo) he salido 18 veces...
    Mas o menos (5 - 4) veces por semana.
    Como dijo [email protected]@ estoy trabajando ritmos S Calculando mi VDOT en 41, ritmos muy asumibles... para hacer base...
    Ritmos U 5:00
    Ritmos M 5:22
    Ritmo Hi 5:33
    Ritmo Ae 5:45
    Ritmos S 5:57

    Busco desnivel todo el rato y voy al gimnasio a hacer de patas que me dejan las patas cansadas, pero supongo que es ahora cuendo puedo hacerlas sin miedo a comprometer el dia siguiente....
    Mi plan la semana mas o menos es..

    L Tirada S
    M gimnasio (Aerobico y patas)
    X Tirada S + U
    J Gimnasio (Aerobico y patas)
    V Tirada S
    S Tirada S o Descanso
    D Tirada Larga (A veces con ritmos U) Depende de las ganas....

    El volumen,... La semana siguiente de la maraton hice 44 km la siguiente 39 la otra 39 y esta pasada ya he aumentado hasta 61...
    Ahora ya asumire los 60 - 65 km a la semana con una tirada el finde de 20 -25.... Si puedo...

    Por ejemplo....El entreno ayer...

    7S+3U+4S

    7km bajada a Tarragona por la montaña, Ritmo medio +- 5:45 (127 ppm's) todo mas o menos...
    3 ritmo U (se me fue un poco) 5:00 4:55 4:50 (145 ppm's media)
    4km (Subida a casa) se me fue un poco la olla y lo hice a 5:25 mas o menos con una maxima de 155

    Distancia 14.09 km
    Hora 1:19:13
    Ritmo 5:37 min/km
    +212 m
    ppm's 138

    Por ahora con muchas ganas... Seguimos pues,.....


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  6. #5046
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    Feb 2017
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    Joder Albert, voy a tener que buscar un traductor para entender tus entrenos Diario de SiriusDiario de Sirius. Fenomenal y sin parar nada después de la maratón eres un crack.

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  7. #5047
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    Pero has corrido, no?? ...,
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #5048
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    Oct 2013
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    Oviedo
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    Esto se está convirtiendo en el diario de un PRO. Cuando no entiendes la mitad de lo que se entrena, con siglas y demás, es que se entrena mucho y bien.

    Te veo con ganas y enchufado. A seguir así. !!!

  9. #5049
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    Dec 2014
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    Pareceis nuevos...si el plan lo prepara un tal JD que van a ser esas siglas...pues 7S(Sol y Sombra) + 3U(Zumito de uva con alcohol) + 4S(Seagrams/tonica)
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #5050
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    Sep 2010
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    5.991
    Veo que no paras y ya estás con las miras puestas en el siguiente plan (que pereza me dan a mí los planes )
    Ánimo compi
    Por cierto cuando volvíamos de Andorra pasamos cerca de Valls (cayó una calçotada ) y de Alcover y se veían unas montañas con buena pinta por ahí. ¿qué tal es esa zona?
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:
    Brixen Dolomiten Marathon (42,195km / 2500mts+) Conseguido: 6hrs52'

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  11. #5051
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    Aug 2009
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    Sudorópolis
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    48
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    8.784
    ¿Molestias o tienes larpatas frescas como ciruelas al chilindrón?

    pd (ten cuidado con las subidas de volumen repentinas, ¿cuándo hablas de 60km y 21km de tl, quieres decir que vas a hacer 80-90km ya?)
    Próximos dorsales:

    Junio 2021 Bluetrail 71km

  12. #5052
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    Sierra sur sevillana
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    Mensajes
    1.581
    Estás con muchas ganas y lo mejor que dices que lo que haces es lo que te apetece.
    Pues a disfrutar 👏👏

  13. #5053
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    Sep 2012
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    Tarragona
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    Mensajes
    2.230
    buff, buff como estamos por aquí.
    Veo 60Km semanales a tropocientos días para Valencia, dos días de GYM haciendo patas, etc... y da miedo!!!

    No te habrás apuntado a la Pujada del Lorito no???? Ahí tienes podium asegurado jeje

    Saludossss
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  14. #5054
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    Dec 2015
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    5.009
    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Molestias o tienes larpatas frescas como ciruelas al chilindrón?

    pd (ten cuidado con las subidas de volumen repentinas, ¿cuándo hablas de 60km y 21km de tl, quieres decir que vas a hacer 80-90km ya?)
    Tal cual. Y más con el maratón tan cerca que aunque no lo notemos, está en el cuerpo.
    Tienes tiempo así que sin prisa crack¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  15. #5055
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pareceis nuevos...si el plan lo prepara un tal JD que van a ser esas siglas...pues 7S(Sol y Sombra) + 3U(Zumito de uva con alcohol) + 4S(Seagrams/tonica)
    Todos los caminos llevan a Roma,no??? jejeje.

    Lo que mas gracia me hace es lo de "Zumito de uva con alcohol" para que quede claro no......

    jejeje.

  16. #5056
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    A falta de saber interpretar bien los datos, parece que en este diario hay un nuevo "pro" ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  17. #5057
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Joder Albert, voy a tener que buscar un traductor para entender tus entrenos Diario de SiriusDiario de Sirius. Fenomenal y sin parar nada después de la maratón eres un crack.

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    Jajajaj!!!
    Ni yo lo entiendo, imginate!!!
    Gracias!!!

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    • MM Tarragona 1:40:01
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  18. #5058
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Pero has corrido, no?? ..., Diario de Sirius
    Jajaja!!!
    No se lo que hago ya, S, luego M, pero correr no se, hago lo que dicen las letras .

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    • M Sevilla 3:42:15

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  19. #5059
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Esto se está convirtiendo en el diario de un PRO. Cuando no entiendes la mitad de lo que se entrena, con siglas y demás, es que se entrena mucho y bien.

    Te veo con ganas y enchufado. A seguir así. !!!
    A ver si algun PRO, me lo aclara, porque yo tampoco lo entiendo .Diario de SiriusDiario de Sirius
    Gracias!!!

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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  20. #5060
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    10.349
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pareceis nuevos...si el plan lo prepara un tal JD que van a ser esas siglas...pues 7S(Sol y Sombra) + 3U(Zumito de uva con alcohol) + 4S(Seagrams/tonica)
    Por fin alguien que sabe de que habla,
    Y ademas con un pie dentro de la administracion, que todavia lo hace mas sabio.
    Gracias!!!

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    • M Sevilla 3:42:15

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