Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #6401
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    2.484
    Poco a poco vas metiendo kilómetros y sacando buenos ritmos, ahora es lo que toca, ya vendrán objetivos en los que podrás soltar te la melena. Me alegro de que todo vaya bien por aquí.


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  2. #6402
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
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    Controla¡¡ Que asoma la patita en el final y al final se adueña de todo el entreno¡¡
    Ya has cogido la dinámica buena, ahora a no dejar de sumar...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  3. #6403
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    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
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    2.661
    Empezaron a caer esos entrenamientos S y M que se ven muy bien por aquí.
    Vamos que esto empieza!
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  4. #6404
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
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    Sirius, este finde tendré que combinar carrera y AC. A ver si encuentro algún buen lugar de pernocta donde pueda hacer el rodaje largo del domingo.

    Saludos!
    Objetivos 2020:

    26/04/2020: Maratona da Europa - Aveiro , bajar de 3h20 ??? Dejémoslo en 3h29.
    Otoño 2020: Maratón de Oporto.
    MMP:

    10K 44:41 Ames 20/10/2018
    21k 1:34:07 Villagarcía 24/11/2019
    42k 3:29:53 Porto 3/11/2019

  5. #6405
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    10.823
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Todo sigue bien por aquí, cada día mejor! Y con pulsaciones de ultrafondista!
    Que exagerado, pero ya me gustaria!!! gracais!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por chogori Ver Mensaje
    Buen rodaje


    Saludos!
    Gracias!!!

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Jajaja,... en el enfriamiento no conseguiste frenar a Sirius hasta el final,... ese chaval no aprende 😁
    Es qaue es verdad!!! Y mira que lo intento!!! Pero lo voy poniendo en vereda!!

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    De caja bien,de piernas bien..........que gusto da leer este diario.

    A por ese plan sin plan!!!!
    Correr por correr, aunque con un poco de planificacion que si no es un despipote!!

    Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Que los ritmos S son Suaves!!! Te mereces el pequeño palito porque ya sabes que ahora estas empezando y puedo parecer que no perjudica sin embargo, tu objetivos es meter km semanales mejor ir suave cuando toca...se que es dificil contener a Sirius pero tiene que aprender como en el ultimo km...ademas la felicidad de ir rapido ya la tuviste en la parte central que por cierto, suma facilidad para llegar a esos 5'/km pelaos
    Siiii!!1 Lo se, fue el rollo de mirar solo las ppm's y no el ritmo, al final no pude aguantar, vi el ritmo y decidi bajar...

    Lo tengo que controlar mas... Hoy se ha hecho... Creo!!

    Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    +1!! A seguir sumando, campeón!
    Gracias !!! Estamos deseando leer a una bestia parda como tu!!!

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Sirius sólo diferencia entre ritmos Salsa y Mambo
    Jajajajaj!!!! Pues si!!!!

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Poco a poco vas metiendo kilómetros y sacando buenos ritmos, ahora es lo que toca, ya vendrán objetivos en los que podrás soltar te la melena. Me alegro de que todo vaya bien por aquí.


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    Muchas gracias Ramon!!!
    Ahora que siga todo igual!!

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Controla¡¡ Que asoma la patita en el final y al final se adueña de todo el entreno¡¡
    Ya has cogido la dinámica buena, ahora a no dejar de sumar...
    Ayer y hoy dos collejas le he pegado y se ha achantado o eso parece...
    Gracias!

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Empezaron a caer esos entrenamientos S y M que se ven muy bien por aquí.
    Vamos que esto empieza!
    Tengo ganas de cambiar entrenos, aunque firmo si son como el de hoy...

    Gracias!

    Cita Originalmente escrito por chogori Ver Mensaje
    Sirius, este finde tendré que combinar carrera y AC. A ver si encuentro algún buen lugar de pernocta donde pueda hacer el rodaje largo del domingo.

    Saludos!
    Que envidia!!! Es la parte que me falta ahora a mi... Lo hecho mucho de menos, pero llegara, espero que finales de este año, el año que viene...
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Ayer:

    Salida en dos trozos, bajada hasta el gym (Hacemos piernas) luego seguimos corriendo hasta el taller, donde esta el coche... Me encuentro bastante bien.

    Distancia 9.75 km Tiempo 56:42 Ritmo 5:49 min/km + 42 m ppm:131(145) 49,60


    Hoy:

    Momento dulce del estado de forma... Vendran momentos de cambio en los que lo pasare mal, pero hoy era un bosquimano (por lo bajito y feo) corriendo sin apenas desgaste hasta el final...

    Muy facil y disfrutado..

    56 Km esta semana y a no ser que la mujer 🍻🍻🍻 esta noche (yo trabajo) y no se pueda levantar, ya no salgo hasta el lunes...

    Distancia 14.10 km Tiempo 1:19:06 Ritmo 5:37 min/km +117 m ppm's: 141 (153) 47,77


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  6. #6406
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    Sep 2018
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    289
    Buen kilometraje, buen ritmo y buenas pulsaciones.

    Veo que no soy el único que aprovecha las visitas al taller para correr

    Saludos!
    Objetivos 2020:

    26/04/2020: Maratona da Europa - Aveiro , bajar de 3h20 ??? Dejémoslo en 3h29.
    Otoño 2020: Maratón de Oporto.
    MMP:

    10K 44:41 Ames 20/10/2018
    21k 1:34:07 Villagarcía 24/11/2019
    42k 3:29:53 Porto 3/11/2019

  7. #6407
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    Que gusto da leer eso de "fácil y disfrutado". Una buena cantidad de kilómetros y eso que el fin de semana lo vas a usar para otos menesteres. Aprovecha este momento y que dure.


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  8. #6408
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
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    Disfruta del finde que te lo has ganado entre semana. Además con este nuevo formato de calendario, lo coges con más ganas.
    Descansa rockero¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  9. #6409
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    ...
    Muy facil y disfrutado..
    ...
    👏👏👏

  10. #6410
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por chogori Ver Mensaje
    Buen kilometraje, buen ritmo y buenas pulsaciones.

    Veo que no soy el único que aprovecha las visitas al taller para correr

    Saludos!
    Jejejej!!! Y la cara del señor del taller cuando te ve llegar corriendo no tiene precio!!!

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Que gusto da leer eso de "fácil y disfrutado". Una buena cantidad de kilómetros y eso que el fin de semana lo vas a usar para otos menesteres. Aprovecha este momento y que dure.


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Espero que la semana que viene acabe con esas sensaciones...

    Son brutales!!! Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Disfruta del finde que te lo has ganado entre semana. Además con este nuevo formato de calendario, lo coges con más ganas.
    Descansa rockero¡
    Lo malo es que echo de menos el fin de semana corriendo. Este no que es carnaval y toca volver perjudicado... Pero los otros si...

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    👏👏👏
    Esperemos que la semana que viene siga esa sensacion...

    Gracias!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  11. #6411
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    Hola Sirius.
    Aquí me quedo también. Se me acumula trabajo con la lectura , son muchos años y me encanta leer todo para aprender y conocer a las personas .
    Gracias por visitar mi diario .
    Un saludo.

  12. #6412
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    Vaya rodaje mas bueno el de el viernes....

    A disfrutar de los momentos buenos..

  13. #6413
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    Me alegra leer eso de "fácil y disfrutado"

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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

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    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  14. #6414
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    Otro más que al dejar el coche en el taller luego regresa corriendo. Está a 3 km de casa, pero la gente que no corre no concibe que no espere en la parada del bus o les diga que me pidan un taxi.

  15. #6415
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Ycojane Ver Mensaje
    Hola Sirius.
    Aquí me quedo también. Se me acumula trabajo con la lectura , son muchos años y me encanta leer todo para aprender y conocer a las personas .
    Gracias por visitar mi diario .
    Un saludo.
    No hace falta!!! En mi diario solo hay que excentricidades bipolares.!!

    Un saludo!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Vaya rodaje mas bueno el de el viernes....

    A disfrutar de los momentos buenos..
    Toda la razon Juanjo...
    A disfrutar estos momentos porque realmente uno se acuerda porque empezo a correr y cuando se engancho!!!

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Me alegra leer eso de "fácil y disfrutado"

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Gracias Pepe!!! Y esperemos que dure asi!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Otro más que al dejar el coche en el taller luego regresa corriendo. Está a 3 km de casa, pero la gente que no corre no concibe que no espere en la parada del bus o les diga que me pidan un taxi.
    No saben lo que se pierden realmente!!!

    No hay mejor placer que aprovechar el tiempo y desplazarte corriendo..

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Empieza la semana, poco perjudicado por el carnaval, aunque si un poco...

    Sensaciones buenas y Sirius aplacado totalmente!!!

    Distancia 12.17 km Tiempo 1:09:35 Ritmo 5:43 min/km +146 m ppm's: 137 (157) 49,23


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  16. #6416
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    Muy buenas Sirius!!

    Qué bien va todo por aqui. Ni rastro de tu lesión, metiendo buenas salidas, sumando kms y disfrutando de este maravilloso deporte! Así da gusto.

    Veo que de momento tienes controlado a tu lado rebelde, aunque estoy seguro de que cuando se de la ocasión propicia para ello, le dejaras que tome un poco el control, jejeje.

    Tu famosa formula cada vez da valores más altos. Sin duda, una gran señal. Me alegro mucho!
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  17. #6417
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    Jan 2018
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    Sirius aplacado totalmente,pero no veas como van mejorando los ritmos poco a poco.......

    Jiji......

  18. #6418
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Muy buenas Sirius!!

    Qué bien va todo por aqui. Ni rastro de tu lesión, metiendo buenas salidas, sumando kms y disfrutando de este maravilloso deporte! Así da gusto.

    Veo que de momento tienes controlado a tu lado rebelde, aunque estoy seguro de que cuando se de la ocasión propicia para ello, le dejaras que tome un poco el control, jejeje.

    Tu famosa formula cada vez da valores más altos. Sin duda, una gran señal. Me alegro mucho!
    Estas ultimas semanas, realmente disfrutando muchisimo, sensacion de poder hacer muchisimos km's, da tiempo a pensar, imaginar, mirar pajaros.. cantar... Una maravilla...

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Sirius aplacado totalmente,pero no veas como van mejorando los ritmos poco a poco.......

    Jiji......
    Totalmente, si no creo que no me deja evolucionar... Aunque en dos semanas empezaran las cuestas y supongo que tendre que pedirle de rodillas que corra por mi, si no no poder...

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Luego me dedico a leeros, sobre todo una cronica de una maraton sevillana...

    Hoy toca:

    10K (Muy suaves) + Gym + 2K Vuelta a casa...

    Distancia 10.02 km Tiempo 58:52 Ritmo 5:53 min/km +74 m ppm's: 126(144) 51'83

    VO2max En aumento + GYM (Un poco de todo)

    Distancia 2.01 km Tiempo 11:53 Ritmo 5:55 min/km + 66 m ppm's: 148 (162) 44,43


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  19. #6419
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
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    1.860
    Como comenta algún compañero las cosas van bien por aquí y dejando la lesión a un lado

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  20. #6420
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Oviedo
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    "Estas ultimas semanas, realmente disfrutando muchisimo, sensacion de poder hacer muchisimos km's, da tiempo a pensar, imaginar, mirar pajaros.. cantar... Una maravilla..."

    Como me alegra leer esto. Enhorabuena, a disfrutarlo y que dure. Es lo mejor de esta afición, esos momentos. Sin duda.

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