Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #6181
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    ¿Al final era tema de psoas ilíaco Albert?

    Porque yo lo tuve en 2018 en cadera/gluteo derecho, y con un simple ejercicio me mejoró y se me quitó. Para indicarte cual es, aunque supongo ya harás ese y muchos más.

    A seguir mejorando y FELICES FIESTAS.
    Jajajaj!!!!
    Siiii!! Dimelo por si acaso....

    No se acaba de ir aunque esta en franco retroceso...
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Que bien pasar por este diario y ver salidas a terminar de extinguir a ese alien
    Es un allien pesado y enganchoso, pero no sabe que tengo paciencia....
    Ya se ira....

    Gracias Fon!!

    - - - Updated - - -

    23-12-19 Post Psoas....

    Pongo esto aunque no ha acabado el tema, pero bueno...
    Insisto, sensaciones horripilantes, parece que no he corrido nunca, me cuesta y me agoto...
    Paciencia....

    Distancia 5.03 km Tiempo 30:29 Ritmo 6:04 min/km +49 m ppm's 148 (172)En un aceleron final.


    Tengo claro muchas cosas... Mi lesion se ha producido por dos razones...

    1) Falta de gimnasio, el numero de km's y la sensacion de fuerza que tenia, hizo que tuviera impresion de que no necesitaba gimnasio.
    2) Falta de estiramientos... La ultima vez que tuve esta lesion, me acostumbre a estirar el psoas y el piramidal muchas veces... y tambien este año habia dejado de estirar por considerar que no lo necesitaba..

    Que necesito, talvez no estirar cuando acabas de hacer el entrenamiento, no se si es muy necesario, pero eso si, estiramientos dos veces a la semana, como si fuera yoga...

    Me parece que en mi caso en muy importante....

    Seguim...


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  2. #6182
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    Bueno,... los parones por festejos tampoco vendrán mal para recuperar bien,... aunque luego cueste algo más.

    ¡¡¡ Felices Fiestas !!!

  3. #6183
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    Te veo en plena progresion y espero que terminen pronto las molestias. Aunque veo que tienes todo controlado con tus molestias y porque son.

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  4. #6184
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    ¡¡¡ Felices Fiestas !!!

  5. #6185
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    Buenas Sirius!!!

    Yo intento hacer tambien lo que dices tu de "estirar dos dias a la semana como si fuera yoga"...
    A mi hace mucho tiempo que mi entrenador ya me enseño que normalmente cuando estiramos despues de entrenar lo que hacemos es "quitar tension"solamente,pero que un dia a la semana lo suyo es estirar suavecito durante bastante tiempo un musculo,como entre 5-10 minutos por ejemplo,para intentar "elongar" el musculo.......que es lo que ves que te viene bien a ti,como a mi........

    Hay a gente que no le hace tanta falta,pero a otros si,que tenemos palos por musculos......

    Mucho animo y felices fiestas!!!!

  6. #6186
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    Felicidades fiestas. Mis mejores deseos para estos días y los próximos


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  7. #6187
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    Bon Nadal Albert, a pasar buenos días.

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  8. #6188
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    Parece un buen análisis y raro es el corredor popular que no descuida como mínimo uno de los dos aspectos (en mi caso debería estirar más).

  9. #6189
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    Muchas gracias a todos y Bon nadal...!!

    Hoy he vuelto a salir...
    Mas rapido.. Mas contento,

    Ahora a comer y beber.!!!


    Distancia 5.13 km Tiempo 27:47 Ritmo 5:25 min/km +26 m ppm:146 (176) Mejor!!!

    Poco a Poco aumentar las distancias....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buenas Sirius!!!

    Yo intento hacer tambien lo que dices tu de "estirar dos dias a la semana como si fuera yoga"...
    A mi hace mucho tiempo que mi entrenador ya me enseño que normalmente cuando estiramos despues de entrenar lo que hacemos es "quitar tension"solamente,pero que un dia a la semana lo suyo es estirar suavecito durante bastante tiempo un musculo,como entre 5-10 minutos por ejemplo,para intentar "elongar" el musculo.......que es lo que ves que te viene bien a ti,como a mi........

    Hay a gente que no le hace tanta falta,pero a otros si,que tenemos palos por musculos......

    Mucho animo y felices fiestas!!!!
    Exacto juanjo... Esa es la idea... En casita tranquilo... Estirar, no despues de un ejercicio, que a lo mejor, por tiempo, cansancio no lo haria bien...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Parece un buen análisis y raro es el corredor popular que no descuida como mínimo uno de los dos aspectos (en mi caso debería estirar más).
    Gracias maura... En mi caso sobre todo para intentar no lesionarme disfrutar....


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  10. #6190
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    Me alegra ver que vas mejor cada día, poco a poco...

    ¡Felices fiestas y que 2020 traiga salud y muchos kilómetros!

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  11. #6191
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Parece un buen análisis y raro es el corredor popular que no descuida como mínimo uno de los dos aspectos (en mi caso debería estirar más).
    +1. En mi casa, me hastía el tema de hacer gimnasia. No he ido a un gimnasio en mi vida, y a raíz de la crisis de los 30 empecé a hacer abdominales.

    ¡Felices fiestas Albert!

  12. #6192
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    Me alegra mucho ver que ya estas empezando a rodar, Sirius. A ver si me puedo unir a ti la semana que viene

    Eguberri on Albert!!
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    Un fondista entusiasta!!
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  13. #6193
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Me alegra ver que vas mejor cada día, poco a poco...

    ¡Felices fiestas y que 2020 traiga salud y muchos kilómetros!

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    Gracias PepePaco!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. En mi casa, me hastía el tema de hacer gimnasia. No he ido a un gimnasio en mi vida, y a raíz de la crisis de los 30 empecé a hacer abdominales.

    ¡Felices fiestas Albert!
    jejejej!!! Crisis de los 30... Eso no es nada,,, ya veras mas adelante...

    Gracias jeri!!

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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Me alegra mucho ver que ya estas empezando a rodar, Sirius. A ver si me puedo unir a ti la semana que viene

    Eguberri on Albert!!
    Gracias Diego!!!
    Volaras cuando empieces!!!

    - - - Updated - - -

    Bueno...

    Semana que creo que puede considerarse de confirmacion...

    Las molestias, porque ahora si que son molestias, remiten dia a dia, cada vez noto un movimiento que no me duele y hay momentos, ya bastantes del dia en los que no noto nada...

    Esto, si no pasa nada raro esta controlado, aunque toco madera...

    La semana entre gimnasio y comida ha traido dos salidas... ya mejores...

    Las ppm's van bajando, sera un proceso lento..
    De piernas me noto fuerte, pero la respiracion y las ppm0s me paran...

    Distancia 8.50 km Tiempo 47:15 Ritmo 5:33 min/km +95 m ppm's 157 (177)
    Distancia 9.45 km Tiempo 51:18 Ritmo 5:26 min/km +97 m ppm's 155 (170)


    Seguimos...


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  14. #6194
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    Pues pinta bien. Si las piernas responden y te permiten ir sumando entrenamientos la resistencia se va recuperando con toda seguridad y antes de lo que piensas.

  15. #6195
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    Me alegro que vaya todo bien, seguro que esos entrenos de fuerza te vienen fenomenal

    ¡Feliz 2020!!

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  16. #6196
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    Que bien Sirius!!!!
    Me alegro un montón,buenas noticias!!!

    A seguir asi,esto esta chupado.....

  17. #6197
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    Ánimos y a cuidarse! Estar al 100% físicamente te hace disfrutar más!!

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  18. #6198
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    Mucho ánimo y a seguir trabajando Albert

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  19. #6199
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    Qué bien que cada vez tengas menos molestias

    Feliz año!!

  20. #6200
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Pues pinta bien. Si las piernas responden y te permiten ir sumando entrenamientos la resistencia se va recuperando con toda seguridad y antes de lo que piensas.
    Siii, lo noto... voy facil a segun que ritmos pero no puedo respirar y el corazon me sube a 17x 18x
    Espero que vaya ganando musculo la patata y responda mejor...

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Me alegro que vaya todo bien, seguro que esos entrenos de fuerza te vienen fenomenal

    ¡Feliz 2020!!

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    Espero que si Pepe... Pero sobre todo espero no olvidarme de los estiramientos que tengo preparados dos veces a la semana, entre los cuales hay alguno tuyo...

    Gracias!!
    Feliz 2020!!

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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Que bien Sirius!!!!
    Me alegro un montón,buenas noticias!!!

    A seguir asi,esto esta chupado.....
    Muchas gracias!!!

    Ahora te toca a ti...

    Tengo ganas de leer tus entrenos por aqui, aunque estoy seguro que....
    Tu mas!!!

    Gracias y feliz 2020!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Uripiruli Ver Mensaje
    Ánimos y a cuidarse! Estar al 100% físicamente te hace disfrutar más!!

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    Esa es la idea...!! Cuanto mas facil vas, mas disfrutas...

    Gracias y feliz 2020!!

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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Mucho ánimo y a seguir trabajando Albert

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    Muchas gracias compi!!!

    Feliz 2020!!

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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Qué bien que cada vez tengas menos molestias

    Feliz año!!
    Cuando sales de una lesion, parece has vuelto a nacer...
    Ahora a ver si se gestionar lo que viene...

    Gracias y feliz 2020!!


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