Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #6381
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
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    289
    Fantástico.... a disfrutar esos dos días de descanso de correr...

    Saludos!
    Objetivos 2020:

    26/04/2020: Maratona da Europa - Aveiro , bajar de 3h20 ??? Dejémoslo en 3h29.
    Otoño 2020: Maratón de Oporto.
    MMP:

    10K 44:41 Ames 20/10/2018
    21k 1:34:07 Villagarcía 24/11/2019
    42k 3:29:53 Porto 3/11/2019

  2. #6382
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    37
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    2.661
    Igual te ha salido buen entrenamiento para llevar poco descanso.

    Que disfrutes el descanso!
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  3. #6383
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    6.594
    Que bien terminar un viernes corriendonpor la mañana con buenas sensaciones y afrontar un finde diferente descansando con trabajo hecho y alguna caminata que es otro mundo y más en compañia

  4. #6384
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
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    Mostoles
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    3.205
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Que bien terminar un viernes corriendonpor la mañana con buenas sensaciones y afrontar un finde diferente descansando con trabajo hecho y alguna caminata que es otro mundo y más en compañia
    +1

    Que bueno!!!

  5. #6385
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    31.271
    Jajaja,... sumando crediruns en el día preciso.

    Por cierto,... ¿Que tal "Parasitos"?

  6. #6386
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
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    Cómo se ha dado el finde? Mereció la pena??
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  7. #6387
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    10.823
    Cita Originalmente escrito por chogori Ver Mensaje
    Fantástico.... a disfrutar esos dos días de descanso de correr...

    Saludos!
    COn mono por eso... Pero pasados...

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Igual te ha salido buen entrenamiento para llevar poco descanso.

    Que disfrutes el descanso!
    Pues tienes razon, el del lunes descansadisimo, ha salido peor...

    Que cosas!!

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Que bien terminar un viernes corriendonpor la mañana con buenas sensaciones y afrontar un finde diferente descansando con trabajo hecho y alguna caminata que es otro mundo y más en compañia
    Caminatas suaves que son de recuperacion para la Neus, con gente... Si, realmente es chula la montaña!!!

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    +1

    Que bueno!!!
    Gracias Juanjo!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected]i Ver Mensaje
    Jajaja,... sumando crediruns en el día preciso.

    Por cierto,... ¿Que tal "Parasitos"?
    No esta mal, no soy un cinefilo y seguramente no se apreciarla tal como se merece...

    En un hilo de twitter, hace mencion de los simbolismos de la pelicula.. Relacionandolos con las clases sociales y realmente no hay nada fortuito en la pelicula,
    En resumen no estuvo mal...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Cómo se ha dado el finde? Mereció la pena??
    Es mejor... No tengo que ir metiendo los entrenos con calzador y la Neus asi esta mas relajada para cuando llegue el momento de prepararse para algo...

    A ver si va aguantando el cuerpo, porque quiero aumentar poco a poco el kilometraje...
    A ver que pasa...

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Seguimos sumando dias... Y poco a poco aumentando la eficiencia...

    Lunes:
    Distancia 10.99 km Tiempo 1:00:02 Ritmo 5:28 min/km + 137 m ppm's: 147 (168) 46,76
    Hoy:
    Distancia 7.44 km Tiempo 43:41 Ritmo 5:52 min/km + 71 m ppm's: 133 (149) 48,88 Luego gym
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 18-02-2020 a las 21:34


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  8. #6388
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    Me alegra ver que el finde cumplió sus objetivos. Ahora a por otra semana...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  9. #6389
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Me alegra ver que el finde cumplió sus objetivos. Ahora a por otra semana...
    A ver esta!!
    Quiero empezar a meter cosas diferentes Mañana (voy de noches) la idea es hacer Ritmos S y M. Ya con mas cabeza.
    y la siguiente ya estara dentro de un plan trazado...

    Para nada en concreto, pero estructurado...

    Gracias David!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  10. #6390
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    Pues yo cada dia que pasa veo que tus datos generales mejoran y eso es muy bueno. Las sensaciones buenas llegan con los planes y competiciones. Lo que me tienes que convencer es lo de llegar a 90 k. semanales.... y con un curro que no es sedentario. Pero no se lo digas a Sirius‼️‼️

  11. #6391
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    A ver esta!!
    Quiero empezar a meter cosas diferentes Mañana (voy de noches) la idea es hacer Ritmos S y M. Ya con mas cabeza.
    y la siguiente ya estara dentro de un plan trazado...

    Para nada en concreto, pero estructurado...

    Gracias David!!
    Me alegro de que ya tienes puesta la máquina en marcha, ya verás una vez que caliente, y se ponga Sirius al mando. La que se puede liar......

  12. #6392
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    Seguimos avanzando y de manera positiva

    Lo que tantas veces repetimos por aqui...el viejo rockero nunca muere!!!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #6393
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    Cita Originalmente escrito por iglero Ver Mensaje
    Pues yo cada dia que pasa veo que tus datos generales mejoran y eso es muy bueno. Las sensaciones buenas llegan con los planes y competiciones. Lo que me tienes que convencer es lo de llegar a 90 k. semanales.... y con un curro que no es sedentario. Pero no se lo digas a Sirius‼️‼️

    Espero que no lo haya oido, que si no se pone nervioso...

    Ya veremos, no soy obsesivo, me marco unos limites pero en ese sentido soy dinamico, si no se puede, no se puede, lo que quiero es que se pueda sin gasto aparente, si me desgasta demasiado pasare....

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por PJ1971 Ver Mensaje
    Me alegro de que ya tienes puesta la máquina en marcha, ya verás una vez que caliente, y se ponga Sirius al mando. La que se puede liar......
    Lo tengo descansando, pero siempre a la que salta.. Ahora me empiezo a sentir bien y las cosas fluyen bien...

    Es cuando Sirius se pone nervioso...

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Seguimos avanzando y de manera positiva

    Lo que tantas veces repetimos por aqui...el viejo rockero nunca muere!!!
    Un abrazo david!!!!
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Seguimos..

    Con la pantalla del garmin en lo que toca, sin mirar otras pantallas.
    Hoy tocaban 5S(<135)+5M(5:00-5:00)+5S(<150)

    Todo bien... De piernas bien y de caja bien...

    Me llaman por telefono, (Que raro) paro y me como el ultimo kilometro de los 5M.

    Las sensaciones buenas y facil...
    El ultimo Km del enfriamiento lo dedico a intentar que Sirius aprenda a contenerse y consiga meter las ppm's en 150 sin parar... Al final se consigue...

    5K 5:31 133
    4K 5:01 153
    4k 5:13 153
    1k 5:38 151 (acabando en 149)

    Distancia 13.99 km Tiempo 1:13:58 Ritmo 5:17 min/km + 16 m ppm's: 145(160) 49,27


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  14. #6394
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    Todo sigue bien por aquí, cada día mejor! Y con pulsaciones de ultrafondista!

  15. #6395
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    Buen rodaje


    Saludos!
    Objetivos 2020:

    26/04/2020: Maratona da Europa - Aveiro , bajar de 3h20 ??? Dejémoslo en 3h29.
    Otoño 2020: Maratón de Oporto.
    MMP:

    10K 44:41 Ames 20/10/2018
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  16. #6396
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    Jajaja,... en el enfriamiento no conseguiste frenar a Sirius hasta el final,... ese chaval no aprende 😁

  17. #6397
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    De caja bien,de piernas bien..........que gusto da leer este diario.

    A por ese plan sin plan!!!!

  18. #6398
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    Que los ritmos S son Suaves!!! Te mereces el pequeño palito porque ya sabes que ahora estas empezando y puedo parecer que no perjudica sin embargo, tu objetivos es meter km semanales mejor ir suave cuando toca...se que es dificil contener a Sirius pero tiene que aprender como en el ultimo km...ademas la felicidad de ir rapido ya la tuviste en la parte central que por cierto, suma facilidad para llegar a esos 5'/km pelaos
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #6399
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Seguimos avanzando y de manera positiva

    Lo que tantas veces repetimos por aqui...el viejo rockero nunca muere!!!
    +1!! A seguir sumando, campeón!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #6400
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
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    824
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Que los ritmos S son Suaves!!! Te mereces el pequeño palito porque ya sabes que ahora estas empezando y puedo parecer que no perjudica sin embargo, tu objetivos es meter km semanales mejor ir suave cuando toca...se que es dificil contener a Sirius pero tiene que aprender como en el ultimo km...ademas la felicidad de ir rapido ya la tuviste en la parte central que por cierto, suma facilidad para llegar a esos 5'/km pelaos
    Sirius sólo diferencia entre ritmos Salsa y Mambo

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