Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #6881
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Yo tengo a la venta una



    1000 euros en 12 plazos y es tuya, sin cocotero, que ese me lo quedo
    Porque no tiene aireacondicionado, sino la compro...!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    No desaprovechas ni un hueco, enhorabuena! Ten cuidado con salir en las horas de calor, eso sí
    De eso se trata, ni un minuto no aprovechado al dia....
    Sii..... Las horas de calor son intocables... Yo trabajo en la calle con 30 y pico, pero no corriendo, Aguanto estoy acostumbrado, pero no me arriesgo...
    Lo minimo,

    gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Seguimos

    Ayer

    Distancia 10.44 km Tiempo 57:52 Ritmo 5:32 min/km +85 m ppm's 134 50

    Gimnasio 20' eliptica + pesas piernas.

    Distancia 2.15 km Tiempo 12:56 Ritmo 6:00 min/km 62 m ppm's 142 44

    Por la tarde 6 km de senderismo con la Neus...

    A ver si hoy puedo meter 6-8 km


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  2. #6882
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    May 2020
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    50 VO2 +, entiendo. Esto sube como la espuma... 👏👏👏

  3. #6883
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    Feb 2017
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    Seguimos muy bien por aquí Albert.

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  4. #6884
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    50 VO2 +, entiendo. Esto sube como la espuma... 👏👏👏
    Que suba que suba.... A ver si esta vez llega a 52 estable...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Seguimos muy bien por aquí Albert.

    Enviado desde mi Redmi Note 9 Pro mediante Tapatalk
    Seguimos que el lo importante...

    GRACIAS!

    - - - Updated - - -

    Luego os leo a todos... Dias muy liados...

    Ayer no pude salir... (6km andando con la Neus, preferi ir con ella, ninguna de sus amigas la acompañaba..)

    17k S (Pero no son reales... )

    Distancia 10.01 km Tiempo 56:44 Ritmo 5:40 min/km +125 m ppm's 135 48,56

    Eliptica 5 Km (Puestos en 2minutos al 2 y dos minutos al 8)
    Pesas de piernas

    Distancia 2.01 km Tiempo 10:47 Ritmo 5:21 min/km 58 m ppm's 145 48,93

    Contento, no solo por 48 de VO2 si no por los 48 subiendo, que siempre habia dado 44 maximo...


    Resultados:
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  5. #6885
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    Por lo que veo en tu tónica, encadenando un entrenamiento tras otro y progresando.

  6. #6886
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    Pues enhorabuena por esos 48 VO2. Esto llega porque estás trabajando bien.

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  7. #6887
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    Nov 2014
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    Colón (Buenos Aires)
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    Siriusss! vienes encadenando buenos entrenamientos, el dato que más me gusta de ellos son las ppm que las tienes bien domadas a ritmos S.
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  8. #6888
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Por lo que veo en tu tónica, encadenando un entrenamiento tras otro y progresando.
    Sumando y sumando, en eso estamos ahora...
    Y compaginando con la vida real... Que es muy dificil..
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Pues enhorabuena por esos 48 VO2. Esto llega porque estás trabajando bien.

    Enviado desde mi Redmi Note 9 Pro mediante Tapatalk
    Poco a poco va subiendo...
    Espero que no baje.. Pero bueno, seguiremos insistiendo.
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Siriusss! vienes encadenando buenos entrenamientos, el dato que más me gusta de ellos son las ppm que las tienes bien domadas a ritmos S.
    Tienen que bajar aun mas... Pero van en el camino...

    Muchas gracias campeon!!!

    - - - Updated - - -

    Ya sabeis que mi vida es muy comprimida...
    No tengo tiempo para nada...

    Hay una autentica locura por las Autocaravanas...
    Dentro de 2 años (cuando esto haya pasado) habran buenas autocaravanas en el mercado de segunda mano... Porque mucha gente esta comprando sin haberla probado nunca...

    Empezamos con el papel higienico, la cervezas y las palomitas y ahora las autocaravanas...

    He aprovechado y he vendido la mia... Ya tocaba, porque es grande para dos...

    Los chavales no salen ya con nosotros, (Un fin de semana si, pero 15 dias no toca)


    Domingo sesion de bici en casa...
    No pude salir...


    Ayer sesion Sirius con progresivo.

    Empece notandome ligero... y fue el caldo de cultivo para que sirius cogiera las riendas...

    A ver si meto el entreno que toca hoy en algun momento, pero no se todavia cuando...

    Distancia 8.04 km Tiempo 40:24 Ritmo 5:02 min/km + 88 m ppm's:148 49,18 Que para ser entreno descontrolado, esta bien..

    Seguimos...


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  9. #6889
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    May 2020
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    Pues muy buen ritmo y con unas pulsaciones bajísimas. Se ve que el trabajo va dando sus frutos. Enhorabuena

  10. #6890
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    Ni que lo digas...aunque tambien se estan poniendo mas restrictivos los aytos con las autocaravanas que en parte creo que tambien es logico que haya un aparcamiento que sea rotativo porque por Gijón hay dos que estan todo el año con las mismas, no se de quien serán pero petados los dos aparcamientos y siempre de las mismas

    De los entrenamientos pues...un ejemplo, sin tiempo y con mil cosas encima pero sigues sacando adelante con ritmos ya majos y el vo2max de runnyzale subiendo hasta los 50 casi de manera controlable Vamos que se ve que no es flor de un dia ya

    A seguir asi de bien crack!
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #6891
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues muy buen ritmo y con unas pulsaciones bajísimas. Se ve que el trabajo va dando sus frutos. Enhorabuena
    Poquito a poco vuelven sensaciones...

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ni que lo digas...aunque tambien se estan poniendo mas restrictivos los aytos con las autocaravanas que en parte creo que tambien es logico que haya un aparcamiento que sea rotativo porque por Gijón hay dos que estan todo el año con las mismas, no se de quien serán pero petados los dos aparcamientos y siempre de las mismas

    De los entrenamientos pues...un ejemplo, sin tiempo y con mil cosas encima pero sigues sacando adelante con ritmos ya majos y el vo2max de runnyzale subiendo hasta los 50 casi de manera controlable Vamos que se ve que no es flor de un dia ya

    A seguir asi de bien crack!
    El tema de las autocaravanas es muy complicado...
    Hay de todo... Desde el espavilao (todo el verano en una posicion privilegiada y dice que le toca), el guarro, El que no tiene ni idea de nada (aquiler). Y luego hay muchisimos que cumplen con la normativa, se dejan dinero en los pueblos que visitan y que como en todos los colectivos siempre pagan justos por pecadores...

    Ahora hay un boom, esperemos que se habiliten mas espacios para autocaravanas en muchos sitios en los que no los hay, porque poco a poco empieza a ser un turismo rentable para cualquier destino turistico...

    Gracias DG!!!

    - - - Updated - - -

    10 S

    Distancia 10.43 km Tiempo 57:14 Ritmo 5:29 min/km +118 m ppm's 139 (151) 48,74

    Voy de noches, Es una merda para unas cosas, pero para correr es una gozada, tengo tiempo y es "fresquito", lo malo que es acosta de sueño...
    Facil.... esperando a mañana que toca dia de calidad...


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  12. #6892
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    Jun 2016
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    3S +2X2U+ 2X1D +5X200R +2S

    Vengo de noches... Estoy cansado Este es el 4º dia seguido de entreno...

    Cometo error de sueño... Cuando me levando a las 8:00 (me fui a las 6:00 a dormir). Veo nublado y mi cerebro aprovecha...

    "Hostias puedes dormir un poco mas porque no metera calor hoy, esta nublado"...
    Enseguida doy por buena esta afirmacion... A dormir....

    A las 9 me levanto y mete un calor y una humedad, normal para la epoca...

    Muy subido de ppm's todo el rato... Las piernas sobradas, pero el corazon esta cansado...
    Hoy no voy tan ligero como ayer...

    3S 5:49 136

    2U 4:37 161
    2U 4:40 163

    1D 4:21 177
    1D 4:22 175

    5(200) 4:11 3:44 3:34 3:38 3:33

    2S 5:25 158


    Sesion acabada y mañana muy suave y el domingo 1:30h suave... Algun km a 5:00 pero pocos...


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  13. #6893
    Fecha de Ingreso
    May 2020
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    Buena sesión, muy compleja para mí, jjj. A mí me parece muy buena, creo que andamos en un estado de forma similar y la veo durilla. De hecho hoy he hecho algo similar, (a mi manera), aunque sin las series de 200...que coincidencia, jj. Bueno, la mía un poco más suave, la verdad. Es la primera vez que hago algo así, de algo ya me ha servido husmear vuestros diarios, jj. Lo dicho, me parece genial, enhorabuena!!

  14. #6894
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    Dec 2014
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    Pffff yo me quedo con que tienes los bemoles de echarte a las 6 de la mañana y levantarte a las 8 Osea...tras toda la noche trabajando para mi es simplemente IMPOSIBLE hacer eso

    Y ademas sesión de calidad, mae mia Sirius estamos como una moto!
    Diario del menda

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    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #6895
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Forno di Pietra
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    48
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    8.977
    Entrenamiento que vale doble
    Próximos dorsales:

    Junio 2021 Bluetrail 71km

  16. #6896
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    Jul 2015
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    46
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    6.594
    Pedazo de entreno con 3 horas de sueño. Ole ole

  17. #6897
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Buena sesión, muy compleja para mí, jjj. A mí me parece muy buena, creo que andamos en un estado de forma similar y la veo durilla. De hecho hoy he hecho algo similar, (a mi manera), aunque sin las series de 200...que coincidencia, jj. Bueno, la mía un poco más suave, la verdad. Es la primera vez que hago algo así, de algo ya me ha servido husmear vuestros diarios, jj. Lo dicho, me parece genial, enhorabuena!!
    Muchas gracias Tono... A mi esta sesion, comparada con otras me ha costado mas... Date tiempo y meteras una subida de ritmos y calidad grande.. Estas entrenando muy bien.. Ya lo veras...

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pffff yo me quedo con que tienes los bemoles de echarte a las 6 de la mañana y levantarte a las 8 Osea...tras toda la noche trabajando para mi es simplemente IMPOSIBLE hacer eso

    Y ademas sesión de calidad, mae mia Sirius estamos como una moto!
    Siiii!!! Eso si... Estamos como una moto...
    Pero es que si no no hay manera de entrenar... Durante el dia no puede y mete calor...
    Y antes de ir a currar... Uffff.. Se me hace muy duro...

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Entrenamiento que vale doble
    Muchas gracias Maestro!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pedazo de entreno con 3 horas de sueño. Ole ole
    Gracias Fon!!!

    Estoy deseando ver tus entrenos!!!


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  18. #6898
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    Si mucho comentario...

    5K bajada... + Eliptica 20' y pesas de piernas y brazos.. + 2 Km de subida...

    Seguimos... Maniana descanso.. Y el domingo 1:30 o 21K (Sera lo primero).


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  19. #6899
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    May 2020
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    Carballo
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    👏👏👏, parece que nos hemos puesto de acuerdo, jjj. Yo hoy regenerativo y la TL la haré mañana, pero vamos, casi calcamos los entrenamientos. Vas bien, jjjj

  20. #6900
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    👏👏👏, parece que nos hemos puesto de acuerdo, jjj. Yo hoy regenerativo y la TL la haré mañana, pero vamos, casi calcamos los entrenamientos. Vas bien, jjjj
    Seguimos Tono!!!
    Gracias!!


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