Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #6621
    Fecha de Ingreso
    Nov 2019
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    824
    Vaya! 135ppm y 6'/km... a ver si se ha deprimido Sirius después de tanto tiempo encerrado y ya no quiere correr más...

  2. #6622
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Pues muuuy bien Sirius. Tercer día seguido con pulso muy contenido y al parecer sin molestias ni agujetas... ¿que más se puede pedir?

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Siiii!! Nada... No necesito nada mas...
    Mi trabajo es un rollo pero tiene sus ventajas... Caminar 10 km todos los dias. Alguna vez trotando, con esas botas de seguridad que parecen dos hierros y entre piedras etc... Hace que muscularmente muy pocas veces haya tenido agujetas...
    Esta vez tampoco, porque en cierta manera no he parado...
    Gracais!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Vaya! 135ppm y 6'/km... a ver si se ha deprimido Sirius después de tanto tiempo encerrado y ya no quiere correr más...
    Jajajaj!!!
    Noooo... Sirius noto que esta ahi.. Tengo que ir concentrandome y repitiendo...
    Te estas acelerando... Tranquilo baja frequencia o potencia en la zancada...

    Porque a la que me despisto me voy....

    - - - Updated - - -
    - - - Updated - - -

    5 Recovery...

    Parece extraño, pero ayer me salio el ritmo mas alto y no lo considere recovery.
    En cambio hoy, despues de ayer por la tarde, que me pegue un palizon en el curro de los grandes, estaba cansado. He decidido salir a regenerar.. solo ppm's en el reloj (sin mirar ritmos en ningun momento) por debajo de 135 y si puedo controlando por debajo de 130.

    y solo 6 km porque es la primera semana..., hemos de ir acumulando volumen poco a poco...

    Al final..(parezco al Guaje, para 6 km que rollo que meto)

    Distancia 6.11 km Tiempo 35:58 Ritmo 5:53 min/km +37 m ppm's 130 (145) 49,82


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  3. #6623
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Siiii!! Nada... No necesito nada mas...
    Mi trabajo es un rollo pero tiene sus ventajas... Caminar 10 km todos los dias. Alguna vez trotando, con esas botas de seguridad que parecen dos hierros y entre piedras etc... Hace que muscularmente muy pocas veces haya tenido agujetas...
    Esta vez tampoco, porque en cierta manera no he parado...
    Gracais!!!

    - - - Updated - - -



    Jajajaj!!!
    Noooo... Sirius noto que esta ahi.. Tengo que ir concentrandome y repitiendo...
    Te estas acelerando... Tranquilo baja frequencia o potencia en la zancada...

    Porque a la que me despisto me voy....

    - - - Updated - - -
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    5 Recovery...

    Parece extraño, pero ayer me salio el ritmo mas alto y no lo considere recovery.
    En cambio hoy, despues de ayer por la tarde, que me pegue un palizon en el curro de los grandes, estaba cansado. He decidido salir a regenerar.. solo ppm's en el reloj (sin mirar ritmos en ningun momento) por debajo de 135 y si puedo controlando por debajo de 130.

    y solo 6 km porque es la primera semana..., hemos de ir acumulando volumen poco a poco...

    Al final..(parezco al Guaje, para 6 km que rollo que meto)

    Distancia 6.11 km Tiempo 35:58 Ritmo 5:53 min/km +37 m ppm's 130 (145) 49,82
    jaja No hay mejor forma de analizar los entrenos que explicarlo a los demás.
    En frío, escribiendo se da uno cuenta de lo que ha hecho, tanto para bien como para mal.
    Esa es la gracias de los diarios!!

    Saludossss
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  4. #6624
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    Sin menospreciar a nadie pero para mi eres de los que esta empezando tras este parón de manual Despacito, poco volumen...subiendo poco a poco y dejando que el cuerpo vaya mejorando sin tu forzarlo demasiado, vamos todos mis respetos mas si cabe sabiendo que tienes al gran Sirius ahi dentro
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #6625
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    Mis dices Sirius!

    Salidas controladas, escuchando al cuerpo, subiendo volumen poco a poco, disfrutando....Vuelta a los ruedos de manual!

    Con todo el trabajo de fuerza que has hecho estas semanas, en cuanto el cuerpo se acostumbre de nuevo a las mecánicas de correr, vas a ir como un tiro
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  6. #6626
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    Te veo muy, muy bien.... controlando y con el pulso de maravilla

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  7. #6627
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    jaja No hay mejor forma de analizar los entrenos que explicarlo a los demás.
    En frío, escribiendo se da uno cuenta de lo que ha hecho, tanto para bien como para mal.
    Esa es la gracias de los diarios!!

    Saludossss
    Siiii!!!

    Cuando escribes, analizas y comparas y es bueno... Esa es la idea de los diarios...

    Gracias!!

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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Sin menospreciar a nadie pero para mi eres de los que esta empezando tras este parón de manual Despacito, poco volumen...subiendo poco a poco y dejando que el cuerpo vaya mejorando sin tu forzarlo demasiado, vamos todos mis respetos mas si cabe sabiendo que tienes al gran Sirius ahi dentro
    Siempre le doy las gracias a [email protected]@, pero tengo que reconocer que el merito no es solo suyo.
    Es de muchas personas.. Incluido tu entre ellas...

    me habeis enseñado bien a base de zascas!!!

    gracias David!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Mis dices Sirius!

    Salidas controladas, escuchando al cuerpo, subiendo volumen poco a poco, disfrutando....Vuelta a los ruedos de manual!

    Con todo el trabajo de fuerza que has hecho estas semanas, en cuanto el cuerpo se acostumbre de nuevo a las mecánicas de correr, vas a ir como un tiro
    Eso espero Diego!!!
    gracias... Pero no tengo prisa ninguna por alcanzar ningun pico de forma..
    Ahora mismo me conformo con ir aumentando el volumen y fluir.....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Te veo muy, muy bien.... controlando y con el pulso de maravilla

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Bueno tiene que bajar mas... Al final no dejan de ser ritmos cercanos a 6'.
    La patata todavia tiene que ganar un poco mas de musculo...

    Gracias


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    - - - Updated - - -


    6. Sensaciones.

    Un poco mas tranquilo y sin mirar reloj...
    Hago un paron a recoger rosas, porque es el cumpleaños de la Neus...
    Los corredores me miran raro, solo me faltaba eso. Un tio corriendo con un ramo de rosas en la mano. 🤦.
    Menuda fama voy a coger....


    Distancia 8.03 km Tiempo 44:44 Ritmo 5:34 min/km + 112 m ppm's 140 (166) 48,36


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  8. #6628
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Los corredores me miran raro, solo me faltaba eso. Un tio corriendo con un ramo de rosas en la mano. 🤦.
    Menuda fama voy a coger....
    FENOMENOOOOO
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    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #6629
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    Mis felicidades para Neus 🎊 .

    Sigue con el estado de alarma interno,... y Sirius confinado 😄😄😄 .

  10. #6630
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    Mostoles
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    Eres el mejor Sirius!!!

    Un autentico crack........que risa con lo de las rosas,corriendo con las rosas en la mano......jajajaja.

    Venga que cuando corresponda habra que empezar a entrenar con JD......

  11. #6631
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    Felicita a Neus...
    Y como buen rociero corriendo al ritmo de ...
    RUN&ROSES

  12. #6632
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    Jajajaja, Si te pillan las cámaras de alguna cadena de tv eres tendring topic mundial..Jajajaja

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  13. #6633
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    El teclado me ha jugado una mala pasada era rockero como suponeis.
    Vaya vuelta más buena

  14. #6634
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Felicita a Neus...
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  15. #6635
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    Felicita a Neus y eres mi ídolo, entreno y regalo Diario de SiriusDiario de SiriusDiario de Sirius

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  16. #6636
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    Qué crack!

  17. #6637
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    FENOMENOOOOO

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Mis felicidades para Neus 🎊 .

    Sigue con el estado de alarma interno,... y Sirius confinado 😄😄😄 .
    Gracias [email protected]@ de tu parte!!!


    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Eres el mejor Sirius!!!

    Un autentico crack........que risa con lo de las rosas,corriendo con las rosas en la mano......jajajaja.

    Venga que cuando corresponda habra que empezar a entrenar con JD......
    Al principio un poco de verguenza, luego ya me daba igual..

    Siii Preparandolo estoy para cuando llegue le momento.





    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Felicita a Neus...
    Y como buen rociero corriendo al ritmo de ...
    RUN&ROSES
    Muy buena Fon!!!

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Jajajaja, Si te pillan las cámaras de alguna cadena de tv eres tendring topic mundial..Jajajaja

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    Menuda verguenza....

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    El teclado me ha jugado una mala pasada era rockero como suponeis.
    Vaya vuelta más buena

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje


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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Felicita a Neus y eres mi ídolo, entreno y regalo Diario de SiriusDiario de SiriusDiario de Sirius

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    Entreno y regalo.. Ayer estaba que se salia de contenta..:!!!

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Qué crack!
    Al final nos llevamos estas cosas....
    Gracias!!!

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    - - - Updated - - -

    7. Reloj bateria agotada.

    Salida en la que el reloj se acaba antes del km..
    Salgo por sensaciones...
    Mas o menos 6 km en 30' a 40'..... no se bien.

    Seguimos...


    Resultados:
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  18. #6638
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    El ramo llegó en buena condiciones?

    Felicidades para Neus!!!!

  19. #6639
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje

    7. Reloj bateria agotada.

    Salida en la que el reloj se acaba antes del km..
    Salgo por sensaciones...
    Mas o menos 6 km en 30' a 40'..... no se bien.

    Seguimos...
    Muy bien, ya te aguanta más tu batería que la del reloj!

  20. #6640
    Fecha de Ingreso
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    ¡¡Comoooor!! ¡¡7 días seguidos!!

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    Carreras 2018

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