Atletismo
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Diario de Sirius

  1. #6941
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Buen rodaje, qué difícil se me hacen a mí estos rodajes a bajas pulsaciones. Tengo que ir muy concentrado para mantener el ritmo y no desbocarme...
    Si a mi tambien, pero poco a poco le cojes el truquillo y los disfruto tambien...

    De todas maneras, me parece que tu ritmo base es mas alto (rapido) que el mio.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Buen entreno Albert, las pulsaciones casi por el tobillo Diario de SiriusDiario de Sirius. Y con buen volumen VO2

    Enviado desde mi Redmi Note 9 Pro mediante Tapatalk
    Gracias Hiro...

    Poco a poco van saliendo cada vez mas de 50, espero que sea una constante hasta el proximo salto hacia 51, 52...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Te fías del vo2 que dice el reloses? Es que a mí me pone que lo tengo excelente y, la verdad, es que me muero de risa al leerlo.
    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Creo que Albert lo mira en la página web de runalyze no del reloj.

    Enviado desde mi Redmi Note 9 Pro mediante Tapatalk
    Si...Como dice Hirotek es el de Runalyze, Garmin me parece que me dice que tengo 56...

    Y tampoco es que me fie o no, de hecho el valor me da igual... No miro un VO2 en concreto, me interesa mas la evolucion de este en el tiempo...
    Si va aumentando es que algo voy mejorando, sobretodo siento que cada vez soy mas eficiente...

    Realmente me da igual pasar de 36 a 40 que de 48 a 52, la evolucion es la misma....


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  2. #6942
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    No estoy yo tan seguro de que mi ritmo sea superior al tuyo, creo que andamos muy parejos. Un día tienes que explicarme como se mira eso de runalyze... No tengo ni idea, jjj. En el garmin a mí me marca 53.

  3. #6943
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    No estoy yo tan seguro de que mi ritmo sea superior al tuyo, creo que andamos muy parejos. Un día tienes que explicarme como se mira eso de runalyze... No tengo ni idea, jjj. En el garmin a mí me marca 53.
    He mirado el VO2 de Garmin porque al tu tener 53 me hiciste dudar....
    Supongo que al principio iba mas descontrolado (recuerdo VO2 de 54, 55) y a medida que he ido haciendo mas se ha ido puliendo y ahora en estadisticas marca 51.

    No muy diferente al que marca Runanalize.

    Hazte una cuenta en Runalyze y lo veras. tiene un conector con garmin como strava y los entrenos van directamente a Runalyze.

    A partir de ahi te mueres con las estadisticas....


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  4. #6944
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    Están muy bien esos VO2Max para lo viejos que sois

    Y cada persona es un mundo, pero me deja ojiplático que puedas correr a 124ppm... para mí eso son pulsaciones de andar ligero...
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  5. #6945
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Están muy bien esos VO2Max para lo viejos que sois

    Y cada persona es un mundo, pero me deja ojiplático que puedas correr a 124ppm... para mí eso son pulsaciones de andar ligero...
    Que cabr...(por lo de viejos, jj)
    +1 a lo de las ppm

  6. #6946
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    Buenas Albert, porque ahora estás sacando a correr a Albert y se nota que estás divirtiéndote. Que envidia me dais los disciplinados sin objetivo a la vista 😃👍🏼

  7. #6947
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Están muy bien esos VO2Max para lo viejos que sois

    Y cada persona es un mundo, pero me deja ojiplático que puedas correr a 124ppm... para mí eso son pulsaciones de andar ligero...
    Cada persona es un mundo..
    A esas ppm's alguien de este foro va a sub 5'...
    No hay que hacer caso...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Que cabr...(por lo de viejos, jj)
    +1 a lo de las ppm
    jejejej!!! Pero Rockero!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Buenas Albert, porque ahora estás sacando a correr a Albert y se nota que estás divirtiéndote. Que envidia me dais los disciplinados sin objetivo a la vista 😃👍🏼
    Jajajaj!!! A veces pienso que Sirius a muerto, pero ya veremos....

    Gracias Pedro!!! Espero que todo te vaya muy bien!!!!

    - - - Updated - - -

    3S+3x2Urec1'+8x200Rrec200+3S

    A pesar de que soy disciplinado, como dice Pedro, salir de acompañante de neus, me viene muy bien en algun aspecto, pero mentalmente veo que me va mal, (No se lo digais a ella).

    Me acostumbro a lo bueno y me es mas dificil salir a sufrir....
    Pero luego las sensaciones son buenas y faciles, lo que compensa...

    Dia facil y sin complicaciones...

    3S 6:02 129
    2U 4:44 150
    2U 4:41 158
    2U 4:38 155
    8x200 3:56 3:52 3:53 3:57 3:52 4:05 3:39 3:42
    3S 5:02 153


    Distancia 15.54 km Tiempo 1:20:20 Ritmo 5:10 min/km 157 m ppm's:149 48


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  8. #6948
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    Que sesiones más complicadas te curras... Una pregunta, sigues algún tipo de plan o se te ocurren así, sin más?, jj.
    Es coña, me parecen completísimas , y muy sufridas.. Sigo pensando que nos movemos en ritmos similares, así que igual te robo alguna sesión, jj

  9. #6949
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    Tiene un dado con números y otro con letras y los tira unas cuantas veces hasta que se da por satisfecho...

    Buena sesión te has marcado... más de 15Km haciendo series...
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  10. #6950
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    Ufff sesión buenísima, hay un 200 que se te ha ido algo y lo has compensado con creces con los 2 últimos... se ve que Sirius ha dicho un 200 super4.. y ya hasta el final.
    Y tras toda esa tralla 3km a 5 bajos...que serían más M que S...un coletazo de Sirius.
    Vamos Albert 💪💪💪
    P.D. una consulta la recu anterior al tercer 2U ha sido diferente???? Porque con un minuto de recu, venir de un 2U a 158 ppm, el siguiente más rápido a 155 me descoloca.

  11. #6951
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Tiene un dado con números y otro con letras y los tira unas cuantas veces hasta que se da por satisfecho...

    Buena sesión te has marcado... más de 15Km haciendo series...
    🤣🤣🤣🤣🤣

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Ufff sesión buenísima, hay un 200 que se te ha ido algo y lo has compensado con creces con los 2 últimos... se ve que Sirius ha dicho un 200 super4.. y ya hasta el final.
    Y tras toda esa tralla 3km a 5 bajos...que serían más M que S...un coletazo de Sirius.
    Vamos Albert 💪💪💪
    P.D. una consulta la recu anterior al tercer 2U ha sido diferente???? Porque con un minuto de recu, venir de un 2U a 158 ppm, el siguiente más rápido a 155 me descoloca.
    Lo del tercer 2U también me llamó la atención a mí. Igual era un tramo un pelín más favorable... Yo lo noto mucho en las ppms a poco que suaviza el terreno.

  12. #6952
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Que sesiones más complicadas te curras... Una pregunta, sigues algún tipo de plan o se te ocurren así, sin más?, jj.
    Es coña, me parecen completísimas , y muy sufridas.. Sigo pensando que nos movemos en ritmos similares, así que igual te robo alguna sesión, jj
    Sigo el libro de JD, ciclos de 4 semanas, (26 semanas de entrenamiento) pagina 251.

    A mi me gusta, pero mete muchos km's semanales...

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Tiene un dado con números y otro con letras y los tira unas cuantas veces hasta que se da por satisfecho...

    Buena sesión te has marcado... más de 15Km haciendo series...
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Ufff sesión buenísima, hay un 200 que se te ha ido algo y lo has compensado con creces con los 2 últimos... se ve que Sirius ha dicho un 200 super4.. y ya hasta el final.
    Y tras toda esa tralla 3km a 5 bajos...que serían más M que S...un coletazo de Sirius.
    Vamos Albert 💪💪💪
    P.D. una consulta la recu anterior al tercer 2U ha sido diferente???? Porque con un minuto de recu, venir de un 2U a 158 ppm, el siguiente más rápido a 155 me descoloca.
    No la recu eran 1', pero el segundo picaba para arriba y en el tercero lo hacia a la inversa...
    Lo dificil ha sido que sirius no se dejara ir....

    Los ultimos 3K, no lo entiendo, he estado todo el rato intentando aguantar y correr lento, pero no me ha salido...

    Gracias Fon!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    🤣🤣🤣🤣🤣

    - - - Updated - - -



    Lo del tercer 2U también me llamó la atención a mí. Igual era un tramo un pelín más favorable... Yo lo noto mucho en las ppms a poco que suaviza el terreno.
    Si... Era eso, el segundo picaba hacia arriba y el tercero era el mismo al reves...

    Gracias!!


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  13. #6953
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    Siriussss que bien va todo por aquiiiiii!!!

    Vienen cayendo esos entrenos a pedir de JD, me gustan esos 20k entre ritmos M y S

    Muy bueno ese 3x2 que por si fuera poco te tiene que quedar chispa para hacer series cortas.

    Estas muy bien Sirius!!
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
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  14. #6954
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    Ese viejo rockero!!!!!

    Sesión de manual y te entiendo en lo de salir con Neus y acomodarse lo ideal es poder salir con ella tras hacer tu la sesión o en dias donde vas a descansar y no tienes gasto de energia pero es que es lo que dices...al final en esta fase donde se corre por hacer algo y disfrutar vale mas disfrutar con la jefa y ademas te viene bien para ir mas suelto en los dias rapidos porque apenas gastas energia que en otros rodajes si que harias
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #6955
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Siriussss que bien va todo por aquiiiiii!!!

    Vienen cayendo esos entrenos a pedir de JD, me gustan esos 20k entre ritmos M y S

    Muy bueno ese 3x2 que por si fuera poco te tiene que quedar chispa para hacer series cortas.

    Estas muy bien Sirius!!
    Luchando y siguiendo en la brecha que es mucho, con la que esta cayendo...

    gracias!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ese viejo rockero!!!!!

    Sesión de manual y te entiendo en lo de salir con Neus y acomodarse lo ideal es poder salir con ella tras hacer tu la sesión o en dias donde vas a descansar y no tienes gasto de energia pero es que es lo que dices...al final en esta fase donde se corre por hacer algo y disfrutar vale mas disfrutar con la jefa y ademas te viene bien para ir mas suelto en los dias rapidos porque apenas gastas energia que en otros rodajes si que harias
    Es dificil... Sales muy facil y te planteas para que sufrir... Si corriendo muyyy suave, disfrutas muchisimo mas y haces los km's que quieres....

    Per bueno, luego sales, te ves bien y compensa....

    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Bueno semana atipica... Con tres dias de "vacas" en la que al final he podido hacer 56 km.

    hoy 11K mas Ca-Co con la Neus y luego bañito y caña...


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  16. #6956
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    Muy bueno el último entreno Albert y también esos 56 km de la semana. Se nota que te lo estás currando pero bien además.

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  17. #6957
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Muy bueno el último entreno Albert y también esos 56 km de la semana. Se nota que te lo estás currando pero bien además.

    Enviado desde mi Redmi Note 9 Pro mediante Tapatalk
    Luchando contra la desidia de no tener carreras, (aunque a mi este punto no me importa mucho) y el calor bestia que hace....

    Y tu doblando como un campeon!!! 👏👏👏👏

    - - - Updated - - -

    6S Carrera rapida en donde Siirus se encuentra a si mismo...

    Todo el dia por ahi, y la Neus que tiene recados...

    Tengo media hora...

    El primer trozo hago 3 Km y 16:49 y Sirius se plantea volver antes de los 30'.
    Venga que la vuelta es bajada...!!!💪💪

    Al final 29:55

    Distancia 6.02 km Tiempo 29:55 Ritmo 4:58 min/km +76 m ppm's 146 51,50


    Semana de Ritmos S deberian tocar 70 Km de ritmos S


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  18. #6958
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    Ufff a 4' raspados esos 3km...si que Sirius a cogido el mando. Estas rápido como un yogurin. No solo es llegar a ese ritmo sino mantenerlo 12 min.

  19. #6959
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Ufff a 4' raspados esos 3km...si que Sirius a cogido el mando. Estas rápido como un yogurin. No solo es llegar a ese ritmo sino mantenerlo 12 min.
    Gracias Fon!!!

    Pero es ligera bajada, los 3Km primeros son ligera subida y los otros al reves...

    Asi a Sirius lo tengo dormido otra semana...

    - - - Updated - - -

    16 S

    Hoy ya se ha impuesto la rutina ... Buscando ppm's Bajas...

    Distancia 16.02 km Tiempo 1:31:33 Ritmo 5:43 min/km +243 m ppm's 129 51,50


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  20. #6960
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    Aunque sean en bajada, para ir a 4 raspado hay que tener patas... Y lo de hoy... sigue asombrándome poder rodar a 129 ppm, son mis pulsaciones caminando un poco ligero...

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