Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #6321
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    Oct 2013
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    Vuelve cuerpo, vuelveeeeeee !!!!

    Y el cuerpo volvió. Me alegro Albert. Las sensaciones cada día mejores, como no podía ser menos viendo tu constancia.

  2. #6322
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    Buen trabajo Albert constancia y en nada a tope.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

  3. #6323
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    Que bien que te vayas notando "tu" otra vez.

    Lo que cuesta encontrarse a veces!!!!!

    Vamos bien!!!

  4. #6324
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    Me alegro Albert ... la constancia va dando sus frutos .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  5. #6325
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    Sep 2018
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    Vamos que nos vamos!!!

    Saludos!
    Objetivos 2020:

    26/04/2020: Maratona da Europa - Aveiro , bajar de 3h20 ??? Dejémoslo en 3h29.
    Otoño 2020: Maratón de Oporto.
    MMP:

    10K 44:41 Ames 20/10/2018
    21k 1:34:07 Villagarcía 24/11/2019
    42k 3:29:53 Porto 3/11/2019

  6. #6326
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Todo suma Sirius... Dicen que el entrenamiento se basa en someter al cuerpo a cierto estrés y en respuesta el cuerpo se adapta... seguro que pronto empiezas a subir escalón tras escalón y no hablo de escaleras jejejeje.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    La semana que viene un poquito de estres se tendra que meter, pero por ahora muy progresivo todo....

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Venga que vamos muy bien!!!
    Piedrando pica... Por ahora pero contento...
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Vuelve cuerpo, vuelveeeeeee !!!!

    Y el cuerpo volvió. Me alegro Albert. Las sensaciones cada día mejores, como no podía ser menos viendo tu constancia.
    Jajajaj!! Fue una sensacion rara, como volver a correr como antes... Ya era hora...
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Buen trabajo Albert constancia y en nada a tope.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Constancia y constancia No hay otra y tu lo sabes...!!
    Gracias!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Que bien que te vayas notando "tu" otra vez.

    Lo que cuesta encontrarse a veces!!!!!

    Vamos bien!!!
    jejeje!! Pues si... Me volvi ha encontrar con la misma actitud y sobvre todo cadencia y paso que antes del psoas.. A ver si sigue ahi esta tarde...

    gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Me alegro Albert ... la constancia va dando sus frutos .
    Eso, eso,... Parece que el muro cae...

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por chogori Ver Mensaje
    Vamos que nos vamos!!!

    Saludos!
    Eso, eso... Seguimos...
    Gracias!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  7. #6327
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    Nos hemos lanzado definitivamente, las molestias quedaron atrás¡¡ Cuánto me alegro¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  8. #6328
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Nos hemos lanzado definitivamente, las molestias quedaron atrás¡¡ Cuánto me alegro¡¡
    Estan ahi, no se han ido, pero por ahora controladas... Durmiendo....

    - - - Updated - - -

    Salidita corta....

    Corro solo 6 km porque cuando trabajo de mañanas, todo es muy dificil...

    Distancia 6.13 km Tiempo 33:59 Ritmo 5:33 min/km +55 m ppm's: 142 (162) 48,34

    La media sigue subiendo y se nota en las ganas... Sirius ha querido mandar un rato...

    Pero no tiene que ser la tonica...


    Diario de Sirius-plot-1-jpg

    La grafica en la que se ve la media del VO2max desde finales de diciembre hasta hoy.

    Seguimos..


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  9. #6329
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    Si para ti salir de tarde es un gran trastorno y se complica demasiado lo importante es lo que estas haciendo, 6k que suman...salvando dias dificiles
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #6330
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    Seguimos por el buen camino Albert y no tiene que ser fácil sujetar a Sirius, pero lo haces, como a ti, yo cuando estoy de mañana se me hace complicado entrenar, es como si el día fuera más corto. Diario de Sirius

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  11. #6331
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Si para ti salir de tarde es un gran trastorno y se complica demasiado lo importante es lo que estas haciendo, 6k que suman...salvando dias dificiles
    Si pero ya esta finiquitada.. La semana que viene de tardes... Y puedo volar libremente...

    gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Seguimos por el buen camino Albert y no tiene que ser fácil sujetar a Sirius, pero lo haces, como a ti, yo cuando estoy de mañana se me hace complicado entrenar, es como si el día fuera más corto. Diario de Sirius

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    Jajajaj!!! Siempre quiere correr y le tengo dicho que en Z2 pero no quiere....

    De mañanas es un rollo, pero bueno es lo que hay, la semana que viene de tardes.. a disfrutar..

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Luego si puedo os leo....

    Distancia 9.50 km Tiempo 52:55 Ritmo 5:34 min/km +81 m ppm's 140 (158) 48,32
    +GYM
    Distancia 1.98 km Tiempo 11:17 Ritmo 5:41 min/km +63 m ppm's 151 (166) 44,90

    Seguimos en la media sumando un poquito mas....


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  12. #6332
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    Esas ppm parece que van bajando poco a poco. ¿alguna carrera en mente a corto/medio plazo?

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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  13. #6333
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    Salir poco ya es mucho más que no salir.
    Sobre todo para mantenerte y cuando tengas más tiempo poder aumentar el volumen. Así que genial rockero¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  14. #6334
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    Aug 2016
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    Vamos Sirius, que veo en Strava que parado del todo no estás, todo lo que sea suma!!
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  15. #6335
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    Sep 2018
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    Lo importante es moverse... El tiempo y la distancia son secundarios.

    Saludos!
    Objetivos 2020:

    26/04/2020: Maratona da Europa - Aveiro , bajar de 3h20 ??? Dejémoslo en 3h29.
    Otoño 2020: Maratón de Oporto.
    MMP:

    10K 44:41 Ames 20/10/2018
    21k 1:34:07 Villagarcía 24/11/2019
    42k 3:29:53 Porto 3/11/2019

  16. #6336
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    Jun 2016
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    pa lante siempre....


    Esta semana espero hacer mas km's.

    Por ahora todo bien!!!

    gracias por los comentarios....


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  17. #6337
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
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    Mucho ánimo Albert, la cosa va bien y sin prisa gran trabajo.

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  18. #6338
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    Bueno me quedo por aquí para ver como van sumando esos kms, que esto tiene buena pinta.

  19. #6339
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Esas ppm parece que van bajando poco a poco. ¿alguna carrera en mente a corto/medio plazo?

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    En principio no.... A verlas venir y disfrutar... No soy de los que se apunte a muchas carreras, pero a veces pienso que deberia competir mas a menudo, pero bueno... A ver si encuentro alguna media...

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Salir poco ya es mucho más que no salir.
    Sobre todo para mantenerte y cuando tengas más tiempo poder aumentar el volumen. Así que genial rockero¡
    Las mañanas son mortales... Noches y tardes ahora mismo, con los niños mas grandes, mejor con diferencia para salir a correr... Para otras cosas no...

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Vamos Sirius, que veo en Strava que parado del todo no estás, todo lo que sea suma!!
    Todo suma Manu... Todo suma!!!

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por chogori Ver Mensaje
    Lo importante es moverse... El tiempo y la distancia son secundarios.

    Saludos!
    Exacto!!! No bajar la guardia y seguir saliendo. Se consiguio y esta semana mucho mejor...

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Mucho ánimo Albert, la cosa va bien y sin prisa gran trabajo.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Sin ninguna prisa... Disfrutar y hacer lo que nos gusta!!!

    gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por PJ1971 Ver Mensaje
    Bueno me quedo por aquí para ver como van sumando esos kms, que esto tiene buena pinta.
    Gracias!!! Picando piedra a ver....!!!

    - - - Updated - - -

    Semana de tardes, todo mucho mejor....

    Lunes:
    Distancia 11.52 km Tiempo 1:02:46 Ritmo 5:27 min/km +99 m ppm's:145 (160) 47,74

    Cada dia mas eficiente, seguimos sumando y ganando sensaciones...

    Ayer:

    Gimnasio, en la cocina preparo unos huevos duros (se caducaban la semana que viene), bajo al gimansio con la mujer caminando, cuando llevo 20' de eliptica, me pongo a pensar en que comere y me acuerdo de los huevos y de que "seguramente" esten alli todavia hirviendo... Subidon total, subo a toda hostia hasta casa 2km de +70m desnivel, llegando a casa veo que no sale ni humo ni llama de la ventana, Le faltaba un milimetro de agua cuando llegue...!!!! Uffff!!! Ya no tengo ganas de bajar y me quedo con abdominales y flexiones en casa....

    Hoy:

    Distancia 11.02 km Tiempo 1:00:06 Ritmo 5:27 min/km +62 m ppm's:140 (171) 49,89

    Mas eficiente todavia, luchando con Sirius que quiere ver el ritmo y Albert no le deja...
    Cuando faltan 2km me cruzo con un grupo que me informan que una amiga comun esta mas adelante corriendo... (Solo le faltaba eso a Sirius...) Sale disparado a ver si la pilla...

    Al final menos los dos ultimos km's muy controlado... Seguimos..
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 05-02-2020 a las 10:03


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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  20. #6340
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    Nunca se podra decir mejor...una series con un par de huevos

    La patata va volviendo a su sitio, se nota mucho en la relación ritmo/pulsación y sobre todo que parece finiquitado del todo aquel problema porque ni lo mentas y eso es un buen augurio
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

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