Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #5741
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    Feb 2017
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    1.860
    Buen entreno a buen ritmo y con pulsaciones de 135. Bravo Albert.

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  2. #5742
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    2.061
    Después de un largo verano, vuelo a aprender en los diarios de los buenos.
    En realidad, más que aprender a admirar: ritmo, pulsaciones, variedad,... ¡Casi nada lo del Sirius, cómo viene!
    ¡A por Valencia!

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  3. #5743
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
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    Muy bueno ese rodaje Sirius!!!

    Yo creo que alguna vez,no digo que sea para Valencia,debieras de plantearte hacer una maraton para reventar el crono,y que pase lo que tenga que pasar......

    Pero un tio como tu(y como yo)que le gusta tanto entrenar tiene que intentarlo algun dia....

    Ala ahi lo dejo.....

    Un abrazo!!!

  4. #5744
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡Que buen entreno Sirius! La relación ritmo/ppm de lujo... Ya estás llamando a la puerta del club de zombies de foroatletismo jajaja

    ¡Este es tu año! Estás haciendo un específico para enmarcar

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    Muchas gracias Pepe.... A partir de ahora sera consolidar ese ritmo.....
    Que me salga sin pensar....

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Creo que ayer me cruce con él... vaya pulsaciones!!!!
    Jajajaja!!!!

    ya veras cuando salgas... Por fin han bajado y anuncian que la semana que viene puede que tambien...

    Que bien!!!!
    Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Si el ritmo S es 5:10 y sus ppms pertinentes son 135, no queda más que quitarse el sombrero y aplaudir lo bien que se están haciendo por aquí las cosas

    Las series de 200m de otro día también me han parecido alucinantes, más aun después de los tramos a Umbral. Estás como un toro!

    Mucho ánimo para la jefa!
    Muchas gracias Diego... A ver la Jefa, que no se sabe estar quieta....

    Muy contento, pero me doy cuenta que tengo que aguantar un poco que no hace falta llegar a 3:20...
    Es arriesgado, pero de todo se aprende....

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Muy buenos entrenos y que suerte que hayan bajado las temperaturas por ahí, porque por aquí nada
    Cuando bajen Donna, Fliparas.... A mi hoy me ha sorprendido muchisimo....

    Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Buen entreno a buen ritmo y con pulsaciones de 135. Bravo Albert.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Gracias Hirotek... Las temp. hacen maravillas....

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Después de un largo verano, vuelo a aprender en los diarios de los buenos.
    En realidad, más que aprender a admirar: ritmo, pulsaciones, variedad,... ¡Casi nada lo del Sirius, cómo viene!
    ¡A por Valencia!

    __Saludos__
    Jajajaj!!!

    Las temperaturas han hecho maravillas... Ojala nos quedaramos siempre en este clima....

    Gracias!!!!

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Muy bueno ese rodaje Sirius!!!

    Yo creo que alguna vez,no digo que sea para Valencia,debieras de plantearte hacer una maraton para reventar el crono,y que pase lo que tenga que pasar......

    Pero un tio como tu(y como yo)que le gusta tanto entrenar tiene que intentarlo algun dia....

    Ala ahi lo dejo.....

    Un abrazo!!!
    Uffff!!!!
    No creo.... Esa epoca, si es que algun dia la tuve, creo que paso ya...
    A mi a parte de entrenar, que como dices nos encanta...
    Voy a las competiciones mas porque en unas hay quedadas y asi hago turismo y en otras porque son las de la ciudad y hay que hacerlas....

    Muchas gracias Juanjo!!!!


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  5. #5745
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Muy bueno ese rodaje Sirius!!!

    Yo creo que alguna vez,no digo que sea para Valencia,debieras de plantearte hacer una maraton para reventar el crono,y que pase lo que tenga que pasar......

    Pero un tio como tu(y como yo)que le gusta tanto entrenar tiene que intentarlo algun dia....

    Ala ahi lo dejo.....

    Un abrazo!!!
    +1. Con ese ritmo natural que asimilas, simplemente a tener un buen impulso y aprovecharlo en maratón, harías un tiempazo de órdago, más claro lo veo a medida que asimilas la distancia y el volumen de entrenamiento

  6. #5746
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    La bajada de temperaturas y el no-desnivel se han aliado para que veas el fruto de tu trabajo,... y darte una alegría 👍 .

    Respecto a lo de salir a reventar el crono,... en Valencia, sin ningún tipo de presión, tal como lo tienes planteado, harás buena marca y entrarás feliz en meta,... no hace falta imponerse objetivos extremos para disfrutar de lo entrenado 😉 .

  7. #5747
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Creo que ayer me cruce con él... vaya pulsaciones!!!!
    Iba pálido Sirius!!

    Buenisimo rodaje, sin encender la patata
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  8. #5748
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Con ese ritmo natural que asimilas, simplemente a tener un buen impulso y aprovecharlo en maratón, harías un tiempazo de órdago, más claro lo veo a medida que asimilas la distancia y el volumen de entrenamiento
    Muchas gracias Jeri!!!
    Eso es que me ves con buenos ojos....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    La bajada de temperaturas y el no-desnivel se han aliado para que veas el fruto de tu trabajo,... y darte una alegría 👍 .

    Respecto a lo de salir a reventar el crono,... en Valencia, sin ningún tipo de presión, tal como lo tienes planteado, harás buena marca y entrarás feliz en meta,... no hace falta imponerse objetivos extremos para disfrutar de lo entrenado 😉 .
    Si ha sido una buena alegria, muy contento creerme Fon durante unos dias...

    Estoy contigo con lo de los objetivos.. Disfrutar como Sevilla, eso es lo que busco....

    Muchas gracias!!!


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  9. #5749
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Iba pálido Sirius!!

    Buenisimo rodaje, sin encender la patata
    Ahora a ver si se mantiene y que no sea flor de un dia...

    gracias!!!


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  10. #5750
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    Pero bueno¡¡ Te has apropiado de las pulsaciones de Fon¡¡¡¡
    Ha sido bajar la temperatura y salir todo el trabajo del verano, cuanto me alegro.
    Como dice [email protected]@, en Valencia y de manera natural te va a salir todo mucho mejor de lo esperado. Es un circuito(y una ciudad)que te empuja mucho, ya lo veras. Algo parecido a lo que te pasó en Sevilla que llegaste fuerte al final. Poco a poco pero aquí ya hay mucho trabajo hecho y muy bien hecho.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  11. #5751
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    A ver,que nadie a dicho que salga a reventar el crono en Valencia,ahi esta escrito......dije algun dia,que cuando te machacas entrenando las articulaciones te las fastidias igual,salgas a tope en el maraton o salgas tranquilo.

    A disfrutar de Valencia Sirius!!!!

    Un saludo!!

  12. #5752
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    Madrequemepario con las series de 200 Podrías hacerme de liebre perfectamente e incluso sufriria, el viejo rockero nunca muere!

    Otro que sigue por muy buen camino para VAL
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #5753
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Pero bueno¡¡ Te has apropiado de las pulsaciones de Fon¡¡¡¡
    Ha sido bajar la temperatura y salir todo el trabajo del verano, cuanto me alegro.
    Como dice [email protected]@, en Valencia y de manera natural te va a salir todo mucho mejor de lo esperado. Es un circuito(y una ciudad)que te empuja mucho, ya lo veras. Algo parecido a lo que te pasó en Sevilla que llegaste fuerte al final. Poco a poco pero aquí ya hay mucho trabajo hecho y muy bien hecho.

    Ya veremos como saldra...!!! A trabajar y tocando madera por lo que dices de Sevilla...
    Ojala, pero supongo que nada nunca es igual..

    Muchas gracias David!!!

    Hoy Fon a pasado de mi...!!!😢

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    A ver,que nadie a dicho que salga a reventar el crono en Valencia,ahi esta escrito......dije algun dia,que cuando te machacas entrenando las articulaciones te las fastidias igual,salgas a tope en el maraton o salgas tranquilo.

    A disfrutar de Valencia Sirius!!!!

    Un saludo!!
    Te agradezco muchisimo tus palabras...
    Me han servido de revulsivo y me han dado fuerza muchas veces hoy..

    Se exactamente lo que quieres decir... Y de hecho muchas veces me han dicho que soy conservador...
    Que aguanto y que no salgo a morder..
    Lo se..... Es mi defecto....

    Pero muchas gracias Juanjo!!! Se que es de corazon!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Madrequemepario con las series de 200 Podrías hacerme de liebre perfectamente e incluso sufriria, el viejo rockero nunca muere!

    Otro que sigue por muy buen camino para VAL
    jajajaj!!! Que xagerao!!!!

    Muchas gracias DG, Estoy seguro que Sevilla te ha sentado muy bien!!!

    - - - Updated - - -

    El espiritu de Fon me ha abandonado...

    Programo la TL como el, con vueltas cada 5Km, como el...
    Me visto como el..., Gafas de sol como el....
    Pero no ha venido y las ppm's por las nubes....

    Contento con la TL Y seguimos....

    Val (14.26).5 TL

    Distancia: 24.51 km Tiempo: 2:09:38 Ritmo: 5:17 min/km ppm's: 143 +240 m

    PD. Luiego me paso por los diarios, que la Neus me espera...


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  14. #5754
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    Es que Fon creo que estaba haciendo su TL y ha tirado de todo su espiritu para sacarla....jeje.

    Esta muy bien esa TL Sirius!!!

    Ya lo he dicho otras veces,pero como os admiro haciendo esas tiradas desde ya......es una pasada!!!!

    Y cuantos kilometros han salido esta semana??

    +-80 o no??

    Saludos!!!

  15. #5755
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    Esa TL está de lujo Sirius.

    He mirado por el Garmin y el pulso lo has mantenido muuuy bien hasta el último tramo de 5 km... Pero es normal que en ese tramo de disparará un poco el pulso, al cansancio acumulado de los 20 km anteriores, se suma que hiciste un desnivel de +144 metros en esos últimos 5k... Así que pedazo de TL

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  16. #5756
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Es que Fon creo que estaba haciendo su TL y ha tirado de todo su espiritu para sacarla....jeje.

    Esta muy bien esa TL Sirius!!!

    Ya lo he dicho otras veces,pero como os admiro haciendo esas tiradas desde ya......es una pasada!!!!

    Y cuantos kilometros han salido esta semana??

    +-80 o no??

    Saludos!!!
    Jajajaj!!! Debio ser eso..
    Yo lo llamaba, pero no hacia caso....
    Gracias Juanjo!!!
    84K esta semana... Ya bien asimilado.!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Esa TL está de lujo Sirius.

    He mirado por el Garmin y el pulso lo has mantenido muuuy bien hasta el último tramo de 5 km... Pero es normal que en ese tramo de disparará un poco el pulso, al cansancio acumulado de los 20 km anteriores, se suma que hiciste un desnivel de +144 metros en esos últimos 5k... Así que pedazo de TL

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    Si Estoy contento!!!
    El trozo llano ha sido bastante uniforme.... Que es lo que queria!!!

    Luego en la subida a sufrir como un condenado, ppm's or las nubes, pero bien sin llegar a la reserva...

    Gracias!!!!


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  17. #5757
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    Esta mañana pensaba que te había puesto algo..
    El otro Fon en una kilimetrada como esta con desnivel...no sacaría esas pulsaciones. Tenemos que seguir picando piedra.
    En cuanto a lo de los tiempos, cada uno ce hacia donde quiere enfocarlo. Pero nuestro primer maraton marca mucho, y tú sufriste bastante y lo corriste entero. Luego vino ese espacio en el que parecía que no ibas a poder correr otro, llego Sevilla y planificaste con unas líneas rojas que no ibas a pasar, aunque en entrenos Sirius las sobrepasaba un día si y el otro tb, y llego el día D y te saliste cumpliendo milimétricamente lo planeado y disfrutando.
    Sigue así y espero disfrutar de tu presencia en infinidad de quedadas foreras.

  18. #5758
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    Buen entreno Albert, 24'51k y a 5:17 pues nada otro paseo no? Estas muy fuerte

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  19. #5759
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    Jajaja,... pues por aquí ya denominamos "pulsaciones por la nubes" a cualquier cosa,... incluidas 143 pulsaciones de media en una tirada de algo más de 24km y con cierto desnivel,... lo que hay que oir .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #5760
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Esta mañana pensaba que te había puesto algo..
    El otro Fon en una kilimetrada como esta con desnivel...no sacaría esas pulsaciones. Tenemos que seguir picando piedra.
    En cuanto a lo de los tiempos, cada uno ce hacia donde quiere enfocarlo. Pero nuestro primer maraton marca mucho, y tú sufriste bastante y lo corriste entero. Luego vino ese espacio en el que parecía que no ibas a poder correr otro, llego Sevilla y planificaste con unas líneas rojas que no ibas a pasar, aunque en entrenos Sirius las sobrepasaba un día si y el otro tb, y llego el día D y te saliste cumpliendo milimétricamente lo planeado y disfrutando.
    Sigue así y espero disfrutar de tu presencia en infinidad de quedadas foreras.
    Siii.. En Bcn sufri bastante, no estaba preparado, por ser el primero y encima estaba lesionado y me resto muchisimo, y eso me ha marcado mucho...
    Desde entonces, como dices hay unas lineas rojas que no quiero pasar... Porque lo que quiero es disfrutar y como tu comentas llegar a mas quedadas foreras...
    Y hacer turismo... No obsesionarme por los tiempos, que al final, un poco me dan igual...
    Fuera de la vanidad que tenemos todos...

    Muchas gracias Fon!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Buen entreno Albert, 24'51k y a 5:17 pues nada otro paseo no? Estas muy fuerte

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    Bueno.... Luchando a ver si se queda todo asi y no retorcedemos...

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Jajaja,... pues por aquí ya denominamos "pulsaciones por la nubes" a cualquier cosa,... incluidas 143 pulsaciones de media en una tirada de algo más de 24km y con cierto desnivel,... lo que hay que oir .
    Ya. Tienes razon... Me he pasado, pero...😢

    Los 15 Km centrales, que son mas o menos a RM empiezan en 139 y acaban en 147 de media...
    Es estable pero me hubiese gustado que lo fueran mas... Y eso es lo que mi cuerpo tiene que aprender...

    En la subida es normal que suban a saco...


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