Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #6921
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    31.254
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    ...
    2S 5:36 126
    7S 5:00 146
    2S 5:22 142
    1M 4:57 152
    ...
    Toca corregir para la posteridad,... no son 7S,... son 7M.

    Ánimos para Neus.

  2. #6922
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Toca corregir para la posteridad,... no son 7S,... son 7M.

    Ánimos para Neus.
    🤦🤦🤦🤦🤦

    Pues si.,... Rectificado...!!
    Estas en todo!!!

    - - - Updated - - -

    Garmin Seguramente este siendo atacado por un Ransomware.

    Por lo que no puedo subir las salidas...

    Aun asi ha cambiado todo...

    Ayer
    10S + Gym + 2S Creo que lo hice a muy buenas ppm's Pero no lo se...

    Por la tarde salida de 1h con la neus caminando.

    Se ve fuerte y quiere salir... Y quiere que le dedique tiempo.
    Y se lo voy a dar si lo necesita...

    Esta mañana le he preguntado.. (Yo salgo quieres que vayamos juntos?)

    Se ha levantado y hemos hecho un corri-andi de 10 Km.

    Despacio, pero bien... Molestias en la rodilla pero parece que se recupera...
    Ya veremos...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  3. #6923
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    May 2020
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    Pues muchos ánimos para Neus. Respecto a los datos de la sesión, puedes ver algo en el propio reloj, si vas a "actividad" /"menú" / "historial"...

  4. #6924
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues muchos ánimos para Neus. Respecto a los datos de la sesión, puedes ver algo en el propio reloj, si vas a "actividad" /"menú" / "historial"...
    Si en el reloj lo tenia claro... Era para descargarlos...

    Bajados a runalyze el otro dia llegue a 51 !!! 127 ppm's

    Muy contento... A ver mañana si salgo que la Neus no quiere salir..


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  5. #6925
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    A Neus no le va mal alternar días para salir.

    Aprovecha mañana.

  6. #6926
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    A Neus no le va mal alternar días para salir.

    Aprovecha mañana.
    Acertaste.... Como en todo!!!
    Pues si... Si tenia ganas..... Era hoy el reservado, porque mañana toca otro corri-andi con la neus.

    2S+8M+2S+6M+2S

    Mas cansado que el martes ppm's mas subidas... Se nota la acumulacion de km's.

    2S 5:17 125
    8M 5:00 148
    2S 6:00 143
    6M 5:03 155
    2S 6:10 155

    ppm's mas subidas y los dos ultimos km's subiendo hacia casa interminables...

    Pero bueno, hechos y seguimos...

    20Km 5:16 ppm's 147


    Resultados:
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  7. #6927
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    Uff, es que son 20Km con 14 de ellos ligerito... incluso los 2S de calentamiento son más M que S... como para no llegar cansado

  8. #6928
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    May 2020
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    Ya te digo.. Al final te has marcado casi un MM en 1h 50', más o menos... Y con las pulsaciones muy controladas además. Vas como un cohete cogiendo forma, pinta muy bien...

  9. #6929
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    6.578
    Muy buen entreno, el que no pudiste terminar por las circunstancias pero ibas muy bien. Siempre te he dicho que yo veo complicadisimos esos 2km S en medio de los M. Es bajar unos 10' el ritmo para luego retomar. Para aprender los ritmos de Maraton es buenísimo, pero no es sencillo de ejecutar y con el calor de esta época. Estas muy fuerte.
    Vamos Sirius y mañana a regenerar con Neus

  10. #6930
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Siempre te he dicho que yo veo complicadisimos esos 2km S en medio de los M.
    +1000!!! Eso es mortal Despues para pillar ritmo te cuesta Dios y ayuda volver al que tenias.

    Todos mis dieS para la sesión

    Devorakms te voy a llamar
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #6931
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Uff, es que son 20Km con 14 de ellos ligerito... incluso los 2S de calentamiento son más M que S... como para no llegar cansado
    Poco a poco veremos mejoras... Por ahora a picar piedra!!
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Ya te digo.. Al final te has marcado casi un MM en 1h 50', más o menos... Y con las pulsaciones muy controladas además. Vas como un cohete cogiendo forma, pinta muy bien...
    Se me dispararon demasiado... Tienen que ser mas estables... Pero bueno, es lo que hay, poco a poco...

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buen entreno, el que no pudiste terminar por las circunstancias pero ibas muy bien. Siempre te he dicho que yo veo complicadisimos esos 2km S en medio de los M. Es bajar unos 10' el ritmo para luego retomar. Para aprender los ritmos de Maraton es buenísimo, pero no es sencillo de ejecutar y con el calor de esta época. Estas muy fuerte.
    Vamos Sirius y mañana a regenerar con Neus
    El martes iba mas sobrado... Menos ppm's pero bueno... Tambien es bueno tener que luchar que asi evolucionas...

    Si.... Siempre me lo comentas... Es duro bajar y recomenzar otra vez....

    Gracias..!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    +1000!!! Eso es mortal Despues para pillar ritmo te cuesta Dios y ayuda volver al que tenias.

    Todos mis dieS para la sesión

    Devorakms te voy a llamar
    Para deboraKm tenemos al maestro Pama (Cierto que esta en otra liga...)

    Gracias DG...

    - - - Updated - - -

    Y como mandan los crediruns...

    Ca-Co con la Neus. Al final de 100m en 100m ha corrido 3'5 Km... De un total de 11 Km.
    Y luego bañito y cerveza con bocadillo....

    Seguimos
    la semana acaba con 76 y 5km caminando...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  12. #6932
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    Yo no juego en otra liga,... soy más cansino 😄😄😄 .

  13. #6933
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Yo no juego en otra liga,... soy más cansino 😄😄😄 .
    Tú eres el club de fúbol fuenlabrada del foro
    Próximos dorsales:

    Junio 2021 Bluetrail 71km

  14. #6934
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    Feb 2017
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    Albert estas on fire, nada a seguir con esta buena marcha y a cuidarse del calor

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  15. #6935
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Albert estas on fire, nada a seguir con esta buena marcha y a cuidarse del calor

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    +1, buen volumen y ritmo también. Además da gusto verte saborear cada sesión

  16. #6936
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Yo no juego en otra liga,... soy más cansino 😄😄😄 .
    Y constante

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Tú eres el club de fúbol fuenlabrada del foro


    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Albert estas on fire, nada a seguir con esta buena marcha y a cuidarse del calor

    Enviado desde mi Redmi Note 9 Pro mediante Tapatalk
    A cuidarse que vienen picos de mucho calor!!!

    gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1, buen volumen y ritmo también. Además da gusto verte saborear cada sesión
    Re bienvenido Eres un crack Jeri!!!

    - - - Updated - - -

    Despues de los 76 Km de la semana pasada, se tercio ir 3 dias al collsacabra...

    Un sitio maravilloso, lleno de montaña y de mucho calor tambien...

    Mucha pena porque habia poca gente, pero tambien disfrutato.
    Paseos y carreras suaves con la mujer...

    Hoy he salido pronto despues de llegar ayer muy tarde...

    8Km en 49' 124 ppm's VO2 50,65

    Saludos a todos...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  17. #6937
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    Buen rodaje, qué difícil se me hacen a mí estos rodajes a bajas pulsaciones. Tengo que ir muy concentrado para mantener el ritmo y no desbocarme...

  18. #6938
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    Buen entreno Albert, las pulsaciones casi por el tobillo Diario de SiriusDiario de Sirius. Y con buen volumen VO2

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  19. #6939
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    ¿Te fías del vo2 que dice el reloses? Es que a mí me pone que lo tengo excelente y, la verdad, es que me muero de risa al leerlo.
    Próximos dorsales:

    Junio 2021 Bluetrail 71km

  20. #6940
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Te fías del vo2 que dice el reloses? Es que a mí me pone que lo tengo excelente y, la verdad, es que me muero de risa al leerlo.
    Creo que Albert lo mira en la página web de runalyze no del reloj.

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