Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #5781
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    Jul 2019
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    Leeds
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Val (15.26).2 3S+ 10M+2S+8M+2S


    Temidos.....

    Hechos, mejor de lo esperado... Un poco acelerado, se que me echareis la bronca, pero ha salido asi.

    Con amenaza de lluvia...(La cabeza todo el rato queria parar....)

    Las ppm's esta mañana estaban mas altas, vete a saber porque... (Cansancio, puede ser...)

    3K 5:20 133

    10K 5:05 146

    2K 5:24 143

    8K 4:50 156

    2K 5:13 152

    Distancia: 25.00 km Tiempo: 2:06:43 Ritmo: 5:04 min/km +130 m ppm's: 148

    Ahora a descansar... hasta el jueves...
    Muy buena tirada, parece que este Otoño todos estamos a lo mismo que es preparar maratones Me apunto a tu diario
    MMP 5K: 19:20 Hillsborough Parkrun (Sheffield, Reino Unido) (24/09/16)
    MMP 10K: 40:06 Leeds 10k (Leeds, Reino Unido) (07/07/19)
    MMP 1/2 MARATÓN: 1:30:36 Halloween Worksop Half Marathon (Worksop, Reino Unido) (30/10/16)

    Para 2019! Maratón de Atenas!

  2. #5782
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
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    Mostoles
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    2.029
    Esta pero que muy bien ese entreno Sirius!!!

    Parece que puedes con el amigo JD de sobra......

    Ya te has comido caso la mitad de la semana "roja" sin darte cuenta....

    Saludos!!!

  3. #5783
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Pues entreno hecho, y ya has sacado uno de los de 25k así que la semana va bien. Diario de SiriusDiario de Sirius

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Pues si 25 menos.....!!! QUe ademas me daban miedo...

    Muchas gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Ya lo tienes pasado. Los expertos analizarán tu entreno y te tirarán de los rizos si hace falta
    Jejejej!!! he tenido suerte....

    A seguir con mas cabeza...!!
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Bien ganado ese descanso ...

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Mas que merecido el descanso hasta el jueves!!! Vaya pedazo de tirada Albert
    Pues si...
    Hoy ya tocaba...

    Porque casi han ido seguidas dos tiradas de 25 k... Y me daba miedo...

    Gracias!!!

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Joooder, sobre el papel esos 18 km a ritmo M ya daban miedo, como comentas al principio... Pero es que los has sacado con la gorra...

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Estoy dividido en sensaciones, bien por haberlos sacado, bien, pero pensando que he perdido la oportunidad de meter km's a Ritmo M a ver como iba...
    Espero que en los 19K sea mas disciplinado...!

    Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Merecido descanso de un par de dias que le va a dar mucha vidilla al cuerpo, quizas las leves pulsaciones mas altas de lo normal eran un aviso de fatiga pero con estos dos dias no le daria mayor importancia al asunto
    Han sido 25k + 10k + 25k, espero que no pese para mas adelante... Y que las ppm's no suban tanto...

    Gracias David, !

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    El entreno es muy bueno,... pero hay datos erróneos en la información,... no has hecho 10M y 8M,... sino 10(M+X'') + 8(M-Y'').

    El problema va a ser hallar X e Y .
    Jejejej!!!

    Dos ecuaciones y dos incognitas....! X=Y=0

    Gracias!! A ser mas disciplinado..

    Cita Originalmente escrito por Spyros-Luis Ver Mensaje
    Muy buena tirada, parece que este Otoño todos estamos a lo mismo que es preparar maratones Me apunto a tu diario
    Bienvenido compi!!!
    Aqui veras a Sirius que se le va la olla muchas veces... Pero lo intenta...



    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Esta pero que muy bien ese entreno Sirius!!!

    Parece que puedes con el amigo JD de sobra......

    Ya te has comido caso la mitad de la semana "roja" sin darte cuenta....

    Saludos!!!
    Muchas gracias Juanjo!!!

    A ver el de 19, que espero hacerlo mas estable.... Y una menos...!!

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  4. #5784
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    Buenas tirada Albert, esos 8k M+ era para evitar la chupa de agua que iba a caer, jajajajaja el cuerpo inconscientemente acelera para llegar a casa seco.

    Hay que conseguir controlar esos ritmos para que luego no nos llevemos las manos a la cabeza, disfruta el descanso que la semana roja no ha acabado.

    Por cierto, alguna novedad de la jefa?

  5. #5785
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    Cita Originalmente escrito por pabloarlo Ver Mensaje
    Buenas tirada Albert, esos 8k M+ era para evitar la chupa de agua que iba a caer, jajajajaja el cuerpo inconscientemente acelera para llegar a casa seco.

    Hay que conseguir controlar esos ritmos para que luego no nos llevemos las manos a la cabeza, disfruta el descanso que la semana roja no ha acabado.

    Por cierto, alguna novedad de la jefa?
    Jajajaj. Pues puede ser....
    Lo peor era la cabeza que te va jugando malas pasadas para que pares....Diario de Sirius

    Resonancia hecha... Ahora a ver en unos dias nos dicen el dia 25 tiene visita....

    Gracias por preguntar....

    Enviat des del meu Mi A2 Lite usant Tapatalk

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  6. #5786
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    Otro entreno más sacandolo muy bien. Y con 15" entre tramo. El primero muy contenido o el segundo un poco pasado. Eso es lo que tendrás que ir viendo. Pero no es fácil meterse en esos ritmos bastante tiempo aflojar 10 min y volver al ritmo. A seguir.

  7. #5787
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    Vaya entrenamiento que te has metido a casi 3 meses del gran día.
    25K no son cualquier cosa eh? Y muy bien sacados esos tramos rápidos, además por lo que se ve en los otros...tenías para haberlo hecho incluso un poco más rápido.
    No sé que vas a dejar para noviembre como sigas así rockero¡¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  8. #5788
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    Siriusss que bien se ve todo por acá!!

    enromes esos 25k con mucho a ritmo M.
    Próximos objetivos:

    * 2019 *

    22/9 - 21k Pergamino
    27/10 - 10k Colón
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Endomondo
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  9. #5789
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Otro entreno más sacandolo muy bien. Y con 15" entre tramo. El primero muy contenido o el segundo un poco pasado. Eso es lo que tendrás que ir viendo. Pero no es fácil meterse en esos ritmos bastante tiempo aflojar 10 min y volver al ritmo. A seguir.
    Los dos muy pasado..!!! Pero el cuerpo no se porque me pide eso ahora...

    Intentado regularme.. !!!! Tengo que acostumbrarme a ese ritmo, sin que se me vaya la olla!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Vaya entrenamiento que te has metido a casi 3 meses del gran día.
    25K no son cualquier cosa eh? Y muy bien sacados esos tramos rápidos, además por lo que se ve en los otros...tenías para haberlo hecho incluso un poco más rápido.
    No sé que vas a dejar para noviembre como sigas así rockero¡¡¡
    Sufrimiento y sufrimiento..!!! JD lo hace asi... Km's y km's
    A ver si consigo meterme el ritmo en la cabeza.!!!!

    gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Siriusss que bien se ve todo por acá!!

    enromes esos 25k con mucho a ritmo M.
    A ver como sigue todo por aqui en lo sucesivo!!!!

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    El trozo chungo de la semana se acabo...

    Val (15.26).3

    rodaje de 8km Para intentar hacer todo lo que tenia que hacer ese dia y tener tiempo hoy para la tirada de 19 Km...


    Distancia: 8.29 km Tiempo: 43:37 Ritmo: 5:16 min/km +6 m ppm's 138


    Val(15.26).4

    20'S + 19M

    Me equivoco en el garmin... Meto los 20' pico y se pasan los tramos....

    A partir de aqui los hago km po km, lo que es un rollo....

    Los dos ultimos km's cansado... Mucho viento en el puerto!!! Y en contra!!!



    Distancia: 22.26 km Tiempo: 1:54:22 Ritmo: 5:08 min/km +28 m ppm's: 145

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  10. #5790
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    Pues la tirada no es nada mala,... apenas se nota influencia de viento 😉 .

  11. #5791
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    Gran entrenamiento
    Próximos dorsales:

    ¿?

  12. #5792
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    Estas on fire rockero!!!
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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #5793
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Estas on fire rockero!!!
    +10000 muy buena tirada a buen ritmo y con pulso muuuy contenido

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    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
    10K: 43.08,6 Entreno 02/06/2019
    5K: 20.46,1 Entreno 16/05/2019

  14. #5794
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    Muy buen entreno, máxime si había mucho viento. Difícil gestionarlo y en el espigón del puerto que no tienes que tener nada que lo pare. Semana dura sacada muy bien.

  15. #5795
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    Valla estado de forma que estás alcanzando, eres capaz de meterte en cualquier momento los kilómetros que hagan falta sin ningún problema, éso es lo que me daba a mí más garantía, tener ésa sensación, éste es el resultado de haber empezado a entrenar desde hace tantas semanas me imagino.
    Parece ser que a éste maratón llegáis todos con un punto más, te vas a pasear y disfrutar de lo lindo. 👏👏

  16. #5796
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    Muy bueno ese entreno Sirius!!!

    Te has equivocado con el Garmin o no quieres decirnos cual a sido ese ritmo M?? con viento y con todo......jajajja.

    Saludos crack!!

  17. #5797
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues la tirada no es nada mala,... apenas se nota influencia de viento 😉 .
    Los ultimos km's fueron cansados... Probe a ir 200 metros a favoren el ultimo km.. y en cuanto giro empiezan a bajar... Pasan de 161 a 154, mas o menos a mismo ritmo...

    Gracias p@m@!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Gran entrenamiento
    Gracias david!!! Espero que el canario, vuelva pronto con nuevos objetivos...!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Estas on fire rockero!!!
    Muchas gracias David!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    +10000 muy buena tirada a buen ritmo y con pulso muuuy contenido

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    El ultimo trozo lo he sufrido... pero bien... A ver como seguimos...!!
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buen entreno, máxime si había mucho viento. Difícil gestionarlo y en el espigón del puerto que no tienes que tener nada que lo pare. Semana dura sacada muy bien.
    Me pillo al reves... (Que tambien es bueno de cara a sufrir...)

    Iba con viento a favor y volvia con viento en contra, lo que es peor... Cuando pasa al reves, sabes que aguantas 6 km pero luego mas o menos, ya lo tienes hecho y te dejas llevar...

    Supongo que todo suma!!

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Valla estado de forma que estás alcanzando, eres capaz de meterte en cualquier momento los kilómetros que hagan falta sin ningún problema, éso es lo que me daba a mí más garantía, tener ésa sensación, éste es el resultado de haber empezado a entrenar desde hace tantas semanas me imagino.
    Parece ser que a éste maratón llegáis todos con un punto más, te vas a pasear y disfrutar de lo lindo. 👏👏
    Muchas gracias Pedro!!!
    A eso voy a disfrutar... Si es necesario bajo las pretensiones... Pero pasarmelo bien y asi poder repetir otra vez...!!

    Empezar mas pronto es mas cansado psicologicamente y en verano ha sido complicado, pero tiene la recompensa de que si tienes suerte, estas a mitad de temporada...

    A ver como sigue!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Muy bueno ese entreno Sirius!!!

    Te has equivocado con el Garmin o no quieres decirnos cual a sido ese ritmo M?? con viento y con todo......jajajja.

    Saludos crack!!
    jAJAJAJA!!!


    No no....

    Espera que lo calculo.... En la hoja de excel....

    ......

    Al final salen

    3 S Km 5:23 129
    19M Km 5:05 147

    (los 2 ultimos km's 157 159) lo que es malo... Pero hacia viento... Espero que sea eso...

    Gracias Juanjo!!!

    Objetivos:
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  18. #5798
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    Gran TL y si dices que había viento...ese 5.08 te delata eh?
    Con todo lo que queda...está claro que estás asimilando bien el entreno y lo que te pide el plan.
    Yo creo que ya has pasado lo peor, toca empezar a recoger todo lo que llevas de previo respecto a los que estamos empezando el plan.
    Grande¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  19. #5799
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    Hi
    No hay mucho que comentar por aquí. Lo que me sorprende es que con las kilometradas que te metes, todavía no hayamos coincidido jaja.

    Esa tirada de 25K demuestra que estás haciendo bien el trabajo y sobre todo y más importante, que el cuerpo es consciente de lo que hay y no se queja.

    Te lo he comentado por las redes, pero estás para dar dos vueltas al recorrido de Valencia... al entrar por la alfombra azul, al speaker le dices que no, no... espera que doy una vuelta más !!!

    A seguir así de bien. Parece que finalmente, tienes a Sirius controlado

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

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