Atletismo
#YoEntrenoEnCasa
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Diario de Sirius

  1. #6421
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    Dec 2014
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    Parece que no entro desde hace meses y en realidad fueron 4 dias y la evolución es mas que notable Ademas disfrutando tambien del carnaval como tiene que ser

    A seguir asi y asimilando los kms
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #6422
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Como comenta algún compañero las cosas van bien por aquí y dejando la lesión a un lado

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    La lesion no es parte del pasado, pero si esta olvidada. Ya me acuerdo muy pocas veces, en algun gesto...

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    "Estas ultimas semanas, realmente disfrutando muchisimo, sensacion de poder hacer muchisimos km's, da tiempo a pensar, imaginar, mirar pajaros.. cantar... Una maravilla..."

    Como me alegra leer esto. Enhorabuena, a disfrutarlo y que dure. Es lo mejor de esta afición, esos momentos. Sin duda.
    Es lo mejor sin duda..!!! Cuando todo va bien... Y tu ahora mismo estas que te sales...

    Disfruta compi!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Parece que no entro desde hace meses y en realidad fueron 4 dias y la evolución es mas que notable Ademas disfrutando tambien del carnaval como tiene que ser

    A seguir asi y asimilando los kms
    En todos lados... No volviendo a tus horas. que eres el heroe....
    2 horas antes que tu entraba en casa....

    Ahora toca disfrutar, que en nada vendran dias malos, seguro...

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Hoy 5S+5M+2S

    Muchisimo aire... Disfrutado a veces y a veces, casi parado, pero bueno es lo que hay:


    5K 5:27 132
    5K 4:57 150
    2K 5:22 150 (En este tramo el aire era brutal ya)

    Distancia 12.00 km Tiempo 1:02:45 Ritmo 5:14 min/km +31 m ppm's: 142 (158) 51,37


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  3. #6423
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    Sacado adelante ese tramo de 5M,... pese al aire 😉 .

  4. #6424
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Sacado adelante ese tramo de 5M,... pese al aire 😉 .
    Era terrible, pero no pasa nada, es lo que hay....

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Me doy cuenta que he llegado a un compromiso entre Albert i Sirius que si no pasa nada (lesiones claro), tiene pinta de acuerdo para largo.

    Sirius esta tranquilo, por salir 5 dias seguidos (Le gustan las locuras) , Albert controla los ritmos y sabe a lo que tiene, debe y quiere correr en cada momento...
    Espero que dure y que no me haga mas lento, algo que me da miedo...

    Salida regenerativa...

    En la semana de los 12x5

    Distancia 12.01 km Tiempo 1:12:16 Ritmo 6:01 min/km +103 m ppm's:128 (142) 49,85


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  5. #6425
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    No todas las salidas tienen que ser lentas, por ejemplo puedes meter una como el otro dia con algun km a ritmo M, vale para salir de la zona de confort y que el cuerpo no se acomode a tanto rodaje, ademas date cuenta que estas haciendo base...la velocidad llegará mas adelante si te embarcas en algun objetivo
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  6. #6426
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    Sep 2018
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    Sirius, me alegra ver que todo va rodando bien...


    Saludos!
    Objetivos 2020:

    26/04/2020: Maratona da Europa - Aveiro , bajar de 3h20 ??? Dejémoslo en 3h29.
    Otoño 2020: Maratón de Oporto.
    MMP:

    10K 44:41 Ames 20/10/2018
    21k 1:34:07 Villagarcía 24/11/2019
    42k 3:29:53 Porto 3/11/2019

  7. #6427
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    Dec 2015
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    Me quedo con ese último regenerativo, que lo es de verdad.
    Bien controlado, y mira que a veces nos cuesta ir lento pero es necesario.
    Te estás portando muy bien¡¡ jejeje.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  8. #6428
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    No todas las salidas tienen que ser lentas, por ejemplo puedes meter una como el otro dia con algun km a ritmo M, vale para salir de la zona de confort y que el cuerpo no se acomode a tanto rodaje, ademas date cuenta que estas haciendo base...la velocidad llegará mas adelante si te embarcas en algun objetivo
    La semana que viene quye voy de mañanas, sera semana de descarga, y luego hare lo que me dices...

    Rodajes a M, o tal vez empezare a inclui cuestas para salir del confort.

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por chogori Ver Mensaje
    Sirius, me alegra ver que todo va rodando bien...


    Saludos!
    Espero que siga asi!!!

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Me quedo con ese último regenerativo, que lo es de verdad.
    Bien controlado, y mira que a veces nos cuesta ir lento pero es necesario.
    Te estás portando muy bien¡¡ jejeje.
    Es muy dificil, hoy me he descontrolado, pero queda lo del regenerativo, que seran asi, si o si....
    Reconozco que me van bien!!

    Gracias!1

    - - - Updated - - -

    Un poco mas rapido en la bajada, me dejo ir un poco.

    Distancia 10.02 km Tiempo 51:18 Ritmo 5:07 min/km + 64 m ppm's: 144 (163) 51,76

    GYM

    Distancia 2.01 km Tiempo 11:04 Ritmo 5:30 min/km + 64 m ppm's: 141 (168) 47.15

    La subida con mejor relacion y ademas he tenido sensacion de "facil".

    Contento

    Seguimos....
    Semana que viene de descarga


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  9. #6429
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    He visto 51,76?????
    Otias,como andamos........

  10. #6430
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    Este diario es “jekyll y hyde” y no tengo claro cuál es el bueno jeje.
    Lo importante es que no paras...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  11. #6431
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    Rapida me parece la vuelta dle gym tras darle a las pesas y haber hecho 10k antes Yo estaria molido...pero si sale ese ritmo es que poco a poco las piernas van poniendose fuertes y vas avanzando.

    Estamos en un diario que por momento estuvo en el barro y ahora va saliendo a base de esfuerzo y constancia de el, a seguir!
    Diario del menda

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  12. #6432
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    May 2017
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    ¡Estas fuerte Sirius!! Vas a tener que buscar alguna carrera a medio plazo para aprovechar el pico de forma que vas a tener en breve...

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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  13. #6433
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    Apr 2012
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    Negocia con Surius algun día de calidad semanal,... no des pie a que se rebele del todo 😁 .

  14. #6434
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    He visto 51,76?????
    Otias,como andamos........
    Subiendo subiendo, Ahora mi reto esta en llegar a 55... Con tiempo...

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Este diario es “jekyll y hyde” y no tengo claro cuál es el bueno jeje.
    Lo importante es que no paras...
    Jajajaj!!! Lo importante es saber si hay alguno malo...

    Es lo que tengo que averiguar....!!!!

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Rapida me parece la vuelta dle gym tras darle a las pesas y haber hecho 10k antes Yo estaria molido...pero si sale ese ritmo es que poco a poco las piernas van poniendose fuertes y vas avanzando.

    Estamos en un diario que por momento estuvo en el barro y ahora va saliendo a base de esfuerzo y constancia de el, a seguir!
    Si voy notando que las piernas poco a poco estan fuertes, que resisten.... y eso es una buena sensacion...

    Hoy lo mismo... me veia mejor en la subida que antes de ir al gym!!

    Que cosas...!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡Estas fuerte Sirius!! Vas a tener que buscar alguna carrera a medio plazo para aprovechar el pico de forma que vas a tener en breve...

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Tendremos que buscar algo... A ver si coincide y el coronavirus no interviene..

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Negocia con Surius algun día de calidad semanal,... no des pie a que se rebele del todo 😁 .
    Me parece que tendre que empezar a hacer cuestas, para que se funda....

    Tienes razon..:!!!

    - - - Updated - - -

    Estar dos dias parado, no me sienta tan bien como pensaba.... Desconecto y me cuesta volver...

    Ademas coy de mañanas por lo que semana de malas sensaciones... Aunque a medida que han avanzado los km me he sentido mejor...


    Distancia 8.26 km Tiempo 45:23 Ritmo 5:30 + 118 m ppm's 128 (155) 50,26

    GYM

    Distancia 2.01 km Tiempo 11:34 Ritmo 5:45 +80 m ppm's:149 (168) 44,91

    Esta semana tendre que buscar algo para que Sirius se agote algo....

    Que me pide....


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  15. #6435
    Fecha de Ingreso
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    281
    Vaya, vaya, me dejo ir de entrar en el diario y esto ya está pillando colorcillo, aquí se saca tiempo de donde sea para poder salir, y se sale.

    Muy bien esos entrenos y sobre todo da un poco de envidia por la regularidad.

    A seguir y deja de vez en cuando algo para sirius.....

  16. #6436
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    Sep 2018
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    Bien Sirius, estás cogiendo la onda...

    Saludos!
    Objetivos 2020:

    26/04/2020: Maratona da Europa - Aveiro , bajar de 3h20 ??? Dejémoslo en 3h29.
    Otoño 2020: Maratón de Oporto.
    MMP:

    10K 44:41 Ames 20/10/2018
    21k 1:34:07 Villagarcía 24/11/2019
    42k 3:29:53 Porto 3/11/2019

  17. #6437
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
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    Al final 5 días seguidos y dos parado es un rutina un poco especial.Normal que te cueste volver porque ademas debes hacer una desconexión total y eso se paga al volver. Pero bueno, estás en una época de experimentar y no pasa nada.
    Lo importante es no parar y seguir sumando.
    Grande¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  18. #6438
    Fecha de Ingreso
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    Siriusss me parece que venimos muy bien por acá. Has sacado un poco de todo.

    Muy bueno ese bloque 5M, me gustan esos.
    Y me sorprendieron gratamente esas 128ppm de ayer

    Hay buenas noticias acá!
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

    14/03 - 10k Pergamino
    19/04 - 15k Rosario
    10/05 - 21k Rosario ​
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  19. #6439
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por PJ1971 Ver Mensaje
    Vaya, vaya, me dejo ir de entrar en el diario y esto ya está pillando colorcillo, aquí se saca tiempo de donde sea para poder salir, y se sale.

    Muy bien esos entrenos y sobre todo da un poco de envidia por la regularidad.

    A seguir y deja de vez en cuando algo para sirius.....
    Ahora es cuando disfruto y se deja correr facil... Ojala esto fuera eterno...

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por chogori Ver Mensaje
    Bien Sirius, estás cogiendo la onda...

    Saludos!
    Venga!!! Esperemos que no nos deje!!!
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Al final 5 días seguidos y dos parado es un rutina un poco especial.Normal que te cueste volver porque ademas debes hacer una desconexión total y eso se paga al volver. Pero bueno, estás en una época de experimentar y no pasa nada.
    Lo importante es no parar y seguir sumando.
    Grande¡
    Exactamente es eso, desconecto tanto del running que me cuesta como si volviera a empezar todos los lunes...

    Luego todo fluye facil, pero al principio es asi...

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Siriusss me parece que venimos muy bien por acá. Has sacado un poco de todo.

    Muy bueno ese bloque 5M, me gustan esos.
    Y me sorprendieron gratamente esas 128ppm de ayer

    Hay buenas noticias acá!
    Cuando vamos lento se deja... Hay que bajarlas todavia mucho mas....

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    A pesar de haber tenido unas ppm's muy malas, por el desnivel, por el aire y por ser de tardes, y vete a saber porque...

    Salida disfrutada en la montaña, sonando la cancion del ultimo mohicano.
    No habia nadie por el aire que metia, o sea estaba solo y disfrutando...

    Me han cambiado el turno, mañana de noches, asi que saldre por la mañana... A ver que hago mañana..

    Distancia 14.61 km Tiempo 1:23:33 Ritmo: 5:43 min/km +280 m ppm's 144 (167) 45,73

    El valor muy bajo, pero con tanto desnivel es normal....


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  20. #6440
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    30.368
    Jajaja,... en la montaña Sirius ha cedido su espacio a Uncas,... el último de los mohicanos 😁 .

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