Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #6521
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    Dec 2014
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Si no pasa nada raro yo creo que seguiremos trabajando... tal vez establezcan turnos, puesto que ahora bajara el trabajo, (dia si, dia no....) Lo sabre mañana....

    Suerte Sam Sagaz

    No deberíamos ni haber llegado hasta aquí, Pero henos aquí, igual que en las grandes historias, señor Frodo, las que realmente importan, llenas de oscuridad y de constantes peligros. Ésas de las que no quieres saber el final, porque ¿cómo van a acabar bien? ¿Cómo volverá el mundo a ser lo que era después de tanta maldad como ha sufrido? Pero al final, todo es pasajero. Como esta sombra, incluso la oscuridad se acaba, para dar paso a un nuevo día. Y cuando el sol brilla, brilla más radiante aún.


    Es mas larga, pero es tambien muy chula, que gran trilogia.!!!
    Y que actores mas dignos fuisteis ese fin de semana!!! 💪💪💪💪

    - - - Updated - - -

    Dia 14. 17KS+2KM+2KS+1KU+4KS Al final no hago comba, a ver mañana...


    Si te dijera que ayer estuve viendo videos sobre discursos y ese que pusiste le di una y mil vueltas...en algo hay que pasar el tiempo y que mejor que en discursos positivos para tiempos malos
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #6522
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    Mostoles
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    Metiendo ritmos M y U y todo.......

    No paramos....

  3. #6523
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Venga Sirius que ya nos queda menos!!!!

    Cuidaros
    Gracias!!! Cuidate y a los tuyos tambien!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje


    Si te dijera que ayer estuve viendo videos sobre discursos y ese que pusiste le di una y mil vueltas...en algo hay que pasar el tiempo y que mejor que en discursos positivos para tiempos malos
    💪💪💪💪💪💪😘😘😘

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Metiendo ritmos M y U y todo.......

    No paramos....
    Bueno pongo eso para escenificar que me levanto en la bici y ajusto un poco la potencia...

    Pero no es lo mismo que correr, lo tengo claro...

    Cuidate Juanjo!!

    - - - Updated - - -

    Seguimos confinados... Van organizando el dia a dia, dependiendo del trabajo...
    Ayerr trabaje, hoy no me toca ir, pero mañana si... Nos han organizado, (Ya era hora) por grupos entre los que no tenemos que tener contacto, para intentar tener siempre grupos operativos...

    Dia 15. Comba 1000 saltos (sin cuerda, porque los hice en el balcon, que es pequeñito)
    Dia 15 Carrera Indoor 5Km 30' 6'00 133 (150) que rapido se pierde todo... VO2max 46,6
    Dia 16. Distancia 42.30 km Tiempo 1:45:08 V: 24.1 km/h ppm's 97 (124)


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  4. #6524
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    Buenos entrenos...miedo me da ese 5k indoor en cuanto espacio se habrá hecho...y encima te quejas de un ritmo de 6'

  5. #6525
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    ... Ayerr trabaje, hoy no me toca ir, pero mañana si... Nos han organizado, (Ya era hora) por grupos entre los que no tenemos que tener contacto, para intentar tener siempre grupos operativos...
    Pues ya han tardado,... van a ritmo gubernamental 😁 .

  6. #6526
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    Feb 2017
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    Albert estoy con Fon, corriendo en casa y aun ritmo de 6 me parece buen ritmo a no ser que tengas 400m de vivienda. Diario de SiriusDiario de Sirius Buenos y entrenos y ya falta menos

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

  7. #6527
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    Bien Sirius ahi!!! adaptandose a lo que se pueda entrenar
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  8. #6528
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    Que tal rockero! Aunque parece que bien, me gustaría ver a sirius el día que le den larga, la lía seguro jajaja, como un caballo alzado de manos.
    Entre sirius y pepepaco están los líderes para después de la pandemia 😄

  9. #6529
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Buenos entrenos...miedo me da ese 5k indoor en cuanto espacio se habrá hecho...y encima te quejas de un ritmo de 6'
    Jajaj!! Que va...!! Mucha vuelta, por suerte el recorrido es circular... Muy cortito, pero circular, de vez en cuando cambiaba de direccion para que no sufra el mismo lado...
    Hoy espero que otra tanda, a ver si llego a los 10K.

    Cuidate!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Pues ya han tardado,... van a ritmo gubernamental 😁 .
    Si... Van a ritmo gubernamental... 🤣🤣🤣

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Albert estoy con Fon, corriendo en casa y aun ritmo de 6 me parece buen ritmo a no ser que tengas 400m de vivienda. Diario de SiriusDiario de Sirius Buenos y entrenos y ya falta menos

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Gracias, Buenos no son, pero asi uno se pone contento....

    A ver hoy si puedo cuardrar un rato corriendo...

    Ciudate!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Bien Sirius ahi!!! adaptandose a lo que se pueda entrenar
    Es la unica caracteristica que aprecio de Sirius... Esa capacidad de adaptacion que tiene...

    Toca confinamiento? pues a pasarlo lo mejor posible!!

    Cuidate!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Que tal rockero! Aunque parece que bien, me gustaría ver a sirius el día que le den larga, la lía seguro jajaja, como un caballo alzado de manos.
    Entre sirius y pepepaco están los líderes para después de la pandemia 😄
    Saldra como si no hubiera un mañana... Miedo me da!!! AHora no me dice nada, esta sentado, no habla, no pide, no come, no se queja... A ver...

    Pepepaco si, es una fiera!! Me parece que el menda es un poco mas normalillo...!!

    Pero se agradece 😘 y Cuidate!!

    - - - Updated - - -


    AYER
    Dia 17. 25'S + 15'M + 1`S + 5'U + 15'S
    Dist 21K Temp 1h ppm's: 109 (153)


    La bici que poco agradecida es en cuanto a ppm's..
    Sudando como un pollo, los 5'U con dolor de piernas..
    Y Garmin clasifica el entreno en su pagina...

    "2.2 Mantenimiento"🤦🤦

    Cuidaros!!
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 02-04-2020 a las 09:51


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  10. #6530
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    Tú piensa que después de esto...no vas a coger a Sirius ni en pintura, te va a costar meterle en vereda más de medio año...Debe estar que se sube por las paredes y más dando vueltas en círculo. Cuidado con los giros que Valencia nos espera, esa es nuestra meta. Será señal de que todos estamos bien, el país incluido.
    Ya era hora de que os dejasen hacer turnos y os descarguen un poco, un mes han necesitado.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  11. #6531
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Tú piensa que después de esto...no vas a coger a Sirius ni en pintura, te va a costar meterle en vereda más de medio año...Debe estar que se sube por las paredes y más dando vueltas en círculo. Cuidado con los giros que Valencia nos espera, esa es nuestra meta. Será señal de que todos estamos bien, el país incluido.
    Ya era hora de que os dejasen hacer turnos y os descarguen un poco, un mes han necesitado.
    jajajaj!!! Va a pasar de mi, no voy a poder controlarlo...
    Lo veo venir... tendre que hacer algo o si no no llego ni a Valencia!!!

    Si ha tardado todo mucho, pero ya conocemos todos la administracion.... Todo siempre es lento.
    Y al final los EPI'S Como en muchos sitios y trabajos, nos los traemos de casa,
    Nosotros de todas maneras no nos podemos quejar y no lo hago... que conste!!

    Gracias david!!!😘😘😘
    Y Suerte!!!!

    - - - Updated - - -

    AYER: Todo circular

    Dia 18 Distancia 8.03 km Tiempo 50:57 Ritmo 6:21 min/km ppm's: 137 (149) 42,19

    Fatal Disfrutando, pero veo que mi forma es una sombra barata.
    Hoy si puedo mas vueltas sin fin...


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  12. #6532
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    Jajaja,... pues si tu forma es una sombra barata,... imagínate la sombra de otros,... la del hombre invisible.

  13. #6533
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Jajaja,... pues si tu forma es una sombra barata,... imagínate la sombra de otros,... la del hombre invisible.
    Los cyborgs, tienen ese poder de regeneracion que los hace estar siempre bien pase lo que pase...

    Estoy seguro que cuando vuelvas tus rodajes seran

    16 K 5:01 +-150 ppm's CdC
    Si no al tiempo...

    - - - Updated - - -


    AYER
    Dia 19
    Dando vueltas...
    Sensacion que la bicicleta no sirve para nada
    Aerobicamente estoy muy mal..

    Distancia 9.02 km Tiempo 47:52 Ritmo 5:19 min/km ppm's:156 (179😱) 43,77

    Hoy bici


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  14. #6534
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    HOY Bici

    Dia 20 25' S + 15'M + 10'U + 24'S


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  15. #6535
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    Que el ritmo no decaiga,... algo hará, aunque parezca que estas mal.

    Yo hasta el verano no me veo rodando de una manera aceptable.

  16. #6536
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    Ahora no es momento de ver números aeróbicos. Hay que en la medida de lo que pueda cada uno hacer y le apetezca pero cuidándose. 💪💪💪💪

  17. #6537
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Que el ritmo no decaiga,... algo hará, aunque parezca que estas mal.

    Yo hasta el verano no me veo rodando de una manera aceptable.
    A ver.... Sigo por disciplina, veo que me va bien... es otro momento del dia ocupado...

    Gracias!!! Cuidate!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Ahora no es momento de ver números aeróbicos. Hay que en la medida de lo que pueda cada uno hacer y le apetezca pero cuidándose. 💪💪💪💪
    Siiii Esta claro... Era mas por darme cuenta que aunque hago bici, y core y piernas, se va perdiendo igual....

    El ritmo es lo de menos ahora....Gracias Fon!! Cuidate!!

    - - - Updated - - -

    Dia 21 Bici 21 Km 46' ppm's :105 (138)


    Resultados:
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  18. #6538
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    Pues si,... los números ahora son lo de menos.

  19. #6539
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    Por el aeróbico no te preocupes, eso lo recuperas con 5/6 semanas de entrenos..

    Lo del cardio en bicicleta, elíptica y demás artilugios indoor, te digo por experiencia de mis visitas a la cueva por lesión me he machacado de lo lindo no sirven para mantener el nivel cardiovascular de la carrera, quizás ayuda a perder un 10% menos de lo que perderías estando parado, pero no mucho más.

    En cambio, sirve para mantener tono muscular, continuar con la rutina deportiva, mentalmente etc..


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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  20. #6540
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Pues si,... los números ahora son lo de menos.
    Si eso esta claro.... Pero pensaba que perderia menos... No pasa nada... No mas faltaria... Soy un privilegiado..

    Gracias [email protected]@!!!

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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Por el aeróbico no te preocupes, eso lo recuperas con 5/6 semanas de entrenos..

    Lo del cardio en bicicleta, elíptica y demás artilugios indoor, te digo por experiencia de mis visitas a la cueva por lesión me he machacado de lo lindo no sirven para mantener el nivel cardiovascular de la carrera, quizás ayuda a perder un 10% menos de lo que perderías estando parado, pero no mucho más.

    En cambio, sirve para mantener tono muscular, continuar con la rutina deportiva, mentalmente etc..


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    Ok!!! Pensaba que perderia mucho menos...
    Ahora ya lo se.. que el trabajo aerobico de uno y otro no tienen nada que ver....
    Fuerza si que me noto que pierdo poco....
    que ya es mucho...!!!

    Gracias pepe!! CUidate!!!

    - - - Updated - - -

    Dia 22 Distancia 10K Tiempo 1:01 Ritmo 6:10 ppm's:134 44,55


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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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