Diario de Sirius

Parece que no entro desde hace meses y en realidad fueron 4 dias y la evolución es mas que notable Ademas disfrutando tambien del carnaval como tiene que ser

A seguir asi y asimilando los kms

Originalmente escrito por hirotek

Como comenta algún compañero las cosas van bien por aquí y dejando la lesión a un lado

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La lesion no es parte del pasado, pero si esta olvidada. Ya me acuerdo muy pocas veces, en algun gesto...

Gracias!!

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Originalmente escrito por Papirunning

"Estas ultimas semanas, realmente disfrutando muchisimo, sensacion de poder hacer muchisimos km's, da tiempo a pensar, imaginar, mirar pajaros.. cantar... Una maravilla..."

Como me alegra leer esto. Enhorabuena, a disfrutarlo y que dure. Es lo mejor de esta afición, esos momentos. Sin duda.

Es lo mejor sin duda..!!! Cuando todo va bien... Y tu ahora mismo estas que te sales...

Disfruta compi!!!

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Originalmente escrito por davidgonz

Parece que no entro desde hace meses y en realidad fueron 4 dias y la evolución es mas que notable Ademas disfrutando tambien del carnaval como tiene que ser

A seguir asi y asimilando los kms

En todos lados... No volviendo a tus horas. que eres el heroe....
2 horas antes que tu entraba en casa....

Ahora toca disfrutar, que en nada vendran dias malos, seguro...

Gracias!!

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Hoy 5S+5M+2S

Muchisimo aire... Disfrutado a veces y a veces, casi parado, pero bueno es lo que hay:


5K 5:27 132
5K 4:57 150
2K 5:22 150 (En este tramo el aire era brutal ya)

Distancia 12.00 km Tiempo 1:02:45 Ritmo 5:14 min/km +31 m ppm's: 142 (158) 51,37

Sacado adelante ese tramo de 5M,... pese al aire ? .

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Sacado adelante ese tramo de 5M,... pese al aire ? .

Era terrible, pero no pasa nada, es lo que hay....

Gracias!!!

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Me doy cuenta que he llegado a un compromiso entre Albert i Sirius que si no pasa nada (lesiones claro), tiene pinta de acuerdo para largo.

Sirius esta tranquilo, por salir 5 dias seguidos (Le gustan las locuras) , Albert controla los ritmos y sabe a lo que tiene, debe y quiere correr en cada momento...
Espero que dure y que no me haga mas lento, algo que me da miedo...

Salida regenerativa...

En la semana de los 12x5

Distancia 12.01 km Tiempo 1:12:16 Ritmo 6:01 min/km +103 m ppm's:128 (142) 49,85

No todas las salidas tienen que ser lentas, por ejemplo puedes meter una como el otro dia con algun km a ritmo M, vale para salir de la zona de confort y que el cuerpo no se acomode a tanto rodaje, ademas date cuenta que estas haciendo base...la velocidad llegará mas adelante si te embarcas en algun objetivo

Sirius, me alegra ver que todo va rodando bien...


Saludos!

Me quedo con ese último regenerativo, que lo es de verdad.
Bien controlado, y mira que a veces nos cuesta ir lento pero es necesario.
Te estás portando muy bien¡¡ jejeje.

Originalmente escrito por davidgonz

No todas las salidas tienen que ser lentas, por ejemplo puedes meter una como el otro dia con algun km a ritmo M, vale para salir de la zona de confort y que el cuerpo no se acomode a tanto rodaje, ademas date cuenta que estas haciendo base...la velocidad llegará mas adelante si te embarcas en algun objetivo

La semana que viene quye voy de mañanas, sera semana de descarga, y luego hare lo que me dices...

Rodajes a M, o tal vez empezare a inclui cuestas para salir del confort.

Gracias!!

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Originalmente escrito por chogori

Sirius, me alegra ver que todo va rodando bien...


Saludos!

Espero que siga asi!!!

Gracias!!

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Originalmente escrito por Davidrun83

Me quedo con ese último regenerativo, que lo es de verdad.
Bien controlado, y mira que a veces nos cuesta ir lento pero es necesario.
Te estás portando muy bien¡¡ jejeje.

Es muy dificil, hoy me he descontrolado, pero queda lo del regenerativo, que seran asi, si o si....
Reconozco que me van bien!!

Gracias!1

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Un poco mas rapido en la bajada, me dejo ir un poco.

Distancia 10.02 km Tiempo 51:18 Ritmo 5:07 min/km + 64 m ppm's: 144 (163) 51,76

GYM

Distancia 2.01 km Tiempo 11:04 Ritmo 5:30 min/km + 64 m ppm's: 141 (168) 47.15

La subida con mejor relacion y ademas he tenido sensacion de "facil".

Contento

Seguimos....
Semana que viene de descarga

He visto 51,76?????
Otias,como andamos........

Este diario es “jekyll y hyde” y no tengo claro cuál es el bueno jeje.
Lo importante es que no paras...

Rapida me parece la vuelta dle gym tras darle a las pesas y haber hecho 10k antes Yo estaria molido...pero si sale ese ritmo es que poco a poco las piernas van poniendose fuertes y vas avanzando.

Estamos en un diario que por momento estuvo en el barro y ahora va saliendo a base de esfuerzo y constancia de el, a seguir!

¡Estas fuerte Sirius!! Vas a tener que buscar alguna carrera a medio plazo para aprovechar el pico de forma que vas a tener en breve...

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Negocia con Surius algun día de calidad semanal,... no des pie a que se rebele del todo ? .

Originalmente escrito por juanjoruner

He visto 51,76?????
Otias,como andamos........

Subiendo subiendo, Ahora mi reto esta en llegar a 55... Con tiempo...

Gracias!!

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Originalmente escrito por Davidrun83

Este diario es “jekyll y hyde” y no tengo claro cuál es el bueno jeje.
Lo importante es que no paras...

Jajajaj!!! Lo importante es saber si hay alguno malo...

Es lo que tengo que averiguar....!!!!

Gracias!!

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Originalmente escrito por davidgonz

Rapida me parece la vuelta dle gym tras darle a las pesas y haber hecho 10k antes Yo estaria molido...pero si sale ese ritmo es que poco a poco las piernas van poniendose fuertes y vas avanzando.

Estamos en un diario que por momento estuvo en el barro y ahora va saliendo a base de esfuerzo y constancia de el, a seguir!

Si voy notando que las piernas poco a poco estan fuertes, que resisten.... y eso es una buena sensacion...

Hoy lo mismo... me veia mejor en la subida que antes de ir al gym!!

Que cosas...!!

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Originalmente escrito por pepepaco

¡Estas fuerte Sirius!! Vas a tener que buscar alguna carrera a medio plazo para aprovechar el pico de forma que vas a tener en breve...

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Tendremos que buscar algo... A ver si coincide y el coronavirus no interviene..

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Originalmente escrito por p@m@t@ti

Negocia con Surius algun día de calidad semanal,... no des pie a que se rebele del todo ? .

Me parece que tendre que empezar a hacer cuestas, para que se funda....

Tienes razon..:!!!

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Estar dos dias parado, no me sienta tan bien como pensaba.... Desconecto y me cuesta volver...

Ademas coy de mañanas por lo que semana de malas sensaciones... Aunque a medida que han avanzado los km me he sentido mejor...


Distancia 8.26 km Tiempo 45:23 Ritmo 5:30 + 118 m ppm's 128 (155) 50,26

GYM

Distancia 2.01 km Tiempo 11:34 Ritmo 5:45 +80 m ppm's:149 (168) 44,91

Esta semana tendre que buscar algo para que Sirius se agote algo....

Que me pide....

Vaya, vaya, me dejo ir de entrar en el diario y esto ya está pillando colorcillo, aquí se saca tiempo de donde sea para poder salir, y se sale.

Muy bien esos entrenos y sobre todo da un poco de envidia por la regularidad.

A seguir y deja de vez en cuando algo para sirius.....

Bien Sirius, estás cogiendo la onda...

Saludos!

Al final 5 días seguidos y dos parado es un rutina un poco especial.Normal que te cueste volver porque ademas debes hacer una desconexión total y eso se paga al volver. Pero bueno, estás en una época de experimentar y no pasa nada.
Lo importante es no parar y seguir sumando.
Grande¡

Siriusss me parece que venimos muy bien por acá. Has sacado un poco de todo.

Muy bueno ese bloque 5M, me gustan esos.
Y me sorprendieron gratamente esas 128ppm de ayer

Hay buenas noticias acá!

Originalmente escrito por PJ1971

Vaya, vaya, me dejo ir de entrar en el diario y esto ya está pillando colorcillo, aquí se saca tiempo de donde sea para poder salir, y se sale.

Muy bien esos entrenos y sobre todo da un poco de envidia por la regularidad.

A seguir y deja de vez en cuando algo para sirius.....

Ahora es cuando disfruto y se deja correr facil... Ojala esto fuera eterno...

Gracias!!

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Originalmente escrito por chogori

Bien Sirius, estás cogiendo la onda...

Saludos!

Venga!!! Esperemos que no nos deje!!!
Gracias!!

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Originalmente escrito por Davidrun83

Al final 5 días seguidos y dos parado es un rutina un poco especial.Normal que te cueste volver porque ademas debes hacer una desconexión total y eso se paga al volver. Pero bueno, estás en una época de experimentar y no pasa nada.
Lo importante es no parar y seguir sumando.
Grande¡

Exactamente es eso, desconecto tanto del running que me cuesta como si volviera a empezar todos los lunes...

Luego todo fluye facil, pero al principio es asi...

Gracias!!

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Originalmente escrito por Richard26

Siriusss me parece que venimos muy bien por acá. Has sacado un poco de todo.

Muy bueno ese bloque 5M, me gustan esos.
Y me sorprendieron gratamente esas 128ppm de ayer

Hay buenas noticias acá!

Cuando vamos lento se deja... Hay que bajarlas todavia mucho mas....

Gracias!!

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A pesar de haber tenido unas ppm's muy malas, por el desnivel, por el aire y por ser de tardes, y vete a saber porque...

Salida disfrutada en la montaña, sonando la cancion del ultimo mohicano.
No habia nadie por el aire que metia, o sea estaba solo y disfrutando...

Me han cambiado el turno, mañana de noches, asi que saldre por la mañana... A ver que hago mañana..

Distancia 14.61 km Tiempo 1:23:33 Ritmo: 5:43 min/km +280 m ppm's 144 (167) 45,73

El valor muy bajo, pero con tanto desnivel es normal....

Jajaja,... en la montaña Sirius ha cedido su espacio a Uncas,... el último de los mohicanos ? .