Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #6541
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    Hola Crack!! Como lo llevas.
    Te voy siguiendo por ahí y veo que no paras. Al final el objetivo es mirar de no perder mucho la forma sobre todo por la falta de actividad.
    Todo volverá a la normalidad y en pocas semanas como nuevo y al 100%. Con este parón nos estamos quitando muchas lesiones de encima. Así que mal del todo no irá.

    A seguir así crack!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  2. #6542
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    Nov 2016
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    2.735
    No paras Sirius! Y haces bien. Creo que mantenernos activos y con el cuerpo en movimiento es de las mejores formas de sobrellevar esto. Yo por lo menos, sin hacer deporte, me hubiera vuelto loco ya, jejeje.

    Lo de la bici, como comentaba Pepe, sirve más que nada para no coger mucho peso y mantener los músculos fuertes, pero a nivel cardiovascular de carrera, tampoco es que haga maravillas. Pero bueno, vamos a estar todos igual, así que ya habra tiempo de ponernos en forma.

    Me alegro de que os hayan organizado bien en el curro!!
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  3. #6543
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hola Crack!! Como lo llevas.
    Te voy siguiendo por ahí y veo que no paras. Al final el objetivo es mirar de no perder mucho la forma sobre todo por la falta de actividad.
    Todo volverá a la normalidad y en pocas semanas como nuevo y al 100%. Con este parón nos estamos quitando muchas lesiones de encima. Así que mal del todo no irá.

    A seguir así crack!!!

    Saludos
    Pues si, la verdad es que tienes razon... La cadera olvidadisima, y eso es un gran que...

    Gracias Carlos y a cuidarse...
    Que ganas de coincidir por el mercado con una caña...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    No paras Sirius! Y haces bien. Creo que mantenernos activos y con el cuerpo en movimiento es de las mejores formas de sobrellevar esto. Yo por lo menos, sin hacer deporte, me hubiera vuelto loco ya, jejeje.

    Lo de la bici, como comentaba Pepe, sirve más que nada para no coger mucho peso y mantener los músculos fuertes, pero a nivel cardiovascular de carrera, tampoco es que haga maravillas. Pero bueno, vamos a estar todos igual, así que ya habra tiempo de ponernos en forma.

    Me alegro de que os hayan organizado bien en el curro!!

    A ver lo que sale de esto... Tenemos todavia 2 semanas como minimo por delante, todo esto suponiendo que no existe un rebrote... Y todas las empresas (normal) estan presionando que tienen que producir...

    Yo pensaba que perderia menos al hacer bici, y veo que muchisimo, eso si, el peso se mantiene y es cierto que las piernas las tengo minimamente fuertes... Pues ya volveremos...

    Gracias Diego, y espero que todos vosotros esteis bien. Cuidate!

    - - - Updated - - -

    Ayer Mantenimiento Bici
    Dia 23 Distancia 18.00 km Tiempo 45:01 Velocidad 24.0 km/h ppm's 87


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  4. #6544
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    Por aqui seguimos a las dos ruedas dandole caña para quemar estres y calorias, esta claro que se pierde pero mejor que nada...ademas la bici siempre pone las patorras fuertes

    Ánimo viejo rockero!!! Y un abrazo fuerte a los tuyos
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #6545
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Por aqui seguimos a las dos ruedas dandole caña para quemar estres y calorias, esta claro que se pierde pero mejor que nada...ademas la bici siempre pone las patorras fuertes

    Ánimo viejo rockero!!! Y un abrazo fuerte a los tuyos
    Un abrazo muy grande david!!!

    "No podemos elegir los tiempos en los que nos toca vivir, lo único que podemos hacer es decidir qué hacer con el tiempo que se nos ha dado"

    Esta es una de las que mas me gustan...

    - - - Updated - - -

    AYER Bici

    Dia 24 25' + 10 x (2'+2')+ 20'


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  6. #6546
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    Muy buena frase y seguimos hacia bingo 💪💪💪💪

  7. #6547
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    Ánimo, cuando vuelvas a rodar en poco tiempo recuperas el nivel que tenías.

    Aprovecha y fortalece el core y glúteos, yo lo estoy haciendo y aunque sabía que era importante, ahora que empiezo a tenerlos mas fuertes me doy cuenta de lo realmente importantes que son. Primero porque te dan estabilidad ganando en eficiencia de carrera y segundo porque tirando de glúteos las piernas se cargan menos.

    En teoría en la fase de impulso deberíamos activar los músculos por este orden: gluteos-isquios-soleos-gemelos y al menos en mi caso usaba poco los glúteos, con lo que sobrecargaba antes los isquios, cuadriceps y sobre todo soleos y gemelos, que asumían el trabajo que no hacían los glúteos.

    Así que estoy intentando automatizar el movimiento y empezar la extensión de caderas con los glúteos, queda trabajo por hacer pero creo que voy por buen camino.

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  8. #6548
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    Tú, como yo, pasito a pasito, suave suavecito ... Ale, que no pare la musica!

  9. #6549
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buena frase y seguimos hacia bingo 💪💪💪💪
    A ver si cambia algo la semana que viene, pero me parece que no...
    Voy de noches... Algo es algo....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Ánimo, cuando vuelvas a rodar en poco tiempo recuperas el nivel que tenías.

    Aprovecha y fortalece el core y glúteos, yo lo estoy haciendo y aunque sabía que era importante, ahora que empiezo a tenerlos mas fuertes me doy cuenta de lo realmente importantes que son. Primero porque te dan estabilidad ganando en eficiencia de carrera y segundo porque tirando de glúteos las piernas se cargan menos.

    En teoría en la fase de impulso deberíamos activar los músculos por este orden: gluteos-isquios-soleos-gemelos y al menos en mi caso usaba poco los glúteos, con lo que sobrecargaba antes los isquios, cuadriceps y sobre todo soleos y gemelos, que asumían el trabajo que no hacían los glúteos.

    Así que estoy intentando automatizar el movimiento y empezar la extensión de caderas con los glúteos, queda trabajo por hacer pero creo que voy por buen camino.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Si ayer leyendo a Fon, me hablo la conciencia y me dijo que me estaba olvidando de estirar y de hacer core y gluteos....

    Y hoy tu diciendome lo mismo, pues sera que tendre que hacer....

    Gracias pepe..!!! Te hare caso....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Tú, como yo, pasito a pasito, suave suavecito ... Ale, que no pare la musica!
    Que no pare Ely.... Al final hay que pensar que somos privilegiados... Hay otras familias que deben estar que se suben por las paredes, o tristes por como lo estan pasando....

    Cuidate!!!

    - - - Updated - - -

    DIA 25. 45' Mantenimiento Bici
    20 Km 45' 97 ppm's 26'5 Km/h

    Eso si, he hecho, flexiones de brazos, core 3' , estiramientos y ejercicios de Gluteos...

    Seguimos...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  10. #6550
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Aprovecha y fortalece ... glúteos, ... sabía que era importante, ahora que empiezo a tenerlos mas fuertes me doy cuenta de lo realmente importantes que son.
    El culo duro siempre fue fundamental en esta vida...ah! y para correr tambien

    Fuera de coñas ya...sigue como te dicen aqui los maestros de esto que saben mucho y bien A mi me estais hasta dando cargo de conciencia...todavia me arranco yo un dia a hacer core y "culuco" por vuestra culpa jodios
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #6551
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    Apr 2012
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    Jajaja,... muy bien,... core y demás 😄😄😄 .

  12. #6552
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    Oye,core 3'......tendras agujetas y todo......

    No paras Sirius,eres un crack!!!

    Un abrazo!!

  13. #6553
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    El culo duro siempre fue fundamental en esta vida...ah! y para correr tambien

    Fuera de coñas ya...sigue como te dicen aqui los maestros de esto que saben mucho y bien A mi me estais hasta dando cargo de conciencia...todavia me arranco yo un dia a hacer core y "culuco" por vuestra culpa jodios

    El culo duro es bueno!!!

    Venga aunque sean unas flexiones antes de las pipas aguasal delante de la ultima de Endgame!!!

    Eres un crack!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Jajaja,... muy bien,... core y demás 😄😄😄 .
    Por ahora sigo, aunque reconozcon que me gusta mucho menos que hacer bici...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Oye,core 3'......tendras agujetas y todo......

    No paras Sirius,eres un crack!!!

    Un abrazo!!
    3' y subiendo poco a poco cada dia.

    - - - Updated - - -

    Dia 26 (Eso paso el dia 11-4)

    Bici 30' + 10(3'+2') Bien sudando como un pollo, contento. Luego culo, core y flexiones.


    Dia 27 (Esto paso el dia 12-4 O sea ayer)

    No hice bici... Solo Culo, core, flexiones y estiramientos...

    Yo hoy tengo fiesta y mañana a currar de noches....

    Cuidaros todos y mascarilla por la calle, no tengais verguenza de llevarla..


    Resultados:
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  14. #6554
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    Dia 28
    Bici 25' + 15'+10'+5'+1'+9'

    30 K 1:09


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  15. #6555
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    Ese Sirius bueno!!!! no paras ni un día haz caso a los expertos y mete más core y culo jajaja.

  16. #6556
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    Muy buena! De estas salimos más fuertes.


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  17. #6557
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    Albert no paras, vas a volver como un toro a volver a correr

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  18. #6558
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Ese Sirius bueno!!!! no paras ni un día haz caso a los expertos y mete más core y culo jajaja.
    SIII!!! Es lo que estoy haciendo, culo😁 y core... Sobre todo...
    A ver si se nota en algo!!

    Gracias Cuidate!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Muy buena! De estas salimos más fuertes.


    Enviado desde mi iPad utilizando Tapatalk
    Como minimo poco perdidos, espero...

    Mañana empiezo noches a ver si no llueve.... La teoria es correr indoor!!!

    Gracias Ely!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Albert no paras, vas a volver como un toro a volver a correr

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Jajaj!! No como un toro no creo... Pero el culo como una piedra...!!

    Gracias Y cuidate!!

    - - - Updated - - -

    Dia 28 Por al tarde como esta mandado...

    Core, culo, flexiones, estiramientos....


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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  19. #6559
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    Dia 29 Bici Suave

    45' 18 Km ppm's 94 Core, culo, flexiones


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  20. #6560
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    Jajaja,... lo del culo que no falte ya ningún día 😁 .

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