Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #5801
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
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    2.060
    Si señor, muy buena TL, seguro que te has quedado a gusto: buen ritmo y solo 145 ppm. Me parece que está pero que muy bien.
    Valencia te espera...

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
    Mi Strava

  2. #5802
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    2.411
    estas mas fuerte que el vinagre cabrón (con perdón)

    Un saludo Albert!
    Ez etsi, eutsi!!

  3. #5803
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    May 2010
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    Oviedo
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    4.125
    Trabajo bien hecho Albert ...

    A seguir así .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  4. #5804
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
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    472
    Buena TL! Esos dos ultimos kms se subieron un poco de ppm pero si tenías viento de cara puede ser normal, aún así tampoco se ha notado mucho.

    Sigue así que VLC es tuya!!!

  5. #5805
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    Feb 2017
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    1.860
    Muy bien Albert sigues a tope y eso esta fenomenal. Diario de SiriusDiario de Sirius

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  6. #5806
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    15.494
    Cuando asimilas tan bien esas tiradas, y con esa alegría afrontas los entrenos tan largos, está claro que estás en el mejor momento para atacar la maratón. ¡No digo más!

  7. #5807
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Pontevedra
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    6.380
    Me sumo a las felicitaciones por esa tirada, buen trabajo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #5808
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
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    5.033
    Lo mejor de la TL son las pulsaciones, esas no engañan eh?
    Estás muy bien rockero, casi que solo te toca mantener durante dos meses jeje.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  9. #5809
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    Oct 2013
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    3.384
    Leo por aquí muy buenas tiradas largas. Y me alegro.

    Vas como un tiro, y con lo más duro ya realizado. A seguir así.

  10. #5810
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Estás fuerte eh? haces los kms como si nada!!!!

    Me alegro mucho!!

  11. #5811
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    Jun 2016
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    10.818
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Gran TL y si dices que había viento...ese 5.08 te delata eh?
    Con todo lo que queda...está claro que estás asimilando bien el entreno y lo que te pide el plan.
    Yo creo que ya has pasado lo peor, toca empezar a recoger todo lo que llevas de previo respecto a los que estamos empezando el plan.
    Grande¡¡
    Ya sabes que yo soy muy lento asimilando cosas... Poco a poco mejor, pero el objetivo mentalmente lo veo lejos....

    Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hi
    No hay mucho que comentar por aquí. Lo que me sorprende es que con las kilometradas que te metes, todavía no hayamos coincidido jaja.

    Esa tirada de 25K demuestra que estás haciendo bien el trabajo y sobre todo y más importante, que el cuerpo es consciente de lo que hay y no se queja.

    Te lo he comentado por las redes, pero estás para dar dos vueltas al recorrido de Valencia... al entrar por la alfombra azul, al speaker le dices que no, no... espera que doy una vuelta más !!!

    A seguir así de bien. Parece que finalmente, tienes a Sirius controlado

    Saludos
    Si que es verdad... Pero es que eres un ninja.... y a veces es dificil encontrarte...
    Que exagerao...

    Gracias!!!

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Paso por aquí y me quedo alucinando, Sirius!

    Vaya últimas dos tiradas que te has metido pa´l cuerpo. 25km es una cosa muy seria. Lo mejor, esa facilidad para volver a coger el RC después de 10min de recuperación.

    Y en esta última, el detalle de tu lucha contra "los elementos", y tu victoria sobre ellos, es buena prueba de que te encuentras cómodo en esos ritmos de 5:00-5:10. Señal de lo bien que estas trabajando!
    Por ahora contento por el plan... Pero te exige muchos km's y al final eso es tiempo del que no disponemos...

    Hombre comodo no se si es la palabra....

    Gracias...

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Si señor, muy buena TL, seguro que te has quedado a gusto: buen ritmo y solo 145 ppm. Me parece que está pero que muy bien.
    Valencia te espera...

    __Saludos__
    Ahora mismo tengo dudas... Aunque soy consciente que falta mucho....
    A ver como seguimos...

    Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    estas mas fuerte que el vinagre cabrón (con perdón)

    Un saludo Albert!
    Perdonado compi!!!

    Gracias!!!

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Trabajo bien hecho Albert ...

    A seguir así .
    Gracias felix!!!


    Cita Originalmente escrito por pabloarlo Ver Mensaje
    Buena TL! Esos dos ultimos kms se subieron un poco de ppm pero si tenías viento de cara puede ser normal, aún así tampoco se ha notado mucho.

    Sigue así que VLC es tuya!!!
    Jajajaj!!! Gracias!!!

    A ver como seguimos... Falta mucho todavia!!

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Muy bien Albert sigues a tope y eso esta fenomenal. Diario de SiriusDiario de Sirius

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

    Seguimos luchando....
    Se hace pesado a veces, pero aqui estamos...

    Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Cuando asimilas tan bien esas tiradas, y con esa alegría afrontas los entrenos tan largos, está claro que estás en el mejor momento para atacar la maratón. ¡No digo más!
    Todo va a picos... a ver si entramos en una zona valle y se estabilizan las sensaciones...

    Gracias.!!

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Me sumo a las felicitaciones por esa tirada, buen trabajo!
    Muchas gracias campeon!!!

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Lo mejor de la TL son las pulsaciones, esas no engañan eh?
    Estás muy bien rockero, casi que solo te toca mantener durante dos meses jeje.
    Pues si, es lo que me da miedo... Yo quiero mantener... a ver como sigue todo!!!

    Gracias!!!

    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Leo por aquí muy buenas tiradas largas. Y me alegro.

    Vas como un tiro, y con lo más duro ya realizado. A seguir así.
    JD no da tregua... Faltan semanas puestas en rojo todavia

    Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Estás fuerte eh? haces los kms como si nada!!!!

    Me alegro mucho!!
    Muchas gracias Donna!!!
    Yo creo a veces que demasiados....


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  12. #5812
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    Jun 2016
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    Val (16.26).1 Ritmos S

    Dejo el coche en el mecanico y vuelvo corriendo...
    Gym y subida a casa...

    Distancia: 11.86 km Tiempo: 1:01:46 Ritmo: 5:13 min/km +78 m ppm's: 143
    GYM Eliptica 15' + pesas inferior....
    Distancia: 1.95 km Tiempo: 11:15 Ritmo: 5:46 min/km +61 m ppm's:142

    Voy de noches esta semana, por lo que voy mas cansado... Yoroto entendera esta sensacion...

    - - - Updated - - -


    Val (16.26).2
    2S + 4(2U rec 1')+8(200rec200)+3S+2U+2S


    Saliendo de noches... Llevo a la mujer al trabajo y a correr, si no luego no puedo correr...

    Todo muy bien... Aguantando los 200m para no pasarme, los hago a 4:00 mas o menos...
    Pero en la tanda de km's S me entra el cansancio, sobre todo mental...

    Me digo, que conio haces corriendo a las 10:00 de la mañana si has trabajado por la noche..

    Es evidente que estoy cansado... Acorto esos 3S por 2S y sigo con la sesion U

    Al termino de la cual mi cerebro y piernas dicen que pare... Que los 2S los haga rita la cantahora...

    No me gusta no acabar los entrenos, porque me queda una sensacion de fracaso...
    Aunque soy consciente que todo no se puede...

    3k S 5:19 129

    2K U 4:47 145
    2K U 4:46 150
    2K U 4:45 153
    2K U 4:46 154

    200 Oscilan entre 3:49 y 4:06 con ppm's medias entre 150 y 152, no les da mucho tiempo...

    2K S 5:15 149

    2K U 4:40 160

    Y aqui pulso fin...

    Distancia: 18.93 km Tiempo: 1:35:06 Ritmo: 5:01 min/km +99 m ppm's: 147

    Lo peor de la semana ya esta hecho, eso es lo mejor...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  13. #5813
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    Dec 2014
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    14.674
    Si la sensación de fracaso es por no hacer los ultimos 2k de enfriamiento valgame Dios!

    Me flipa como acabas de meterte 5 series de 2k, 4 de ellas con 1min de recuperación(al trote seguramente), tras ellas que estan sacadas a la perfección, te metes 8 series de 200m dandole chispa a las piernas y despues otro 2k!!!! Todo esto trabajando de noches y sin dormir

    Señor Sirius...me pongo de rodillas y me quito el sombrero...
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #5814
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    Que bestialidad de entrenamiento madre mia, me uno a la reverencia
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Endomondo
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  15. #5815
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    Sep 2010
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    2.411
    Te entiendo... esa sensación de: "que hago aquí a estas horas sin haber pasado todavía por cama, estoy haciendo el inbec..?!?!?" te entiendo perfectamente ademas!

    Pero que sensación de fracaso ni que gaitas, no somos robots y te has jamado un entreno del rekopon tío

    Ey Albert, y lo a gusto que se coge después la cama???

    Descasa!
    Ez etsi, eutsi!!

  16. #5816
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    Sep 2018
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    60
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    2.060
    ¡Perfeccionista!
    "...sensación de fracaso..." dice el campeón. Parfavar!
    Anda, descansa un poco.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  17. #5817
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    Feb 2017
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    Gran entreno Albert, no todos los días son buenos y aún así después de currar de acercar a la Neus (por cierto está mejor?) al curro te pones a darle es de tener mérito. Bravo.

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  18. #5818
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Si la sensación de fracaso es por no hacer los ultimos 2k de enfriamiento valgame Dios! Diario de SiriusDiario de SiriusDiario de Sirius

    Me flipa como acabas de meterte 5 series de 2k, 4 de ellas con 1min de recuperación(al trote seguramente), tras ellas que estan sacadas a la perfección, te metes 8 series de 200m dandole chispa a las piernas y despues otro 2k!!!! Todo esto trabajando de noches y sin dormir

    Señor Sirius...me pongo de rodillas y me quito el sombrero...
    +1000 Poco más que añadir, es un entreno duro, duro y la parte importante la has sacado con nota y además después de estar toda la noche currando... ¡que no somos máquinas! ... Bueno alguno que ya sabemos sí jajajaja



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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  19. #5819
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
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    10.818
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Si la sensación de fracaso es por no hacer los ultimos 2k de enfriamiento valgame Dios!

    Me flipa como acabas de meterte 5 series de 2k, 4 de ellas con 1min de recuperación(al trote seguramente), tras ellas que estan sacadas a la perfección, te metes 8 series de 200m dandole chispa a las piernas y despues otro 2k!!!! Todo esto trabajando de noches y sin dormir

    Señor Sirius...me pongo de rodillas y me quito el sombrero...

    Es la sensacion de no haber podido con el entreno...
    Se que el trabajo esta ahi, pero ....
    No todos los dias es fiesta...



    Muchas gracias david!!!


    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Que bestialidad de entrenamiento madre mia, me uno a la reverencia
    Que exagerao!!!

    Muchas gracias!!!

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Te entiendo... esa sensación de: "que hago aquí a estas horas sin haber pasado todavía por cama, estoy haciendo el inbec..?!?!?" te entiendo perfectamente ademas!

    Pero que sensación de fracaso ni que gaitas, no somos robots y te has jamado un entreno del rekopon tío

    Ey Albert, y lo a gusto que se coge después la cama???

    Descasa!
    Sabia que tu reconocerias esa sensacion de que tonto eres...
    Y vete a dormir...

    Si qie se coje a gusto... Frito en menos de 10'

    No somos robots..!!4
    Muchas Gracias!!!

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Perfeccionista!
    "...sensación de fracaso..." dice el campeón. Parfavar!
    Anda, descansa un poco.

    __Saludos__
    jajajaj!!!!
    Se que he luchado.... Pero hoy la mente y supongo que el cansancio ha podido, pero se que el trabajo esta ahi!!!

    Muchas gracias!!!

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Gran entreno Albert, no todos los días son buenos y aún así después de currar de acercar a la Neus (por cierto está mejor?) al curro te pones a darle es de tener mérito. Bravo.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

    Exacto, y eso es lo que hemos de aprender... Que no siempre sale todo bien... Y que hay que seguir...


    Muchas gracias !!!

    La Neus, esperando... Nuestra mutua va lenta... Le hicieron la resonancia y tenemos visita el 25..
    A ver que dicen... Se ha venido arriba, pero cojea... No puede correr, ni patinar ni ir a andar...
    Eso es un handiap para la jefa que es muy activa... Si vieras como tengo el fin de semana de lleno....



    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    +1000 Poco más que añadir, es un entreno duro, duro y la parte importante la has sacado con nota y además después de estar toda la noche currando... ¡que no somos máquinas! ... Bueno alguno que ya sabemos sí jajajaja



    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk

    No somos maquinas, esa es la idea...
    Y que lo duro lo he hecho... Es una sensacion de no haber podido, no que no haya hecho lo importante....
    Pero entiendo que estaba cansado....
    Muchas gracias pepe!!!


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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  20. #5820
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    Vaya entrenos que estás haciendo y el estado de forma que tienes, da la sensación que ya lo que te queda de aquí a Valencia es sólo mantenerte😄😄.

    No me gusta señalar a nadie.... Pero creo que tengo a mi tapado para ésta maratón.

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