Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #5761
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    Val (15.26).1 Ritmos S

    Distancia: 10.01 km Tiempo: 52:57 Ritmo: 5:17 min/km ppm's: 134 +17

    Semana con dos tiradas de 25 Km que sera dificil de encajar por horarios...

    Mañana --> 3S+10M+2S+8M+2S

    Viernes (Si puedo)--> 20'S + 19M

    Todo lo demas seran salidas de 10K


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  2. #5762
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    Comenzando la semana con ganas Albert, haber si hay suerte y puedes encajar bien los entrenos para poder realizar lo que quieres.

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  3. #5763
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    Joder Albert, estas en "modo furia" total!! Ayer 25kilometracos y hoy te jamas otros 10 y el resto de la semana a hacer malabarismos para poder sacar los entrenas, pero bueno, seguro que lo bordas igualmente!!

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  4. #5764
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    Yo alucino con tu diario... 143ppm en una tirada de 25k y dices que estan por la nubes???? Gran entrenamiento, no va mal, te quyeda un mundo para VLC y estas con TL de 25k y esta semana doblas esas TL, va todo como debe de ir, no te obsesiones con pequeñas desviaciones de pulso porque el pulso es caprichoso, hoy estas en 135 y mañana haces el mismo entrenamiento y salen 143, puede ser por mil cosas (temperatura, haber descansado peor, más preocupación porque la jefa esta jodida y no se está quieta...)

    A disfrutar de los entrenamientos como has dicho la semana pasada y que el día de la carrera salga todo de acuerdo con el plan, eso es lo que tiene ser!!!!

  5. #5765
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    Dec 2014
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    Pfff masterclass esa TL con 25k ya y afianzando la base de todas estas semanas

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Jajaja,... pues por aquí ya denominamos "pulsaciones por la nubes" a cualquier cosa,... incluidas 143 pulsaciones de media en una tirada de algo más de 24km y con cierto desnivel,... lo que hay que oir .
    Estos no saben lo que son pulsaciones por las nubes...ya viene el Tito Guaje a enseñarselo
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #5766
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    Volvemos a pulso de zombies... ánimo con esas TL. La de mañana con 18 km M se ve interesante...

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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  7. #5767
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muchas gracias Jeri!!!
    Eso es que me ves con buenos ojos....

    - - - Updated - - -
    Además de verte con buenos ojos, creo que entiendo algo de maratones, y me das motivos para pensar que puedes hacer muy buenos tiempos, como la tirada de ayer, teniendo en cuenta tu recuperación

  8. #5768
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    Vaya semana que te espera. Y vaya dos tiradas. No se cual me daría más respeto. 10M+2S+8M casi más que los 19 seguidos.

  9. #5769
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Comenzando la semana con ganas Albert, haber si hay suerte y puedes encajar bien los entrenos para poder realizar lo que quieres.

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    A ver.... Por si no estaba complicado, la lluvia acaba de añadirse al baile..
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Joder Albert, estas en "modo furia" total!! Ayer 25kilometracos y hoy te jamas otros 10 y el resto de la semana a hacer malabarismos para poder sacar los entrenas, pero bueno, seguro que lo bordas igualmente!!

    Un saludo
    Con coser me conformo, A ver que se plantea complicada...

    Gracias!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pabloarlo Ver Mensaje
    Yo alucino con tu diario... 143ppm en una tirada de 25k y dices que estan por la nubes???? Gran entrenamiento, no va mal, te quyeda un mundo para VLC y estas con TL de 25k y esta semana doblas esas TL, va todo como debe de ir, no te obsesiones con pequeñas desviaciones de pulso porque el pulso es caprichoso, hoy estas en 135 y mañana haces el mismo entrenamiento y salen 143, puede ser por mil cosas (temperatura, haber descansado peor, más preocupación porque la jefa esta jodida y no se está quieta...)

    A disfrutar de los entrenamientos como has dicho la semana pasada y que el día de la carrera salga todo de acuerdo con el plan, eso es lo que tiene ser!!!!
    Soy consciente de lo que comentas... El pulso es variable y no sabes a que responde...

    Pero no se porque, (Supongo que porque soy puretilla ya) lo miro mucho... Me fio mucho de lo que dice..
    Y eso puede ser un error en alguna ocasion... Tocando madera....

    Muchas gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pfff masterclass esa TL con 25k ya y afianzando la base de todas estas semanas


    Estos no saben lo que son pulsaciones por las nubes...ya viene el Tito Guaje a enseñarselo
    Vienen las semanas complicadas del plan... Km's y km's a puñaos...
    A ver como va todo...

    Muchas gracias David!! Sabes que en nada estaras funcionando como un atleta, que es lo que eres...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Volvemos a pulso de zombies... ánimo con esas TL. La de mañana con 18 km M se ve interesante...

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    A ver si no me lo jode la lluvia...
    Pero si estoy haciendo tiempo para salir ahora... A ver como sale...
    Glups.!!

    Gracias!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Además de verte con buenos ojos, creo que entiendo algo de maratones, y me das motivos para pensar que puedes hacer muy buenos tiempos, como la tirada de ayer, teniendo en cuenta tu recuperación
    Muchas gracias Jeri!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Vaya semana que te espera. Y vaya dos tiradas. No se cual me daría más respeto. 10M+2S+8M casi más que los 19 seguidos.
    Se aproximan las que tengo puestas en rojo en la hoja de excel y esta semana es una...
    Yo puse la de 19M en rojo, mas que esta, pero la de hoy tambien me da respeto...

    Esta sesion JD la pone 3 veces mas todavia... Y dos sesiones de 130', me quedan muchos km's que correr todavia... Si hay algo que tiene JD es que te obliga a hacer una porrada de km's, porque si no le pones un minimo 80 ó 90 km, el plan no acaba de quedar equilibrado todo...
    De ahi que [email protected]@, (a parte de ser un cyborg) se meta esas semanas de 100 k a la semana...

    Muchas gracias Fon!!


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  10. #5770
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    Los viejos rockeros nunca mueren!!!
    Aunque tu pulso diga lo contrario
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  11. #5771
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    Vas de lujo Sirius!!! ánimo con la tirada de hoy y espero que te respete la lluvia.

    Yo intenté hacer JD pero para mí veía muchos kms y mis piernas creo que no lo hubiesen aguantado. Me conformo con hacer un plan más light y terminar medio que el maratón.

  12. #5772
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Los viejos rockeros nunca mueren!!!
    Aunque tu pulso diga lo contrario



    Saludos Manu!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Vas de lujo Sirius!!! ánimo con la tirada de hoy y espero que te respete la lluvia.

    Yo intenté hacer JD pero para mí veía muchos kms y mis piernas creo que no lo hubiesen aguantado. Me conformo con hacer un plan más light y terminar medio que el maratón.
    Me ha respetado, pero la cabeza anda que no le ha dado vueltas...

    Tu eres una crack Donna, no necesitas ni Jd ni na, para meterte una peaso maraton....

    Gracias!!


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  13. #5773
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    Val (15.26).2 3S+ 10M+2S+8M+2S


    Temidos.....

    Hechos, mejor de lo esperado... Un poco acelerado, se que me echareis la bronca, pero ha salido asi.

    Con amenaza de lluvia...(La cabeza todo el rato queria parar....)

    Las ppm's esta mañana estaban mas altas, vete a saber porque... (Cansancio, puede ser...)

    3K 5:20 133

    10K 5:05 146

    2K 5:24 143

    8K 4:50 156

    2K 5:13 152

    Distancia: 25.00 km Tiempo: 2:06:43 Ritmo: 5:04 min/km +130 m ppm's: 148

    Ahora a descansar... hasta el jueves...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  14. #5774
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    Pues entreno hecho, y ya has sacado uno de los de 25k así que la semana va bien. Diario de SiriusDiario de Sirius

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  15. #5775
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Val (15.26).2 3S+ 10M+2S+8M+2S


    Temidos.....

    Hechos, mejor de lo esperado... Un poco acelerado, se que me echareis la bronca, pero ha salido asi.

    Con amenaza de lluvia...(La cabeza todo el rato queria parar....)

    Las ppm's esta mañana estaban mas altas, vete a saber porque... (Cansancio, puede ser...)

    3K 5:20 133

    10K 5:05 146

    2K 5:24 143

    8K 4:50 156

    2K 5:13 152

    Distancia: 25.00 km Tiempo: 2:06:43 Ritmo: 5:04 min/km +130 m ppm's: 148

    Ahora a descansar... hasta el jueves...
    Ya lo tienes pasado. Los expertos analizarán tu entreno y te tirarán de los rizos si hace falta

  16. #5776
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    Bien ganado ese descanso ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  17. #5777
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    Mas que merecido el descanso hasta el jueves!!! Vaya pedazo de tirada Albert
    Ez etsi, eutsi!!

  18. #5778
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    Joooder, sobre el papel esos 18 km a ritmo M ya daban miedo, como comentas al principio... Pero es que los has sacado con la gorra...

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    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

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  19. #5779
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    Merecido descanso de un par de dias que le va a dar mucha vidilla al cuerpo, quizas las leves pulsaciones mas altas de lo normal eran un aviso de fatiga pero con estos dos dias no le daria mayor importancia al asunto
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #5780
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    Apr 2012
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    El entreno es muy bueno,... pero hay datos erróneos en la información,... no has hecho 10M y 8M,... sino 10(M+X'') + 8(M-Y'').

    El problema va a ser hallar X e Y .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

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