Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #6461
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Por aquí ya se leen unos entrenos chulos
    Bueno mas que chulos rutinarios, Pero bueno, es lo que hay, por ahora no mucho mas, eso si disfrutando de correr facil....

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Seguimos sumando y dándole al gym Te vas a poner fuerte, fuerte...

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    A ver... Poco a poco se va notando que a igual cansancio los musculos hacen la zancada mas larga y el ritmo es superior, sin darme cuenta.. Hoy es una demostracion.

    Es esfuerzo va bajando, pero los ritmos van aumentando....


    Gracias Pepepaco!!

    - - - Updated - - -


    - - - Updated - - -
    Tocaba Recovery!!!

    Pero a pesar de que la sensacion ha sido de recovery!!! Me doy cuenta que me ido acelerando y no lo ha sido como tal... Cuando hago recovery voy sin mirar el reloj para disfrutar mas y veo que es un error.

    Las zancadas son mas eficientes y fuertes sin darme cuenta, tendre que hacer el proximo recovery con el reloj .... No dejando que baje de 6' el ritmo..

    Distancia 14.37 km Tiempo 1:20:46 Ritmo 5:37 min/km +112 m ppm's: 134 (157 Sprint final) 50,98


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  2. #6462
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    Pues yo creo que no es un error Sirius,si vas tranquilo no hace falta ir mirando el reloj....
    Aprovecha esos dias para "ajustar las sensaciones" que viene de perlas....

    Si es que vas mejorando muchi3y las piernas se van solas........jejeje.

  3. #6463
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Pues yo creo que no es un error Sirius,si vas tranquilo no hace falta ir mirando el reloj....
    Aprovecha esos dias para "ajustar las sensaciones" que viene de perlas....

    Si es que vas mejorando muchi3y las piernas se van solas........jejeje.
    Gracias Juanjo!!!
    las sensaciones eran inmejorables pero ... Si quiero salir todos los dias, tengo que salir dos dias muy, muy lento...

    Mañana me obligare a 6'.

    - - - Updated - - -

    Dia de "calidad" 2S+8M+2S



    Lo pongo entre comillado porque no es calidad en el sentido estricto, solo un poco para salir de la rutina y no estabilizarme...

    Muy bien, facil al ser todo plano, me falta ser capaz de correr y no acelerarme, puesto que me acelero solo....

    Y que las ppm's se queden quietas y no suban, pero poco a poco...

    2S 5:27 124
    7S 4:55 143
    1U 4:37 155 Saludo a unos amigos que caminaban en sentido contrario cada uno a su ritmo y me acelero
    2S 5:24 143

    Distancia 12.01 km Tiempo 1:00:51 Ritmo 5:04 min/km + 4 m ppm's: 141 (159) 53,99

    Casi 54, todo bien.... A partir de ahora sera dificil ir subiendo... Pero con paciencia..


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  4. #6464
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    Pues yo si que lo llamaria calidad y bien que viene...no pasa nada por ese mil en que saludas, de todos es sabido que cuando te cruzas con alguien conocido intentas poner buena postura...buena zancada...apretar un poco mas...vamos que es normal que las pulsaciones suban
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #6465
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues yo si que lo llamaria calidad y bien que viene...no pasa nada por ese mil en que saludas, de todos es sabido que cuando te cruzas con alguien conocido intentas poner buena postura...buena zancada...apretar un poco mas...vamos que es normal que las pulsaciones suban
    Jajajaj!!! Eso es lo que paso... Mi mejor sonrisa... respirando como si no pasara nada y saludando...

    Evidentemente me acelere!!!

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Hoy si recovery

    Distancia 16.32 km Tiempo 1:36:47 Tiempo 5:56 min/km +260 m ppm's;128 (143) 50,76

    Alucinado por la psicosis que se ha creado y a ver si remite!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  6. #6466
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    ppm 128???? pues sí que bombea bien el motor.

    Saludos!
    Objetivos 2020:

    26/04/2020: Maratona da Europa - Aveiro , bajar de 3h20 ??? Dejémoslo en 3h29.
    Otoño 2020: Maratón de Oporto.
    MMP:

    10K 44:41 Ames 20/10/2018
    21k 1:34:07 Villagarcía 24/11/2019
    42k 3:29:53 Porto 3/11/2019

  7. #6467
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    Muy bien esas ppm, así si se puede.....

    Algunas veces con los ritmos lentos te das cuenta de como funciona el motor, que si no le pides mucha marcha es un fenomeno.

    Por lo de la psicosis, en la pelicula había menos que ahora en cualquier parte del mundo, a ver si somos capaces de sacar esto adelante entre todos.

    SEGURO QUE SI

  8. #6468
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por chogori Ver Mensaje
    ppm 128???? pues sí que bombea bien el motor.

    Saludos!
    Deberian bajar mas... Pero era subidas a ver si hago lo mismo en plano a ver que pasa!!!
    gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por PJ1971 Ver Mensaje
    Muy bien esas ppm, así si se puede.....

    Algunas veces con los ritmos lentos te das cuenta de como funciona el motor, que si no le pides mucha marcha es un fenomeno.

    Por lo de la psicosis, en la pelicula había menos que ahora en cualquier parte del mundo, a ver si somos capaces de sacar esto adelante entre todos.

    SEGURO QUE SI
    Siiii!!! A ver como seguimos, ahora es la parte mas dificil!!

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    A lo loco

    Me obligo, no tengo ganas, no voy al gymnasio porque creo que es el momento de no ir..

    Pierdo un poco las ganas...
    Al final salgo, sin pensar que voy a hacer a lo loco, Sirius toma el control y cada vez nos aceleramos mas.
    Al final me veo pensando, da lo mismo, sigue y corre !!!

    Distancia 9.69 km Tiempo 49:20 Ritmo 5:06 min/km +93 m ppm's 144 (169) 52,43

    Ultimos 2 km 4:30 (Ligera bajada) 3:59 (Ligera bajada y 700m) A lo loco total y sin sentido.


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  9. #6469
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    Limpiando la carbonilla

    Saludos!
    Objetivos 2020:

    26/04/2020: Maratona da Europa - Aveiro , bajar de 3h20 ??? Dejémoslo en 3h29.
    Otoño 2020: Maratón de Oporto.
    MMP:

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  10. #6470
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    Total si te lesionas vas a tener tiempo a recuperar porque no vas a poder apuntarte a nada
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #6471
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    Cita Originalmente escrito por chogori Ver Mensaje
    Limpiando la carbonilla

    Saludos!
    Siii!!!

    Pero descontrolao...
    pero bueno supongo que todo si no resta, suma...
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Total si te lesionas vas a tener tiempo a recuperar porque no vas a poder apuntarte a nada


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  12. #6472
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    Apr 2012
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    Jajaja,... en estos últimos entrenos sirius está mostrando su fuerza al virus 😁 .

    Como te cruces en el mismo entreno con cuatro amigos en diferentes momentos,... MMP seguro.

  13. #6473
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    Nov 2019
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    Estás hecho un toro!

  14. #6474
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    Sirius,el otro dia lei que iban a dejar de hacer el maraton de tu tierra.......
    Que pena,algunos ayuntamientos no ayudan nada a nuestro deporte....

    Paciencia que cuando vuelvas vas a volver mas fuerte que el toro ese que hay en Vilanova.....
    Jejeje.

  15. #6475
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Jajaja,... en estos últimos entrenos sirius está mostrando su fuerza al virus 😁 .

    Como te cruces en el mismo entreno con cuatro amigos en diferentes momentos,... MMP seguro.
    jejeje!! Utilizare este truco en alguna carrera... Los dispondre a todos en el recorrido..
    Asi los voy saludando!!!

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Estás hecho un toro!
    Bueno un toro... No se pero que en estos dias como no me cuide me convertire en una vaca..
    Seguro!!!

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Sirius,el otro dia lei que iban a dejar de hacer el maraton de tu tierra.......
    Que pena,algunos ayuntamientos no ayudan nada a nuestro deporte....

    Paciencia que cuando vuelvas vas a volver mas fuerte que el toro ese que hay en Vilanova.....
    Jejeje.
    Pues si.... El ayuntamiento pasa... y El que lo organizaba, se canso al final!!!
    Bueno, esperemos que mas adelante vuelva....

    Gracias!!

    Ahora a bajar el indice y espero que suba rapido despues...

    - - - Updated - - -

    A ver estos dias como va...
    Eliptica preparada...
    Rutina de 1:30 diaria, y a ver que sale de todo esto...

    Suerte a todos...

    Hoy ya he empezado...
    Dia 0 30', pero porque estaba histerico ya en casa....
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 02-04-2020 a las 09:50


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  16. #6476
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    Jun 2016
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    1er Dia Spinning

    25' + 15(1'+1')+15'

    25Km 107 ppm's mas o menos que mi bici es muy malilla


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    • MM Tarragona 1:40:01
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  17. #6477
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    Apr 2012
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    Jajaja,... sesión de calidad,... fartlek.

    ¿Mañana rodaje sin sprint?

  18. #6478
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    55
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Jajaja,... sesión de calidad,... fartlek.

    ¿Mañana rodaje sin sprint?
    jajajaj!!! Si Mañana rodaje tranquilo + subir escaleras 10 veces + sesion de core y flexiones de brazos...

    Es que si no hago como si hiciera algo, no lo haria...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  19. #6479
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    Si la vida te da limones, haz limonada. Hay que adaptarse a la situación y aprovechar el tiempo!

  20. #6480
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    Sep 2011
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    Atlas
    El día que yo llegue a 1:30 ... bueno, no se, porque a saber cuanto tiempo vamos a estar encerrados.

    Recuerda que somos afortunados que tenemos maquinas de ejercitarnos.

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